Saznajte Svoj Broj Anđela

Egzistencijalna terapija: što je to i kako djeluje


Izvor: rawpixel.com



Na što pomislite kad čujete riječ 'egzistencijalno?' Za mnoge ljude ta riječ dočarava misli o pesimizmu, negativnosti, intelektualizmu, nepraktičnosti, pa čak i ateizmu. Ipak, ove riječi imaju malo veze s pravom prirodom egzistencijalno-humanističke terapije. Egzistencijalna terapija valjani je oblik psihoterapije koji može pružiti pozitivne koristi osobama s mentalnim problemima. Njegova je osnova na pronalaženju smisla i svrhe. Prije nego što utvrdite je li egzistencijalna terapija prava za vas, pomaže znati što je to i kako djeluje.



duhovno značenje skarabeja

Što je humanistička egzistencijalna terapija?



Davno je Soren Kierkegaard sugerirao da se mentalna stanja mogu na odgovarajući način riješiti samo razvojem unutarnje mudrosti. Ta je filozofija postavila temelje egzistencijalne misli. Otada su psiholozi ovu filozofiju nastojali koristiti kako bi pomogli ljudima da se oporave od problema s mentalnim zdravljem.

Je li to terapija ili filozofija?



Iako postoje neke sličnosti između egzistencijalne filozofije i egzistencijalne terapije, potonja je doista vrsta psihoterapije. Oslanja se na mudrost iz filozofije, ali je proširuje i dorađuje do određenog skupa koncepata. Egzistencijalna terapija usredotočena je na tehnike koje se mogu koristiti na praktične načine kako bi pomogle ljudima da prevladaju svoje najdublje probleme.



Stanja liječena egzistencijalnom terapijom

Terapeuti mogu koristiti egzistencijalne tehnike kako bi pomogli ljudima s različitim mentalnim zdravstvenim stanjima. To uključuje probleme poput depresije, anksioznosti, ovisnosti i PTSP-a koji proizlaze iz životno opasnih iskustava poput borbe ili drugih oblika nasilja. Osim toga, ako imate strah, izolaciju, tugu ili smatrate da vaš život nema smisla, egzistencijalna terapija učinkovita je metoda koja vam pomaže u rješavanju vaših životnih problema. Pomoću ove vrste terapije možete pronaći zdrav put naprijed učeći se iz svojih prošlih i sadašnjih iskustava i odlučujući na temelju tih informacija što ćete dalje odabrati.



Izvor: pexels.com

Egzistencijalni 'Givenovi'



Egzistencijalna terapija prepoznaje da život dolazi s određenim izazovima mentalnog zdravlja koji su 'zadaci' za sve žive. Te su egzistencijalne datosti jednostavno dio ljudskog iskustva. Svi moramo pronaći način kako se nositi sa sigurnošću smrti i izbjeći izolaciju. Ako prihvatimo slobodu, moramo se suočiti i s odgovornošću koja uz nju ide. Napokon, moramo pronaći smisao svog života kako bismo istinski uživali u vremenu koje živimo i iskoristili ga maksimalno.

Također, egzistencijalna terapija fokusira se na polazak iz određene perspektive. Svima se čini sposobnima za samosvijest. Svatko od nas je na neki način jedinstven i upravo kroz naše odnose razumijemo u čemu je ta jedinstvenost. Iako u nekom trenutku možemo pronaći smisao, svijet se nastavlja kretati naprijed. Ljudi se mijenjaju, a mijenja se i smisao njihovih života. I na kraju, jer moramo pronaći ravnotežu između neznanja i očaja, svi se suočavamo s nekom količinom tjeskobe.



Intrapsihički sukobi




Izvor: pexels.com



Anksioznost koju osjećamo proizlazi iz onoga što egzistencijalni terapeuti nazivaju intrapsihičkim sukobima. To su duboka pitanja s kojima se borimo u sebi. Prije nekoliko stoljeća William Shakespeare izrazio je riječima možda središnju temu našeg postojanja. 'Biti ili ne biti, to je pitanje.' Bez obzira na to suočavamo li se s tim ili ne, doista je presudno pitanje koje leži u osnovi kako odlučujemo razmišljati, ponašati se i postojati u svijetu. Ostali intrapersonalni sukobi mogu se postaviti kao:

  • Ima li moj život ikakvog smisla?
  • Jesam li slobodan raditi što sam izabrao?
  • Jesam li odgovoran za svoje postupke?
  • Tko sam ja i kako mogu ostati vjeran sebi?
  • Je li izolacija bolja od borbe za bivanje u vezama?

Egzistencijalna anksioznost



Svi imamo egzistencijalnu anksioznost, kao što je ranije spomenuto. Intrapersonalni sukobi mogu nas proganjati do te mjere da gubimo dodir sa svojom sposobnošću za promjene. Možda osjećamo da nemamo snage spriječiti da se događaju strašne stvari, i do određene mjere je to istina. Međutim, možemo smanjiti razinu tjeskobe koju osjećamo suočavajući se sa svojim strahovima i djelujući na načine koji promiču našu dobrobit. Dok to radimo, stvaramo sebi bolji, sretniji i ispunjeniji život svojim pozitivnim postupcima.

loša frizura san


Izvor: pexels.com

O svijesti

Iako svi imamo sposobnost samosvijesti, ne odabiru svi taj put. Mnogi umjesto toga odluče biti uvučeni u sve što im odvlači pažnju, zanemarujući intrapsihičku bitku koja bjesni u nama. Kroz egzistencijalnu terapiju možemo se prilagoditi svom unutarnjem životu. Kako postajemo svjesniji, možemo odlučiti raditi stvari koje povećavaju naše razumijevanje temeljnih problema. Što više razumijemo, to je lakše donijeti mudriji izbor.


Izvor: pexels.com

Ravnoteža

Cilj egzistencijalne terapije nije eliminiranje sve tjeskobe. Napokon, teorija koja stoji iza ove terapije kaže da je tjeskoba dana za ljude. Ako bismo se riješili svih svojih strepnji, možda ne bismo uspjeli učiniti stvari koje moramo učiniti da bismo preživjeli. Istodobno, previše tjeskobe može nas paralizirati tako da i mi ne radimo ništa. Pa, koji je odgovor? Za egzistencijalne terapeute odgovor leži u uspostavljanju ravnoteže. Kad osjetimo tjeskobu, ali ne previše, možemo se ugodnije i pozitivnije kretati svijetom.


Izvor: pexels.com

Tehnike egzistencijalne terapije

Prihvaćene su teorija i ideje koje stoje iza egzistencijalne terapije. Ipak, nekome tko nikada nije imao egzistencijalnu terapiju, možda zvuči pomalo cerebralno. Gdje je praktičnost ove terapije? Što rade egzistencijalni terapeuti? Zapravo postoji nekoliko tehnika egzistencijalne terapije. Vaš terapeut može ih koristiti bilo koji ili sve dok vam pomažu u rješavanju vaših intrapsihičnih sukoba.

Usredotočite se na buduće odluke

Egzistencijalna terapija fokusira se na budućnost Tijekom prolaska kroz terapiju stječete mudrost koja će vas pripremiti za odluke koje morate donijeti u sadašnjem trenutku, a posebno kasnije, nakon što postignete ravnotežu i nađete životni put.


Izvor: pexels.com

značenje broja anđela 18

Korištenje prošlosti kao alata

crna vjeverica duhovno značenje

Ako ste na egzistencijalnoj terapiji, vaš će vas terapeut vjerojatno voditi u razmišljanju o vašoj prošlosti. Ipak, u ovom obliku terapije prošlost nije fokus. Umjesto toga, istraživanje vaše prošlosti ima dvije svrhe. Prvo, pomaže vam da se bolje razumijete kao jedinstvena osoba. Drugo, možete ispitati posljedice izbora koje ste donijeli u prošlosti kako biste mogli donijeti bolji izbor sada i u budućnosti.

Razvijanje samosvijesti kako bismo život u potpunosti prihvatili

Dio rada u egzistencijalnoj terapiji je povećanje vaše samosvijesti. Trenutno možete proći kroz život posvećujući više pažnje drugima nego svojim osjećajima, mislima i uvjerenjima. Kroz ovaj terapijski modalitet naučite primijetiti što se događa u vašem tijelu i umu i više pazite na vlastiti osjećaj što je korisno za vas. Ovo može zvučati kao sebična praksa, ali egzistencijalni terapeuti vjeruju da je to najzdravija perspektiva koju možete zauzeti. Kada se brinete o vlastitim potrebama, ne morate se potpuno oslanjati na druge. Također, kada se osjećate zadovoljnijim svojim životom, postajete iskrenija i brižnija osoba.


Izvor: rawpixel.com

Promicanje slobode

Sama srž egzistencijalne terapije je sposobnost svakoga da bira svoje postupke. Razumljivo je da vas egzistencijalni terapeuti vode do boljeg razumijevanja i prihvaćanja vaše osobne slobode. Sloboda može biti zastrašujuća stvar, pa će vam terapeut pomoći da poradite na uravnoteženju razine tjeskobe kad postanete svjesniji svoje slobode izbora. Istodobno, shvaćanje svoje slobode pomaže vam da pristupite vlastitoj moći i osjećate se življe u tom procesu.


Izvor: pexels.com

Podučavanje individualne odgovornosti

Često se kaže: 'Uz slobodu dolazi i odgovornost.' Egzistencijalni terapeut može vam pomoći da utvrdite za što ste odgovorni kao posljedicu vaše slobode. Oni vas mogu naučiti kako prihvatiti odgovornost za vlastite postupke, a da vas ne preplavi osjećaj tereta.


Izvor: rawpixel.com

Pomažemo vam u pronalaženju smisla na djelu

Egzistencijalna terapija je u osnovi terapija razgovorom, ali cilj je odabrati pozitivnije načine ponašanja. Vaš egzistencijalni terapeut može vas zatražiti da slijedite uvid s akcijom. Kroz ovu akciju koja se temelji na vrijednostima možete pronaći značenje koje vam treba da biste izvana postali najbolja moguća verzija sebe.


Izvor: pixabay.com

Poticanje vaših pozitivnih stavova

Mnogima egzistencijalno znači negativan, pesimističan, tmuran stav. Ništa ne može biti dalje od istine. Jednom kada prepoznate i prepoznate intrapsihične sukobe koji vas koče, osjećate veću radost i veći smisao smisla u svakom danu koji prolazi. Dakle, nakon što se pomirite s tim dubljim problemima, vaš vas terapeut potiče da nađete slobodu od njih i usvojite pozitivnije stavove. U određenom smislu pronalazimo načine kako uravnotežiti tamu postojanja sa lakšom stranom života. Kroz tugu dolazi zahvalnost.


Izvor: pexels.com

Egzistencijalna terapija kao dio eklektične mješavine

Terapeuti obično kombiniraju egzistencijalnu terapiju s drugim vrstama terapije razgovorom kao sredstvo kojim pomažu klijentu da pronađe smisao, svrhu, radost i svoj vlastiti jedinstveni životni put. Egzistencijalna terapija prepoznaje da život nije samo niz nepovezanih i često katastrofalnih incidenata, već je put kojim koračate svaki dan u životu. Terapeuti koji koriste egzistencijalnu terapiju kao jednu od mnogih metoda mogu vam pomoći pronaći i slijediti pozitivan put za svoj život.

Je li egzistencijalna terapija prava za vas?

Šanse su da, ako vas zanima egzistencijalna terapija, ili razmišljate o karijeri terapeuta ili razmišljate hoće li vam ona pomoći da prevladate probleme i / ili mentalne poremećaje s kojima se sada borite. Egzistencijalna terapija sama po sebi u većini slučajeva nije brz popravak. Međutim, ako ozbiljno tražite smisao i svrhu svog života, to može biti korisno za vas. Da biste saznali više o suvremenoj egzistencijalnoj terapiji i o tome gdje možete pronaći terapeuta koji vama odgovara, pogledajte naša FAQ.

anđeoski broj 955


Izvor: rawpixel.com

Često postavljana pitanja o egzistencijalnoj terapiji

Kakva terapija uključuje upotrebu egzistencijalnog humanističkog pristupa?Egzistencijalna humanistička terapija naglašava pomaganje klijentima da postanu njihovi istinski ja i da vode ispunjeniji i sretniji život. Ova se terapija vrti oko vjerovanja da svatko svijet gleda iz svoje jedinstvene leće.

Tko su najvažniji egzistencijalni filozofi?Neki od najpoznatijih egzistencijalnih filozofa uključuju Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger i Simone de Beauvoir.

Koji su ključni koncepti egzistencijalne terapije?Ključni koncepti egzistencijalne terapije uključuju uvjerenje da ljudi imaju sposobnost pronaći smisao života, uspostaviti smislene odnose jedni s drugima i naučiti prihvaćati svoje tjeskobe.

Gdje mogu pronaći terapeuta koji se fokusira na egzistencijalnu psihologiju?Želite li pronaći terapeuta koji nudi usluge egzistencijalnog savjetovanja? Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može imati popis prijedloga za vas. U blizini možete pronaći i terapeuta brzom internetskom pretragom.

Na što se usredotočuje egzistencijalni pristup u psihologiji?Egzistencijalni pristup psihologiji usredotočuje se na položaj čovječanstva u svijetu kao i na ono zbog čega se nekoga smatra živim.

značenje 1919

Je li egzistencijalna terapija učinkovita?Nekim ljudima s poremećajima mentalnog zdravlja egzistencijalni terapeut može igrati značajnu ulogu u pomaganju u poboljšanju i upravljanju njihovim uvjetima. Ako mislite da bi egzistencijalna terapija mogla biti rješenje za mentalno zdravlje koje vam treba, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite kako biste vidjeli koje su vam mogućnosti liječenja dostupne.

Može li se egzistencijalna psihologija koristiti u grupnoj terapiji?U kontekstu grupne terapije, korištenje metoda iz egzistencijalne psihologije može biti korisno za sve članove koji sudjeluju. Ako grupa doživljava terapeuta kao suputnika u životu, mogu naučiti učinkovite metode borbe s osjećajem usamljenosti ili besmisla.

Koje se vrste terapije koriste egzistencijalnom psihologijom?Neke vrste terapije, poput kognitivno-egzistencijalne terapije i suportivno-ekspresivne terapije, koriste egzistencijalnu psihologiju kao pomoć u usmjeravanju svojih metoda i tehnika.

Kakvu ulogu Irvin Yalom igra u povijesti terapije?Egzistencijalni psihoterapeut Irvin Yalom objavio je knjigu pod naslovom Egzistencijalna psihoterapija u prosincu 1980. Na temelju višegodišnjeg kliničkog iskustva i istraživanja, Yalom nudi korisne informacije o egzistencijalno-humanističkom pristupu psihologiji, različitim egzistencijalnim psihoterapijama i egzistencijalnim problemima koje ljudi doživljavaju u svojoj knjizi Egzistencijalna psihoterapija. Mnogi studenti i danas proučavaju egzistencijalnu psihoterapiju.

Koje su različite grane egzistencijalne terapije?Postoji nekoliko grana egzistencijalne terapije, uključujući egzistencijalno-humanističku psihologiju, kognitivno-egzistencijalnu terapiju i suportivno-ekspresivnu terapiju.

Jeste li spremni pronaći terapeuta? Možete pretraživati ​​svoju lokalnu zajednicu, pitajući svakog terapeuta koristi li egzistencijalnu terapiju kao jednu od svojih metoda. Ili možete pronaći terapeuta na mreži koji koristi tehnike egzistencijalne terapije. U Better Help-u možete birati između mnogih savjetnika koji koriste razne terapijske metode. Odabir mrežne opcije prikladan je, privatan i u potpunosti pod vašom kontrolom. Još bolje, možete brzo pronaći terapeuta obučenog za pomoć vašim jedinstvenim potrebama i odmah započeti.

Podijelite Sa Prijateljima: