Saznajte Svoj Broj Anđela

Kako prevladati dosadu i dodati začina svom životu

Jeste li znali da su studije to pokazale stvarno vam može biti dosadno do smrti? Točno - ljudi koji izvijeste da im je često dosadno obično imaju veći rizik da umru od bolesti srca ili moždanog udara. I ne samo to, već i dosada može tijekom cijelog dana osjećati ljutnju i frustraciju.



Ne brinite - ogromna dosada ne mora kontrolirati vaš život. Suprotno tome, nakon što shvatite uzroke i naučite kako dodati začin svom životu, bit ćete na dobrom putu da postanete visoko funkcionirajući, potpuno zabavan i zdrav član društva.





Izvor: freepik.com

Definiranje dosade

Dosada se ne pojavljuje samo niotkuda. Zapravo postoje mentalne i fizičke preteče koje ga pokreću. Neki ljudi vrlo vješto izbjegavaju ove prethodnike, što znači da im se rijetko, ako uopće ikad bude dosadno.



Ovdje su glavni katalizatori dosade:



Psihološko uzbuđenje. Kad vam je zadnji put istodobno bilo opušteno i dosadno? Ako ste poput većine odraslih, odgovor vjerojatno nikad nije. Opuštanje i dosada se ne događaju istodobno. Dosada se događa samo kada ste psihološki energični i želite se baviti nečim, ali zapravo nemate što raditi.

Nedostatak motivacije. Lijenost i dosada čine začarani krug: dosada povećava lijenost i obrnuto. Jedini način da se prekine ovaj ciklus je skok u akciju, unatoč nedostatku energije za to.



Zauzeto okruženje koje sprječava fokus. Ako vam je ikad bilo dosadno u zračnoj luci, tada ste iskusili određeni stupanj ovog principa. Preobilje podražaja iz okoline može biti neodoljivo, što vas dovodi do povlačenja, odvajanja i osjećaja dosade.

Lutajući umom. Pokušaj prevladavanja dosade dok vam um odluta gotovo je nemoguć. Zapravo, lutanje umovima zapravo povećava dosada. Počinjete prepoznavati da vam um luta jer vam je dosadno, a zatim se povlačite u još veći osjećaj dosade nego kad ste započeli.



Izvor: unsplash.com

Nedostatak kontrole. Što manje kontrole imate nad situacijom, to je veća vjerojatnost dosade. S druge strane, ako smatrate da možete utjecati na svoju okolinu, često ćete se zaokupiti zadatkom.



Predmet dosadašnje dosade. Česta pogreška koju ljudi čine je usmjeravanje osjećaja dosade na neškodljiv predmet. Primjerice, ako vam je uvijek bilo dosadno na vašem satu povijesti u srednjoj školi, velika je vjerojatnost da nevine povijesne knjige koje ste čitali tijekom vašeg trenutnog koledžkog sata povežete s dosadom. Te knjige mogu potaknuti osjećaj dosade koji traje i nakon početnog podcjenjivačkog susreta.



Kako prevladati dosadu

Ako smatrate da se možete povezati s bilo čim od navedenog, ne trebate brinuti. Zapravo, evo nekoliko aktivnosti koje ćete isprobati sljedeći put kada vam život postane dosadan.



Upalite svoju kreativnost

Značenje broja anđela 211

Vaša dosada može biti posljedica pretjeranog korištenja vaše logične hemisfere lijevog mozga i nedovoljne upotrebe kreativne, emocionalne hemisfere desnog mozga. Kad ne uravnotežite upotrebu obje hemisfere, možete se osjećati nemirno i nezadovoljno životom.



Prema filozofu Soren Kierkegaard, 'Jer je moguće stvoriti ... čovjek ima tjeskobu. Čovjek ne bi imao tjeskobe da uopće nema mogućnosti. ' Isto vrijedi i za dosadu. Dosada je rezignacija uma nakon što ne smije ispuniti svoju prirodnu kreativnu želju, zbog čega se ljudi često osjećaju tjeskobno i dosadno u isto vrijeme.

Kreativnost lako možete uklopiti u svakodnevne aktivnosti. Evo nekoliko ideja:

  • Boja u bojanci.

Ne samo da će vas ovo odvratiti od vaše dosade, već su bojanke za odrasle izvrstan način za smanjenje osjećaja stresa i tjeskobe.

  • Idite u park i nacrtajte krajolik.

Ako se osjećate ambiciozno, pokušajte crtati, bojati ili slikati vlastito remek-djelo ispočetka. Savršenstvo nije potrebno; umjetnost ne poznaje granice.

Izvor: pexels.com

  • Napisati nešto.

Bilo da pišete romantičnu poeziju, bljeskalice ili čak tekstove pjesama, svoju kreativnost možete usmjeriti u oblik rječnika i komunikacije.

  • Izmisli nešto.

Većina ljudi naiđe na objekt koji bi željeli promijeniti gotovo svakodnevno, no malo tko odluči učiniti bilo što po tom pitanju. Ispunite svoju kreativnu želju izmišljanjem nečega ili zapisivanjem popisa ideja za nešto što možete izgraditi ili usavršiti.

  • Zapišite svoje osjećaje.

Ekspresivno vođenje dnevnika ne samo da sprječava dosadu, već može poboljšati i vaše mentalno i fizičko zdravlje. Studije su pokazale da pisanje o osjećajima smanjuje simptome anksioznosti i depresije, smanjuje tjelesne upale, poboljšava uspjeh u potrazi za poslom, povećava produktivnost, pa čak može otjerati neke slučajeve kroničnih bolesti. Mi ovdje u BetterHelp smatramo da je ovo izvrsna aktivnost u slobodno vrijeme!

  • Izrazite svoje osjećaje u svakodnevnom razgovoru.

Ne izražavajte svoje osjećaje samo olovkom i papirom; pronađite pouzdane prijatelje i obitelj s kojima se osjećate ugodno dijeleći svoje misli i osjećaje. Ljudi s jakim sustavom podrške imaju tendenciju da žive sretniji, zdraviji i zabavniji život.

  • Razmislite o novim i inovativnim idejama za vaše radno mjesto.

Vjerovali ili ne, zapravo je moguće biti kreativan na poslu! Bez obzira radite li kao šalter banke ili prodavač cipela, možete mozgati za inovativne ideje kako biste poboljšali svoje radno mjesto. Vaš šef i vaš um zahvalit će vam kasnije.

Kako dodati malo začina!

Koristite Google kao svoj vodič

Ako vam je dosadno i ne znate što učiniti s tim, skočite na Google. Svijet je nadohvat ruke, spreman za istraživanje. Pomoću programa Google Earth možete pregledavati četvrti u jugoistočnoj Aziji, učiti o tibetanskoj kulturi ili čak otkrivati ​​nove oblike divljine. Prilike za učenje su beskrajne. Kad se osjećate psihološki uzbuđeni, ali nemate izlaz, Internet bi mogao biti samo odgovor na ono što tražite.

Izvor: freepik.com

Isplanirajte lokalnu ili daleku avanturu

Još jedna izvrsna ideja koju treba razmotriti je planiranje samostalne ili grupne avanture. Ponekad vašem umu treba samo predah od vaše uobičajene rutine, a vi možete dodati začin životu stvarajući novu avanturu. Dodajte svojoj avanturi osobna odredišta ili lokacije putovanja kako biste je učinili jedinstvenom. Zauzvrat, trebali biste se vratiti svojoj svakodnevnoj rutini sa svježom perspektivom, zabavnim pričama i mentalnom skretanjem.

Nauči biti pažljiv

Jeste li znali da zapravo možete kontrolirati vlastito psihološko uzbuđenje? To možete učiniti s brojnim tehnikama kao što su pažnja, meditacija i opuštanje. Kad vam je dosadno, možete odlučiti pronaći zabavnu aktivnost ili smanjiti psihološko uzbuđenje.

Sve gore navedene strategije dokazano smanjuju psihološko uzbuđenje i osjećaj dosade. Praksa pažljivosti potiče vas da svim osjetilima promatrate sadašnji trenutak bez prosuđivanja. Vježba meditacije uči vas da se usredotočite na dah i tjelesne senzacije. Opuštanje smanjuje mišićnu napetost i tjeskobu.

Upoznati nove prijatelje

Razvijanje novih veza može se činiti teškim i zastrašujućim, ali ovaj će vam izazov dramatično pomoći da prevladate svoju dosadu. Ako se ne želite voziti do kafića kako biste upoznali nove i zanimljive ljude, to je potpuno u redu. Jednostavno se možete povezati s internetom i koristiti jednu od mnogih društvenih mreža i komunikacijskih aplikacija za upoznavanje novih ljudi.

Istražite drugu kulturu ili jezik

Ako vam je život dosadan, pokušajte istražiti druge načine života. Načini života drugih kultura mogu biti fascinantni iz perspektive autsajdera. Možda usput usvojite neke nove perspektive ili kulturne tradicije. Ne samo da ćete svladati dosadu, već ćete se osjećati i zanimljivijom osobom.

Izvor: pixabay.com

Postavite ciljeve i nastavite izazivati

Nedostatak motivacije i dosade mogu biti začarani krug, stoga morate postaviti ciljeve da biste razvili osjećaj svrhe. Prema Walteru Annenbergu, bivšem američkom diplomatu i filantropu, 'Kad se suzdržimo iz lijenosti, tada se vežemo u čvorove dosade.' Lijenost i dosadu možete pobijediti postavljanjem ciljeva i skokovima u akciju. Prvi je korak uvijek najteži, ali jednom kad započnete, nećete se osvrtati.

Klonite se brzih, nasilnih medija

Studije otkrili su da djeca koja su izložena brzim, nasilnim medijima imaju veću vjerojatnost da će razviti ADHD od djece koja gledaju sporije emisije. Zapravo je dječji mozak ultrasenzibilan, ali postoji svaki razlog vjerovati da ovaj obrazac vrijedi i za odrasle.

Kada se izložite prekomjernom stimuliranju medija, postavljate standard stimulacije za svoj mozak. Svaka životna situacija koja je manje poticajna postaje dosadna. Odaberite oblike medija sporijeg ritma koji ne preplavljuju vaša osjetila, tako da vaš normalan život ostaje zanimljiv i poticajan.

Okrepljujuća vježba

Ista stara rutina vježbanja vjerojatno je neće smanjiti ako vam je dosadno. Međutim, nova, okrepljujuća rutina vježbanja (Insanity, P90X, CrossFit, sprint vjetra ili boot camp) razbija monotoniju i usmjerava vaše psihološko uzbuđenje u zdravu aktivnost.

Nazovite starog prijatelja

Mnogo je ljudi iz prošlih godina koji bi vjerojatno voljeli više od svega da se ponovno povežu s vama. Ako se pitate što učiniti kad vam je dosadno, uzmite telefon i nazovite starog prijatelja. Na kraju ćete možda provesti sate hvatajući sugestije i slušajući zabavne priče jedni drugih - nikad se ne zna!

Saznajte kako kuhati

Prehrana je važan dio vaše cjelokupne mentalne i tjelesne dobrobiti i nema boljeg vremena nego kada vam je dosadno isprobati novi recept. Kuhanje je jedinstvena i ispunjava vještina za učenje. Također smanjuje vašu potrošnju jer nećete trebati jesti toliko vani. Kad dosada pogodi, iskoristite je kao priliku za usavršavanje ove važne životne vještine.

Kako vam BetterHelp može pomoći

Ako vam se čini da vam niti jedno od gornjih rješenja ne uspije, ne morate brinuti - BetterHelp vam može pomoći. Nudimo diskretno internetsko savjetovanje s provjerenim terapeutima kojima je istinski stalo do vas i vaše dobrobiti. Ne trebate provesti niti sekundu svog života noseći se s silnom dosadom. Zaslužujete biti sretni - dopustite nam da vam pomognemo. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Dr. Kutner je razumio moje potrebe i brige i pomaže mi da ponovno pronađem motivaciju. '

'Rick je vrlo pametan, simpatičan i skroman. Zbog njega se osjećam lagodno kad sam uzrujan i ohrabren kad se osjećam neraspoloženo. Naše razgovore uvijek ostavljam osjećajima energije i motivacije! '

Zaključak

Svi s vremena na vrijeme doživimo dosadu. Srećom, imate sve što je potrebno da biste to prevladali i dodali malo začina svom životu. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: