Saznajte Svoj Broj Anđela

Kako hormon sreće djeluje s tijelom

Kad je riječ o tome, sve naše emocije nastaju zbog određenih hormona u tijelu. Sreća nije iznimka. Hormoni u vašem tijelu mogu vas učiniti sretnima, tužnima, bijesnima i tako dalje. U ovom ćemo članku razmotriti razne hormone koji vas mogu učiniti sretnima i objasniti zašto to čine.





Izvor: rawpixel.com



Hormoni sreće

Endorfin

Jeste li ikad požurili endorfine? Možda ste se osjećali kao da su sve vaše boli nestale. Puni naziv ovih hormona je 'endogeni morfij'. Svi znamo što je morfij, pa sada stvari počinju imati smisla.



što 1221 znači duhovno

Endorfini se prirodno dobivaju vježbanjem. Kad vježbate, osjetit ćete nalet endorfina i osjećati se dobro prema sebi. Kad smo bili pećinski ljudi, endorfini su nam pomagali da se borimo i ostanemo jaki. U modernom svijetu mogu vam požuriti. Ako se bavite vježbom, zbog toga se osjećate tako dobro. Također je razlog zašto mnogi ljudi kažu da je vježbanje prirodan način borbe protiv depresije.



To je i razlog zašto se vaša bol može osjećati kao da prolazi kad vježbate. Ako pretjerano vježbate, bol ćete možda osjetiti tek nakon treninga, kad vam se razina endorfina spusti i počnete osjećati učinke na svoje tijelo. Ne forsirajte se prejako samo zato što ste u žaru treninga.

Endorfini se mogu pokrenuti i ako jedete začinjenu hranu. Endorfini će se osloboditi zbog toga što vaš mozak reagira na začinjenu hranu na isti način kao i na bol. Ako želite osjetiti navalu endorfina, ne morate ići u teretanu. Ponekad možete pojesti ljutu čili papričicu.



Za razliku od nekih hormona sreće, endorfini ne izazivaju ovisnost.

Serotonin

Serotonin je još jedan hormon zbog kojeg se možete osjećati bolje i može poboljšati socijalnu interakciju. Oni koji imaju depresiju i koji su razdražljivi imaju tendenciju da imaju nisku razinu serotonina. Načini na koje možete poboljšati razinu serotonina uključuju:



Izvor: unsplash.com



  • Izlazak van. Neki ljudi kažu da vam izlazak vani može podići raspoloženje, a u to postoji istina. Izlazak vani daje koži vitamin D, a to se pripisuje povećanju razine serotonina.
  • Biti pozitivan mislilac može vam pomoći povećati razinu serotonina. Ne može svatko promijeniti svoj način razmišljanja, ali oni koji nauče razmišljati pozitivnije mogu prilično povećati razinu serotonina. Sjednite i zapišite neke sretne misli i bit će vam drago što jeste.
  • Ugljikohidrati vam mogu pomoći u davanju serotonina. Mlijeko, kukuruz i bilo što drugo s triptofanom u njemu dobri su kandidati koji će vam pomoći povećati razinu serotonina.
  • Vježbajte aerobno. Aerobni ili treningi niskog intenziteta mogu proizvesti serotonin. Kao što vidite, vježbanje je sjajan način za oslobađanje puno kemikalija koje se osjećaju dobro.

Dopamin



Dopamin je hormon užitka. To vam daje motivaciju da nešto učinite kako biste mogli osjetiti navalu dopamina. To je jedan od razloga zašto se ovisnosti događaju. Vaše se prvo iskustvo s drogom može osjećati najbolje, a onda postanete ovisni dok pokušavate proživjeti navalu dopamina. Međutim, dopamin također može biti dobar. Postavite neke ciljeve u svom životu i učinite ih jednostavnima za postizanje. Jednom kad ih postignete, dobit ćete onu navalu dopamina koju zaslužujete.



Oksitocin

Ovo je hormon ljubavi. Kad zagrlite nekoga koga volite, imate spolni odnos s nekim ili rodite dijete, nastaje oksitocin. To je ono što nas tjera da volimo nekoga ili da budemo prijatelji s ljudima. Ne trebate biti veliki ljubavnik da biste proizvodili oksitocin; ponekad vam je potreban samo zagrljaj.



Hormoni sreće i mentalni poremećaji

Sreća je kemija u mozgu. Ako je količina hormona previše ili premala, to može biti uzrok mentalnih poremećaja. Evo nekoliko načina na koje nedostatak ili suvišak endorfina može dovesti do mentalnih poremećaja.

Endorfini

Endorfini mogu biti povezani s nekoliko mentalnih poremećaja, uključujući:

  • Opsesivno kompulzivni poremećaj. Nedostatak endorfina može biti razlog zašto se OCD događa. Endorfini mogu reći vašem mozgu kad je zadatak dovršen. Ako očistite sobu, postoji smisao u kojem vam um govori da je dovršena. Nedostatak endorfina može značiti da svoju sobu morate opsesivno organizirati sve dok se ne osjećate zadovoljno.
  • Previše endorfina može dovesti do tjeskobe ili bijesa. Može vam pružiti onaj osjećaj borbe ili bijega koji imate tijekom napada tjeskobe ili prevladati osjećajima do te mjere da bjesnite.
  • Samoozljeđivanje može biti povezano s endorfinom, zajedno s depresijom.

Izvor: rawpixel.com

Serotonin

Nedostatak serotonina može biti razlog nekoliko mentalnih problema i poremećaja, uključujući:

  • Problemi s pamćenjem. Oni s niskim serotoninom možda se neće moći dobro sjetiti događaja.
  • Depresija. Veza između serotonina i depresije još uvijek nije jasna, no čini se da ima neku vezu.
  • Možda ćete htjeti jesti slatku hranu ako imate nisku razinu.
  • Nedostatak serotonina može biti razlog zašto neki ljudi imaju problema sa spavanjem.
  • Poput endorfina, i serotonin može dovesti do problema s bijesom i tjeskobom kada u vašem tijelu ima previše.

Dopamin

Dopamin je povezan i s mentalnim poremećajima, uključujući:

  • Ovisnost. Droga može dovesti do nevjerojatnog naleta dopamina u mozak, a vaša ovisnost troši se pokušavajući ponovno doći do te navale. Nisu to samo lijekovi. Svaka ovisnost može biti posljedica dopamina. Možete biti ovisni o hrani, televiziji i gotovo svemu ostalom. Dopamin funkcionira kao sustav nagrađivanja. Ovo može biti dobro ili loše; to vam može biti motivator za postizanje vaših ciljeva. Međutim, to može biti i nagrada vašeg mozga za cigaretu kad pokušavate prestati ili još jednom provjeriti Facebook unatoč tome što se želite vratiti na posao. Kao i bilo što, i dopamin je umjeren, ali može biti loš i višak.
  • Dopamin, poput ostalih hormona, može imati vezu s depresijom. Premalo dopamina može dovesti do depresije ili uopće lošeg raspoloženja.
  • Parkisonovu bolest uzrokuje nedostatak dopamina u tijelu.
  • ADHD može biti povezan s lošom proizvodnjom dopamina.

Oksitocin

Liječenje oksitocinom obećavalo je liječenje različitih mentalnih poremećaja. Znanost je još uvijek u tijeku, ali postoji nada da će jednog dana to biti učinkovit tretman za razne poremećaje, uključujući:

  • Anksioznost. Oni s anksioznošću mogu imati manje epizoda kroz tretmane oksitocinom.
  • Poremećaj spektra autizma. Pokazalo se da osobe s ASD-om imaju bolju interakciju nakon što im se daju tretmani oksitocinom.
  • Ovisnost. Oni koji imaju ovisnost mogu imati koristi od tretmana oksitocinom.

Međutim, teško je liječiti ljude oksitocinom zbog njegovih nuspojava. Liječenje oksitocinom može uzrokovati kardiovaskularne probleme i druge ozbiljne nuspojave. Cilj je pronaći učinkovit lijek oksitocinom koji je siguran za ljude. Možda će jednog dana ovo biti najbolji način liječenja raznih mentalnih bolesti.

Oksitocin kao iscjeliteljski hormon ima smisla što više razmišljate o njemu. Kao što je već spomenuto, to je kemijska supstanca ljubavi. Postoji mnoštvo studija koja su otkrila da ljudi koji imaju duge sretne brakove teže živjeti dulje. To je možda posljedica stvaranja oksitocina u njihovim tijelima jer se mogu boriti protiv određenih mentalnih bolesti ili bolesti. Možda jednog dana taj hormon možemo predstaviti svima bez obzira jesu li u braku ili sretni samci.

Izvor: rawpixel.com

Zanimljivo je kako djeluju emocije. Kao ljudi, voljeli bismo vjerovati da u našim osjećajima postoji nešto nesvjetsko. Svoje osjećaje dodjeljujemo konceptima koji su u znanosti neuočljivi, poput duše ili 'srca'. Međutim, ako na to gledate znanstveno, vaše su emocije samo kemikalije koje utječu na mozak. Ako nemate dovoljno kemikalija, osjećate se tužno. Ako vam je dovoljno, osjećate se sretno. To ne obezvređuje ljudske osjećaje, već im daje razlog za postojanje. Na neki je način ovo prilično utješno. Sreća se sada ne čini tako dalekom.

Tražiti pomoć!

Mnogo je razloga zašto možda ne dobivate sve hormone hormona sreće koji su vam potrebni. Ponekad je to situacijski. Život vam ne ide onako kako ste planirali, a to može utjecati na proizvodnju vaših hormona sreće rješavajući vaše probleme. Alternativno, može postojati mentalno zdravstveno stanje koje može uzrokovati neravnotežu sretnih hormona.

Bez obzira na slučaj, nema srama tražiti savjet za sve svoje probleme. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći da postignete ciljeve kako biste se osjećali sretnije i naučiti vas tehnikama suočavanja koje će unijeti neke hormone u vaš mozak. Ako imate mentalni poremećaj, savjetovanje, zajedno s terapijom lijekovima, može biti rješenje za vraćanje sreće koju zaslužujete.

Podijelite Sa Prijateljima: