Kako najbolje iskoristiti telementalno zdravstveno savjetovanje

Telementalno zdravstveno savjetovanje (mobilna terapija ili internetsko savjetovanje) nudi mnoge pogodnosti pacijentima. Među njima su:

  • Neposredniji pristup terapijskim uslugama, posebno u ruralnim područjima u kojima nedostaje stručnjaka za mentalno zdravlje ili onima koji su vezani za kuću
  • Širi izbor terapeuta različitih stilova ili područja specijalnosti
  • Više praktičnosti
  • Manje troškova
  • Veći kontinuitet njege
  • Smanjena stigma, zahvaljujući skrbi koja se može pružiti u udobnosti i privatnosti vlastitog doma


Izvor: commons.wikimedia.org



Sljedeći savjeti namijenjeni su pomoći svima koji žele iskoristiti sve prednosti.



  1. Znajte svoju dijagnozu i / ili simptome s kojima se suočavate.

Imati dijagnozu u rukama ili barem znati svoje simptome (napadi tjeskobe, žudnja za drogom, osjećaj depresije itd.), Mogu vam pomoći odrediti koju vrstu mrežne terapije najviše trebate. U nekim slučajevima može biti dobra ideja, barem u početku, osobno se sastati s licenciranim kliničkim psihologom ili psihijatrom koji može dijagnosticirati vaše stanje i preporučiti psihoterapije utemeljene na dokazima.

To je osobito istinito ako ste ozbiljno depresivni i borite se sa samoubilačkim mislima, u tom slučaju, traženje neposredne pomoći putem bolnice, licenciranog terapeuta ili samoubilačke telefonske linije treba biti prvi prioritet (osim ako vam virtualna terapija nije najbolja opcija). Također može biti korisno znati koja vrsta terapije je bila korisna za vas u prošlosti, poput kognitivne bihevioralne terapije, modifikacije ponašanja ili terapije odnosa.




Izvor: commons.wikimedia.org

  1. Utvrdite vrstu telementalnih zdravstvenih usluga koje će najbolje zadovoljiti vaše potrebe.

Postoje različite vrste telementalnih zdravstvenih usluga, pa ćete morati odrediti koja će od njih najučinkovitije doći do srži onoga što vas muči.

koji pristup terapiji koristi principe klasičnog i operantnog uvjetovanja?

Jedna od mogućnosti je tradicionalna terapija razgovorom putem videokonferencija. Rezultati studije iz 2009. sugeriraju da ovaj način internetskog savjetovanja može biti osobito učinkovit za liječenje anksioznosti, depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i poremećaja prehrane, između ostalih stanja. Popularna aplikacija za internetsku terapiju BetterHelp jedan je od primjera.



Alternativno, postoje intervencije temeljene na tekstualnim porukama koje bi, ovisno o vašim potrebama, mogle biti bolji put. Na primjer, studija iz 2015. otkrila je ohrabrujuće ishode za ljude s problemima zlouporabe opojnih droga kojima je primijenjeno liječenje ovisnosti na temelju tekstualnih poruka. Ako se borite s svakodnevnim željama koje zahtijevaju kontinuiranije i neposrednije upravljanje i intervenciju, tada bi platforma za razmjenu tekstnih poruka mogla biti bolja za vas.

Aplikacije za pametne telefone još su jedna mogućnost telementalnog zdravlja da uzmete u obzir da, još jednom, ovisno o vašim simptomima, može ponuditi najviše blagodati liječenja. Iznenađujuće je to što veći broj pacijenata s mentalnim zdravljem preferira mobilne aplikacije od usluga razmjene tekstnih poruka, pokazuju nedavni rezultati istraživanja Healthcare Journal.

Ista studija, provedena 2014. godine, brojila je ukupno 3000 takvih aplikacija za mobilne uređaje, uključujući uređaje za praćenje raspoloženja za depresiju, anksioznost, shizofreniju, bipolarni poremećaj i ovisnost o drogama i alkoholu. Tržište se nastavlja brzo širiti, dodajući pametne uređaje poput pažljivosti ili tragača za bioritmom kao što je Spire.



Za one koji traže imerzivan oporavak u kući, telementalna skrb može biti izvrsna dopunska pomoć i pomoć prije i nakon tretmana. Razgovarajte sa stručnjacima u rehabilitacijskoj ustanovi poput Centra za oporavak na plaži za preporuke o tome kako ukloniti telementalnu njegu u svoj proces ozdravljenja.


Izvor: commons.wikimedia.org

  1. Istražite duboko.

Ne postoje dvije telementalne zdravstvene platforme ili aplikacije koje su potpuno iste u terapijskim uslugama koje pružaju, a mnoge od njih nisu formalno procijenjene na kliničku učinkovitost. Stoga su ključna pitanja koja bi trebala uokviriti vaše istraživanje: 'Koliko će mi ova intervencija pomoći?' i 'Je li ovo najbolja aplikacija za moje potrebe?'

Jedan od načina da dobijete odgovor je pažljivo čitanje recenzija drugih korisnika kako biste stekli bolji uvid u prednosti i nedostatke određene platforme. Također se možete upoznati s najboljim praksama za telementalne usluge, poput onih koje je opisalo Američko udruženje telemedicina.

Jedna od takvih najboljih praksi je 'terapijski savez', koji su istraživanja povezala s boljim ishodima liječenja. Terapijski savez odnosi se na stupanj topline i povezanost sa svojim terapeutom. Često je prva dijagnostička sesija dovoljna za procjenu vašeg osjećaja za odnos.



Općenito, sesija mrežne terapije trebala bi završiti tako da osjećate barem mali osjećaj ohrabrenja, potvrde i dobrobiti. U idealnom slučaju, imat ćete i nove 'alate' koje možete koristiti kad god vam zatrebaju, a ne samo tijekom sesije, da biste se vratili na to mjesto.

  1. Provjerite licencu i vjerodajnice bilo kojeg budućeg internetskog terapeuta.

Prije početka terapije s bilo kojim liječnikom, važno je:

  • Potvrdite da je trenutno licenciran u vašoj državi. Zahtjevi za licenciranje savjetnika mogu se razlikovati od države do države, što znači da ovlašteni savjetnik u Kaliforniji ne može pružiti skrb nekome na Floridi. Isto se pravilo odnosi i na savjetovanje na daljinu, pa zato dvaput provjerite licenciranje bilo kojeg budućeg internetskog terapeuta (uključujući je li riječ o aktivnoj licenci).
  • Provjerite kakva je obuka, certifikati, iskustvo i područja specijalizacije budućeg internetskog terapeuta u liječenju stanja poput vašeg.
  • Provjerite s uredom za bolje poslovanje države u kojoj je sjedište terapeuta, organizacija za koje terapeut kaže da su dodijelile certifikat, kao i da pretražuju njihovo ime i naziv njihove tvrtke na mreži kako bi pronašli recenzije.


Izvor: pixabay.com

  1. Provjerite imate li pravu tehnologiju i otklonite je prije vremena.

Ako upotrebljavate aplikaciju ili videokonferencije, provjerite prije vremena da platforma za telementalno savjetovanje o zdravlju nesmetano radi na vašem računalu ili mobilnom uređaju (svakako preuzmite sav potreban softver ili dodatke).

Ako planirate pristupiti telementalnoj zdravstvenoj službi pomoću više uređaja, morat ćete preuzeti i omogućiti uslugu na svakom uređaju koji planirate koristiti, vodeći računa da se uređaji međusobno sinkroniziraju.

U slučajevima kada ćete voditi videokonferenciju s terapeutom, također ćete htjeti riješiti probleme s vezom prije vremena, tako da oni tijekom prve sesije ne oduzimaju dragocjeno vrijeme terapije.

  1. Koristite privatnu i sigurnu vezu.

Uz potvrdu da određena telementalna zdravstvena platforma koristi sigurnu, šifriranu tehnologiju (većina platformi to obećava), prilikom pristupa mrežnom telementalnom zdravlju trebali biste koristiti sigurnu Wi-Fi vezu zaštićenu lozinkom ili podatkovni plan pametnog telefona kao što je 4G. usluge. Gdje god je to moguće, budite oprezni prilikom dijeljenja privatnih zdravstvenih podataka, poput specifičnih zdravstvenih stanja i brojeva socijalnog osiguranja.

  1. Zatražite što vam treba.

Kada komunicirate s novim terapeutom, korisno je razmišljati o sebi kao o vlasniku kuće koji plaća kućanske usluge. Ako ste angažirali nekoga da počisti stare kutije s vašeg potkrovlja, htjeli biste da netko tko poštuje vaše želje kako pristupiti projektu, pažljivo i pravodobno postupa s robom, ostavi potkrovlje u boljem stanju nego kad je on ili započela je i nije ti učinila da se osjećaš loše zbog svog nereda.


Izvor: pixabay.com

Slično tome, internetski terapeuti trebali bi biti s poštovanjem, brižni, vješti i kontinuirano učinkoviti tijekom vremena. Ako u bilo kojem trenutku osjećate da ne primate pomoć za koju smatrate da vam treba, svakako je zatražite. Savjetnici su možda stručnjaci za emocionalno zdravlje, ali oni nisu čitatelji misli. Ako danas želite započeti, saznajte više o BetterHelp ovdje - https://www.betterhelp.com/online-counseling/