Postoje li prirodni lijekovi za bipolarni poremećaj?

Bipolarni poremećaj je poremećaj raspoloženja kojeg karakteriziraju ekstremni usponi i padovi. Ti se najviši i najniži nivoi nazivaju manijom i depresijom. Kad je osoba u maničnom stanju, mogla bi se upustiti u rizično seksualno ponašanje, kompulzivno trošiti i donositi impulzivne odluke koje bi mogle biti opasne. U to vrijeme mogu spavati vrlo malo ili nikako, a mogu naići na grandiozno razmišljanje. Kad je netko manijačan ili hipomaničan, može postati sve razdražljiviji i oštriji ili se osjeća prilično euforično. Njihova razina energije je povećana i mogli bi iskusiti pojačani osjećaj kreativnosti.



7 životnih pravila

Izvor: pexels.com



Druga strana medalje je depresija. Kad je osoba u depresivnom stanju, doživjet će loše raspoloženje i nisku razinu energije. Za neke ljude to rezultira mogućim samoubilačkim idejama ili aktivnim pokušajem nanošenja štete sebi ili okončanja života. Tijekom depresivne epizode mogu se osjetiti osjećaji bezvrijednosti, beznađa i gubitka užitka u aktivnostima u kojima su nekoć uživali.

Depresija je stvarna



Ipak, mentalno zdravlje je složeno, a to su samo neki od potencijalnih simptoma depresije. Možete saznati više uzimajući Beckov inventar depresije ili PHQ9.

Ako u sebi vidite ove simptome, važno je da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje.

Bipolarni poremećaj vrlo je izlječiv lijekovima i terapijom, koje su dvije glavne linije liječenja ovog stanja. Ako imate bipolarni poremećaj, važno je posjetiti liječnika i imati tim za liječenje koji vam može pomoći u vašem stanju. Izuzetno je važno imati ljude (uključujući profesionalce) kojima se možete obratiti za podršku u vezi s vašom bolešću. Ako trenutno posjećujete samo liječnika, važno je da posjetite i terapeuta i psihijatra kako biste bili sigurni da vodite zdrav život i upravljate svojom bolešću. Možda se pitate postoji li još nešto što možete učiniti. Možda razmišljate 'što još ima vani? Postoje li prirodni lijekovi za bipolarni poremećaj? '



Uz lijekove i terapiju, prirodni lijekovi mogu vam pomoći u upravljanju bipolarnim poremećajem. Različite stvari djeluju na različite ljude, a većini ljudi treba neko vrijeme da shvate što njima kao pojedincu odgovara. Evo nekoliko stvari koje možete dodati u svoj režim uz lijekove i terapiju:

Promjene u načinu života u bipolarnom poremećaju

Spavati



Higijena spavanja izuzetno je važna za one koji žive s bipolarnim poremećajem. Ako ne spavate ili spavate premalo, to može pokrenuti maniju za osobu koja živi s tim stanjem. Neki ljudi ne spavaju danima i ne doživljavaju samo maniju, već doživljavaju i psihozu, koja može uključivati ​​zablude, halucinacije (kako slušne tako i vizualne) i još mnogo toga. Spavanje je izuzetno važno jer može ublažiti ozbiljnost manične epizode. Obavezno radite sve što možete da biste se dobro naspavali. Ako ne spavate, možda nećete doživjeti psihozu, ali iskusit ćete povećanu težinu drugih simptoma, poput promjena raspoloženja, promjena raspoloženja, a to može pokrenuti i samoubilačke misli.

Izvor: pexels.com

primjeri pozitivne kazne

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se lagano naspavate

Svakako imajte rutinu i odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme svakodnevno, ako je moguće.



Pazite da vam je mjesto gdje spavate ugodno i da se to mjesto osjeća opušteno.

Ne radite niti radite bilo što stimulativno tamo gdje spavate; preporuča se odrezati vrijeme upotrebe zaslona nekoliko sati prije spavanja. To uključuje vaš telefon, kao i prijenosno računalo i televizor.

  • Uvjerite se da je vaš krevet samo za spavanje i seks.
  • Ne jedite težak obrok preblizu spavanja ako utvrdite da jedenje preblizu kreveta utječe na vašu sposobnost pada ili spavanja.
  • Izbjegavajte pijenje alkohola za samoliječenje; nemojte ga koristiti kao 'noćnu kapu' za pokušaj spavanja. Alkohol je depresivno sredstvo i iako vam se čini da vam pomaže da zaspite, on će zapravo poremetiti vaše načine spavanja i vjerojatno će se ujutro osjećati depresivnije.

Prehrana

Dobivanje odgovarajuće prehrane je važno. Ako jedete hranu zbog koje se osjećate zadovoljno, energizirano i dobro nahranjeno, to je optimalno. Mnogi ljudi otkrivaju da jedenje slatke ili kisele hrane noću zaista može utjecati na njihove navike spavanja. Uzimanje svježeg voća i povrća i uravnotežena, hranjiva prehrana korisni su za fizičko i mentalno zdravlje. Neki lijekovi za bipolarni poremećaj mogu povećati šećer u krvi ili izazvati dijabetes, pa je važno da se testirate kako biste osigurali da ostanete zdravi. Provjerite popis nuspojava lijekova i imajte na umu sve potencijalne nuspojave (poput povišenog šećera ili krvnog tlaka). Ako imate bilo kakvih zabrinutosti zbog lijekova koje uzimate, nemojte ih naglo zaustaviti. Obavezno se obratite svom liječniku i recite im svoje probleme.

Ako se pridružite elementu rutine, napravite plan obroka ili pripremite obroke za tjedan, nekima može biti korisno i smanjiti stres. Obavezno jedite dosljedne, adekvatne obroke tijekom dana. Ako se borite s nesigurnošću hrane, potražite resurse u svom lokalnom području, kao što su programi dopunske prehrane i banke hrane. Redovito bavljenje tjelovježbom ili ugodnim pokretima često je od velike pomoći onima koji to mogu učiniti.

Vježbajte

Važno je osigurati da izlazite iz kuće i pomičete tijelo. Najbolji način za to je šetnja. Biti u prirodi može biti nevjerojatno umirujuće i osvježavajuće; oslobađa miris svježeg zraka i izlazak van. Provedeno je istraživanje iz 2015. godine koje je pokazalo da vježbanje može uvelike pomoći osobama s bipolarnim poremećajem u upravljanju depresijom. Mnogi ljudi smatraju da je to izuzetno važan dio upravljanja njihovim stanjem i ukupnom dobrobiti, zato se pobrinite da se redovito bave pokretima. Možete probati i nešto poput joge, plivanja ili čak timskog sporta. Otkrijte da je neka aktivnost za vas ugodna i ublažava stres. Ne trebate se prisiljavati da se bavite oblikom vježbanja koja vam se ne sviđa; ako se otvorite za nove oblike tjelesne aktivnosti, pronaći ćete nešto što odgovara vašim potrebama i čini se prikladnim za vas i vaše tijelo. Svi smo različiti, zato se nemojte bojati isprobati nove stvari.

Živjeti umjereno

Osobe s bipolarnim poremećajem povećani su rizik od zlouporabe supstanci. Studija je pokazala da je 56% onih koji žive s bipolarnim poremećajem također imalo problema s drogama ili alkoholom, pa je nužno zapamtiti važnost umjerenosti. Mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem, posebno tijekom manije ili hipomanije, bore se s impulzivnošću. Želja za samoliječenjem može biti velika, zato potražite pomoć ako se borite s bilo kojim od ovih problema.

Izvor: pexels.com

Čak i ako nije stvar u korištenju supstanci, potreba za umjerenim životom može se pokazati na razne načine. Primjerice, mogli biste primijetiti pretjerani unos kofeina ili kompulzivna ponašanja u trošenju. Važno je kontrolirati sva ova ponašanja i biti iskren prema sebi jer svi oni igraju ulogu u vašem ukupnom mentalnom i fizičkom blagostanju. Ako se uz bipolarni poremećaj borite s poremećajem uzimanja komorbidnih tvari ili nekim drugim mentalnim zdravstvenim stanjem, budite sigurni da te probleme iznesete i kod stručnjaka za mentalno zdravlje.

Dodaci i biljke

Postoje neki dodaci i biljke za koje je znanstveno dokazano da pomažu kod bipolarnog poremećaja.

bipolarni zaljubljeni muškarci

Omega 3s

Riblje ulje korisno je onima koji žive s bipolarnim poremećajem i može smanjiti ozbiljnost epizoda depresije. Omega-3 masne kiseline imaju brojne prednosti i mogu biti izvrstan dodatak vašem planu liječenja

Magnezij

Pokazano je da magnezij pomaže u liječenju manije, depresije i anksioznosti, pa vam dodatak magnezija može biti posebno dragocjen za uzimanje ako imate bipolarni poremećaj i komorbidnu anksioznost.

Vitamini

Vitamin C i folna kiselina na razne načine pomažu onima koji imaju bipolarni poremećaj, a postoje dokazi koji pokazuju da folna kiselina pomaže u poboljšanju kognitivne funkcije kod odraslih koji žive s bipolarnim poremećajem.

Kao i za bilo što drugo, važno je da sa svojim liječnikom potvrdite bilo koji dodatak svom planu liječenja, uključujući dodatke.

Dobivanje pomoći

Izvor: pixabay.com

Što je najvažnije, ako živite s bipolarnim poremećajem, terapija je prvo što treba započeti. Imati osobu s kojom ćete razgovarati o vašem poremećaju raspoloženja je neprocjenjivo. Bez obzira radite li s internetskim terapeutom ili nekim u vašem lokalnom području, zaslužujete dobiti potrebnu pomoć. Ovdje u BetterHelp-u imamo mnogo stručnjaka za mentalno zdravlje koji su se specijalizirali za poremećaje raspoloženja i znaju kako liječiti vaše stanje. Bipolarni poremećaj je vrlo izlječiv, stoga obratite se savjetnicima u BetterHelp danas i dopustite nam da vam pomognemo.