Jeste li ikad razmišljali: Imam li tjeskobu ili sam samo zabrinut?

Upozorenje o sadržaju / okidaču:Napominjemo, u donjem se članku mogu spominjati teme povezane s traumom koje uključuju seksualni napad i nasilje koje bi potencijalno moglo biti pokretač.

Svatko se brine s vremena na vrijeme - to je dio čovjekovanja. Mnogi ljudi osjećaju nervozu zbog određenih socijalnih situacija. Mnogi ljudi osjećaju tjeskobu kad se u njihovom životu dogode velike promjene. I velik broj ljudi ponekad se osjeća tjeskobno iz razloga na koje ne mogu sasvim staviti prst. Potpuno je normalno ponekad se osjećati zabrinuto, pogotovo ako vam predstoje izazovi ili velike životne promjene. Ali važno je razumjeti kako znati imate li tjeskobu koju trebate liječiti i kada ste samo zabrinuti.

Izvor: pixabay.com

Što je tjeskoba?

Pa, što je anksioznost? Anksioznost se može definirati kao osjećaj zabrinutosti, nervoze ili nelagode zbog nečega s neizvjesnim ishodom. S druge strane, anksiozni poremećaj je kada ti osjećaji ne nestanu nakon što stresna situacija prođe ili kad se osjećamo tjeskobno bez razumnog razloga, a te je osjećaje vrlo teško kontrolirati. Možda se pitate koliko ljudi ima tjeskobu.

Anksioznost je najčešća mentalna bolest u Sjedinjenim Državama koja pogađa 40 milijuna ljudi ili 18% stanovništva, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Izuzev posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da pate od anksioznih poremećaja od muškaraca, a žene su pogođene u mlađoj dobi od muškaraca u prosjeku. Žene će najvjerojatnije biti pogođene između puberteta i 50. godine.

Postoji nekoliko različitih vrsta anksioznih poremećaja o kojima biste trebali znati ako mislite da možda patite. Šest najčešćih anksioznih poremećaja su kako slijedi.

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) - to je kada se osoba osjeća tjeskobno većinu dana i brine zbog puno različitih stvari ili se osjeća bez razloga tjeskobno tijekom razdoblja od 6 mjeseci ili više. GAD utječe na 6,8 milijuna odraslih ili 3,1% američke populacije.

Socijalna anksioznost - osoba se jako zabrine zbog socijalnih situacija i ima intenzivan strah od društvene kritike ili poniženja. Ako se pitate 'imam li socijalnu anksioznost?' Niste sami - ovaj anksiozni poremećaj pogađa 6,8% američke populacije. Jednako je vjerojatno da će muškarci i žene biti pogođeni simptomima koji najčešće počinju oko 13. godine.

Specifične fobije - kada se osoba osjeća nerazumno u strahu od određenog predmeta, situacije ili stvorenja i naporno se trudi to izbjeći. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će biti pogođene od muškaraca, a fobija obično započinje u djetinjstvu; srednja dob početka je 7.

Izvor: pixabay.com

Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD) - osoba se osjeća sklonom provoditi određene rituale ili ponašanja kako bi ublažila tjeskobu. OCD je podjednako čest među muškarcima i ženama, a srednja dob početka je 19, s 25 posto slučajeva koji se javljaju u dobi od 14 godina. Trećina odraslih odraslih osoba prvi je put imala simptome u djetinjstvu.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) - ekstremni stres nakon što osoba doživi traumatični događaj. Simptomi mogu uključivati poteškoće u opuštanju, uznemirivanje snova ili povratne informacije o događaju i izbjegavanje bilo čega što je povezano s događajem. PTSP se dijagnosticira kada osoba ima simptome najmanje mjesec dana. Žene će vjerojatnije biti pogođene više od muškaraca. Silovanje je jedan od najvjerojatnijih pokretača PTSP-a: 65% muškaraca i 45,9% žena koje su silovane razvit će poremećaj. Dječje seksualno zlostavljanje snažni je prediktor životne vjerojatnosti za razvoj PTSP-a.

Panični poremećaj - osoba doživljava napade panike koji su intenzivni, obuzimajući osjećaji tjeskobe u kombinaciji s fizičkim simptomima kao što su otežano disanje, bolovi u prsima i vrtoglavica. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će biti pogođene od muškaraca, a vrlo je velika stopa istodobne smrtnosti s velikom depresijom.

Kako znati imate li tjeskobu?

Izvor: pexels.com

Ako se pitate kako prepoznati imate li anksioznost, najbolje je prvo razmotriti simptome. Svako anksiozno stanje ima svoje jedinstvene osobine i na sve utječe različito. Međutim, postoje neki uobičajeni znakovi da imate anksioznost:

Napadi panike
Vruće i hladno ispiranje
Trkačko srce
Zatezanje prsa
Brzo disanje
Nemir
Osjećam se napeto, namotano ili na rubu
Osjećaj stiskanja u želucu ili osjećaj mučnine
Pretjerani strah ili briga
Opsesivno razmišljanje
Osjećaj nemoći
Osjećaj nadolazeće propasti
Poteškoće u koncentraciji ili pamćenju
Drhtanje
Osjećaj umora ili slabosti
Vrtoglavica
Proljev
Poteškoće sa spavanjem

Zašto imam tjeskobu?

Iako je teško točno reći što uzrokuje tjeskobu, postoji niz čimbenika rizika koji se mogu povezati s njezinim razvojem. Obično je rezultat kombinacije predispozicije za tjeskobu, životne događaje i tjelesno zdravlje.

Anksioznost se može pojaviti u obiteljima, što sugerira da neki ljudi mogu imati genetsku predispoziciju za bolest. Međutim, to ne znači da ako rođak pati od anksioznosti, onda ćete i vi definitivno patiti od nje, jer je riječ o složenoj bolesti koja je najvjerojatnije povezana s kombinacijom gena, a ne samo jednim. Iako je provedeno dosta istraživanja o tome, genetski utjecaj još uvijek nije siguran.

Istraživanje je također pokazalo da su kemikalije u mozgu povezane s anksioznošću, a ljudi s abnormalnom razinom određenih neurotransmitera u mozgu vjerojatnije će patiti od anksioznog poremećaja. Korištenje ili zlouporaba alkohola ili ilegalnih supstanci također je povezano s pojavom tjeskobe. Medicinska stanja poput dijabetesa, astme i bolesti srca također mogu pridonijeti anksioznim poremećajima. Ako osoba ima sklonost anksioznosti, određeni stresni životni događaji mogu potaknuti pojavu bolesti, na primjer, stres na poslu, obiteljski i partnerski problemi, zlostavljanje ili gubitak da nabrojimo samo neke.

Dijagnosticiranje anksioznosti

Ako ste povezani s nekoliko gore navedenih simptoma i iskusili ste ih neko vrijeme, velika je vjerojatnost da možda patite od anksioznog poremećaja. Puno je testova za anksioznost na mreži koje je lako pronaći upisivanjem 'imam li test za anksioznost', 'imam li kviz o anksioznosti' ili 'kako mogu znati imam li anksioznost?' u tražilicu. Ovi testovi mogu rasvijetliti temu i dati ideju imate li anksioznost ili ne.

Ipak, najbolje je potražiti savjet od zdravstvenog radnika. Može se činiti zastrašujućim prići profesionalcu i reći 'Mislim da imam tjeskobu', ali to je jedini način da odgovorim na pitanje: imam li anksiozni poremećaj? Da bi postigli dijagnozu, mogu provesti fizičke testove poput krvnih ili urinskih testova kako bi utvrdili je li vaša anksioznost povezana s osnovnim zdravstvenim stanjem.

Zatim će postavljati detaljna pitanja o vašim simptomima i povijesti bolesti, a mogu vam koristiti i psihološke upitnike za dijagnozu. Normalno je osjećati se nelagodno ili izloženo odgovarati na takva osobna pitanja; međutim, vrlo je važno odgovoriti iskreno, jer sada ste sa stručnjakom koji može osigurati da dobijete pomoć koja će vam možda trebati. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)

Liječenje anksioznosti

Za neke oboljele tjeskoba može nestati sama od sebe nakon nekog vremena, međutim, mnogi će ljudi i dalje patiti godinama ako se njihova tjeskoba ne liječi. Postoje stvari koje sami možete učiniti kako biste olakšali simptome anksioznosti bez potrebe za liječenjem. Održavanje zdravog načina života može vam pomoći, pa pokušajte jesti zdravu, uravnoteženu prehranu, bavite se redovitim vježbanjem ili tjelesnom aktivnošću i ako je moguće dobro naspavajte. Ako vas tjeskoba drži budnom noću, isprobajte ove savjete s web-a za bolji noćni san: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- savjeti za spavanje.

Izvor: pexels.com

Smanjivanje i upravljanje razinom stresa također može pomoći u smanjenju anksioznosti - pokušajte se boriti sa svojim stresom rješavanjem problema i stvaranjem planova za njihovo prevladavanje. Trening opuštanja može vam biti koristan i za smirivanje tijela i uma. Mnogi besplatni resursi dostupni su za to na mreži i putem trgovine aplikacija, poput ove: freemeditation.com. Provođenje više vremena s obitelji i prijateljima također može ublažiti simptome, čak i ako vam se ne sviđa. Ako im date do znanja kroz što prolazite, možete im pomoći da vas podrže, a samo druženje s ljudima vjerojatno će vam pomoći da se osjećate bolje.

Liječenje

Ako je vaša tjeskoba ozbiljna, ovi koraci možda neće biti dovoljni za ublažavanje simptoma. Lijekovi protiv depresije često se propisuju za liječenje anksioznosti, jer vraćaju ravnotežu kemikalija u mozgu, što je povezano s anksioznošću. Benzodiazepini se ponekad propisuju za kratkotrajnu uporabu radi ublažavanja simptoma anksioznosti, ali se ne preporučuju za dugotrajnu uporabu. Istraživanja pokazuju da su psihološke terapije učinkovitije od liječenja anksioznosti; stoga se liječenje obično propisuje samo uz psihološku terapiju.

Psihološka terapija

Cilj psiholoških tretmana je promijeniti obrasce razmišljanja kako bi se kontrolirala anksioznost i smanjile iracionalne brige. Najčešći psihološki tretmani su kognitivna bihevioralna terapija (CBT) i bihevioralna terapija. CBT uključuje rad sa stručnjakom kako bi se identificirali obrasci mišljenja i ponašanja koji doprinose vašoj tjeskobi i zamijenili ih mislima i ponašanjem koji smanjuju tjeskobu i poboljšavaju vještine suočavanja. Terapija ponašanja usredotočena je na poticanje nagrađivačkih aktivnosti kako bi se izbjegli obrasci koji anksioznost pogoršavaju.

Bolja pomoć

Izvor: pixabay.com

Bolja pomoć je mrežna platforma za savjetovanje koja ima za cilj prevladavanje barijera koje možda sprječavaju ljude da dobiju pomoć koja im je potrebna, pružajući lak, pristupačan i diskretan pristup licenciranim terapeutima bilo kad i bilo gdje. Pacijenti se profesionalno savjetuju putem računala, tableta ili mobitela, što znatno olakšava pristup pomoći.

Better Help do sada je pomogao više od 200 000 ljudi i dobio sjajne kritike pacijenata koji su kao rezultat doživjeli ogromna poboljšanja. Licencirani, obučeni, iskusni savjetnici specijalizirali su se za različita područja kako bi osigurali da se svi pacijenti usporede s visokokvalificiranim stručnjakom koji odgovara vašim zahtjevima. Saznajte više ovdje: https://www.betterhelp.com/about/.

Anksioznost je česta mentalna bolest koja može imati ozbiljne negativne učinke na svakodnevni život osobe ako se ne liječi. Osigurajte da ste upoznati sa znakovima i simptomima kako biste ih mogli prepoznati u sebi ili nekome od svojih bližnjih. Ako mislite da možda patite od anksioznog poremećaja, tada je vrlo važno dobiti stručnu pomoć. Bolja pomoć je tu samo da vam pomogne da se osjećate bolje i vratite se u normalu, zato nemojte se ustručavati stupiti u kontakt.