Kronična depresija: zašto se toliko dugo osjećaš plavo

Milijuni ljudi širom svijeta pate od depresije. The Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da 300 milijuna ljudi (približno 4% svjetske populacije) osjeća simptome depresije dok ovo čitate. Zvuči šokantno? Kako toliko ljudi može patiti od istog poremećaja, a pritom se osjećati tako usamljeno?

Osjećaj tuge ili nesretnosti normalna je ljudska emocija koju svi doživljavaju, ali u nekim se slučajevima ti osjećaji pojačavaju i dijagnosticira se kao depresija. U mnogim slučajevima simptomi depresije nestaju sami od sebe. U većini drugih slučajeva simptomi se smanjuju ili nestaju tijekom liječenja. Ali za neke depresija može biti svakodnevna borba koja traje godinama.

Izvor: unsplash.com

Ovaj dugotrajni oblik depresije poznat je pod nekoliko imena, uključujući kliničku depresiju, distimiju i trajni depresivni poremećaj (PDD). Iako su svaki od njih prethodno bili kategorizirani kao zasebni poremećaji, klinička depresija i distimija od tada su spojeni s PDD-om. U ovom ćemo članku PDD nazvati kroničnom depresijom jer se to izraz često koristi za opis dugotrajne depresije. Uvidjet ćemo što je kronična depresija, po čemu se razlikuje od velikog depresivnog poremećaja i ispitati njezine simptome, uzroke i mogućnosti liječenja.

Što je kronična depresija?

Kronična depresija je postojanje simptoma depresije tijekom duljeg vremenskog razdoblja (obično godina). Ako ste kronično potišten, vjerojatno ste izgubili zanimanje za stvari koje ste nekada voljeli. Osim toga, možete osjetiti:

• Beznadno
• Iskusite promjene u količini spavanja koje dobivate
• Prejedite se ili ne jedite dovoljno
• Imati nisko samopoštovanje

Ponekad se kronična depresija i veliki depresivni poremećaj (MDD) međusobno pobrkaju jer dijele neke sličnosti. Primjerice, u oba su slučaja žene pogođenije poremećajem od muškaraca. Metode liječenja MDD-a i kronične depresije također su vrlo slične. Unatoč toj zabludi, MDD i kronična depresija nisu iste stvari, a svaki poremećaj karakterizira vlastiti simptom i smatra se zasebnim stanjem. Simptomi kronične depresije mogu biti blagi, umjereni ili teški. Tradicionalno, pojam Distimija je korišten za opisivanje kroničnih blagih simptoma. Distimija je sada završena s kroničnom depresijom u jednu klasifikaciju. Međutim, mnoge reference na webu i dalje nazivaju distimiju vlastitim poremećajem.

Neki ljudi doživljavaju nešto što se zove dvostruka depresija. To se događa kada ljudi koji pate od distimije počnu pogoršavati simptome, što dovodi do epizode velike depresije. Ova epizoda, zajedno s njihovim postojećim distimičnim poremećajem, rezultira 'dvostrukom depresijom'. Ako ste to doživjeli i tražite liječenje, važno je obavijestiti svog zdravstvenog radnika o toj epizodi uz osnovnu kroničnu depresiju.

sanjaj da se voziš autobusom

Po čemu se kronična depresija razlikuje od depresije?

Povijesno gledano, mnogi ljudi nisu razlikovali kroničnu depresiju od drugih vrsta epizodne ili kratkotrajne depresije. Međutim, danas, kada većina ljudi govori o depresiji, oni uglavnom misle na glavni depresivni poremećaj (MDD). Simptomi depresije koji prate MDD mogu se pojaviti jednom ili varirati tijekom kratkog ili dugog razdoblja. Te 'epizode' dolaze i odlaze, a sami simptomi mogu biti blagi, umjereni ili ozbiljni i smatra se da traju više od dva tjedna, ali manje od dvije godine.

Izvor: pexels.com

Da bi joj se dijagnosticirala kronična depresija, pojedinac je morao iskusiti gotovo kontinuirane simptome depresije već duže vrijeme dvije godine. Iako možda nećete ispuniti uvjete za službenu dijagnozu kronične depresije (na primjer, ako imate trajne simptome depresije godinu i pol dana), to ne znači nužno da niste kronično depresivni. Nažalost, specifične razlike između različitih vrsta depresije nisu uvijek jasno definirane i mogu zbuniti. Kao rezultat toga, razgovor s stručnjakom za mentalno zdravlje najbolji je način da točno utvrdite koja dijagnoza najbolje odgovara vašim simptomima, kao i koje su najbolje mogućnosti liječenja.

Kronični simptomi depresije

Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, 5. izdanje (DSM-5), psihijatri i terapeuti obično koriste kao referencu koja pomaže u dijagnosticiranju poremećaja mentalnog zdravlja i pružanju njege osobama u potrebi. DSM-5 navodi definiciju i simptome kronične depresije kako slijedi:

Depresivno raspoloženje koje se javlja većim dijelom dana, više dana ili ne, najmanje 2 godine (najmanje 1 godinu za djecu i adolescente). Pojedinac nema simptoma najviše 2 mjeseca.

Tijekom razdoblja depresivnog raspoloženja prisutna su najmanje dva od sljedećih šest simptoma:

• Loš apetit ili prejedanje
• Nesanica (nespavanje) ili hipersomnija (prespavanje)
• Niska energija ili umor
• Nisko samopouzdanje
• Loša koncentracija ili poteškoće u donošenju odluka
• Osjećaj beznađa

Simptomi kronične depresije mogu biti blagi, umjereni ili teški. Mnogi od ovih simptoma prisutni su u nekroničnoj depresiji, poput velikog depresivnog poremećaja (MDD). Međutim, epizode koje se javljaju kao dio MDD-a također uključuju različite simptome, poput osjećaja bezvrijednosti ili krivnje, ili pomisli na smrt, samoubilačke ideje ili pokušaj samoubojstva. DSM-5 ne uključuje suicidalne misli ili postupke kao dio simptoma kronične depresije, jer je rjeđi.

Ako imate suicidalne misli, razgovarajte sa zdravstvenim radnikom, porazgovarajte s nekim tko vam može pomoći na linijiili odmah nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo: 1-800-273-TALK (8255).

Izvor: unsplash.com

Kronična depresija u djece i tinejdžera

Nažalost, neka djeca i tinejdžeri doživljavaju depresiju. Kao što je gore spomenuto, kronična depresija može biti prisutna kada se simptomi depresije javljaju godinu dana ili više. Iako tinejdžeri i djeca mogu imati slične simptome u usporedbi s odraslima, prisutnost razdražljivosti je često jedinstveno za pripadnike ove dobne skupine. Iako je depresiju ponekad teško dijagnosticirati kod tinejdžera, roditelji bi trebali biti svjesni svog ponašanja i napomenuti jesu li simptomi depresije prisutni većinu vremena.

što znače snovi o bazenima

Uzroci kronične depresije

Osnovni uzrok depresije može se razlikovati ovisno o vašoj genetskoj strukturi, životnim iskustvima i drugim čimbenicima. Epizode velike depresije mogu uzrokovati sljedeći čimbenici:

• Geni: Obiteljska povijest depresije povećava vjerojatnost da će pojedinac imati depresiju.Studijekoji su primijetili depresiju kod jednojajčanih blizanaca primijetili su da će se depresija vjerojatno dogoditi kod jednog blizanca ako drugi ima depresiju. Genetski nasljedna depresija vjerojatno je veća kod žena nego kod muškaraca.
• Situacijski:Određeni životni događaji poput razvoda, gubitka voljene osobe ili gubitka posla mogu izazvati depresivnu epizodu.
• Društveni: Utvrđeno je da dugotrajna usamljenost ili nedostatak socijalne podrške dovodi do simptoma depresije.
• Tjelesna bolest: Mnoge vrste tjelesnih bolesti mogu uzrokovati depresiju, poput pretrpljenog srčanog udara (40-65% oboljelih od srčanog udara doživi depresiju), raka (25%) ili dijabetesa (25%).

Čimbenici koji mogu dovesti do razvoja velike i kronične depresije vrlo su slični. Međutim, neki će čimbenici više ili manje vjerojatno pridonijeti kroničnoj depresiji. Na primjer, depresija uzrokovana situacijskim čimbenicima poput razvoda često je kratkotrajna i u većini slučajeva ne dovodi do kronične depresije. S druge strane, socijalni čimbenici često dovode do kronične depresije ako se socijalna situacija pojedinca ne promijeni. Uz to, oni koji imaju depresiju često na svoj poremećaj gledaju kao na teret, što ih može učiniti nevoljnijima dijeliti svoje probleme ili razgovarati s drugima.

Kronična se depresija vjerojatnije javlja i kod osoba koje imaju kronične tjelesne bolesti. Na primjer, kronične boli i utvrđeno je da se depresija istodobno javlja kod mnogih osoba, posebno kod starijih osoba. Iako ublažavanje boli može pomoći tim osobama, neke istraživanje pokazuje da depresija može uzrokovati bol, posebno onima koji pate od kronične depresije.

Mogućnosti liječenja

Pitate li se patite li od kronične depresije? Ili razmišljate o tome kakve vam mogućnosti liječenja mogu biti na raspolaganju? U bilo kojoj situaciji razgovor s liječnikom i traženje stručne pomoći je neophodno. Međutim, uzimajući mrežni test kronične depresije može vam pomoći odgovoriti na neka pitanja koja imate i dati vam bolju predstavu o svojim simptomima prije nego što profesionalno razgovarate s nekim.

Izvor: unsplash.com

Imajte na umu da mrežni rezultat testa nije medicinska dijagnoza, a pravilnu dijagnozu treba postaviti samo stručnjak za mentalno zdravlje. Jednom kada primite dijagnozu od liječnika, razgovarat će o mogućnostima liječenja, koje će uključivati ​​antidepresive (ovisno o vašoj situaciji), kao i psihoterapiju kako bi došli do korijena vaše depresije i pomogli vam da je prevladate. Dok čekate da razgovarate s liječnikom ili pored plana liječenja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti sami i kod kuće kako biste bolje upravljali svojim simptomima ili pronašli olakšanje.

• Radite na zdravom načinu života kroz promjene poput poboljšanih prehrambenih navika i vježbanja.
  • Vježbanje može pomoći u stvaranju hormona koji se osjećaju dobro u vašem tijelu.
  • Zdrava prehrana omogućuje da cijelo tijelo funkcionira bolje, uključujući i vaše raspoloženje.
• Odspavajte se prikladno i vježbajte dobre navike spavanja.
  • Spavajte 7-9 sati svake noći.
  • Idite u krevet u isto vrijeme i budite se svaki dan u isto vrijeme.
  • Uklonite televizor i ekrane iz svoje spavaće sobe.
  • Ne konzumirajte kofein nakon 14 sati.
• Smanjite stresore pomoću tehnika opuštanja kao što su:
  • Vježbe dubokog disanja i meditacije
  • Progresivno opuštanje mišića
  • Vođene slike
• Uključite se u društvene aktivnosti i / ili grupe za podršku.
  • Pridružite se osobnoj ili internetskoj grupi za podršku kako biste se povezali s drugim ljudima koji pate od depresije.
  • Pridružite se lokalnim grupama kako biste sudjelovali u aktivnostima u kojima biste mogli uživati ​​i stekli prijatelje.
• Naučite vještine suočavanja i rješavanja problema.
  • Vi i vaš terapeut možete razviti vještine koje će zadovoljiti vaše individualne potrebe.
  • Vještine suočavanja možete razviti kada osjetite da se depresija pogoršava.
  • Možete naučiti izbore za rješavanje problema koji su u interesu smanjenja vaše depresije.

Kad se osjećate potišteno i beznadno, vrlo je lako zamisliti da ste jedini koji prolazi kroz ovo ili se osjećate onako kako jeste. Vrlo je važno da se sjetite da niste sami tako se osjećate. Milijuni ljudi svakodnevno prolaze kroz ono što vi prolazite, a milijuni su uspjeli izbaciti depresiju i ponovno pronaći radost u svom životu.

Ako ste vi ili voljena osoba godinama (ili čak tjednima ili mjesecima) u depresiji, nikad nije kasno potražiti pomoć od stručnjaka. Ako je osobno traženje i razgovor s osobom za mentalno zdravlje previše zastrašujuće ili nezgodno, razgovarajte putem interneta s nekim na Bolja pomoć možda je bolja opcija za vas. Stotine ljudi razgovaralo je s licenciranim i profesionalnim savjetnicima u tvrtki BetterHelp te su se osjećali osnaženijima, pozitivnijima i kontroliraju svoj život. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Colleen je bio zamršeni dio mog izlječenja i znam da ne bih bila uspješna kao što jesam bez njezina poticaja, podrške i savjeta. Uvijek je tu kad je trebam bez oklijevanja i u potpunosti razumije ciljeve koje imam i izazove s kojima se suočavam. Ima izvrsne tehnike koje mi pomažu u oslobađanju i suočavanju sa stresom i tjeskobom, a to mi je uvelike smanjilo depresiju. Colleen je apsolutno fantastična terapeutkinja i ne mogu je preporučiti dovoljno visoko! '

»Dugo sam odgađala traženje terapeuta. Strahovao sam od svog prvog razgovora s Neilom i svih neugodnih, nespretnih objašnjenja koja bih morao dati o svojoj depresiji i tjeskobi. Sve stvari koje su se činile poput prljavih malih tajni koje su mi nanosile toliko boli. Ali bio sam tako ugodno iznenađen načinom na koji je Neil točno shvatio ono što sam govorio i dao mi bolji uvid u to kako mi mozak radi. Zbog mojeg se osjećaja toliko manje osjećao kao osobni problem, a više kao univerzalni problem koji bismo mogli zajedno ispitati. Uvijek mi promišljeno odgovori u roku od jednog ili dva dana kad god pošaljem poruku. Zapravo mislim da smo postigli veći napredak između sesija samo time što smo mogli komunicirati stvari koje se pojavljuju u stvarnom vremenu. Neil je inteligentan i ljubazan. Doista cijenim njegov stil komunikacije i toplo ga preporučujem. '

Zaključak

Ako prolazite kroz depresiju ili mislite da možda imate simptome, jednostavno čitanje ovog članka sjajan je prvi korak ka boljem razumijevanju stanja i kretanju na put oporavka. U najmračnijim trenucima recite sebi da niste sami i bit će vam bolje. Sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: