Saznajte Svoj Broj Anđela

Više me ništa ne usrećuje, mogu li biti depresivan?

Jeste li primijetili da imate poteškoća u pronalaženju zadovoljstva u aktivnostima u kojima ste nekada uživali? Čini li se nemogućim pronaći motivaciju za isprobavanje novih stvari? Možda imate depresiju, izuzetno često, ali mentalno stanje koje se jako liječi. U ovom ćete članku naučiti o depresiji, njezinim učincima i mogućnostima liječenja, tako da možete prevladati depresiju i uživati ​​u životu kao nekada.





Izvor: unsplash.com



Osjećati se depresivno? Evo zašto

Normalno je doživljavati situacijsku depresiju kad život postane težak. Možda vam je puno na umu ili ste možda izgubili posao ili voljenu osobu. Neželjena promjena s vremena na vrijeme može uzrokovati depresiju. S druge strane, moguće je da postoje i biološki razlozi za vaše raspoloženje. Drugim riječima, vaš mozak može diktirati kako se osjećate. Zbog toga ljudi ponekad postanu depresivni bez ikakvog posebnog razloga. Stanju nije nužno potreban vanjski okidač; to se može dogoditi zbog promjena u kemiji mozga.

Serotonin je neurotransmiter koji je povezan s raspoloženjem osobe, a nedostatak ove kemikalije može utjecati na vaš osjećaj. Liječenje depresije antidepresivima SSRI (selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina) uobičajeni je način ciljanja serotonina, a ovaj se lijek često kombinira s terapijom radi rješavanja nekorisnih obrazaca razmišljanja. Više informacija o serotoninu, drugim antidepresivima i terapijskim pristupima depresiji bit će razmotreno kasnije u ovom članku.

828 anđeoski broj

Niste sami - depresija je vrlo česta

Depresiju mogu uzrokovati biološki, genetski i okolišni čimbenici, a može poprimiti različite oblike. Vrste depresije uključuju veliku depresiju, postporođajnu depresiju i sezonski afektivni poremećaj, ali postoje i mnogi drugi. Budući da simptomi depresije često prate druge uvjete, depresija je općenito prilično raširena.

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, samo u Sjedinjenim Državama 17,3 milijuna odraslih i 3,2 milijuna adolescenata ima barem jednu epizodu velike depresije. Što se tiče postotka i ukupne populacije, to predstavlja 7,1 posto svih odraslih osoba u SAD-u, odnosno 13,3 posto adolescenata u SAD-u. Zbog rasprostranjenosti ovog problema, postignuti su nevjerojatni koraci u pogledu mogućnosti liječenja i stope oporavka.





Izvor: canva.com Licenca za korištenje jednog dizajna

Mogućnosti liječenja depresije

Jedan od najčešćih znakova depresije je nedostatak užitka u stvarima koje smo nekada smatrali ugodnima. Depresija je organska ili situacijska i uglavnom se pojavljuje kad se osjećamo kao da se ne možemo nositi s nečim stresnim ili traumatičnim. Kad smo preplavljeni, depresija je način da tijelo ne osjeća preintenzivne emocije. Nažalost, kada um blokira negativne osjećaje ili neugodne osjećaje, on također blokira one ugodne.

Kemijski, razlog gubitka užitka posljedica je inhibicije oslobađanja serotonina u mozgu. To može biti korisno u kratkom roku, ali ponekad našem mozgu treba pomoć da preokrene ovaj mehanizam. Postoje farmakološki lijekovi za povećanje oslobađanja serotonina u mozgu ili za njegovo simuliranje, ali oni su često prepisani i mogu čak pojačati simptome depresije. Postoje i druge održive metode liječenja depresije koje medicinski radnici često zanemaruju, unatoč sve većem istraživanju blagodati mentalnih i tjelesnih aktivnosti.



Izvor: pexels.com

Jedno iskustvo s depresijom

Mnogo je razloga za depresiju. Elizabethina priča može ili ne mora odjeknuti s vama, ali pokazat će vam da postoji put kroz depresiju, bez obzira na okolnosti:

U dobi od trideset i pet godina Elizabeth se bori s depresijom. Više ne ide u teretanu, iako je oduvijek bila aktivna osoba. Zapravo, veći dio svog odraslog života svakodnevno je išla u teretanu prije posla. Međutim, prošle godine njezina je majka iznenada umrla od srčanog udara u 60. godini života. Svladana tugom, Elizabeth nije bila u teretani otkako joj je majka umrla. Kao rezultat toga, udebljala se 30 kilograma, a to je utjecalo na njezino samopouzdanje, tako da više ne izlazi.

Viđa se s terapeutom i zajedno su prepoznali da Elizabeth ne pati samo od depresije povezane s tugom, već ima i problema s usklađivanjem svojih životnih izbora. Njezina je majka umrla u mladoj dobi, a Elizabeth vjeruje da je njezina majka prerano postala roditelj u dobi od dvadeset i pet godina. Zato je, kao mlada odrasla osoba, Elizabeth odlučila da bi trebala završiti fakultet, napredovati u karijeri i postati vlasnica kuće prije nego što se uda ili rodi djecu.

Željela je početi imati djecu sa 32 godine, ali ta je dob došla i prošla. Iako je Elizabeth imala nekoliko značajnih veza, još uvijek nije pronašla osobu za koju se htjela udati. U jednom od svojih terapijskih sesija izrazila je krivnju zbog toga što nije imala djece prije nego što joj je majka umrla, a također se boji da je predugo čekala. Sada ima problema sa spavanjem i više ne uživa u svom poslu ili u bilo kojoj od svojih uobičajenih aktivnosti.

Iako je normalno osjećati se depresivno nakon smrti voljene osobe, ključna promjena u Elizabethinom životu je to što je prestala vježbati. Vježbanje je neophodno za dobro tjelesno, kao i mentalno zdravlje. U prvim danima nakon majčine smrti, izašla je iz svoje rutine; zatim je nakon sprovoda bila pretužna da bi to nastavila. Počela je spavati kasno svaki dan kako bi se izbjegla suočavanje sa stvarnošću života bez majke, pored posljedica svojih životnih izbora.

Nastavak vježbanja prvi je korak prema oporavku. Iako su neki oblici depresije otporni na poboljšanje načina života, pa čak i na liječenje, Elizabeth je uvijek bila psihološki zdrava mlada žena. U njezinoj je situaciji njezin terapeut predložio Elizabeth da pokuša ponovno vježbati prije nego što razmotri antidepresive. Studije pokazuju da čak i umjereno svakodnevno vježbanje poboljšava raspoloženje, spavanje i apetit. Budući da Elizabeth nema povijest depresije, bila je i dobar kandidat za kognitivno-bihevioralnu terapiju za liječenje depresije, a njezina prognoza dobra je za oporavak. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) terapijska je tehnika koju savjetnici za mentalno zdravlje često koriste za liječenje situacijske depresije.



20 značenje broja anđela

Izvor: unsplash.com

Kad izgubimo užitak u aktivnostima koje su nam nekad bile ugodne, to stvara svojevrsni paradoks u našem životu. U Elizabethinom slučaju, depresija je započela majčinom smrću, ali pogoršala ju je nedostatak tjelesnih vježbi. Paradoks je u činjenici da bi joj vježbanje poboljšalo mentalni pogled, ali nije joj bilo do vježbanja. Bilo da je riječ o vrtlarstvu, vježbanju ili antiknom kupovanju, bavimo se tim aktivnostima jer čine da se osjećamo dobro. Ako se uspijemo vratiti na te aktivnosti, lakše ćemo prevladati depresiju.
Neka vam BetterHelp pomogne!

Ako tražite terapiju, ali ne znate gdje započeti ili nemate liječnika koji vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, razmislite o mrežnom pružatelju usluga. BetterHelp nudi internetska savjetovanja i terapije po pristupačnim cijenama. To može biti vaš prvi korak u borbi protiv depresije i povratak kontrole nad svojim životom.

Ne dopustite da vam depresija pokvari stvari u kojima uživate. Iskoristivši prikladne opcije poput internetske terapije, možete slobodno sudjelovati u sesijama kod kuće. Umjesto da idete na tradicionalno osobno savjetovanje, ovo dodatno vrijeme možete iskoristiti za nešto u čemu uživate. Svakako pročitajte sljedeći odjeljak da biste vidjeli što drugi koji imaju slične probleme imaju za reći o savjetovanju s BetterHelpom.



Recenzije savjetnika

»Gdje početi? Dugo godina sam depresivna i tjeskoba je važan dio mog života. Način na koji vam omogućuje da shvatite kroz što prolazite nevjerojatan je i život se mijenja. Puno ti hvala. Zaista cijenim to što radite sa mnom. '




Zaključak

Za više informacija o depresiji, njezinim znakovima i simptomima i o tome kako možete poboljšati svoj život mentalnim i fizičkim vježbanjem posjetite BetterHelp. Tamo ćete pronaći mrežne savjetnike koji su vam na raspolaganju kako bi vam pomogli. Otkrit ćete i članke o mentalnom zdravlju koji će vas provesti kroz ovo doba vašeg života. Kroz obrazovanje i pomoć drugih možete pobijediti depresiju i vratiti se životu koji volite. Napravite prvi korak već danas.



Podijelite Sa Prijateljima: