Kako strah dovodi do ljutnje i što učiniti s tim

Izvor: rawpixel.com

Već su neko vrijeme mnogi veliki umovi proučavali veze između straha i bijesa i posljedica koje su uslijedile. Iako su ove dvije emocije međusobno u velikoj mjeri isprepletene, postoji mnoštvo dubina i slojeva koje prvo treba shvatiti prije nego što netko može otkriti odnos između straha i bijesa & hellip; i što je još važnije, znati što s tim učiniti.

Strah se definira kao 'neugodna često snažna emocija uzrokovana iščekivanjem ili sviješću o opasnosti', dok se bijes opisuje kao 'snažan osjećaj nezadovoljstva i obično antagonizma'. Jedna od najočitijih poveznica između ove dvije emocije je svojstvena negativnost. Rijetko ljudi doživljavaju strah ili bijes tijekom ugodnih ili ugodnih vremena. Ovi negativni osjećaji gotovo se pojavljuju tijekom stresnih, neprijateljskih ili pokušajnih događaja. Štoviše, ljude koji kod drugih izazivaju strah ili bijes vjerojatno će se na njih gledati u negativnom svjetlu, za razliku od pozitivnog.

• Istražujući odnos između straha i bijesa

Promjena umaobjašnjava da su neke od najčešćih tema koje povezuju strah i bijes kontrola, svrha, sukob i žaljenje. U svojoj su osnovi i strah i ljutnja ukorijenjeni u osjećaju kontrole. U većini slučajeva pojedinci koji se osjećaju strahom mogu se osjećati kao da su izgubili kontrolu nad određenom situacijom, okolnošću ili pojedincima. Češće nego ne, ovaj gubitak kontrole može imati poražavajuće posljedice ili, u najmanju ruku, stvoriti nelagodu i nesigurnost, a ni jedno ni drugo nije korisno za nikoga. Suprotno tome, ljutnja je u mnogim slučajevima sredstvo za povratak kontrole. Iako se bojažljiva osoba može ustručavati boriti se protiv uzroka nelagode, bijesna osoba može iskoristiti svoje nezadovoljstvo i antagonizam kako bi neutralizirala izvor svog straha.

Slijedi svrha. U dobru i zlu, i strah i ljutnja imaju jedinstvene svrhe. Iako se strah često događa radi izbjegavanja situacija koje bi mogle dovesti do nečije smrti, bijes često služi kao motivirajuća sila za uzvratiti nešto ili nekome. Mnogi ljudi na strah gledaju kao na manifestaciju 'slabosti', dok se bijes često doživljava kao 'snagu'.

Ovisno o postavci i okolnostima, gornji izgledi mogu biti točni, ali ne uvijek. Postoje određeni scenariji u kojima je strah primjeren, baš kao što postoje prilike u kojima bijes (i usmjeravanje rečenog bijesa radi ublažavanja strašne prijetnje) može odrediti razliku između doživljaja pobjede i suočavanja s porazom.

Slično kontroli i svrsi, sukob je još jedan temeljni čimbenik koji često rađa strah, bijes ili oboje. Sukob je posebno čest i može se dogoditi na različitim razinama u različitim okolnostima. Verbalni argumenti i fizički obračuni neki su od najčešćih oblika sukoba. Obje ove stvari mogu dovesti do straha i bijesa. Prijetnje mogu nastati zbog bijesa, straha ili oboje. Isto tako, netko tko prijeti na prijetnju može iskusiti strah i bijes. U sukobu su najčešći odgovori tučnjava, bijeg ili smrzavanje.

Općenito, borbe se vode iz bijesa, dok su tučnjave ili smrzavanja reakcije zasnovane na strahu. Na osnovnoj je razini teško odrediti je li strah ili ljutnja najprikladniji tijekom sukoba. Postoji toliko mnogo čimbenika i varijabli koji dolaze u obzir. Ne postoje dva slična slučaja sukoba. Iz tog razloga svatko ima zadatak odrediti kako će reagirati kad se sukob pojavi.

Iako je žaljenje uobičajena poveznica između straha i ljutnje, taj se osjećaj uglavnom javlja nakon pojave incidenta. Netko će možda požaliti što je napao nekoga o kome su brinuli tijekom epizode bijesa. Suprotno tome, drugi pojedinac može požaliti zbog straha tijekom određene situacije; oni bi također mogli poželjeti da je njihovo ponašanje bilo agresivnije i asertivnije. Iako žaljenje može biti prilično gorka tableta za progutati, to neće promijeniti ono što se već dogodilo. Ljudi bi trebali biti vrlo oprezni kada se valjaju u žaljenju, jer često donose više štete nego koristi. Kada se požali pojave, pojedinci bi to iskustvo trebali iscrtati kao naučenu lekciju i krenuti naprijed. Zadržavanje na prošlim događajima nikad ne donosi dobro.

Izvor: rawpixel.com

• Prevladavanje straha i bijesa

Strah i bijes sami po sebi nisu problematične emocije. Međutim, način na koji se neki ljudi odlučuju nositi se s tim osjećajima ono je što ponekad postaje problematično. Strah u konačnici rađa bijes iz urođenog ljudskog instinkta za samoobranom. Kad se netko osjeća ugroženim, u početku se može bojati moguće valjanosti izdane prijetnje i naknadne štete koja bi mogla uslijediti. Međutim, u mnogim scenarijima bijes može slijediti ili čak nadvladati strah. Netko može prijeći od razmišljanja 'o moj Bože, što se sada događa' do 'kako se usuđuje ova osoba prijeti mi ?!' Zar oni ne znaju tko sam ja? '

Devet puta od deset, nije strah ili ljutnja ono što dovodi do nazadovanja ili propasti pojedinca, već njihovi sljedeći koraci. Otpušteni zaposlenik može se bojati kako će si isplatiti stanarinu sada kad je ostao bez posla. Taj je strah relativno normalan, a takav je i bijes koji će vjerojatno uslijediti. Međutim, ako se spomenuti zaposlenik odluči na fizički napad na svog šefa ili uništenje imovine kao rezultat njihove ljutnje, vjerojatno će se suočiti s pravnim problemima povrh svojih financijskih problema. Suprotno tome, ako otpušteni zaposlenik odluči potražiti posao negdje drugdje i napustiti svoje sada već bivše mjesto zaposlenja, bijes će na kraju splasnuti bez stvaranja niza dodatnih komplikacija.

zašto sanjamo psihologiju

Prevladavanje straha

Na nekim se razinama strah upisuje u našu svijest kao sredstvo samoodržanja i izbjegavanja opasnosti. Neki od uobičajenih primjera toga su odbojnost prema igranju u prometu, stavljanju ruke na vruće oko štednjaka ili ubacivanju vilice u električnu utičnicu. Međutim, postoje mnogi slučajevi kada strah djeluje protiv ljudi i sprečava poduzimanje potrebnih radnji. To je ono što često dovodi do bijesa koji tada obično izaziva užasne posljedice.

Srećom, postoji niz koraka koji se mogu poduzeti za prevladavanje straha.Poduzetniksavjetuje pojedincima da doslovno 'preoblikuju' svoj mozak sudjelovanjem u pozitivnom razmišljanju i samopričanju. Neki skeptici ovaj konkretni prijedlog mogu smatrati new age glupošću, ali uistinu to značajno znači. Vjerovali ili ne, stvari koje si obično kažemo internalizirane su. Posljedično utječu na naše misli, uvjerenja i postupke. Stoga će pojedinac koji neprestano govori 'Ne mogu to učiniti', 'Grozno mi je u XYZ-u' na kraju početi vjerovati u ove izjave, bez obzira koliko one bile pogrešne.

Stoga bi se pozitivne afirmacije trebale koristiti za „preoblikovanje“ mozga i iskorjenjivanje svih negativnih sjemenki sumnje koje su posađene. Ovaj postupak može biti jednostavan poput jutarnjeg buđenja i govorenja sebi 'Ja sam snažna. Briljantna sam. Ja sam sposoban. ' U početku se ovo može osjećati neugodno, nelagodno ili besmisleno, ali na kraju će te misli zamijeniti prethodno internalizirana i negativna uvjerenja. Samopouzdanje čini sve razlike u svijetu i nevjerojatno je oružje kojim se možete boriti protiv straha.

Još jedan sjajan način prevladavanja straha dolazi u obliku planiranja. Razmišljanje o stvarima, nadajući se najboljem dok se pripremate za najgore i uvijek pokrivajući svoje baze također čini ogromnu razliku. U mnogim se slučajevima strah javlja kao rezultat nepripreme ili drugih situacija koje su se mogle spriječiti. Naravno, biti proaktivan, donositi mudre odluke i slijediti svoje instinkte također vam može dobro doći u potrazi za kontrolom straha ili čak potpuno izbjegavanjem situacija koje izazivaju strah.

Izvor: rawpixel.com

Prevladavanje bijesa

Sposobnost upravljanja i prevladavanja bijesa podvig je s kojim se bore mnogi ljudi svih dobnih skupina. Ljutnja je sama po sebi intenzivna emocija koja izaziva vrlo jake reakcije. Da stvar bude još gora, druge emocije, prethodni događaji i mnogi drugi čimbenici mogu utjecati na stupnjeve bijesa koji ljudi doživljavaju, pa čak i više, na to kako reagiraju na izvor svoje ljutnje. Iako je ljutnja sama po sebi prirodna, ljudska emocija, riječi ili postupci koji slijede nakon bijesa mogu biti razorni u pravim okolnostima. Iz tih razloga je sposobnost prevladavanja bijesa najvažnija. Zahvaljujući,Klinika Mayoima nekoliko korisnih savjeta koje praktički svatko može koristiti u jednom ili drugom trenutku.

Prvo i najvažnije dolazi razmišljanje prije nego što progovorite ili djelujete. Toliko ljudi griješi ispirući jezik tijekom napada bijesa ili radeći stvari za kojima će kasnije požaliti. Ovo rijetko donosi dobro. Udaljavanje od određenih situacija i distanciranje od izvora bijesa također su korisni načini za prevladavanje bijesa i ne upuštanje u ponašanje zbog kojeg će se kasnije požaliti.

Završna riječ

Osjećate li kao da su strah i bijes preuzeli kontrolu nad vašim životom? Osjećate li se stalno strah ili bijes zbog raznih okolnosti ili ljudi? Iako su strah i bijes prirodne emocije, njihovo uobičajeno doživljavanje može biti pokazatelj duboko ukorijenjenih pitanja koja treba riješiti.

koji žive s bipolarnim 2

Izvor: barksdale.af.mil

Ovdje uBolja pomoć, ponosimo se pružanjem njege i smjernica svjetske klase onima koji nam se obraćaju. Prepoznajemo da život može biti težak, ali nitko ne zaslužuje osjećati se kao da je sam. Iako su dobrobiti razgovora sa savjetnikom ili terapeutom dobro dokumentirane, na kraju je vaš izbor. Samo to znajBolja pomoćuvijek će biti opcija udaljena jednim klikom.

Možete nas kontaktirati u bilo kojem trenutku klikom ovdje.