8 savjeta za upoznavanje nekoga s depresijom

Izlasci mogu biti teški. Ponekad je teško pronaći pravu osobu, a može biti i izazov učiniti vezu trajnom kroz uspone i padove u životu. Ako se i vaš partner bori s depresijom, to može još više otežati.



Izvor: prostooleh putem freepik.com



Kada si hodati s nekim s depresijom, mogli biste se osjećati izgubljeno. Možda ne znate kako pomoći svojoj značajnoj drugoj, a možda se i zapitate jeste li to vi. Najviše od svega, samo želite znati hoće li vaša veza ikada više biti 'normalna'. U ovom ćemo članku podijeliti savjete koji će vam pomoći da podržite svog partnera ako se bori s depresijom, tako da možete poboljšati svoj odnos.

Depresija čini veze teškim



Upoznavanje nekoga s depresijom može biti izazov. Možda imaju dobre i loše dane, pa nikad niste sasvim sigurni što možete očekivati. Možda će htjeti ostati kod kuće kad želite izaći, a možda će imati i dane kada su razdražljivi i bijesni bez ikakvog razloga. To može biti frustrirajuće, ali znajte da je i njima frustrirajuće.

Ne žele se osjećati depresivno i mrze znati što način na koji se osjećaju utječe na vas. Iako je njihova depresija ne o vama, to utječe na vas i vašu vezu. Usprkos tome, moguće je imati uspješan odnos s nekim tko se bori s depresijom. Možda će vam trebati više truda i empatije, ali ako ste s pravom osobom, isplati se.

Savjeti za upoznavanje nekoga s depresijom

Ne trebate izbjegavati hodati s nekim s depresijom, no najvjerojatnije će biti potrebno da u svoju vezu uložite malo dodatnog truda. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da se krećete ovim povremeno nezgodnim terenom.



1. Ne pokušavajte ih 'popraviti'

popis teorija osobnosti

Kad izlazite s nekim s depresijom, posljednje što biste trebali učiniti je pokušati ga 'popraviti'. Nisu 'slomljeni'. Umjesto toga, depresija je izazov mentalnog zdravlja, pa ne možete ništa učiniti da to poboljšate. Šansa je da osoba s kojom se zabavljate to zna i ne traži vas da biste riješili njihove probleme. Umjesto toga, žele da ih volite i podržavate. Ako neprestano pokušavate popraviti stvari, vjerojatno će se to brzo umoriti jer sugerira da ih ne prihvaćate takve kakve jesu.

2. Depresija je kao vožnja toboganom



Depresija može biti nepredvidljiva kao ogromni tobogan. Ponekad znate kada dolazi velika kap, a ponekad vas uhvati straža. Kad se borite s depresijom, neki su dani dobri, a drugi ne. Osoba s kojom se zabavljaš možda znati neke od njihovih okidača (i nadamo se da će te podatke podijeliti s vama), ali to nije uvijek slučaj. Bit će dana kada se jednostavno probude osjećajući se loše.

Izvor: unsplash.com

Ova nepredvidljivost otežava rukovanje svakodnevnim životom, a da ne govorimo o tome da ste u vezi. Možda planirate planirati tjedan dana unaprijed, ali kad se dan zakotrlja, možda im to nije doraslo, iako će se sljedeći dan možda osjećati bolje. Ponekad je to predvidljivo, a ponekad nije. Međutim, ako želite biti u ovoj vezi, morate shvatiti da vaša druga osoba ne može uvijek kontrolirati kada se muči.

3. Trebate postaviti granice



Kad hodate s nekim tko je depresivan, morat ćete postaviti čvrste granice. U protivnom ćete se brzo iscrpiti, a patit će vaše vlastito mentalno i tjelesno zdravlje. Emocionalno oporezivanje može biti sudjelovanje s nekim tko ima mentalnih problema, pa ćete morati odlučiti koje su vam granice važne. Na primjer, ako ste odlučni držati se planova i sastanaka, možda ćete trebati reći partneru da ćete bez njih ići u dane kada žele ostati kod kuće. Ne možete natjerati drugu osobu da bilo što učini, ali isto tako se ne morate odreći stvari koje su vam važne.

Za neke ljude, posebno muškarce, depresija se očituje kao ljutnja. Kad se to dogodi, ne znači da u svojoj vezi morate prihvatiti bijes. Ako vaša druga osoba uklanja svoju depresiju i ljutnju na vas, tada se morate privremeno ukloniti iz situacije, posebno ako je postala nasilna. Još je bolje ukloniti se iz veze ako osjećate da ona počinje postajati nasilna. Mentalno zdravlje pravi je izazov, a ljudi s depresijom često malo kontroliraju kako se osjećaju, ali to nikada nije opravdanje za nasilno ponašanje.

4. Sastanite se s terapeutom s njima

Terapija može biti važan dio liječenja depresije. Ako izlazite s nekim s depresijom, a oni ne posjećuju terapeuta, potaknite ih da probaju. Mogli bi ih čak zanimati suradnja s internetskim terapeutom poput onih u BetterHelp-u. S druge strane, ako već posjećuju terapeuta, pitajte možete li prisustvovati sesiji s njima. Općenito, ovo nije sjajna ideja na početku veze, ali nakon što uspostavite vezu, zajedničko pohađanje savjetovanja može vam oboje pružiti važan uvid u drugu osobu i vašu ulogu u vezi.

5. Slušajte ih

Ponekad sve što možete učiniti je slušati. Kao što je prethodno spomenuto, ne možete 'riješiti problem'. Također ne možete pretpostaviti da znate što proživljavaju i kako se osjećaju. Ako su spremni razgovarati s vama o svojoj depresiji, slušajte ih bez pokušaja ispravljanja ili davanja savjeta. Dajte im do znanja da vam je stalo do njih i želite biti uz njih. Također ih pitajte kako se osjećaju i kako ih možete podržati.

Izvor: unsplash.com

Kad počnu razgovarati, ne pokušavajte ih prekidati ili iznositi svoje misli o njihovim osjećajima. Umjesto toga, strastveno slušajte. Ako kažu nešto zbog čega se želite braniti, odolite želji da se uvrijedite. Zapamtite da se muče, ali ne dopustite verbalno zlostavljanje. Ako jednostavno odušuju bez prelaska granice, potrudite se biti uz njih. Spusti svoj telefon, isključite televizor i prilagodite se onome što govore.

6. Usredotočite se na njihove snage

Ovo je stvarno dobar savjet za svaku vezu. Vjerojatno ste čuli za problem 'trava je zelenija' u vezama. Sve su veze teške, a još su teže veze s nekim tko pati od depresije. Kad su stvari neuredne, lako je vidjeti još jedan par koji se čini sretnim i zapitati se isplati li se trud koji ulažete.

Možda čak postoje i razdoblja u kojima se osjećate kao da sve što radite dajete. Kad se to dogodi, važnije je nego ikad usredotočiti se na ono što volite i volite kod svoje druge osobe. Usporedite li svoj svakodnevni život s tuđim istaknutim kolutom (onim što objavljuju na društvenim mrežama), stvarnost vaše veze nikada se neće usporediti. Podsjetite se da svaka veza ima problema. Zatim razmislite zašto ste odlučili biti s partnerom. Možda čak želite sastaviti popis koji će vam pomoći da se usredotočite na dobre stvari, tako da imate podsjetnik kada su stvari grube.

7. Potražite obrasce

Ponekad (iako ne uvijek) mogu biti pokretači depresije. Dok provodite vrijeme s partnerom, provjerite možete li prepoznati situacije ili stvari koje pokreću njihove simptome depresije. Ako znate na što trebate paziti, možda ćete moći spriječiti neke situacije ili barem znati kada vaš partner može imati loš dan.

8. Osjećaju se loše kad se osjećate loše

Depresija dolazi s puno krivnje. Nitko ne želi negativno utjecati na ljude do kojih im je stalo. Vaša druga osoba zna da njihova depresija utječe na vas i oni je mrze, ali kad depresija krene, nije je moguće ignorirati i pretvarati se da se osjeća dobro. Ne pokušavajte učiniti da se zbog toga osjećaju krivima jer se već osjećaju dovoljno loše, a dodatna krivnja samo im dodaje depresiju. Dajte im do znanja da razumijete da se bore, ali ne trebaju se brinuti zbog vas jer ste dobro.

Izvor: prostooleh putem freepik.com

Kako terapija može pomoći

Upoznavanje nekoga s depresijom znači da ćete ih morati prihvatiti onakvima kakvi jesu i da ste spremni biti s njima kad se muče. Ako to ne možete učiniti, onda je najbolje da se udaljite prije nego što vaša veza postane ozbiljna.

Ako imate pitanja o depresiji i kako ona utječe na vaš odnos, možete doprijeti do terapeuta. Ovlašteni stručnjak može vam pomoći da shvatite što ćete trebati raditi kad izlazite s nekim ko je depresivan. Nadalje, terapija za parove može biti korisan način za oboje da naučite kako zajedno graditi zdrav odnos.

Ako tražite kvalificiranog terapeuta, BetterHelp pruža internetsku terapiju, tako da se s njim možete sastati iz udobnosti svog doma ili gdje god imate internetsku vezu. Nećete morati ići u ured preko grada, ali svejedno možete iskoristiti njihovo iskustvo i stručnost. Pročitajte neke od recenzija u nastavku da biste saznali kako su terapeuti BetterHelp pomogli ljudima koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Mark je bio izuzetno pažljiv prema svemu što otkrivam. Ne samo da mi je pružio podršku, već i uvid i ohrabrenje kako bi mi dao do znanja da sam na dobrom putu za samopoboljšanje i otkriće. Nadalje, Mark mi je pružio dragocjen uvid u moju romantičnu vezu, posebno saznavši više o dinamici odnosa i kako izgraditi jači, zdraviji odnos. '

'Bavio sam se prilično nizom problema, ali nakon što radim s Mackenziejem, osjećam se znatno sposobnijim za napredak u svom životu s učinkovitim strategijama koje odgovaraju mojim sposobnostima i ciljevima. Mackenzie me vodio prema uspostavljanju zdravijih granica, više samorefleksije, oslanjanja na emocije i logiku prilikom suočavanja s problemima i pronalaženju konkretnih načina za ublažavanje stresa i ljutnje na probleme izvan moje kontrole. Ona je nevjerojatno vješta i vrijedan resurs. '

Zaključak

Iako izlazak s nekim s depresijom može vezu učiniti stresnom, ne znači da je vaša veza osuđena na propast. Savjeti u ovom članku mogu vam pomoći da podržite svog partnera. Možda ćete htjeti razgovarati i s licenciranim terapeutom koji vas može podržati. Uz pravi alati, možete uživati ​​u ispunjenoj vezi.