Saznajte Svoj Broj Anđela

Kako reći dobrodošlica sreći i značiti to

Istina, trajna sreća većini nas izgleda kao nedostižna stvar. Zapravo, mnogi ljudi ne vjeruju da je moguće biti dosljedno sretan. Štoviše, čini se da biti sretan za različite ljude znači različite stvari. To ima smisla, jer se naš život uvelike razlikuje od jedne osobe do druge.





Izvor: pexels.com



Dakle, da biste poručili dobrodošlicu sreći koja traje, možda je vrijedno vašeg vremena prvo istražiti što sreća općenito znači, a zatim pronaći definiciju koja vam odgovara. Tek tada je vjerojatno da ćete uspjeti pronaći svoja jedinstvena sredstva za njegovanje sreće.

Sreću treba kultivirati



Čini se da velika količina podataka sugerira da sreća nije nešto što vas pronalazi ili što možete bezumno nastaviti s nadom da ćete je jednog dana pogriješiti. Čini se da je to kvaliteta života koja zahtijeva kultiviranje određenog načina razmišljanja. Većina nas svakodnevno samo napreduje kroz mukotrpnost svog života, tražeći hit za dobro osjećanje ili trenutno zadovoljstvo koje donosi olakšanje od ... straha? Anksioznost? Dosada? Depresija? Popis emocija ili stanja bića koja se čine suprotstavljaju onome što smatramo srećom dugačak je. Može li se to promijeniti?



Puno je dobrih razloga koji vas motiviraju na putovanje da biste saznali čitati dalje.

Što je sreća?



Pa, istražimo što sreća znači za različite ljude.

Definicija rječnika

Prema internetskom Websterovom rječniku, riječ sreća očito potječe iz 15. stoljeća i odnosi se na tri aspekta ljudskog iskustva:



  • Sretno, blagostanje
  • Stanje blagostanja i zadovoljstva; radost
  • Ugodno ili zadovoljavajuće iskustvo

Međutim, kako to postići?

Istraživanje sreće i znanstvena mišljenja

Istraživači i znanstvenici koriste izraz 'sreća' naizmjenično s 'subjektivnim blagostanjem'.



Dvije komponente sreće



što 143 znači duhovno

Prema Sonji Lyubomirsky, profesorici psihologije na kalifornijskom sveučilištu Riverside, sreća ima dvije komponente. Ovaj istraživač pozitivne psihologije u prezentaciji objašnjava:



'Prvo, (sreća) uključuje iskustvo pozitivnih emocija, poput radosti, zadovoljstva, naklonosti, ljubavi. Sretniji ljudi imaju više pozitivnih, a rjeđe negativnih emocija. Ali to nije dovoljno. Mislim, možete zamisliti kako iskusiti pozitivne emocije, a pritom ne biti istinski sretna osoba. Što nas dovodi do druge komponente, a to je osjećaj zadovoljstva svojim životom, zadovoljstvo načinom na koji napredujete prema svojim životnim ciljevima. '



Izvor: pexels.com

Ali čak i postizanje svojih ciljeva nije lijek protiv životne nesreće, smatra Lyubomirsky. Kao primjer, iznosi vlastito iskustvo kada su joj djeca bila bebe. 'Osjećao sam da sam jako, jako visok u komponenti zadovoljstva (svog života) i svi su moji ciljevi bili zadovoljni, ali i ja sam proživljavao puno negativnih emocija. Dakle, znate, to je kao da niste istinski sretni (kad postignete ciljeve). '

Dalje napominje da su kulturološke razlike u onome što ljude čini sretnima također važne i zanimljive. U detaljnoj studiji Lyubomirsky je usporedio ono što Rusi misle da je sreća s američkom idejom sreće. Otkrila je da Amerikanci sreću i njezino postignuće vide u konkretnijim terminima, koji uključuju stvari poput obitelji, novca, uspjeha, zabave ili, drugim riječima, dostižnijih stvari. Međutim, ruska kohorta imala je puno više duhovnog naklonosti prema pitanju sreće i popisale su stvari poput duhovnog spasenja, svijeta mira, svijeta ljepote. Također su upotrijebili posebnu rusku riječ koja otprilike znači 'međusobno razumijevanje među ljudima' da bi dalje definirali osjećaj sreće.

Način na koji vidite svijet određuje vašu sreću

Još jedan američki istraživač sreće, autor i zagovornik pozitivne psihologije, Shawn Achor, definira sreću kao 'radost za koju osjećamo da težimo svom potencijalu'. U intervjuu za magazin Forbes objasnio je kako je došlo do njegova zanimanja za temu ljudske sreće i kako je kultivirati. Sreću je počeo proučavati prvo u božanskoj školi, a kasnije u psihologiji.

Prema njegovim riječima:'Fascinirala me kršćanska i budistička etika, posebno kako način na koji gledate na svijet mijenja vaše postupke u njemu ... Prije nego što netko promijeni svoju sreću, zdravlje ili uspjeh, prvo stvori sliku svijeta. Tvrdim da vaša mentalna stvarnost predviđa vašu sposobnost stvaranja pozitivnih promjena. 'Istraživanja pokazuju da tamo gdje usmjerite pažnju postaje vaša stvarnost, kaže on.

Izvor: pexels.com

Prema Achoru, optimizam i nada prethode sreći, no ipak je i više od toga. Kako biste svoje misli usredotočili na sreću, možete uvježbati svoj um da uključuje istinite činjenice. Uzmimo, na primjer, često citirani primjer pesimista koji vidi čašu napola praznu, naspram optimista koji je vidi kao napola punu.

To, osjeća se Achor, ne objašnjava cijelu sliku, da tako kažem. 'Možete uključiti vrč s vodom koji stoji pored čaše', kaže Achor. 'Nije važno je li čaša prazna ako biste je u stvarnosti mogli napuniti.' Jednostavno rečeno, ako se usredotočite samo na čašu, bez obzira je li prazna ili puna, vaš mozak će samo obraditi tu istinu, a ne i širu sliku, koja je često pozitivnija nego što nas naši majmunski umovi navode da vjerujemo. Achor razlaže zašto je važno njegovati bolji način razmišljanja za bolje iskustvo života: 'Na temelju ovog istraživanja, najbolji način da promijenite svoju stvarnost je prvo shvatiti da postoji više stvarnosti među kojima možete birati. Mogao bih se usredotočiti na jedan neuspjeh ispred sebe ili potrošiti resurse svog mozga obrađujući dva nova vrata koja su se otvorila. Jedna stvarnost dovodi do paralize, druga do pozitivnih promjena. '

Ali što je s lošim vremenima i kako je moguće vidjeti prošlost negativnog kad se sve oko nas čini mračnim?Achor priznaje da je sreća laka u dobrim vremenima, ali njegov lijek za ovu naviku negativnog fokusa je 'poništiti buku svog života'. Životnu buku definira kao bilo koje vanjske ili unutarnje informacije koje vas odvlače od pozitivnih promjena - prvo iznutra, a zatim izvana.

Dobar primjer bio bi preopterećenje negativnih vijesti, poput onih na društvenim mrežama, blogovima, novinama ili TV-u. Ovo savjetuje ravnotežu prema negativnom u vašem umu, pa bi jednostavan lijek bio ako se ne upuštate previše u ovo ponašanje svaki dan.Ali što je s osobnim okolnostima? Kako promijeniti svoje razmišljanje o nečemu što cijeli dan stoji pred vama, kao što je nemati posao?Ovdje Achor prelazi u područje preoblikovanja vašeg mozga i mijenjanja vašeg razmišljanja. Desetljeća istraživanja pokazuju da ćete, bez obzira na vašu okolinu ili odgoj, uvijek biti takvi, osim ako ne napravite svjesne pozitivne promjene u svom načinu razmišljanja i navikama, prema Achoru.

Navodi istraživanje koje definitivno pokazuje kako svakodnevne promjene u vašim navikama mogu imati ogroman učinak na vašu osobnu otpornost i unutarnju čvrstinu: 'Čak dvije minute pozitivne navike, poput pisanja pozitivnog e-maila nekome u vašoj socijalnoj podršci grupa ili meditacija mogu doslovno preoblikovati vaš mozak i promijeniti vam osnovnu liniju. Mozak će vas na kraju vratiti na početno stanje nakon pobjede ili traume, osim ako ne odlučite biti više od vaših gena. '

Izvor: pexels.com

sanjati o dinosaurima

To je impresivno, ali nije li ovaj pristup previše optimističan i naivan? Kako ovo stvarno može nekome pomoći kad su stvari loše?Achor kaže da sreća nije uvjerenje da je sve sjajno, već je uvjerenje da su moguće pozitivne promjene. Male mentalne pobjede s vremenom će prerasti u 'kaskadu uspjeha temeljenu na pozitivnim promjenama'. A biti sretan je, očito, vrlo važno za vaš svakodnevni nastup.

Achor ističe da ćete, prema istraživanju, imati 23% više mentalne energije dok ste u stresnoj situaciji ako je vaš način razmišljanja pozitivan. Također ćete imati 31% veću produktivnost, 40% veću vjerojatnost da ćete dobiti unapređenje i dugoročno doživjeti poboljšanu dugovječnost. Izjavljuje: 'Najveća konkurentska prednost u modernom gospodarstvu je pozitivan i angažiran mozak.'

Jednostavnost izdržljivosti i lakšeg osvajanja prepreka na životnom putu dostojni su razlozi za njegovanje sreće stjecanjem pozitivnijeg načina razmišljanja. Čini se da je istina ono što Rumi kaže:

'Najmanja fontana u vama bolja je od bijesne rijeke vani.'

Pa, što ljude na ulici čini sretnima? Evo kako to različiti ljudi definiraju, to su

citati stvarnih ljudi kako biste usmjerili vaš fokus na malu svakodnevnu sreću.

Clint van H, UAE: 'Sklad i prava prijateljstva. Priroda. Miran.'

Kurt D, SA: 'Pjevanje. Slika. Ja sam umjetnik. '

Ulrich C, SA: 'Pjevam s bratom.'

Sue C, SA: 'Provodim vrijeme s obitelji. I puno novaca! '

Melanie S, SA: 'Izdišući i sjećajući se,' OVAJ trenutak je savršen. '

Štef ​​M, IT: 'Jogging sam u mom kvartu rano ujutro.'

Christa D, SA: 'Smijanje s mojim sinom i svladavanje hihota.'

Zbog čega se osjećate sretno? Možete li to definirati?

Sreća se ponekad čini nedostižnom poput luksuznog apartmana na Mjesecu, posebno kada se dogodi katastrofa i nesreća. Reći dobrodošlicu sreći svaki dan tada može biti vrlo teško. Za njegovanje pozitivnog načina razmišljanja treba vremena, malo truda, a ponekad i malo pomoći. Razmislite o internetskoj terapiji na BetterHelp-u i započnite s odgovorima na nekoliko pitanja o sebi i izazovima s kojima se trenutno suočavate. Na taj ćete način biti usklađeni sa savršenim terapeutom za vas.

Podijelite Sa Prijateljima: