Kako se nositi s postbožićnom depresijom

Izvor: unsplash.com

Božićna depresija - zvuči poput oksimorona, zar ne? Svi bi trebali osjećati ostatke blagdanske sreće nakon što su ti praznici završili, zar ne? Nije nužno. Postoji stanje poznato kao 'post-božićna depresija' ili 'post-praznični sindrom', koje za neke ljude počinje nakon što je zabava službeno prestala. Prijelaz natrag u uobičajeni zamah može biti lakše reći nego učiniti za neke ljude.

Dobra vijest je da niste sami u tim osjećajima. Slijedi popis sedam stvari koje vam mogu pomoći u suočavanju s post-božićnom depresijom i mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije pri povratku u normalnu svakodnevicu od devet do pet.

1. Prigrli jad.

Dopustite si da prihvatite da često nije lako prilagoditi se normalnom životu nakon završetka praznika. Taj bi osjećaj trebao biti samo privremen. Pokušajte se naslađivati ​​trenutcima koji vinemojmorate iskusiti sada kada je sezona gotova, poput brige hoće li se svi svidjeti poklonima koje ste kupili, ugoditi onom rođaku kojeg jednostavno ne možete podnijeti ili postaviti naizgled beskrajne ukrase koje je uvijek lakše ukloniti.

1001 znači blizanački plamen

Izvor: pexels.com

sanjaj kako drži tuđu bebu

Ne morate se brinuti hoćete li neko vrijeme prisustvovati još nekim zabavama - što će možda trebati kupiti još više poklona - niti trebate brinuti hoćete li preživjeti uredsku božićnu zabavu. Ako, s druge strane, vaš Božić ili Silvestrovo nisu ispunili vaša očekivanja, tada ćete se možda osjećati nelagodno zbog stvari koje se ne odvijaju prema planu. To je u redu. Prihvatite da će se stvari vjerojatno popraviti; i prihvatite normalnost svojih svakodnevnih rutina koje su ovdje kako bi vas spasile od prazničnog ludila koje se vraća tek sljedeće godine.

2. Ne zamarajte se previše oko novogodišnjih odluka.

Novogodišnje odluke mogu biti najbrži način da se postavite za neuspjeh, što vas na kraju opet sruši. Možda ste si postavili cilj da želite izgubiti 30 kilograma do kraja siječnja i tada se osjećate krivim svaki put kad ispolirate neku od onih beskrajnih božićnih dobrota u uredskoj kuhinji.

Prvo, nemojte se tući. Gubitak 30 kg. u 30 dana je nerealno i nezdravo. Zdraviji cilj je izgubiti jedan kilogram tjedno. Ako to ne možete učiniti odmah, nemojte se obeshrabriti. Za ostvarenje ovog cilja imate cijelu godinu - a to je puno lakše učiniti kad se jestivi dijelovi Božića još uvijek ne motaju okolo.

3. Poduzmite mjere, kad god je to moguće, kako biste provodili vrijeme s ljudima koje volite.

Neki ljudi osjećaju bluz nakon odmora kad se njihovi prijatelji ili članovi obitelji nakon praznika vrate kući. Jedan od načina borbe protiv toga je jednostavan: odvojite nekoliko minuta svaki tjedan da biste se putem SMS-a, telefonskog poziva ili brzog ažuriranja na društvenim mrežama povezali s onima koje volite. Iako je vrijeme još uvijek hladno, možda biste ih mogli zamoliti za film ili ih pozvati da se pridruže tečaju s vama kako bi naučili novu vještinu ili otkrili novi hobi.

Izvor: unsplash.com

Možda biste trebali razmisliti o pridruživanju grupi na Meetupu. Meetup je koristan resurs za one koji žele provesti vrijeme s ljudima koji dijele slične interese, ali ih imaju poteškoća u pronalaženju. Ne možete pronaći pravu grupu za sebe? Započnite jedan sami! Ubrzo ćete se naći u povezivanju i uživanju u vremenu s ljudima koje inače možda nikada niste upoznali.

Samo pripazite da ostanete u okviru svog proračuna kako biste izbjegli nepotreban i neželjen dug. To će imati suprotan učinak: pogoršati vašu postblagdansku depresiju umjesto da bude bolja.

4. Ne zaboravite dugoročno razmišljati pozitivno.

Svakako, može biti razočaravajuće kad uzbuđenje koje planirate cijelu godinu prođe za nekoliko sati. Ali, obratno, ovo je i najbolje vrijeme da se sjetite pozitivnih trenutaka koji tek slijede tijekom sljedeće godine, poput rođendana djeteta, rođendana, putovanja koje planirate cijelu godinu ili čak poreza na dohodak povrat novca.

Iako svaka godina ima svojih dobrih i loših trenutaka, korisno je ostati pozitivan i razmisliti o svim stvarima kojima se možete radovati u nadolazećim sezonama. Možda volite leći u dvorišnoj visećoj mreži na proljeće ili ljeti otići na plažu. . Ovi su mali trenuci najvažniji dijelovi godine i mogu vam olakšati suočavanje s postblagdanskim bluesom. Kad provedete više vremena razmišljajući o sretnim stvarima, neizbježno ćete potrošiti manje vremena brinući se o stvarima koje vas sruše.

221 anđeoski broj ljubav

Ako ne možete pronaći ništa čemu biste se radovali, napravite nešto. Isplanirajte ljetni odmor na mjestu na kojem nikada prije niste bili. Ako već imate na umu određeni cilj, poput obnove kuhinje ili upoznavanja novog romantičnog partnera, ovaj zastoj možete provesti planirajući kako ćete postići ove ciljeve i kako ćete ostatak godine trošiti na ostvarenje svojih snova stvarnost.

5. Usredotočite se na zdravije jelo.

Nakon praznika uobičajeno je da se tučemo nad svim smećem koje smo možda pojeli. Kolačići, kolači, čokolade, slatkiši, alkoholna pića - i to su samo grickalice, a kamoli božićna večera! Praznici su najbrži način da se čovjeku pokvari prehrana i najlakši je način da nekoga srušite nakon što završi.

Najbrži način da prebolite svoju krivnju zbog hrane koju ste jeli u prošlosti je donošenje zdravijih izbora u budućnosti. Pijte vodu ili dijetnu soda umjesto uobičajene. Zamijenite kolačiće i slatkiše sa svježim voćem i povrćem, poput sirovih štapića brokule i mrkve, s puno preljeva za ukus. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno, najmanje pet dana u tjednu i pobrinite se da svake noći odspavate preporučenih 7 do 9 sati sna kako biste se osjećali najbolje.

Značenje broja anđela 99

Osim što ćete biti fizički zdraviji, donošenje ovakvih izbora pomoći će vam i da se osjećate bolje psihički, što dovoljno govori o vašoj ukupnoj dobrobiti i vrstama izbora koje ćete donijeti i navikama koje ćete si odrediti kako godina bude odmicala.

6. Razmislite o dobrim vremenima.

Pogled unatrag je 20/20. Sad kad su praznici završili, možete ponovno proživjeti sretnije trenutke sada kad ste imali trenutak za disanje i opuštanje. Sjećate se lica vašeg sina kad je otvorio poklon koji je tražio cijelu godinu? Sjećate se kako ste bili sretni što je puretina potpuno kuhana i što je sva hrana izašla vruća i na vrijeme? Sjećate se kako je bilo lijepo ponovno imati cijelu obitelj u istoj sobi?

Svakako, može biti tužno kad se tim stvarima završi; ali pomislite kako je prekrasno bilo predahnuti i pobjeći iz svakodnevnog života na nekoliko tjedana. Budite zahvalni na odmoru koji vam praznici mogu priuštiti i koji vam daje priliku da se osjećate podmlađeno i spremnije, voljnije i sposobnije zavladati svijetom još godinu dana.

Prekidi u rutini i uzbuđenje koje ih prate prekrasni su za ljudski duh, ali isto tako i ostatak u kojem možemo uživati ​​kad to uzbuđenje splasne. Kad se opustimo, možemo se bolje usredotočiti na studije, posao i život svog doma i istinski razmisliti o tome gdje smo sada u životu i gdje na kraju želimo biti. Ne bismo se mogli opustiti do takve razine bez dopuštenja koje nam to daju praznici. A uzbuđenje koje dolazi od postavljanja novih ciljeva koje je potrebno postići gotovo je jednako slatko kao i ono što prati Božić.

Izvor: pexels.com

Kad sve drugo zakaže, razgovarajte s nekim.

Uz profesionalnu pomoć, možda ćete htjeti potražiti i financijsku pomoć. Mnogi ljudi troše znatno više nego što su planirali potrošiti tijekom blagdana i zbog toga se nađu u dugovima. Ne dopustite da vas taj dug muči tijekom cijele godine ako mu možete pomoći - ili još gore, povećati se. Potražite pomoć financijskog stručnjaka kako biste mogli steći kontrolu nad svojim financijama prije nego što one steknu kontrolu nad vama.

Izvori

što znači 747

https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome

http://www.mygnp.com/kalkulator-gube-teže

https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like

Podijelite Sa Prijateljima: