Kako procijeniti svoje raspoloženje kad se osjećate depresivno

Izvor: pexels.com

Osjećaj depresije nikad nije ugodan, ali ponekad se ono što se može činiti kao mala kvrga na cesti zapravo može pretvoriti u ozbiljno mentalno zdravstveno stanje. Depresiju koja traje tjednima i utječe na način na koji radite i komunicirate s drugima treba liječiti kako biste postali sretniji i mentalno zdraviji da biste uspjeli na poslu i u vezama.

Infografija Healthline o statistikama depresije u činjenicama i brojkama govori o depresiji u Americi i širom svijeta. Dok ga čitate, primijetite koliko drugih ljudi - mnogi od njih poput vas ili u vašoj situaciji - pati od depresije.

Značenje broja 511

Klinička depresija česta je na globalnoj razini s milijunima koji pate od ovog stanja širom svijeta. Incidencija depresije možda je manje zabrinjavajuća od raširenog neuspjeha u liječenju. Neliječena, depresija može dovesti do samoubojstva. Depresija može uzrokovati poteškoće na poslu ili čak gubitak posla. Zapravo je velika depresija uzrok invaliditeta broj jedan u Sjedinjenim Državama u dobi od 18 do 44 godine. Može uništiti odnose i socijalno funkcioniranje.

Svatko s vremena na vrijeme doživi osjećaj tuge. Problem mnogih ljudi je taj što je teško prepoznati razliku između nekoliko loših dana i trajne depresije prije nego što je dugo trajala. Probiri za depresiju mogu vam pomoći da utvrdite trebate li pristupiti čekanju ili potražiti liječenje.

Vrijednost projekcija depresije

Izvor: rawpixel.com

Simptomi osjećaja povezani s depresijom mogu biti samo prolazna emocija. Ako je i više od toga, morate znati što ranije kako biste spriječili pad u dublje depresivno raspoloženje. Vrlo brzo možete procijeniti svoje raspoloženje ako napravite jedan od mnogih dostupnih testova. Ovi jednostavni testovi imaju nekoliko prednosti.

• Priznajte problem.Ispunjavanje upitnika o depresiji jedan je od načina da počnete prepoznavati da možda imate problem s raspoloženjem koji treba riješiti na neki način.
• Stjecanje samosvijesti.Dok polažete test, možda ćete prepoznati načine na koje utječe vaše raspoloženje, a koje nikada prije niste primijetili.
• Zatražite od vas da potražite stručnu pomoć.Bez probirnog testa možda nikada nećete razmotriti mogućnost da vam treba pomoć licenciranog savjetnika ili psihijatra. Međutim, većina testova potiče vas da potražite pomoć ako vam se rezultat unutar određenog raspona.
• Samotestiranje je za probir, a ne za dijagnozu.Iako samotestiranja mogu biti od velike pomoći, ne biste ih trebali koristiti za dijagnozu vlastite depresije. Ako vam vrate rezultat da patite od depresije, nemojte uzimati stvari u svoje ruke, već zamolite terapeuta za cjelovitu procjenu.
• Rezultati ispitivanja mogu biti korisni pri procjeni kliničke depresije.Ako ipak napravite test i slijedite njegovu preporuku za razgovor s pružateljem usluga mentalnog zdravlja, rezultate testa možete donijeti na svoj sastanak ili ih uputiti na razgovor za procjenu. Oni mogu pružiti polazište za raspravu i daljnja ispitivanja.

Vrste ispitivanja

patka duha životinja

Tijekom godina razvijeno je nekoliko različitih testova za procjenu osjećaja depresije. Oni spadaju u nekoliko kategorija. Odaberite onu koja vam se čini najpovoljnija.

• Testovi koje provodi stručnjak. Ako ne vjerujete u probirne testove ili ako ste ga napravili i postigli rezultate koji ukazuju na potrebu traženja pomoći, prvi korak za stručnjaka za mentalno zdravlje bit će da vas procijeni. To često čine primjenom naprednijih testova koje treba ocijeniti netko tko je obučen za provođenje testa. Ovi se testovi obično daju u obliku intervjua.

• Online test depresije. Internet je toliko dio života u 21^svstoljeća da je prirodno kada ga pojedinci žele koristiti za važne zadatke poput ovih. Internetski test je najbrži i najlakši način da steknete osjećaj kako se snalazite i funkcionirate u svijetu. Oni nisu zamjena za stručnu pomoć, ali mogu biti odgovarajući prvi korak. Sve što trebate učiniti je otići na test, pročitati pitanja i kliknuti na odabrane odgovore te kliknuti gumb da biste dobili rezultat.

• Olovka i papir testovi. Testovi koje polažete rukom olovkom i papirom obično su slični ili identični mrežnim testovima depresije. Postavljaju iste vrste pitanja, daju iste vrste mogućnosti za odgovore i boduju se na isti način. Neki ljudi preferiraju ovu vrstu testa ako se osjećaju ubrzano putem interneta i žele si uzeti vremena dok razmatraju pitanja. Drugi, posebno starije odrasle osobe, mogu se osjećati ugodnije s testom ako za to ne moraju ići na mrežu. Ako vi ili netko koga poznajete želite napraviti test olovke i papira, možete ga dobiti u klinici za mentalno zdravlje ili ga preuzeti i ispisati s internetskog izvora.

Projekcije samoprocjene

Depresija ima mnogo oblika, pa tako i kvizovi za probir depresije. Dostupni su različiti testovi za ljude različite dobi i stadijuma života, kao i testovi koje svaka odrasla osoba koristi za depresiju. Ovo su neki od najzapaženijih testova koji su danas dostupni.

značenje sna za štene

• PHQ-9: Test upitnika o zdravlju pacijenta s 9 pitanja pokazao se pouzdanim u određivanju prisutnosti i težine depresije. Ovaj test je kratak, ali vrlo učinkovit. Mnogi ga stručnjaci daju pacijentima da ga popune neposredno prije imenovanja. Provjeru PHQ-9 također možete uzeti za sebe.
• Zung skala samoprocjene depresije: Ovaj je test kratki test s 30 pitanja koji ocjenjuje depresivne elemente u vašim osjećajima, somatske (tjelesne) simptome i druge psihološke simptome. Ovaj test možete napraviti za nekoliko kratkih minuta na mreži ili olovkom i papirom. Ako je vaš rezultat 20-44, vaše raspoloženje je u granicama normale. Međutim, ako vaši rezultati otkriju ocjenu 45 ili više, vjerojatno imate određeni stupanj depresije. Ocjena 70 ili više ukazuje na to da ste vjerojatno ozbiljno depresivni i da trebate odmah potražiti daljnju procjenu.
• Inventar glavnih depresija (MDI): Svjetska zdravstvena organizacija osmislila je ovaj upitnik raspoloženja kako bi pojedincima dala način da procijene svoje depresivno raspoloženje i podijele ga s pružateljem mentalnog zdravlja. MDI je dostupan na mreži. Ovaj test, za razliku od većine drugih inventara depresije koji se samoprijavljuje, može koristiti stručnjak u dijagnosticiranju kliničke depresije.

• Edinburški postnatalni test depresije: Ako ste nedavno rodili i osjećate se depresivno, možda patite od postnatalne depresije. Ovo je ozbiljno stanje koje bi moglo utjecati na vaš život, a životi vaše bebe i članova obitelji su u opasnosti. Ako niste sigurni koliko su ozbiljni vaši depresivni osjećaji, možete putem Interneta položiti Edinburški postnatalni test depresije.
• Ljestvica gerijatrijske depresije:Ovaj test namijenjen je starijim osobama čiji se simptomi mogu razlikovati od simptoma mlađih odraslih osoba. Ovaj test uključuje 30 predmeta na koje možete odgovoriti kako biste dobili brzu sliku svog raspoloženja. Najčešće se koristi za samoprijavu u bolnicama, ali može se koristiti i za starije odrasle osobe koje nisu hospitalizirane i na većinu načina mogu biti zdrave.

Vrste pitanja

Na većinu ljudi obično je lako odgovoriti na pitanja o testovima samoprocjene na depresiju. Oni pokrivaju tri glavna aspekta depresije.

• Emocionalni simptomi.Testna pitanja pitaju kako se osjećate osjećajno u određeno vrijeme i u određenim situacijama. To može uključivati ​​osjećaj tuge, krivnje i beznađa.
• Somatski simptomi. Somatski simptomi su način na koji tijelo pokazuje depresivno raspoloženje. Oni mogu uključivati ​​nepravilnosti u prehrani, spavanju, pa čak i bol, kao i promjene težine i umor.
• Ostali psihološki simptomi. Neki psihološki simptomi koji bi se mogli istražiti na testu depresije su brzina razmišljanja i govora, misli o samoozljeđivanju i sposobnost koncentracije i donošenja odluka.

Testovi pod nadzorom profesionalaca

Testovi pod nadzorom profesionalaca

Test samoprocjene može vas navesti da potražite pomoć od terapeuta ili savjetnika. Ako je tako, možda će vas provesti kroz još jedan sveobuhvatniji i preciznije ocijenjen test. Ti se testovi obično rade na način intervjua i koriste se kao dio postavljanja formalne dijagnoze.

• Hamiltonova ljestvica ocjene depresije (HAMD):HAMD se obično daje kao test olovke ili papira ili u intervjuu na početku sastanka za savjetovanje. Test ima 21 pitanje i traje oko 15-20 minuta. Test bi trebao provoditi samo stručnjak za mentalno zdravlje. Istraživanjem je HAMD prepoznat kao pouzdan test za depresiju.
• Montgomery-Asbergova skala ocjene depresije (MADRS):Ovaj test dostupan je za internetsko pregledavanje, ali dizajniran je da ga da kvalificirani savjetnik, terapeut ili liječnik. Test postavlja sve tri vrste gore navedenih pitanja, a osoba koja daje test ocjenjuje svaku stavku stupnjem ozbiljnosti. Istraživači su ocijenili MADRAS pouzdanijim od HAMD-a.

Ako ste depresivni, niste sami

Izvor: pexels.com

Prije nego što napravite test na depresiju, važno je znati da niste sami. Uz milijune ljudi koji imaju kliničku depresiju, još je više onih koji se samo kratko osjećaju plavo. Možda nećete znati dok vaše stanje ne postane ozbiljno ako sada ne poduzmete mjere. Zbog toga su izumljeni testovi koji provjeravaju depresiju.

anđeoski broj 303

Umjesto da se osjećate krivim jer se ne ponašate onako kako biste željeli, čestitajte si na predvidljivosti u obavljanju testa na depresiju i razmatranju onoga što pomoć u mentalnom zdravlju može značiti za vas i vašu obitelj. Depresija nije znak slabosti. To je vjerodostojno medicinsko stanje koje se može liječiti i prevladati.

Što dalje

Ako ste napravili test depresije i on ukazuje na to da je sve u redu, pričekajte i pogledajte kako se osjećate tijekom sljedećih tjedan dana. Ako ste i dalje zabrinuti, uvijek možete ponovno napraviti test i primijetiti poboljšavaju li se ili pogoršavaju li rezultati.

Rezultati upitnika o depresiji koji pokazuju da imate određenu razinu depresije dobar su pokazatelj da biste trebali razgovarati barem sa stručnjakom koji će se procijeniti na depresiju. Licencirani savjetnici dostupni su na BetterHelp.com kako bi vam pomogli da dodatno procijenite svoje raspoloženje i odlučite o načinu djelovanja. Depresija se rijetko rješava bez liječenja, a često se može pogoršati. Je li vrijeme da potražite pomoć? Kad se odlučite za taj potez i napravite probirni test, prihvaćate život i radite na boljim vremenima u budućnosti.

vjeverica duh životinja

Podijelite Sa Prijateljima: