Kako vam jeftino savjetovanje može pomoći
Financijske brige i nevolje mogu biti vodeći uzrok stresa za pojedince. A kada je osoba sklona problemima mentalnog zdravlja, terapija ne bi mogla doći u obzir. Tu vam mogu pomoći jeftina savjetovanja.
Izvor: pixabay.com
Sastavni razlog zbog kojeg neki ljudi ne traže terapiju jest taj što smatraju da je preskupa. Ili će im iscrpiti bankovne račune ili imaju predrasudu da je terapija skupa. Ako brinete o troškovima tradicionalnog savjetovanja s terapeutom ili neke druge metode, evo kako vam jeftino savjetovanje može pomoći:
Pročitajte sve što možete o svom poremećaju
Iako Internet može biti greznica nevaljanih podataka, on također može pružiti korisne i legitimne savjete i savjete. Ciljajte svoja pretraživanja na svoj problem mentalnog zdravlja. Na primjer, ako imate socijalnu fobiju svaki put kad se suočite s novom situacijom, istražite anksioznost i socijalne fobije. Kupite jeftine tiskane knjige ili e-knjige za samopomoć ili ih besplatno nabavite u lokalnoj knjižnici. Ako ne znate odakle početi, potražite preporučene knjige ili započnite s bestselerima. Ili razgovarajte s lokalnim terapeutom, čitajte članke o savjetima ili tražite informacije na web mjestima organizacija.
Izvor: unsplash.com
Slušajte potkastove i gledajte videozapise
O podkastima i videozapisima postoji bogato znanje licenciranih stručnjaka za mentalno zdravlje. Pogledajte TED razgovore ili nešto drugo vezano uz vaše određene probleme. Ovi su materijali često motivacijski i daju vam savjete i trikove potrebne za suočavanje sa simptomima vašeg mentalnog poremećaja.
Izvor: pxhere.com
Razgovarajte s nekim o svojim problemima.
To može biti u obliku značajnog drugog, člana obitelji, prijatelja, mentora ili nekoga drugog kome vjerujete. Ako to nešto ne odgovara vašem određenom scenariju, potražite grupe za podršku u vašoj blizini ili na mreži kako biste razgovarali o problemima i rješenjima. Često nude više jeftinih mogućnosti savjetovanja jer grupe za podršku moderiraju licencirani stručnjaci za mentalno zdravlje ili vršnjaci koji prolaze kroz iste stvari kao i vi.
Izvor: unsplash.com
Preradite neke svoje troškove kako biste si mogli priuštiti jeftino savjetovanje i druge oblike.
Ako trošite novac na stvari koje vam nisu potrebne, pokušajte smanjiti neke od tih troškova kako biste novac mogli staviti na terapiju. Ponekad svi imamo male troškove koji se zbrajaju. To bi mogla biti dodatna šalica kave u popodnevnim satima, svakodnevna vožnja brze hrane i još mnogo toga. Procijenite svoje prioritete potrošnje i provjerite je li vam terapija nešto zaista vrijedno.
Ove metode, kao i druge, pomoći će vam da pronađete jeftine alternative savjetovanju koje neće dodati dodatni financijski stres i pružit će vam pomoć koja vam je potrebna.
Da biste odlučili kakvu vrstu savjetovanja želite obavljati, bitno je znati razliku između usmjeravanja i savjetovanja. Smjernice su savjet nekoga od nadležnih, obično vašeg nadređenog. Obično se traže smjernice za rješavanje problema ili pronalaženje alternative poteškoćama koje imate u vezi s odnosima s kojima se suočavate i koji ometaju ili negativno utječu na vaše školovanje, posao ili obitelj. Savjetovanje pruža stručnjak koji će vam pomoći u osobnim ili psihološkim problemima. Ti problemi ne uključuju nužno nikoga osim vas samih, kako se osjećate emocionalno i kako se možete ponašati u raznim situacijama, bez obzira na to sudjeluju li drugi.
Bez obzira na financijsku situaciju, uvijek možete potražiti pomoć. Prvi kontakt koji biste trebali uspostaviti je sa svojim liječnikom. Ima pristup raznim programima u vašoj zajednici kojima se možete obratiti. Vaš liječnik može vas uputiti specijalistu i uz ovu uputnicu troškove će gotovo uvijek pokriti vaš zdravstveni radnik. Vaš liječnik ne može propisati psihijatrijske lijekove. Međutim, Partnerstvo za pomoć na recept program je za pružanje financijske pomoći za psihijatrijske lijekove koje si ne možete priuštiti. Možete zatražiti i davanje generičke verzije recepta, koja je gotovo uvijek jeftinija. Zakon o paritetu mentalnog zdravlja i Zakon o ravnopravnosti ovisnosti iz 2008. godine zahtijevaju od zdravstvenih osiguravatelja da jamče beneficije, a pokrivenost nije neopravdano ograničena. Trebali biste kontaktirati svog zdravstvenog osiguranja kako biste utvrdili pokrivenost koju imate i ograničenja. Možda će vam se postavljati pitanja o vašem zaposlenju, prihodima ili ako ste nezaposleni. Ova pitanja mogu odrediti koliko puta godišnje možete posjetiti savjetodavnu službu.
Postoje i besplatne ili jeftine klinike koje vas mogu uputiti terapeutu ili savjetniku. Iskoristite nove aplikacije, poput TalkSpacea. Ovdje možete pronaći povjerljive sesije putem telefona ili prijenosnog računala. Cijena pretplate na ovu vrstu usluge nesumnjivo će vam biti jeftinija ako nemate zdravstveno osiguranje u ponašanju. Razni mrežni kontakti sponzoriraju cjenovno prihvatljive grupe za podršku, poput Nacionalnog saveza za mentalno zdravlje, Američkog udruženja za psihoterapiju grupa i Saveza za depresiju i bipolarnu podršku. Mnogo je kriznih linija u gotovo svakom gradu ako trebate odmah razgovarati s nekim. Ljudi koji nadziru ove vruće linije obučeni su da vam daju odgovarajuće informacije i da vas usmjere u pravom smjeru kako bi potražili pomoć. Također se možete obratiti tvrtki NeedyMeds koja će vam pomoći pronaći program pomoći kako biste si lakše priuštili lijekove i troškove zdravstvene zaštite.
Osim depresije i anksioznih poremećaja, postoje i druga specijalizirana udruženja kojima se možete obratiti za jeftine ili besplatne resurse. To uključuje AllTreatment, Odjel za boračka pitanja i američke veterinare, RAINN (za preživjele seksualne napade), Međunarodno udruženje OCD-a, Nacionalno udruženje za hospicij i palijativnu skrb (savjetovanje o tuzi), GriefShare (grupne sesije) Nacionalno udruženje poremećaja prehrane, i Andrein glas. Gotovo sve udruge ove vrste imaju i otvorene telefonske linije.
Mnoge farmaceutske tvrtke nude programe pomoći pacijentima kako bi smanjile troškove na recept za ljude koji nemaju osiguranje, na primjer, AstraZeneca, Forest, Lilly, Pfizer i Takeda. Kad vam liječnik prepiše određeni lijek, pitajte ga može li vam dati uzorak jer farmaceutske tvrtke redovito opskrbljuju liječnike uzorcima kao promociju. Zatim se možete obratiti farmaceutskoj tvrtki i zatražiti informacije i obrasce za njihov program uštede na recept ili pomoći.
Svi državljani SAD-a koji imaju mala primanja mogu se prijaviti za Medicaid koji pokriva liječenje mentalnog zdravlja. Osobe koje su navršile 65 godina mogu se prijaviti za Medicare, koji uključuje bolničke troškove, troškove zdravstvenog osiguranja i pokrivenost lijekovima na recept.
Lijekove mora odobriti američka Uprava za hranu i lijekove. Prije odobrenja farmaceutske tvrtke moraju provesti klinička ispitivanja ili istraživačke studije. Možete se prijaviti za sudjelovanje u kliničkom ispitivanju, ali morate biti svjesni mogućnosti ozbiljnih nuspojava. Neće svi koji pristanu sudjelovati u kliničkom ispitivanju pronaći učinkovit tretman. Klinička ispitivanja navedena su na web mjestu ADAA.