Prestanite zaglaviti: pustite ili vas vuku
Postoji izreka koja je vrlo popularna u psihologiji, a kod gomile samopoboljšanja, 'pusti ili vuci'. Ali, što zapravo znači ta fraza? Što bismo trebali pustiti i kako znamo kad je vrijeme? To je zeznuti dio. Međutim, postoje načini kako znati kada se treba pustiti. Evo nekoliko primjera kada bi moglo doći vrijeme za pomicanje naprijed:
U lošem odnosu
Mnogi ljudi ostaju u lošim (ili nezdravim) vezama mnogo duže nego što bi trebali iz mnogih razloga. Na primjer, možda ne želite uznemiriti život svoje djece. Želite pričekati dok ne ostare. Nitko ne može donijeti odluku da ostanete ili odete osim vas, ali ponekad treba razmotriti i druge aspekte boravka. Moguće je da bi boravak djeci mogao više naštetiti čineći ih živjeti u otrovnom domaćinstvu gdje se napetost može rezati nožem. Djeca mogu znati kad nešto nije u redu čak i ako mislite da to zaista dobro skrivate. Pretvarati se da ste sretni teško je svima vama i dugoročno može oštetiti vaš odnos s djecom. Mnogo je čimbenika koje treba uzeti u obzir pri donošenju odluke da ostanete ili odete u ozbiljnu vezu ili brak.
U drugim slučajevima ljudi mogu ostati u nezdravoj vezi zbog niskog samopoštovanja ili zato što su nasilni odnosi nešto što su oni normalizirali. Neki ljudi ostaju iz financijskih razloga ili zato što su zabrinuti da budu sami. Neki ljudi ostaju zbog vjerskih uvjerenja.
Izvor: rawpixel.com
Otpustite emocionalnu prtljagu: i višak i skriven
Emocionalna prtljaga izraz je koji obično znači 'osjećaji koje imate prema prošlosti i stvarima koje su vam se dogodile, a koje često negativno utječu na vaše ponašanje i stavove'. Može postati izuzetno teška. Većina ljudi uopće ne shvaća da su nosili svu ovu emocionalnu prtljagu pa ne znaju što ih mentalno i fizički zamara. Vaše prethodne veze, pogreške, bolni incidenti, krivnja, žaljenje i bijes iz prošlosti mogli bi utjecati na vašu interakciju sa vašim svijetom u sadašnjem trenutku. Postoji višak prtljage koju možda prepoznajete i skrivena prtljaga za koju ne znate da je tamo.
Svatko od sebe nosi dio težine prošlih bolova. To su problemi koje ste odgurnuli, pa su skriveni negdje u vama, spremni odvući vas dolje kad završite s rješavanjem viška prtljage. Jedini način da se riješite skrivene prtljage je pronaći je razgovarajući o njoj. Možete razgovarati s bliskim prijateljem ili članom obitelji, ali obično je bolje razgovarati s nekim nepristranim. Prijatelji i obitelj imaju tendenciju da se žele složiti s vama kako bi vas učinili sretnima i to možda nije odgovor koji vas tjera na rast. Postoje profesionalni stručnjaci za mentalno zdravlje s kojima možete razgovarati putem interneta, a da čak i ne morate ugovoriti sastanak ako želite neke smjernice. U stvari, ne morate ni napustiti svoj dom.
Izvor: rawpixel.com
Ne mogu pustiti prošlost
Nije lako promijeniti način razmišljanja, ali ponekad je to jedini način da se riješite te emocionalne prtljage koja vas vuče prema dolje. To uključuje otpuštanje prošlih pogrešaka ili možda radnji koje su vam učinili drugi i koje su nanijele povredu i muku. Ponekad i ne znamo da se držimo ogorčenja. Možda nastavimo razmišljati o prošlosti, uspoređujući svoj stari život s novim, kriveći stvari koje su nam se događale prije za ono što nam se sada događa.
Možda čak i sami sebe krivite za loše izbore koje ste donijeli u prošlosti, tajne koje ste čuvali, vezu u kojoj ste trebali ostati ili posao koji niste trebali ostaviti. Bez obzira na prošlost, naša budućnost je ono što mi od nje činimo. Ne možete nastaviti živjeti po onome što vam se dogodilo u prošlosti. Povući će vas dolje. To je ono što se podrazumijeva pod otpustiti ili povući. Da biste otpustili, morate razgovarati o tome, možda pokušati razumjeti svoje osjećaje i izbore, učiti od njih i ići dalje.
Jedini način da se oslobodimo prošlosti i živimo u sadašnjosti jest prihvatiti prošlost. Nema koristi od pokušaja seciranja prošlih problema i traženja odgovora; zapravo ne trebate odgovore. Ljudski mozak traži razumijevanje kad se nešto negativno dogodi postavljanjem pitanja. Želimo shvatiti zašto nas boli, možda pokušati spriječiti buduću bol. Ali bol se ne može spriječiti, a ponekad je i najljekovitije što treba učiniti prihvatiti svoje osjećaje o onome što se dogodilo. Kad biste znali kako i zašto svakog negativnog događaja koji se dogodio u vašoj prošlosti, ne postoji garancija da se nikada neće ponoviti. Ne možete promijeniti prošlost, jedino što produktivno možete učiniti je prihvatiti prošlost i pustiti je da ode. Korisno pitanje koje si možete postaviti je 'čemu me ovo naučilo?', Umjesto 'kako mogu promijeniti ono što se dogodilo?'; ovo vam može pomoći da se usredotočite na sebe u sadašnjosti i na svoj osobni rast.
Čin opraštanja može biti važna komponenta u napuštanju prošlosti. Opraštanje je akcija jer uključuje svjestan izbor da sebi oprostite pogreške ili drugoj osobi zbog boli koju su vam nanijeli u prošlosti. Opraštanje je izbor koji sami donosite, a ne da više nosite teret boli. Ne radi se o zaboravu onoga što ste naučili iz prošlosti, već o otpuštanju bolnih osjećaja iz prošlosti. Ovaj čin može se činiti složenijim nego što zapravo jest i ne postoji mističan način da se odluči oprostiti. Proces uključuje realno prepoznavanje onoga što se dogodilo i što ste osjećali zbog toga. Zatim, odlučivši prihvatiti da su ljudi manjkavi i čine pogreške. Možete odlučiti oprostiti sebi ili nekome drugom povredu koju su u prošlosti nanijeli postupci, tako da ne morate nastaviti zauzimati prostor u vašem trenutnom životu.
Izvor: rawpixel.com
S kime možete razgovarati?
Sada postoji mnogo različitih web stranica na kojima možete razgovarati s licenciranim terapeutom ili savjetnikom o onome što vas muči, a jedno je od njih Betterhelp.com. Možete razgovarati licem u lice, telefonom, chatati na mreži ili slati tekst na telefonu ili drugim uređajima. Bez obzira na to što vam je ugodnije i u vaše vrijeme.
Otpuštanje ponekad nije tako jednostavno kako sugeriraju knjige o samopomoći. Može vam trebati vremena, podrške i često nekih novih vještina da biste počeli preoblikovati svoju prošlost i krenuti naprijed. To se posebno može odnositi na ljude koji su u prošlosti doživjeli traumatične događaje i iskustva koja su imala trajni utjecaj na ono što ste u to vrijeme naučili o svijetu i sebi. Kako pokušavate krenuti naprijed, moglo bi vam uzrokovati više boli i komplikacija. Trauma može utjecati na mozak i način na koji uključuje novo učenje. Može utjecati na san i pamćenje te uzrokovati osjećaj tjeskobe i depresije. Ako ste pokušavali krenuti svojim životom naprijed nakon traumatičnog iskustva ili djetinjstva, ali izgleda da ne možete, niste sami. Preporučuje se da razgovarate s liječnikom ili terapeutom o tome kroz što prolazite.
Podijelite Sa Prijateljima:
