Je li biti tužno zdravo?
Biti tužan nije nešto u čemu većina ljudi uživa. Iako većina nas poznaje barem jednu osobu koja izgleda kao da više voli biti tužna umjesto da uživa u sretnom duhu. Ali, sve u svemu, svijet osjećaje tuge slika kao lošu stvar. To nije nešto što volimo osjećati. Međutim, tuga nije nešto čega bismo se trebali izbjegavati pod svaku cijenu. Biti tužan za nas može biti zdravo.
Izvor: rawpixel.com
Razlika između tuge i depresije
Ključ koristi od tuge je znati razliku između tuge i osjećaja simptoma depresije. Razlika je u depresiji i osjećaju tuge. Gdje je tuga dobra za tebe; depresija nije. Neki ljudi mogu opisati depresiju kao osjećaj tuge, ali to je puno više od toga.
Tuga je normalan osjećaj koji doživljava svaka osoba. S druge strane, depresija je izazov za mentalno zdravlje Depresija vas može natjerati da se osjećate otupjelo i ne reagirate na svijet oko sebe, ali tuga je normalna emocija koja se izaziva kao dio zdravog uma. Poteškoća dolazi kada tuga postane obuzimajuća.
Izvor: rawpixel.com
Zašto ne biste trebali pokopati svoje osjećaje
Jedna taktika koju neki ljudi koriste kad im je neugodno zbog njihovih osjećaja je da ih pokopaju. Ovo je opasna taktika za korištenje. Kad sahranite osjećaj tuge, ne bavite se njima ispravno. To znači da oni ne odlaze. Možda ćete se moći zavarati misleći da ste dobro, ali ti zakopani osjećaji izići će na vidjelo prije ili kasnije. Kada pričekate kasnije da biste se riješili teških situacija, često ih može otežati u obradi.
Stoga, iako vam se možda ne sviđa kako se osjeća tužno, postoji mnogo razloga zašto si želite dopustiti da iskusite te osjećaje. Najvažniji je razlog taj što je to ispravan način rješavanja nekih situacija, a mentalno i emocionalno zdravo izaći na drugu stranu.
Evo nekoliko načina na koje je to što ste tužni zdravo za vas.
Izvor: rawpixel.com
Tuga vas uči kako se nositi
Biti tužan uči nas kako se nositi. Omogućuje nam da obradimo ono što se događa i ponekad uzmemo potrebno vrijeme. Sreća je signal koji nam mozak daje kada je sve u redu i govori nam da možemo nastaviti takvi kakvi jesmo; ali kada naš mozak signalizira negativno, trenutak je da zastanemo i budemo na oprezu. Negativne emocije čine nas fokusiranijima i boljima su za obradu informacija.
Studije su pokazale da je podsvjesno to nešto što naš mozak zna. To objašnjava zašto često osjećamo spušteno raspoloženje kad predviđamo tjeskobnu situaciju.
Izvor: rawpixel.com
Biti tužan poboljšava vam pamćenje
Kad se osjećamo sretni, naše sjećanje nije toliko učinkovito kao kad smo tužni. Nije da se želite rastužiti kako biste mogli poboljšati pamćenje. Ali ako ste već tužni, moglo bi vam pomoći da se bolje sjetite detalja iz svog okruženja i situacije.
Tuga vas može motivirati
Kad smo sretni, lakše je kompromitirati ciljeve koje želimo postići ili stvari koje želimo učiniti. Ako se dobro osjećamo u svojoj situaciji, manje nas motivira za promjenu. Međutim, ako osjećamo tugu, to nas može motivirati da tražimo načine za poboljšanje svoje situacije.
Tuga poboljšava naš sud
Studije su također pokazale da tuga poboljšava našu prosudbu. Utvrđeno je da kad smo sretni, naša prosudba može biti zamagljena. Odluke donosimo impulzivnije. Međutim, kada smo tužni, usporavamo i sagledavamo čitave situacije prije nego što donesemo odluku.
vidra duhovno značenje
Sva raspoloženja imaju svrhu, čak i ona koja nam se ne sviđaju. Kulturni je pritisak stalno biti sretan, što je vrlo umjetno i nezdravo. Ljudi imaju više emocija nego sreće, a tjeranje onih koji osjećaju tugu na osjećaj da nisu normalni je nepravedno i nerealno. Tuga, pa čak i depresivne misli su normalne u svom ispravnom kontekstu kao metoda suočavanja. U stvari, prema Psychology Today, ljudi imaju 4 prepoznate ljudske emocije, tugu, sreću, strah i bijes.
Tuga je mehanizam za suočavanje
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da ako ste tužni, to znači da se ne snalazite kako treba. Biti tužan ne znači da se ne snalaziš. Umjesto toga, to znači da se nosite na zdrav način pod uvjetom da to ne traje predugo. Omogućuje vam razmišljanje, obradu i pronalazak najboljeg načina da prijeđete iz tuge kako biste ponovno mogli biti pozitivni.
Nerealno je da ljudi budu sretni u svakom trenutku. Postoje mnoge situacije u životu kada je tugovanje odgovarajući emocionalni odgovor. U tim situacijama može biti crvena zastava ako osoba ne pokazuje znakove tuge. Važno je znati prepoznati kada privremena tuga predugo traje i postane depresija.
Kako znati kad nije zdravo
Ako vam se loše raspoloženje ne podigne nakon nekog vremena, tada je tuga koju osjećate možda postala depresivna, pogotovo ako vam prekida uobičajeni svakodnevni život. Najteži je dio što nema postavljenog roka kada biste trebali prestati osjećati tugu. Koliko dugo ti osjećaji mogu trajati mogu ovisiti o vašoj prirodnoj razini otpornosti, razlogu zbog kojeg ste tužni i o vrsti pomoći koju dobivate.
Blagu depresiju može biti teško sam dijagnosticirati, zbog čega biste možda trebali razmotriti profesionalnu pomoć. Ako vas je počela proždirati tuga, to je problem. Znakovi depresije uključuju gubitak apetita, povlačenje od ljudi i aktivnosti koje su vam se nekada sviđale, probavne smetnje, osjećaj praznine i problemi sa spavanjem zbog previše spavanja ili nedovoljnog spavanja.
Traženje stručne pomoći
Ako mislite da možda pokazujete znakove depresije ili ako osjećate da vas preuzima tuga, najbolje je razgovarati s licenciranim terapeutom kako biste dobili potrebnu pomoć. To biste mogli učiniti putem lokalnog terapeuta ili putem web stranice poput BetterHelp koja pruža mogućnosti internetskog i telefonskog savjetovanja. U traženju pomoći nema ništa sramotno. Ako se osjećate zaglavljeno u svojoj tuzi, što brže prepoznate rizik, to je manja vjerojatnost da nastavite spiralu do teške depresije.
Trebali biste si dopustiti da budete tužni, ali ne toliko koliko dopuštate da vam to smeta u životu. Sposobnost doživljavanja i prepoznavanja tuge dobra je i treba je poticati jer pokazuje empatiju i humanost. Čak i ako se vaša tuga trenutno osjeća neodoljivo, pokušajte je prihvatiti kao privremenu stvar i dio onoga što jeste. Biti tužan nije slabo, prirodno je, čak i zdravo, a ponekad je čak i potrebno ako želite iskusiti sve u životu.
Podijelite Sa Prijateljima:
