Saznajte Svoj Broj Anđela

Slobodno udruživanje: što je to i kako djeluje?



Izvor: pexels.com



Govoriti ljudima nasumične misli koje vam prolaze kroz um nije najbolji način za sklapanje prijateljstva. Možda bi bilo dosadno, neugodno ili previše razotkrivajuće za dobar razgovor. Ipak, te misli mogu biti korisne u pravoj situaciji. U terapiji je slobodno udruživanje jedan od načina da dođete do srži vaših problema.



Što je slobodno udruživanje?

Slobodno udruživanje u psihologiji odnosi se na postupak otkrivanja vaših istinskih misli, sjećanja i osjećaja slobodnim dijeljenjem svih naizgled slučajnih misli koje prolaze kroz vaš um. Obično se dobije upit poput riječi ili slike bez konteksta i kažete na što vas natjera da razmišljate. Osoba koja vodi vježbu pokušava stvoriti veze između upita i vašeg odgovora kako bi saznala kako vaš mozak uspostavlja veze između ideja.



Sigmund Freud bio prvi pionir tehnike psihoanalize slobodnog udruživanja. Freud je dalje radio na razvoju ove tehnike između 1892. i 1898. Ova nova metoda postala je kamen temeljac terapije psihoanalizom. Freud je slobodno udruživanje temeljio na teoriji psihičkog determinizma koja je informirala sav njegov rad.



Teorija psihičkog determinizma

The teorija psihičkog determinizma je bio važan koncept u teoriji psihoanalize u Freudovo doba, a i dalje je važan i za psihoanalitičare i psihodinamske terapeute. Teorija kaže da je sve što govorite i radite značajno jer se temelji na vašim prethodnim iskustvima i vašim instinktivnim nagonima, bilo da ste ih svjesno svjesni ili ne.



Prema Freudu, mnoge naše misli i postupke određuje naša podsvijest, koja se velikim dijelom formira tijekom ranog djetinjstva. Pojedincu je ovo područje uma teško samostalno pristupiti, pa je uloga terapeuta pomoći pacijentu da se bolje razumije kroz vježbe podsvjesnog uma poput slobodnog udruživanja, pa čak i hipnotizma. Freud se izrekom 'Svi putevi vode u Rim' poslužio da se osvrne na svoju ideju da sve što kažete ili učinite na kraju vodi do izvora vaših problema. Za Freuda je jednostavan lapsus jezika bio značajan. Prema njegovom mišljenju, pogrešna objavljivanja bila su otkrivajuća. Dublje tumačenje dovelo bi do srži vašeg osnovnog problema.

Izvor: rawpixel.com



Analiza slobodnih udruga

Nakon što je slušao nasumične misli svog pacijenta, Freud bi analizirao informacije kako bi pronašao skriveno značenje. Cilj psihoanalize bio je pronaći izvor vašeg problema i otkriti vam ga. Freudovo je razmišljanje bilo da će vam problem prirodno riješiti kad shvatite što vas dovodi do razmišljanja ili ponašanja na neprilagodljive načine.



Kako funkcionira slobodno udruživanje



Koncept slobodnog udruživanja možda je lako razumljiv, ali njegova je primjena često teška. Psiholog mora upotrijebiti svoju stručnost kako bi nadišao izgovorene riječi kako bi otkrio nesvjesno značenje. Slobodno udruživanje započinje uputama psihoanalitičara ili terapeuta.



Legnite (ili ne) i opustite se

Prvo, postajete ugodni. U Freudovo vrijeme ležali biste na kauču. Sada biste umjesto toga mogli jednostavno sjesti na udobnu stolicu. Terapeut vas upućuje da svoje misli podijelite slobodno, bez srama. Kažu vam da se ne cenzurirate, već da kažete bilo kakve riječi koje vam padnu na pamet.



Razgovarajte o bilo čemu

Izgovoriti svaku misao koja vam padne na pamet može se činiti čudnim kad prvi put probate. Možda mislite da je vaš niz misli besmislen. Freud bi rekao da taj tok svijesti ima sasvim smisla kad otkrijete osnovni problem. Važno je imati na umu da je čak i ako izgleda da svaka riječ ili misao nema smisla vjerojatnije otkriti nešto što prije niste znali jer ne cenzurirate ono što govorite. Umjesto da kreirate svoju priču, kao što to ljudi čine cijelo vrijeme, vi je otkrivate.

Značenje broja anđela 2244

Slušajte tumačenja

Freud je obično rekao vrlo malo, ako ništa, dok su se njegovi pacijenti slobodno udruživali. Cilj mu je bio pažljivo slušati, protumačiti slobodne misli i ponuditi svoju analizu. Danas vas terapeuti mogu uključiti u ovaj postupak, pitati vas je li vas nešto iznenadilo i tražiti vaše mišljenje o tome što nešto znači. To pruža vama i terapeutu još jedan put do vaše psihe putem vašeg svjesnog uma. Također pomaže izbjeći problem da terapeut previše sebe stavlja u svoje tumačenje vašeg slobodnog udruživanja.

Kako Slobodno udruživanje djeluje na drugim terapijama

Slobodno udruživanje najčešće se koristi u psihoanalizi i psihodinamskoj terapiji. Međutim, može se koristiti i u drugim oblicima terapije. Ako je to slučaj, obično se koristi samo kratko i kao uvod u aktivnu raspravu. Također, u drugim vrstama terapije, sve se misli možda neće smatrati značajnima. Na njih se mogu gledati kao na jednostavne pogreške ili nevažne detalje.

Izvor: unsplash.com

Neke druge terapijske tehnike koriste istu vrstu metode strujanja svijesti. Pisanje slobodnog udruživanja uključuje zapisivanje misli čim vam dođu. To možete učiniti na terapijskoj sesiji ili kao domaću zadaću između sesija. Terapeut čita ono što ste napisali. Zatim će vam ponuditi svoje misli, postaviti vam pitanja o tome što vam određene riječi znače i objasniti kako vaše misli otkrivaju određene stvari o vama. Neki terapeuti mogu koristiti drugu tehniku ​​slobodnog udruživanja davanjem dodatnih uputa. Mogli bi vam reći da razmislite o određenoj situaciji i podijelite misli koje proizlaze iz tog prijedloga.

Slobodno udruživanje ključno je za proces psihoanalize i svakako je važno u psihodinamičkoj terapiji, kao i u drugim metodama liječenja. Terapeut se i dalje koristi slobodnim udruživanjem, premda se tehnika donekle promijenila.

Razlike u upotrebi danas

U modernoj terapiji pacijent obično preuzima aktivniju ulogu u procesu razotkrivanja značenja naoko nepovezanih riječi, fraza i opisa. Terapeut može dati i više uputa i stupiti u kontakt s vama više nego što su to radili rani psiholozi poput Freuda sa svojim pacijentima.

Moderni odgovori na slobodno udruživanje

Budući da je psihoterapija dostupnija, više je ljudi upoznato s njom. Ljudi su skloniji različitim terapijskim tehnikama. Slobodno udruživanje prikazano je i u svemu, od knjiga do filmova do animiranih TV serija. Dakle, kad se jednom počnete baviti metodom, ona će vam se možda činiti poznatijom nego ljudima krajem 1800-ih. Zbog ovog vam se upoznavanja može ugodnije osjećati, a vi ćete se više opustiti dok to radite.

U Freudovo doba slobodno udruživanje koristilo se samo u psihoanalizi i rijetko u bilo kojoj drugoj situaciji. Sada se koristi ne samo u terapiji psihoanalize, već se koristi i u psihodinamskoj terapiji i drugim oblicima terapije. Izgovaranje onoga što vam padne na pamet također je poznato svima koji su sudjelovali u sesiji mozga kako bi stvorili nešto novo ili riješili probleme u poslu.

Blagodati slobodnog udruživanja

Bez obzira je li vaš terapeut psihoanalitičar ili eklektični terapeut, terapija besplatnim udruživanjem može vam pružiti brojne prednosti:

Iznesite stvari za koje niste mislili da su važne

U slobodnom udruživanju ne odbacujete misli čak i ako mislite da su nebitne. Budući da vaš terapeut čuje svaku misao, oni mogu razumjeti stvari koje niti jedno od vas prije niste mogli shvatiti. Iako možda nećete vidjeti značaj nečega što vam padne na pamet, terapeut ima širu perspektivu, razgovarajući s mnogim drugim ljudima sa sličnim mentalnim problemima.

955 anđeoski broj

Otkrij skrivene misli

Ponekad tako nesvjesno odbacimo bolne misli da čak i mi ne shvatimo da su tamo. Ako su nam te misli važne, ponekad je potrebno samo besplatno udruživanje da ih otkrijemo. Kad se to dogodi, znanje o onome što ste skrivali od sebe može vam donijeti osjećaj olakšanja i zatvorenosti. I kad jednom saznate za tu misao, možete se svjesno nositi s njom i razumno odlučiti što učiniti.

Izrazite potisnute osjećaje

Ljudi imaju tendenciju potiskivati ​​osjećaje s kojima je trenutno previše bolno ili zbunjujuće. Možda ćete se osjećati otupjelo zbog nečega za što mislite da bi vas trebalo duboko uznemiriti.

Na primjer, ako majka koja je izgubila dijete ne osjeća ništa zbog tog gubitka, za njihovo mentalno zdravlje može biti presudno suočiti se s tim osjećajima tuge. Tijekom slobodnog udruživanja možete iskoristiti svoje dublje osjećaje prema takvim problemima, iskusiti ih na sigurnom i na kraju krenuti dalje.

Izvor: unsplash.com

717 duhovno značenje

Dođite do korijena problema

Jedno je znati da imate problem. Često je teže znati što stoji iza vaših simptoma. Besplatne psihološke sesije udruživanja mogu vam pomoći pronaći gdje je problem započeo. Slobodno udruživanje je presudno u procesu dopiranja do korijena ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem, tako da možete zajedno sa svojim psihologom stvoriti plan za njihovo prevladavanje.

Hoće li mi slobodno udruženje pomoći?

Besplatno udruživanje može pomoći gotovo svima. Međutim, kao jedina metoda terapije, ona ima ograničenja. Važno je procijeniti njegovu vrijednost za vas u vašoj situaciji.

Vrsta problema s mentalnim zdravljem. Pitanje s kojim se bavite važno je razmatranje. Ako je vaš problem što pokušavate brzo promijeniti ponašanje, kognitivna bihevioralna terapija možda će vam biti prikladnija. S druge strane, ako želite ući u dugogodišnji i značajan problem, slobodno udruživanje mogao bi biti izvrstan način za otvaranje razgovora.

To ne znači da se slobodno udruživanje odnosi samo na teške mentalne bolesti. Može se koristiti za otkrivanje svih važnih uspomena, misli i osjećaja.

Hitnost problema. Slobodno udruživanje obično se ne koristi za ljude koji su u krizi. Za one koji imaju samoubilačke ili ubilačke misli i planove, problem treba riješiti puno brže i izravnije.

Vaša uvjerenja. Prije nego što se odlučite za tečaj psihoanalize, morate razmisliti o svojim temeljnim uvjerenjima. Vjerujete li da su neke pogreške samo slučajne? Ako je to slučaj, možda nećete cijeniti nekoga tko sugerira da neugodna misao koju ste glasno izgovorili govori nešto o vašim problemima ili tko ste kao osoba.

Možda vjerujete da sve mora nešto značiti. Možda se i sami zapitate značenje svojih misli. Ako je to slučaj, slobodno udruživanje moglo bi vam biti od velike pomoći. Ako niste sigurni, ali ste otvoreni za isprobavanje slobodnog udruživanja, možda ćete otkriti da o sebi i svojim problemima možete saznati više nego što ste ikada prije znali.

Vaše postavke. Možda ćete najbolje proći u terapiji ako odaberete terapiju s kojom se osjećate ugodno. Možda mrziš biti posramljen i osjećaš da ćeš reći stvari za koje ne želiš da ih iko, čak i tvoj terapeut, zna. Ili biste se možda htjeli baviti svojim problemima izravnije i aktivnije. U tom slučaju, možda biste voljeli drugu vrstu terapije.

Odabir terapeuta

Jednom kad shvatite slobodno udruživanje, možda odlučite da želite da ga koristi vaš terapeut ili biste više voljeli druge metode. U oba slučaja možete prvo razgovarati s bilo kojim potencijalnim terapeutom kako biste saznali koristi li ovu tehniku.

Naravno, čak i kad odaberete terapeuta, uvijek imate mogućnost nastaviti pretraživati ​​dok ne postanete netko tko udovolji vašim potrebama. Bolja pomoć to olakšava omogućujući vam brzu i jednostavnu promjenu od jednog terapeuta do drugog. Svoje probleme i probleme mentalnog zdravlja možete prevladati uz pravu pomoć licenciranog terapeuta koji razumije važnost liječenja koje vama odgovara. Razmotrite sljedeće recenzije stvarnih savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

'Osjećam se stvarno saslušanim i poštovanim te da mogu biti potpuno iskren bez da me netko osuđuje. Osjećam da je svaki odgovor koji dobijem od Terrencea stvarno promišljen i razmotren te da on stvarno zna kako mi pomoći. Iako mi je Terrence samo kratko vrijeme terapeut, već se osjećam kao da sam na putu ka boljem razumijevanju i poboljšanju svog mentalnog zdravlja, nečemu što sam se trudio dobiti od svog prethodnog savjetnika licem u lice. '

'Stephaine je moja savjetnica šest mjeseci i mogu reći da mi je definitivno bila od velike pomoći u izvlačenju iz ponora i u borbi s mojom depresijom. Ne daje previše i nikad ne uzima premalo. Uvijek sluša, ispituje i odgovara. To mi pomaže da dalje razmišljam i shvatim što trebam učiniti da bih bila bolja osoba kakvom želim biti. Stephaine mi je bila od velike pomoći i ako bih mogla, poslala bih sve svoje prijatelje izravno k njoj na njihovu vlastitu terapiju. Jer ja uvijek iznesem koliko je sjajna u svakom društvenom razgovoru o terapiji koju mogu dobiti. '

Ići naprijed

Besplatno udruživanje nije za svakoga, ali dobar je početak za ljude koji ne znaju odakle početi. Često rješenje naših problema nije u razumijevanju problema već u razumijevanju nas samih. Možete krenuti naprijed u ispunjen život - sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: