Uzroci i simptomi nasmijane depresije

'Ne procjenjujte knjigu prema koricama' fraza je koja se može odnositi na nekoga tko pati od depresije. Izvana mogu izgledati kao da su sretni i funkcioniraju, ali stvarnost je takva da se te osobe bore s depresivnim i negativnim mislima. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, približno 10 posto stanovništva SAD-a pati od depresije. Ako mislite da ste možda jedan od tih ljudi, znajte da niste sami.

111 znači anđeoski broj

Možda mislite da depresija tjera ljude da se skrivaju ispod pokrivača i puno plaču, ali u stvarnosti svi depresiju doživljavaju na drugačiji način. Neki ljudi možda neće ni shvatiti da su depresivni, pogotovo ako svakodnevni život prolaze s osmijehom. Taj se učinak često naziva 'nasmijanom depresijom'.

Izvor: pexels.com

Definicija nasmijane depresije

Nasmijana depresija opisuje stanje kada ste iznutra depresivni, ali vi ste u stanju sakriti te osjećaje. Ljudima koji pate od nasmijane depresije može biti teško potražiti pomoć jer je teško razbiti fasadu sreće i otkriti što se zapravo događa iznutra. Kao takvi, mogu popustiti sa svojim osjećajima. Oni se također mogu bojati da se zbog priznavanja njihovih osjećaja drugima čine slabima.

U osnovi je fasada sreće obrambeni mehanizam koji skriva njihove istinske misli i osjećaje. Osoba koja pati od nasmijane depresije može osjećati tugu iz mnogih razloga, uključujući prekid, gubitak posla ili čak gubitak voljene osobe. Oni se također mogu mučiti zbog nedostatka svrhe u svom životu ili osjećaja da nešto jednostavno nije u redu, iako ne mogu artikulirati što je to.

Najbolji način da objasnite nasmijanu depresiju jest razmišljati o kazalištu u kojem su glumci svi u maskama. Te maske skrivaju svoje probleme od vanjskog svijeta, ali stvarnost koja stoji iza maske mogla bi biti vrlo različita. Ljudi koji pate od nasmijane depresije mogu imati obitelj, imati puno radno vrijeme i čak imati aktivan društveni život, no iza maske mogu patiti od tuge, napadaja panike, pa čak i samoubilačkih misli.

Uzroci nasmijane depresije

Čest simptom među onima koji se bore s nasmijanom depresijom jest uvjerenje da jednostavno nisu dovoljno dobri. Imaju lošu sliku o sebi, što se hrani osjećajima praznine, emocionalne obamrlosti, samokritičnog ponašanja i velikih očekivanja koja se redovito ne ispunjavaju.

Kao rezultat, ove se osobe mogu naći u pokušaju da sve učine savršeno, što stvara potrebu za nadzorom nad drugima i okolinom. Postoji veza između perfekcionizma i depresije, a često je posredovana samopoštovanjem ili nedostatkom pojedinca.

Perfekcionisti često imaju visok rizik od razvoja depresije jer postavljaju nerealna očekivanja sebi i drugima. Kad se ta očekivanja ne ispune, bore se oporaviti se od razočaranja i teže izgubiti perspektivu. Vremenom ovaj obrazac doprinosi većem osjećaju bezvrijednosti, a može dovesti i do samoubojstva.

Nadalje, kad im ne treba vrijeme da ispitaju i podijele svoje osjećaje, osjećaji se mogu nagomilati. Vremenom se negativni osjećaji i misli mogu hraniti jedni drugima, stvarajući im petlju u glavi koja ih dalje tjera u tugu i nisku samopoštovanje.

Izvor: pixabay.com

Što učiniti ako imate nasmijanu depresiju

Onima koji pate od nasmijane depresije može biti teško shvatiti da se nose s depresijom. Carrie Krawiec, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja, sugerira da osobe s nasmijanom depresijom mogu predstavljati sretne, složene vanjske izglede, a da svoja unutarnja previranja drže skrivenim od svijeta.

'Ti bi ljudi vjerojatno skrivali simptome i istinske osjećaje od drugih, osjećajući se sve izoliranijima, što bi pridonijelo većoj bezvrijednosti i beznađu, a bez odgovarajuće pomoći moglo bi dovesti do samoubojstva', kaže Krawiec. Učeći prepoznavati znakove depresije, možete prepoznati kada trebate potražiti licenciranog terapeuta ili drugu pomoć za rješavanje osjećaja tuge i bezvrijednosti.

Prvo, priznajte da su vaši osjećaji valjani. Vaši simptomi nisu znak slabosti, već su znak emocionalne nevolje s kojom se treba pozabaviti.

Kao dio ovog procesa, važno je cijeniti sebe. To može biti teško ako se borite s problemima samopoštovanja. Osim toga, kad se osjećamo loše, lako je pasti na samokritičan obrazac koji može negativno utjecati na naše samopoštovanje.

55 značenje broja

Trebate uzeti vremena da njegujete svoje samopoštovanje. Ponašajte se prema sebi kao prema prijatelju. Napišite sebi ohrabrujuće pismo ili e-mail i svakako upozorite na pozitivne aspekte svoje osobnosti pokazujući sebi suosjećanje.

Pomaganje onima s nasmijanom depresijom

Ako imate prijatelja koji pati od nasmijane depresije, shvatite da ih ne možete nagovoriti. Nećete im moći reći da griješe jer se osjećaju onako kako se osjećaju, a vaš prijatelj neće moći jednostavno odustati od toga. Umjesto toga, podsjetite ih na svoju ljubav. Tada neka izraze kako se osjećaju bez prosuđivanja.

Slušajte aktivno, priznajte ono što dijele i ponudite se da budete tamo kao uho koje sluša u budućnosti. Ako smatrate da je situacija ozbiljna i da zahtijeva intervenciju, nemojte ništa poduzimati bez da prvo razgovarate s njima o svojim problemima. Pomozite im da vide da vas motivira ljubav, a zatim zajedno radite na osmišljavanju plana. Podržite ih dok poduzimaju te korake.

Izvor: unsplash.com

Ako su pak prerasli u samoubilačke misli, treba im intervencija licenciranog i obučenog terapeuta, a važno je da odmah potraže pomoć. Terapeut im može pomoći u rješavanju tih osjećaja na način koji ne uključuje fizičku štetu sebi.

Ako odluče posjetiti terapeuta, budite izvor podrške. Nekome tko nosi ovu masku prvi posjet terapeutu možda neće biti lak. Vaša podrška može biti kritična jer poduzimaju prve korake prema rješavanju svojih osjećaja.

patka duhovno značenje

Imati samilost prema sebi

Ako patite od nasmijane depresije, važno je prepoznati da niste manji od ostalih. Niste slabi, ali imate zdravstveno stanje koje vjerojatno zahtijeva pomoć. Da je prijatelj bolestan, suosjećali biste s njima i poticali biste ih da potraže liječenje. Pokušajte učiniti isto za sebe.

To možda neće biti lako jer depresija često dolazi s nerealnim očekivanjima o tome što možemo učiniti. Iskreno, možda ćete moći priznati da sve nije u redu. Sljedeći korak je poduzimanje akcije. Depresija bilo koje vrste može se prevladati. Stotine milijuna ljudi s depresijom radilo je na tome da je pređu, a možete i vi.

Kao dio prevladavanja depresije, možda ćete trebati unijeti promjene u način života povezane s prehranom, vježbanjem, spavanjem itd. Neke promjene će pomoći, a neke neće. Kako započinjete put ka samoupravljanju, važno je znati da će doći do neuspjeha; bit će uspona i padova, a vi ćete propadati onoliko često koliko uspijete. Međutim, ako vjerujete procesu, na kraju tunela svijetli svjetlo.

Izvor: pixabay.com

Shvatite to kao burzu. Na Wall Streetu ima dobrih dana, padova, trčanja i svega između. Međutim, tijekom mnogih godina tržište dionica raste, a ulagači profitiraju. Ulažite u sebe kroz dobro i zlo, pa ćete i vi izaći na vrh.

Terapija može pomoći

Za nekoga s nasmijanom depresijom to može biti zastrašujuće, ali terapija i lijekovi mogu biti važni čimbenici za poboljšanje. Razmislite o internetskoj terapiji s Bolja pomoć. Terapeut vam može pomoći da shvatite kako se osjećate i može vam dati alate za velike promjene kako biste se osjećali bolje. Ispod ćete pronaći recenzije savjetnika od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

»Heidi mi je bila od velike pomoći. Jako sam zahvalna. Teško sam dovodio svoje misli u red i uvijek sam bio podložan depresiji jer nisam znao kamo ići ili što učiniti. Heidiine smjernice su mi izuzetno pomogle i uvijek sam joj zahvalna. '

'Tamera je izravna i podrška. Ona se ne boji istaknuti na čemu treba raditi i odmah vam dati prave alate. Visoko je personaliziran samo za vaše jedinstvene simptome i situaciju! Tamera mi je pomogla da upravljam depresijom i anksioznošću i postala sam osnaženija da imam više kontrole u svom životu. Osjećam se puno sretnije. '

Zaključak

Ako patite od nasmijane depresije, budite suosjećajni sa sobom. Niste sami i stvari mogu postati bolje Uz nekoliko jednostavnih koraka možete krenuti u novi život i vaš će osmijeh napokon postati stvaran. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: