Saznajte Svoj Broj Anđela

Pasivno agresivno ponašanje: kako to izgleda i kako to zaustaviti

Uvod:



Agresija bilo koje vrste često je frustrirajuća stvar s kojom se treba nositi. Bez obzira imate li rutinsko obiteljsko neslaganje sa supružnikom ili ste svjedok kafanske tučnjave kasno navečer, agresija je dio svakodnevnog života i nešto s čime se većina ljudi mora rješavati donekle redovito. Ali što kad je u pitanjupasivnoagresija? Ovo je vrlo različita vrsta agresije koja je puno manje očita i, često, puno podmuknija što se tiče osobnih odnosa.



anđeoski broj 606
Izvor: pexels.com

Pasivno-agresivno ponašanje postoji posvuda. Identificiranje, upravljanje i rad s njim izuzetno je važno za sve nas, bilo u javnim situacijama ili u osobnijim situacijama. Budući da je pasivna agresija tako relativno raširena, svi je trebamo razumjeti i moći uspješno raditi s njom. Ovaj će članak istražiti što je pasivna agresija i kako raditi s njom i zaustaviti je.



Što je pasivna agresija?

Pasivna agresija ponašanje je koje ljudi pokazuju umjesto da budu aktivno agresivne. Iako se agresivnost obično smatra izravnom i lako uočljivom, na primjer kada netko započne fizičku borbu ili kaže nešto što je očito uvredljivo,pasivno agresivanponašanje može biti malo teže uočiti. Nažalost za ljude oko pasivno-agresivne osobe, ovaj oblik agresije može biti vrlo zbunjujući i teško se nositi s njim. Ponašanja i stil komunikacije koji se pripisuju pasivnoj agresiji imaju tendenciju da budu pomalo manipulativni i dizajnirani da natjeraju drugu osobu da se osjeća ili ponaša na određeni način; kao takav može biti komplicirano prepoznati i raditi s pasivnom agresijom.

Istraživači su istražili zašto se događa pasivna agresija, a iako ne postoji čvrst razlog, postoji nekoliko osumnjičenih. Genetika, čimbenici okoliša i obiteljski odgoj često su citirani razlozi pasivne agresije. Srećom, postoje neki vrlo specifični znakovi pasivne agresije pomoću kojih je možete prepoznati u sebi i ljudima oko sebe. Postoje i tehnike za upravljanje vlastitom pasivnom agresijom ili za graciozno i ​​smireno rukovanje pasivno-agresivnim ponašanjem drugih.



Znakovi pasivnog agresivnog ponašanja

Znakovi pasivno-agresivnog ponašanja imaju tendenciju biti suptilniji od znakova agresivnog ponašanja, pa morate pažljivije pogledati da biste ga vidjeli. U usporedbi s aktivnom agresijom, pasivna je vrlo mala! Morate obratiti pažnju ako ga želite uhvatiti, a ne samo da na njega utječe. Ipak, postoji nekoliko prilično očitih znakova pasivne agresije koje možete potražiti. Evo nekoliko najčešćih znakova:



Otpor prijedlozima, naredbama ili zahtjevima drugih ljudi

Izvor: pexels.com

Otpor je definirajuće obilježje pasivne agresije. Ovaj otpor može imati različite oblike, ali najčešće se očituje kao razdražljivost, suptilna (ili ponekad ne baš suptilna) argumentacija ili kroz šale na račun prijedloga na račun druge osobe. Izrada detaljnih izgovora i / ili odgađanje drugi je oblik otpora koji se često koristi ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Ovisno o točnom ponašanju pasivno-agresivne osobe, otpor može biti relativno lako uočiti ili izuzetno teško primijetiti. Bez obzira na to, vi (kao meta pasivne agresije) vjerojatno ćete se osjećati posramljeno, povrijeđeno ili na neki drugi način neugodno s osobom i njezinim ponašanjem, a vrlo je moguće da se čini da te neugodne emocije u početku nemaju osnovu u onome što se zapravo događa.



Backhanded komplimenti

884 anđeoski broj

Ovo je jedan od najneugodnijih i najfrustrirajućih znakova pasivne agresije. Iako bi agresivna osoba mogla aktivno reći nešto zločesto za drugu osobu, pasivno-agresivna osoba reći će nešto štozvukovipoput komplimenta, ali to zapravo znači ispod sjaja lijepote. Često se ovi backhanded komplimenti frazuju na određeni način i izgovaraju s određenom intonacijom, a samo određeni odabir riječi i način na koji je izrečen kompliment to uistinu izdvaja od autentičnog komplimenta.

Najlakši način da primijetite backhanded kompliment je ugađanjem sebi, umjesto da se toliko usredotočite na ono što druga osoba govori. Ako vam netko kaže nešto što zvuči kao kompliment, ali primijetite da se nakon razgovora osjećate loše ili vam je jednostavno neugodno i neugodno bez očitog razloga, postoji mogućnost da vam je uručen kompliment. Uočavanje ovih 'komplimenata' obično je retrospektivno puno jednostavnije.



Promjene u ponašanju bez očitog razloga

Izvor: pexels.com

Ljudi koji se ponašaju pasivno-agresivno nastoje izbjegavati ili poticati sukobe obrascima izbjegavanja ili čak polunapuštanja. Kad se ti ljudi potuku s drugom osobom, mogu odlučiti 'disirirati' drugoj osobi tako što joj ne razgovaraju, izbjegavaju ih ili ih uopće ignoriraju. Uglavnom, druga osoba vjerojatno ne zna što je pošlo po zlu i može se osjećati duboko povrijeđenom zbog ovog oblika pasivne agresije.



anđeoski broj 822

Ostala ponašanja i radnje



Pasivna agresija ponajviše je ponašanje koje uključuje priličnu količinu manipulacije. No, za razliku od istinske manipulacije, osoba koja pokazuje pasivno-agresivno ponašanje može ili ne mora biti potpuno svjesna kako njezini postupci (ili nedostatak) utječu na ljude oko njih. Sulking ili biti 'mopey' još je jedno uobičajeno ponašanje kada je u pitanju pasivno-agresivno ponašanje. Mnogo je različitih ponašanja ili postupaka koje pasivno-agresivni ljudi pokazuju kada su uznemireni, a iako postoji tema, točno se ponašanje razlikuje.



Kako upravljati pasivnom agresijom

Ako ste na primanju pasivne agresije, važno je znati kako se nositi s njom kako biste se mogli brinuti o sebi, ali i kako biste mogli biti izvor podrške osobi koja se ponaša pasivno-agresivno. Glavna stvar koju možete učiniti je ostati smiren i prepoznati da druga osoba doživljava negativne emocije. Možete im to ukazati i poticati na razgovor, ili, u nekim slučajevima, možda je poželjno zadržati ponašanje razumijevanja i dati osobi prostora (i započeti razgovor kasnije). Najčešće ako odlučite iznijeti situaciju, osoba će vjerojatno poreći da se osjeća uznemireno, u tom je trenutku najbolje dati joj sobu koja joj je potrebna za rad kroz svoje osjećaje.

Ako su vam rekli da ste pasivno-agresivni ili ste primijetili ta ponašanja u sebi, možete učiniti nekoliko stvari:



  • Poradite na tome da postanete svjesniji sebe - kada se potrudite bolje razumjeti sebe na općenit način, bit ćete bolje opremljeni za uočavanje vlastitih pasivno-agresivnih ponašanja i produktivno prilagođavanje njima. Osvijestiti svoje ponašanje, a zatim pokušati shvatiti zašto biste se mogli uznemiriti, dobar je prvi korak ka tome da možete zdravije komunicirati i komunicirati s ljudima oko sebe.
  • Oprostite sebi i dajte si vremena - Vjerojatno ste već dugi niz godina izražavali emocije na pasivno-agresivan način, pa je važno biti opraštajući i dati si vremena za promjene. Promjena se ne događa preko noći, već malim koracima tijekom određenog vremenskog razdoblja.
  • Naučite se izražavati na različite načine - čitanje knjiga i rad na izgradnji boljeg emocionalnog rječnika pomoći će vam da se prestanete ponašati pasivno-agresivno, jer ćete imati druge načine komunikacije s ljudima oko sebe. Uz izgradnju rječnika, vježbanje umjetnosti, plesa ili glazbe kao načina za sublimiranje osjećaja također može biti od velike pomoći kada se treba prilagoditi sebi i napraviti trajne, vrijedne promjene u ponašanju.

Šanse su da, ako ste netko tko se ponaša pasivno-agresivno kao odgovor na negativnu emociju, možda ćete imati problema s prilagođavanjem i promjenom svog ponašanja, pogotovo ako vam je neko vrijeme bilo ugrađeno u mozak i obrasce. Ako je ovo vaša situacija, možda je vrijeme da potražite pomoć nekoga tko je kvalificiran za pomoć.

anđeoski broj 500

Terapija pasivno-agresivnog ponašanja

Izvor: pexels.com

Ponekad je potrebno potražiti pomoć za rješavanje obrazaca pasivno-agresivnog ponašanja. Ako vi ili netko koga poznajete pokazuje pasivno-agresivno ponašanje i to negativno utječe na vaš život, možda je vrijeme da se za pomoć obratite terapeutu. Dostupne su mnoge različite vrste terapije koje pomažu u uklanjanju pasivno-agresivnog ponašanja, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju, obiteljsku terapiju (gdje je to potrebno) i hipnoterapiju. U nekim slučajevima dodaci ili lijekovi mogu pružiti olakšanje ovisno o uzroku pasivno-agresivnog ponašanja.

Zaključak

Pasivna agresija može biti neugodna i uznemirujuća ne samo za ciljeve agresije već i za osobu koja pokazuje svoja ponašanja. Postoje razni načini kako započeti borbu protiv problema! Obratite se danas jednom od naših licenciranih terapeuta u tvrtki BetterHelp kako biste počeli raditi na zdravijem i sretnijem načinu odnosa sa svijetom i ljudima u njemu.

Podijelite Sa Prijateljima: