Različite vrste stilova savjetovanja

Svaka je osoba jedinstvena i na svaku vrstu savjetovanja reagira različito, stoga je važno uzeti u obzir pravi stil savjetovanja koji će odgovarati potrebama pacijenta. Tijekom godina iz istraživanja i prakse nastali su mnogi različiti tipovi savjetovanja. Neke metode savjetovanja namijenjene su ciljanju određenih problema, dok se druge usredotočuju na individualni rast i promjene bez obzira na problem koji predstavljaju.

Slijede uobičajeni stilovi savjetovanja:



Kognitivna terapija




Izvor: rawpixel.com

Kognitivna terapija posebno se fokusira na čovjekov tok misli i identificira problematične obrasce negativnog mišljenja. Ti obrasci razmišljanja potiču negativne misli i interpretacije pacijentovog jastva i svijeta. Jednom kada su ti obrasci identificirani, terapeut koristi kognitivno restrukturiranje kako bi promijenio način na koji pacijent tumači misli i situacije. To će smanjiti negativne emocije i osjećaj sebe.



test na distimiju

Terapija ponašanja


Izvor: rawpixel.com

Bihevioralna terapija prihvaća filozofiju da će, ako pacijent promijeni svoje problematično ponašanje, vidjeti pozitivnu promjenu u mislima, osjećajima i interakcijama s drugima. Bihevioralna terapija koristi različite teorije ponašanja, potkrepljenja i motivacije kako bi precizno odredila i poboljšala problematične obrasce ponašanja. Uobičajeno je da se bihevioralna terapija uključuje u sesije kada se radi s međuljudskim problemima, odnosima i emocionalnim problemima.



Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)

prigušen bijes


Izvor: commons.wikimedia.org

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) kombinira i kognitivnu terapiju i bihevioralnu terapiju i usredotočuje se na to kako su čovjekove misli, osjećaji i ponašanje međusobno povezani. Identificirajući obrazac između ove tri ključne komponente, pacijent razvija razumijevanje kako njegove misli, osjećaji i ponašanje utječu jedni na druge. Pacijent može odrediti destruktivne misli koje stvaraju negativne emocije, a koje potiču problematično ponašanje. Tada pacijent uči kako restrukturirati način na koji misli razvijati zdravije misli, uvjerenja i ponašanja.



Psihodinamska terapija

Psihodinamička terapija fokusira se na samosvijest o pacijentovim postupcima i ponašanjima. Psihodinamička terapija slična je CBT-u jer djeluje na razumijevanje međusobne povezanosti vjerovanja, misli, ponašanja i osjećaja. Međutim, fokusira se na nesvjesna uvjerenja i osjećaje koji imaju tendenciju pokretati negativne misli, osjećaje i ponašanje, umjesto na svjesne, automatske misli koje se javljaju u početnoj reakciji na situacije.


Izvor: commons.wikimedia.org

Humanistička terapija

Humanistička terapija pristup je usmjeren na klijenta koji naglašava bezuvjetno prihvaćanje terapeuta i slobodno izražavanje pacijenta. Humanističkom terapijom pacijenta se potiče da otvoreno izrazi ono što na njega utječe dok surađuje s terapeutom kako bi pronašao smisao, samoaktualizaciju i razumijevanje svojih osjećaja. Dvije uobičajene humanističke terapijske tehnike su terapija usmjerena na klijenta i gestalt terapija. Mnogi savjetnici koriste naglasak na pristupu usmjerenom na klijenta na bezuvjetno pozitivno uvažavanje ili prihvaćanje, bez obzira na druge teorije koje mogu primijeniti kod pacijenata.




Izvor: pexels.com

Interpersonalna terapija

Interpersonalna terapija oblik je terapije koji pomaže pojedincu da razumije dinamiku komunikacije i međuljudskih odnosa. Interpersonalna terapija usmjerena je na komunikaciju i međuljudsko ponašanje kako bi pomogla pacijentu da razumije kako doprinosi borbi i emocionalnim problemima s kojima se suočava. Pretpostavka interpersonalne terapije je ako možete poboljšati međuljudsko ponašanje i komunikaciju, dobit ćete više podrške i prihvaćanja od drugih i od sebe, što će pomoći u poboljšanju ukupnog raspoloženja i smanjenju emocionalnih problema.


Izvor: pexels.com

Terapija usmjerena na shemu

verbalno zlostavljanje

U psihologiji, shema je kognitivni sustav ili okvir koji koristite za organiziranje kategorija u vašem umu. Terapija usmjerena na shemu nastoji stvoriti novi, zdraviji okvir ne samo za predmete koje ste već naučili već i za nove predmete koje ćete naučiti u budućnosti. Ova metoda restrukturiranja vašeg razmišljanja daleko nadilazi nedavne događaje. Umjesto toga, mijenja vaš cjelokupni pogled na vaš svijet. Često se koristi ljudima koji imaju dugotrajne probleme s mentalnim zdravljem, poput graničnog poremećaja osobnosti.


Izvor: pexels.com

Terapija dijalektičkim ponašanjem

Pažljivost je postala važan pojam u ljudskoj psihologiji. Kako se budete više prilagođavali onome što se događa ovdje i sada, možete ostati bolje utemeljeni i prikladnije reagirati na bilo koju situaciju. Dijalektičko ponašanje relativno je nov i prilično popularan oblik terapije. Kombinira ovaj koncept pažljivosti s mnogim elementima kognitivne terapije ponašanja. U DBT-u učite kako razvijati čvršće odnose, upravljati nekontroliranim osjećajima i smanjiti bilo kakvu tendenciju ka autodestruktivnom ponašanju poput samoozljeđivanja.

infantilizacija


Izvor: commons.wikimedia.org

Eklektična terapija

Eklektična terapija nije specifična vrsta terapije. Izraz opisuje način na koji rade mnogi savjetnici. Oni mogu započeti terapiju u jednom stilu i u određenom trenutku preći na drugi. Svaka sesija može sadržavati elemente različitih terapijskih stilova. Terapeut odabire i bira cijelu paletu terapijskih metoda, jer su vam potrebne u određenim situacijama. Terapeut može riješiti navike ili ponašanja koja pokazujete. Korištenje različitih terapija zajedno za stvaranje vlastitog eklektičnog miksa savjetnika zahtijeva ogromne vještine, obično stečene dugogodišnjim iskustvom. Mogli biste čuti i ovu vrstu terapije koja se naziva holistička terapija ili integrativna terapija.

Terapija zlouporabe supstanci

kako se nositi s odbijanjem

Ljudi koji su ovisni o lijekovima na recept, uličnim drogama ili alkoholu zahtijevaju određenu vrstu pristupa kako bi im pomogli da prestanu koristiti, a zatim ostanu čisti i prisebni. Iako su programi od 12 koraka izuzetno korisni i smatraju se ključnima za trezvenost osobe, pojedinačna ili grupna terapija zlouporabe droga može pružiti pacijentima stručne savjete, resurse i mišljenja o tome kako se nositi sa zlouporabom droga. Savjetnik za zlouporabu opojnih droga može vam pomoći da istražite svoje pokretače, uklonite se iz odnosa ovisnih o supstancama i izgradite novi život bez supstanci. Savjetnici za zlouporabu supstanci mogu koristiti bilo koji broj metoda ili intervencija u liječenju. Na primjer, CBT je uobičajen u savjetovanju o zlouporabi droga.

Grupna terapija

U grupnoj terapiji članovi grupe međusobno komuniciraju pod vodstvom terapeuta. Skupinu mogu činiti ljudi koji tuguju, imaju tjeskobu ili napade panike, nose se s depresijom, imaju bipolarni poremećaj ili poremećaj osobnosti ili članovi obitelji. Savjetnik obično obilazi svakog člana grupe tražeći da se predstave ili razgovaraju o svom tjednu. Ova početna razmjena obično dovodi do dubljih problema koja se potom mogu istražiti. Ostali članovi skupine također smiju postavljati osobi pitanja ili ih izazivati. Međutim, očekuje se da se članovi grupe međusobno poštuju. Grupe mogu biti edukativne, podržavajuće ili koristiti CBT, DBT ili bilo koji drugi broj metoda.

Obiteljska terapija

Kada članovi obitelji odlaze na terapiju zajedno, korišteni pristup naziva se obiteljska terapija. Obiteljska terapija je specifična vrsta grupne terapije. Budući da savjetnik možda neće vidjeti sve članove obitelji na svakoj sesiji, oni mogu koristiti pristupe koji djeluju u grupnom okruženju, kao i pojedinačne tehnike savjetovanja u različito vrijeme po potrebi.

Cilj je stvoriti skladno obiteljsko okruženje kako bi se svi mogli prihvatiti, njegovati i poticati da pronađu ispunjenje. Cilj je da svi članovi obitelji mogu zadovoljiti svoje potrebe. Različiti terapeuti koriste različite metode s obiteljima. Važno je osigurati da savjetnik s kojim radite tolerira vjerovanja i tradiciju vaše obitelji. Istodobno, otvorenost za promjene uvijek je potrebna u nekim točkama bilo koje vrste terapije.

Postoje različite metode i pristupi obiteljskoj terapiji. Terapeut može koristiti teoriju obiteljskih sustava, CBT ili druge metode.

Pronalaženje savjetnika iskusnog u pravom stilu za vas


Izvor: pixabay.com

bol i tjeskobu

Jedna od prvih stvari koju trebate saznati kad odabirete savjetnika je kakav tip savjetovanja koriste. Pronalaženje ovih podataka ponekad može potrajati mnogo napora, posebno ako razmišljate o savjetniku u vašem lokalnom području čija web stranica nije previše informativna. Međutim, ako više volite internetsko savjetovanje, možete otići na platformu poput BetterHelp. Kad tamo stignete, možete brzo kliknuti profile savjetnika da biste vidjeli za koju vrstu terapije i za koje su probleme specijalizirani. Odatle možete dobiti ideju hoće li taj stil terapeuta odgovarati vama i vašim mentalnim problemima.

Vrijednost strpljenja

Vaše se mentalno zdravlje vjerojatno neće puno poboljšati nakon prvog sastanka s novim savjetnikom, bez obzira na stil koji koriste. Svaki pristup terapiji može imati različite vremenske potrebe, a vaša dužina liječenja ovisit će o vrsti problema koje imate. Terapija može trajati nekoliko mjeseci ili godina, ili se možete naći nazočni kada smatrate da vam je potrebna. Ako odmah postanete nestrpljivi i promijenite savjetnika, možda nikada nećete saznati koristi od terapije.


Izvor: pixabay.com

Kada zamijeniti stilove savjetovanja

Strpljenje vam omogućuje da se naviknete na novog terapeuta i ostanete dovoljno dugo da vidite je li njihov stil najbolji za vas. Znači li to da morate ostati s jednim savjetnikom dok ne osjetite da vam više nije potrebna terapija? Naravno da ne! Možete se prebaciti kad god želite. Procijenite dosadašnje savjetovanje da biste sami utvrdili je li bilo korisno onoliko koliko vam je potrebno. Zatim odlučite želite li ostati ili nastaviti dalje. Savjetnik će također obratiti pažnju da li vam odgovara stil koji preferiraju. Ako vaš savjetnik utvrdi da ne odgovaraju vama, vjerojatno će vas uputiti drugom savjetniku koji to jest.

Početak rada

Početak internetskog savjetovanja jednostavan je kao povlačenje web stranice i popunjavanje jednostavnog obrasca. Odatle ćete dobiti popis terapeuta koje treba razmotriti. BetterHelp će koristiti vaše podatke kako bi pružio preporuke savjetnicima koji su najprikladniji za rad s vama. Ako vam se nitko ne sviđa na popisu, možete pokušati ponovo. Važno je pronaći savjetnika s kojim se osjećate ugodno. Većina istraživanja koja pokazuju da je terapija uspješna također navodi da je odnos koji uspostavite sa svojim savjetnikom najvažniji čimbenik pozitivnog ishoda. Kada odabirete savjetnika, pronađite onoga koji vam se sviđa i pronađite onoga koji koristi metodu koja vam se sviđa. Ne bojte se pitati svog savjetnika o njihovoj obuci i metodama!


Izvor: flickr.com