Saznajte Svoj Broj Anđela

Razumijevanje empatije: definicija, psihologija, praksa i primjena

Empatija je jedna od najizazovnijih i najvažnijih tema u psihologiji.



Ako razvijete svoju empatiju, možete pomoći drugima da prebrode teška vremena i bolje razumjeti zašto su ljudi možda i sami teški. Ako ne razvijete svoju empatiju, to vam može otežati izgradnju odnosa, slaganje s drugima i donošenje odluka u društvenom kontekstu.



Ovdje ćemo razgovarati o tome što je empatija, a vi možete raditi na izgradnji svoje empatije. Također ćemo razgovarati o vježbama i aplikacijama za empatiju u vašem svakodnevnom životu.



Izvor: rawpixel.com

Što je empatija?

Empatija je sposobnost opažanja, razumijevanja i osjećaja osjećaja koje osjećaju drugi ljudi. Ovo može zvučati kao velesila. Ali to nije čitanje misli - to je telepatija.

Znanost o empatiji

Mnogi ljudi misle da je empatija sentimentalna svinjarija. Pa čak se i u psihologiji to uglavnom tretiralo. Međutim, posljednjih godina studije o mozgu i razvoju ljudskog ponašanja naučile su nas mnogo o tome kako se razvijamo i doživljavamo empatiju na neurološkoj razini.



Znanstvenici sada razumiju da se kada ljudi svjedoče kako drugi ljudi doživljavaju emociju, aktiviraju se dijelovi mozga gledatelja koji bi tu emociju registrirali u sebi. Drugim riječima, donekle osjećamo ono što ta osoba osjeća.



Međutim, na ovo iskustvo utječu brojni čimbenici. Prvo moramo razumjeti što vidimo kod te druge osobe. To je jedan od razloga što djeca, posebno, nemaju empatiju kakvu imaju drugi ljudi - oni sami nisu doživjeli događaje na način koji im omogućuje da shvate značaj događaja u drugim ljudima.

U drugim slučajevima, pojedinac može imati dovoljno životnog iskustva da bi razumio tuđu emociju, ali je ne uspijeva prepoznati ili percipirati. Ali o tome ćemo više za trenutak. Važno je uzeti u obzir da je empatija stvar koju pasivno razvijamo do neke mjere, ali koju također možemo svjesno njegovati i promovirati.



144 značenje broja anđela

Razbijanje komponenata empatije

Percipiranje tuđih emocija ima veze sa znakovima koje mogu dati kad se osjećaju na određeni način. Oni mogu biti različiti za svakoga, pa upoznavanje osobe može biti važan dio suosjećanja s njom.

Preostale dvije komponente empatije - razumijevanje tuđih emocija i njihov osjećaj sami - mnogima je najteže. Tu dolazi do izražaja još jedna važna psihološka riječ, a to je simpatija. Mnogi ljudi brkaju to dvoje, pa pripazimo:

Simpatija je razumijevanje kroz zajedničko emocionalno iskustvo. Drugim riječima, sami ste morali nešto doživjeti da biste bili suosjećajni s nekim drugim.



Izvor: rawpixel.com

Simpatija nije zamjena za empatiju. Međutim, ako imate poteškoća u suosjećanju s nekim, simpatija može biti dobro mjesto za početak. Zapitajte se kako biste se mogli osjećati u njihovom položaju, a zatim preusmjerite fokus sa sebe na ono kako se osjećaju u svojoj stvarnoj situaciji.

Zašto je empatija važna?

Razvijanje empatije važno je iz više razloga. Neki od njih su društveni, a neki sebični.



Prvo, razumijevanje osjećaja drugih pomaže nam da izgradimo čvršće odnose s drugim ljudima. Odnosi su dijelom način da pružimo podršku drugima i da pronađemo podršku za sebe. Ljudi koji se bore s empatijom imaju poteškoće s utjehom prijatelja kada im treba utjeha i proslave s prijateljima kada žele slaviti. To krade oba člana veze.



234 anđeo broj blizanački plamen

Nadalje, ako utisnete 'empatiju' u svoju omiljenu tražilicu - možda ste tako pronašli ovaj članak - možda ćete primijetiti da mnogi članci dolaze iz poslovnih i ekonomskih publikacija. To je zato što je empatija važna u našim profesionalnim odnosima, kao i u našim odnosima. Sposobnost razumijevanja onoga što netko drugi prolazi može nam pomoći da kažemo pravu stvar ili ne kažemo krivu stvar u bilo kojem broju društvenih okruženja.



Zašto je empatija tako teška?

Budući da postoje tri glavne komponente empatije, najmanje je toliko barijera za empatiju.

Iako opažanje emocija nekima može doći prirodno, drugima je vrlo teško. To se posebno odnosi na ljude s poremećajima iz spektra autizma koji imaju poteškoće primijetiti tuđe emocionalne nagovještaje ili pokazati vlastite emocije.



Razumjeti emocije drugih može biti teško, jer razgovor o emocijama može biti težak. Uključuje posebnu vještinu koja se naziva „emocionalna pismenost“. Razvijanje ove vještine pomaže vam da izgradite okvir za razgovor i razumijevanje osjećaja - vaših i osjećaja drugih ljudi.

Osjetiti emocije druge osobe može biti teško ako je ta osoba u situaciji koju nikada niste doživjeli, na primjer, ako je vaš prijatelj izgubio roditelja ili se preselio u novu kuću. Nikad niste doživjeli taj gubitak ili to uzbuđenje.

Osjetiti emocije druge osobe također može biti teško jer smo se navikli usredotočiti na sebe. I to je u redu. Čak je i dobro. Usredotočenost na sebe pomaže u osiguravanju zadovoljenja naših potreba. Napokon, teško je pomoći drugima ako i sami imamo potrebe. Međutim, da biste pomogli drugima, često je važno znati kako im stati u cipele.

Razvijanje empatije

Nekim se ljudima empatija čini prirodnom. Drugima se to može činiti potpuno nedostižno. Razvijanje empatije zahtijeva vrijeme i trud, ali to je nešto što svatko može učiniti. Evo nekoliko najboljih načina za rad na razvijanju empatije.

Izvor: rawpixel.com

Vježbajte otvorene i sretne veze

Jedan od najboljih načina za razvoj empatije je provođenje vremena u bavljenju drugim ljudima i njihovim osjećajima. Jedan od najboljih načina za to je vježbanje otvorenih i sretnih veza. Razgovarajte s prijateljima i obitelji o emocijama, vašim i njihovim.

Ova vas praksa dovodi u radni kontakt s osjećajima drugih ljudi i omogućuje vam gajenje boljeg razumijevanja kako drugi ljudi pokazuju osjećaje. Ako ne prepoznajete kakve osjećaje netko osjeća po svom licu ili ponašanju, pitajte ih kako osjećaju. To također pomaže u izgradnji emocionalne pismenosti.

Čitajte književnost

Studija iz 2013. otkrila je da nam čitanje fantastike pomaže u razvijanju empatije. Kako? Stavljajući nas u glavu ostalih likova.

Kada komuniciramo sa stvarnim ljudima, aktivni smo dio interakcije. Kao što je gore spomenuto, to nas može dovesti do toga da se usredotočimo na naš odnos s tom osobom, a ne na iskustva te osobe o svojim životnim događajima. Kad čitamo beletristiku, uopće nismo na slici, što ograničava ovaj problem.

Čitanje beletristike također je dobar način da nas dovedemo u situacije s kojima se u stvarnom životu nismo susretali. Oni nam također mogu pomoći da sagledamo kako se različiti ljudi nose s istim događajem iz različitih perspektiva na način koji je težak ili nemoguć u našem vlastitom životu i iskustvima.

Primjerice, J.K. Rowlingin roman iz 2012. godineLežerno upražnjeno radno mjestoprati sastav likova u ruralnom gradu nakon što je član općinske vlasti neočekivano preminuo. Ogroman broj likova iz različitih dobnih skupina, nacionalnosti, razine dohotka i političkih ideologija bavi se smrću, vezama, siromaštvom, zlouporabom droga i punoljetnošću.

Studija je u početku bila vrlo popularna, ali je također privukla kritičare. Kako stoji u članku iz Atlantika iz 2016. godine, „Čitanje literature neće vam dati supermoći. 'Baš kao što je suosjećanje polazna točka, a ne prečac do empatije, fikcija može učiniti mnogo stvari, ali ne može preslikati stvarne ljudske odnose.

Vježbajte pažljivost

Pažljivost je praksa koja uključuje odvajanje vremena za dublje prepoznavanje i razumijevanje svojih misli i osjećaja.

Da biste počeli vježbati pažljivost, sjednite ili ležite udobno nekoliko minuta bez vanjskih smetnji poput glazbe. Pokušajte razbistriti misli usredotočujući se na dah. Šanse su da ovo neće trajati dugo. Kad vam misao odvrati pažnju, zabilježite je i vratite se pokušajima da razbistrite misli. S vremenom ćete ovo postati svjesnije svojih misli i osjećaja tijekom dana.

Da, empatija se odnosi na druge ljude i njihove misli i osjećaje. Međutim, kao što smo razgovarali, najbolji pristup mislima i osjećajima drugih ljudi dolazi kroz dublje razumijevanje vlastitog ljudskog iskustva.

Izvor: rawpixel.com

Traženje pomoći

34 značenje u ljubavi

Nekim ljudima čitanje članaka poput ovog može biti dovoljno da vam pomogne razviti empatiju tako što ćete više paziti na to kako komunicirate s drugima.

Za druge, pak, nemogućnost razumijevanja ili povezivanja s osjećajima drugih može biti simptom emocionalnih prepreka u vašem vlastitom životu. Ako je to slučaj, sastanak s terapeutom ili savjetnikom može biti dobar način za poboljšanje vlastitog mentalnog i emocionalnog zdravlja, a istovremeno naučiti kako biti bolji prijatelj, suradnik, roditelj ili supružnik.

Da biste saznali više o razvijanju i vježbanju empatije i kako vam ovo može pomoći u razvoju i jačanju odnosa u vašem životu, razmislite o sastanku sa savjetnikom putem privatne i sigurne internetske veze s tvrtkom BetterHelp.

Podijelite Sa Prijateljima: