Podrška socijalnoj anksioznosti: grupe za podršku, razumijevanje i intervencija

Socijalna anksioznost nije nova pojava. Jednom kad se smatrala neobičnom slučajnošću, socijalna anksioznost funkcionirala je gotovo poput stereotipa ili udarne crte, osmišljena da pokaže prisutnost 'tog jednog djeteta' u priči ili da pruži iskrenu priču u kojoj socijalni leptir stidi ili nezgodno dijete pod njihovim okriljem. Daleko od ovih pojednostavljenih i pristranih karikatura ponašanja povezanih s socijalnim anksioznim poremećajem stvarne su granice ovog poremećaja, koji je legitimna briga za mentalno zdravlje, s propisanim skupom simptoma i liječenja.

Što je socijalni anksiozni poremećaj

Socijalni anksiozni poremećaj također se identificira kao 'socijalna fobija', i to s pravom: osobe s socijalnom anksioznošću osjećaju strah od socijalnih situacija i mogu ih izbjeći kao rezultat. Znakovi socijalne anksioznosti uključuju:

• Brinuti se zbog neugodnosti, poniženja ili na drugi način praviti budalu od sebe u socijalnim situacijama. Iako je tipično doživljavanje leptira ili znojenja dlanova prije velikog događaja, poput angažmana u javnom nastupu, takav osjećaj svaki put kad uđete u nepoznatu situaciju nije uobičajen i obično ukazuje na potrebu za daljnjom procjenom mentalnog zdravlja.
• Izbjegavajuće ponašanje. Osobe s socijalnim anksioznim poremećajem mogu se baviti ponašanjem izbjegavanja, klasičnim simptomom narušavanja mentalnog zdravlja, i minimalizirati koliko su puta potrebni za sudjelovanje u socijalnim situacijama. Mogu se prenijeti promocije i mogućnosti rada, odbiti datumi i izbjeći zabave, sve u ime izbjegavanja socijalnih situacija.
• Strah od upoznavanja novih ljudi. Kao što bi sugerirala fraza 'socijalna fobija', ljudi sa socijalnom anksioznošću mogu se u velikom položaju i iracionalno bojati susreta s novim ljudima u svim situacijama. Stalni strah od upoznavanja novih ljudi obično ukazuje na potrebu za prijavom u mentalno zdravlje.
• Strah od vlasti. Osobe s socijalnom anksioznošću također mogu iskusiti strah od autoriteta, jer interakcija s autoritetima nudi mogućnost da im se sudi i da im se usredotoči, što oba pokreće odgovor na mentalno zdravlje.
• Povećavanje tjeskobe koja prethodi krcatom događaju. Socijalna fobija može otežati uživanje u stvaranju događaja, čak i ako je to događaj koji je namijenjen i kojem se raduje. Koncerti, na primjer, mogu biti izvor uzbuđenja i strah, jer voljenu glazbu koja se svira popraćeno je velikom gužvom i potencijalnim putovima za sramotu. Umanjenje mentalnog zdravlja često prati smanjena sposobnost osjećaja uzbuđenja i nade, a socijalna anksioznost nije ništa drugačija.
• Fizičke naznake borbe protiv mentalnog zdravlja u socijalnim situacijama. Fizički simptomi socijalne anksioznosti jednaki su fizičkim simptomima ostalih mentalnih poremećaja i anksioznih poremećaja: prekomjerno znojenje, drhtanje, crvenilo, suha usta i bolovi u prsima ili ekstremitetima.
• Zaokupljenost događajima nakon što su se dogodili. Osobe s socijalnom anksioznošću i ostalim mentalnim problemima mogu se u više navrata proživljavati i preispitivati ​​događaje nakon što su se dogodili.

Ljudi koji žive s ovim simptomima možda uopće neće propitivati ​​ili osjećati zabrinutost zbog svog mentalnog zdravlja; nakon što su iskusili gore spomenute znakove i simptome, mnogi ljudi sa socijalnom anksioznošću pretpostavljaju da su učinili nešto pogrešno ili da su potpuno normalni i racionalni što tako intenzivno osjećaju gore navedene simptome. Ovo je jedan od najfrustriranijih dijelova tjeskobe i mentalnog zdravlja, jer otežava traženje pomoći. Budući da se svi simptomi čine savršeno racionalnima i razumnima, ljudi koji se bore sa socijalnom anksioznošću možda neće potražiti pomoć za svoje mentalno zdravlje.

Što socijalni anksiozni poremećaj nije

Imati socijalni anksiozni poremećaj nije isto što i biti sramežljiv. Jedno je stanje mentalnog zdravlja, koje često zahtijeva barem jedan način liječenja, ako ne i više načina liječenja, dok je drugo osobina osobnosti, najčešće popraćeno izrazitim nedostatkom socijalnog povjerenja. Jedno je stanje mentalnog zdravlja koje se može liječiti, dok je drugo obično simptom nečega drugog. Ova je razlika važna koju treba napraviti, jer možda postoji neka stigma u vezi s poremećajem socijalne anksioznosti; ljudi često sramežljive pojedince zamjenjuju osobama koje imaju socijalni anksiozni poremećaj i obrnuto, stvarajući usku sliku o tome kako netko s socijalnom anksioznošću zapravo izgleda. Imajući tako uski pogled na mentalno zdravlje i mentalne bolesti može potencijalno ograničiti dostupnost mogućnosti liječenja i može potaknuti ljude sa socijalnom anksioznošću da sumnjaju ili umanjuju vlastite simptome i iskustva.

Intervencija socijalne anksioznosti

Intervencije za socijalnu anksioznost slične su intervencijama koje se koriste za većinu poremećaja mentalnog zdravlja: psihoterapija, potencijalna farmaceutska intervencija i promjene načina života. Tehnike psihoterapije mogu se razlikovati od terapeuta do terapeuta i ovisit će o mentalnom zdravlju klijenta, ali mnogi će se liječnici mentalnog zdravlja usredotočiti na terapiju kognitivnim ponašanjem, osnovni način psihoterapije, dok bi drugi mogli uvesti traumatsku terapiju za osnovne probleme ili terapiju izlaganja, dizajniranu da poboljšati odgovor klijenta na okidače koji se javljaju u socijalnim situacijama. Svaki od ovih modaliteta trebao bi ispuniti ovlašteni, obučeni stručnjak za mentalno zdravlje, poput onih koji rade putem BetterHelp-a, umjesto da ih pojedinac pokušava samostalno.

Budući da modaliteti terapije uključuju potencijalno alarmantne ili neugodne situacije i senzacije, to zapravo može imati negativan učinak na osobu pod uvjetom da pokuša primijeniti profesionalne tehnike mentalnog zdravlja bez smjernica ili nadzora i negativno (i netočno) prikazuje profesionalnu pomoć u mentalnom zdravlju.

Neki antidepresivi djeluju kao lijekovi protiv anksioznosti i mogu neko vrijeme pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja za osobe s socijalnom anksioznošću. Ovi tretmani možda nisu prva obrambena linija, ali mogu biti od pomoći u slučajevima kada je tjeskoba dosegla temperaturu i značajno i negativno utjecala na život, život ili mentalno zdravlje pojedinca. I ove se lijekove smije koristiti samo pod nadzorom ovlaštenog liječnika, jer mogu imati ozbiljne nuspojave, a dobivanje točne doze, pa čak i ispravno određivanje vremena, može potrajati.

Promjene životnog stila koje bi mogle pomoći u socijalnoj anksioznosti su one za opće mentalno zdravlje: više (ili bolje) spavanja, zdrave prehrane i vježbanja, a sve to može povećati samopoštovanje, poboljšati cjelokupno zdravlje i poboljšati raspoloženje. Nijedno od njih nije zamijenjeno psihoterapijom ili lijekovima, već namjerava funkcionirati kao komplementarna promjena koja dovodi do dugotrajnog oporavka i poboljšanja mentalnog zdravlja. Ostale intervencije u načinu života mogu uključivati ​​promjenu položaja na poslu kako bi bolje odgovarali tjeskobi, stvaranje distance u nezdravim odnosima, uklanjanje kofeina i drugih stimulansa te razvijanje rutina za potporu mentalnom zdravlju i općenitom zdravstvenom stanju. Sve to mogu biti izvrsni pomagači za mentalno zdravlje, uz psihoterapijski tretman.

Podrška socijalnoj anksioznosti

Jedna od razlika u intervencijama socijalne anksioznosti i standardnim intervencijama mentalnog zdravlja može se nalaziti u sklonosti preporučivanju grupa za podršku kao važnom dijelu terapije. Iako mnogi terapeuti potiču klijente s poremećajima raspoloženja i anksioznosti da potraže grupe za podršku kako bi povećali osjećaj nade i solidarnosti, to može biti važan dio rasta sa socijalnom anksioznošću, kako bi shvatili da niste sami u strahu i nelagodi koji osjećate. Čak može pomoći u stvaranju prijateljstva ako se ta prijateljstva razvijaju i održavaju s drugima čije socijalne sklonosti i brige o mentalnom zdravlju odražavaju vaše vlastite.

Podrška socijalnoj anksioznosti može biti u mnogim oblicima. Imati prijatelje koji podržavaju ili članove obitelji može biti važan dio napretka i iscjeljenja mentalnog zdravlja jer mogu pružiti osnovu za napredak; Osjećaj sigurnosti kod kuće ili dok ste u nazočnosti nekolicine ljudi može ublažiti dio izolacije koja se često osjeća s socijalnom anksioznošću i drugim poremećajima mentalnog zdravlja. Ako su prijatelji ili obitelj voljni pomoći, možda će biti moguće polako početi vježbati ulazak u nove društvene situacije pozivanjem istodobno prijatelja od povjerenja i nekoga s kim vam je manje ugodno ili vam je poznato. Imati voljene osobe s podrškom može olakšati prijelaz s izbjegavajućeg na asertivno ponašanje.

Podrška socijalnoj anksioznosti također može doći u obliku profesionalne pomoći u mentalnom zdravlju; neka internetska mjesta omogućit će klijentima da u trenutku potrebe pošalju kratki tekst terapeutima, a mnogi klijenti utjehu pronalaze u dosljednom tjednom sastanku s stručnjakom za mentalno zdravlje. Grupna terapija također može ponuditi oblik podrške socijalnoj anksioznosti, jer omogućava osobama s socijalnom anksioznošću da pokažu svoju sposobnost interakcije na zdrav, produktivan način s drugima, a pod nadzorom stručnjaka za mentalno zdravlje.

Život s poremećajem socijalne anksioznosti

Iako s socijalnim anksioznim poremećajem može biti teško živjeti, to sigurno nije nemoguće; kao što je slučaj kod većine poremećaja raspoloženja i anksioznosti, socijalni anksiozni poremećaj je izlječivo stanje, iako može zahtijevati nekoliko modaliteta ili vrsta intervencija kako bi se u potpunosti liječilo ili riješilo. Jedan od značajnih izvora pomoći kod socijalnog anksioznog poremećaja dolaze iz grupa za podršku; jer se socijalni anksiozni poremećaj može osjećati krajnje izolirano za ljude koji se bore sa socijalnom anksioznošću, znajući da sami po sebi nisu korisni i važni u liječenju. Grupe podrške također mogu biti korisne pružajući osobama koje traže podršku u mentalnom zdravlju istinite povratne informacije od ljudi koji znaju kako se bore. Grupe podrške razlikuju se u svom opsegu i formatu; neke su internetske grupe, koje djeluju malo više od chat soba ili oglasnih ploča, dok su druge osobne grupe koje se sastaju jednom tjedno, jednom mjesečno ili po potrebi. Svrha ovih skupina nije nadvladati profesionalni tretman, već otkriti prisutnost druženja, podrške i solidarnosti za one koji se bore sa socijalnom anksioznošću.

Živjeti s poremećajem socijalne anksioznosti ne znači nužno izbjegavati svaki kontakt s drugima, prethodna prijateljstva ili biti poslan kao pustinjak do kraja svog života; umjesto toga, to znači da su možda potrebne mjere predostrožnosti, vježbanje tehnika upravljanja i terapijske intervencije za ugodno i dosljedno uključivanje u socijalne interakcije.

Podijelite Sa Prijateljima: