Korisne tehnike pamćenja za školu, posao i svakodnevni život
Izvor: rawpixel.com
Kroz povijest je pojam sjećanja neprestano bio jedna od najvećih enigmi ljudskog iskustva. Sposobnost učenja i pamćenja da je vatra vruća; sposobnost pamćenja složenih matematičkih jednadžbi; ili sposobnost učenja rješenja za složene probleme, sve ove stvari i više podržavaju temelji koje pruža memorija. Fizičke vježbe čine vaše tijelo zdravijim, jačim i omogućuju vam bolje izvršavanje tjelesnih zadataka. U istim vježbama pamćenja i naprednom pamćenju, tehnike pomažu stimulirati i razviti sve aspekte pamćenja i dijelove vašeg uma koji su s njim povezani.
U svakodnevnom životu utiskujemo toliko pamćenja u svoja iskustva i zapažanja. Uz to, istodobno crpimo mnoštvo pohranjenih uspomena, prisjećajući ih u prvi plan našeg uma kako bismo mogli iskoristiti informacije pohranjene u njima. Napokon, jednako brzo kao što se nova sjećanja stvaraju i čuvaju u našim mislima, stare se uspomene odbacuju i zaboravljaju.
Tehnike pamćenja koje se koriste u obuci memorije usredotočene su na dva središnja aspekta memorijskih funkcija - pravilno pohranjivanje uspomena i učinkovito prisjećanje sjećanja.
Prvo, o čemu trebate znati Znanost iza sjećanja?
Činjenica: već više od dva tisućljeća filozofi, znanstvenici i akademici iz različitih područja svi pokušavaju shvatiti kako funkcionira ljudsko pamćenje. Danas smo u tom pogledu napravili primjetne korake i iako sada imamo dobru perspektivu o unutarnjem radu pamćenja, još uvijek treba puno naučiti. Međutim, danas se također usredotočujemo na stvaranje memorije boljom, učinkovitijom i pronalaženje načina za borbu protiv gubitka memorije.
Sve u svemu, obrada memorije može se podijeliti u tri faze: kodiranje, pohrana i opoziv.
anđeoski broj 211
Kodiranje je početni korak kada promatramo koncept stvaranja uspomena. To je kada promatrate događaj ili informaciju, a zatim vaš mozak naknadno uzima vanjski podražaj (zvukovi, vizualni elementi itd.) I tim osjetilnim ulazima pridaje značenje.
Drugi je korak, pohrana, upravo ono što i samo ime govori. Podaci koje ste preuzeli i značenje koje ste im pripisali pohranjuju se u kratkotrajnu ili dugotrajnu memoriju.
Opoziv je završna faza i bavi se pronalaženjem pohranjene memorije. Važnost opoziva može se lako procijeniti ako uzmete u obzir učinkovitost proučavanja bilješki tijekom semestra i prije testa. Uzastopnim prisjećanjem informacija pomažete ojačati svoja sjećanja i veze među njima.
Izvor: rawpixel.com
Jednostavne promjene u načinu života koje mogu pozitivno utjecati na vaše pamćenje
Važno je odmah spomenuti da će, baš kao i to kako će pojedinci imati različite reakcije na lijekove, i svi doživjeti različit stupanj uspjeha kada je riječ o svakoj od ovih promjena u načinu života, vježbama pamćenja i tehnikama pamćenja. Uz to, također je vrijedno napomenuti da ne postoji konsenzus o korisnim primjenama lijekova za „jačanje memorije“ - nemojte ići u potragu za tabletom koja može iznenada poboljšati vaše memorijske funkcije; ne postoje prečaci ni brzi popravci kada je riječ o treningu i razvoju vaše memorije.
123 anđeoski broj ljubav
Reci Laku noć: Spavanje vam može pomoći da se sjetite
Ovo je do sada najuspješnija tehnika poboljšanja memorije koju možete iskoristiti. Zašto? Jer san je univerzalna potreba bez koje apsolutno nitko ne može funkcionirati.
Ali kako san utječe na naše pamćenje?
Pa, studije su pokazale da spavanjem 'resetiramo' mozak (laički rečeno). Zašto je ovo 'resetiranje' važno? Utvrđeno je da je san presudan za pamćenje, pogotovo što se odnosi na učenje. Ista su istraživanja promatrala pojedince koji su bili neispavani i otkrili su da su neuroni u njihovom mozgu prekomjerno povezani s viškom električne aktivnosti, što je znatno otežalo spremanje novih uspomena.
Nalazi ovih studija točni su onim što su nam tijekom godina govorili naši roditelji i učitelji kroz srednju školu i na fakultetu - ne budite budni cijelu noć pokušavajući učiti. Late night naguravanje prethodne noći (i ravno u jutro) donosi sve manje prinosa kada je riječ o vašem pamćenju i vašoj sposobnosti da se prisjetite informacija koje su vam potrebne na dan testa ili prezentacije.
Iako su ove studije u prvom redu istaknule blagodati od preporučenih 8 sati spavanja u usporedbi s potpuno odricanjem od spavanja, vrijedi spomenuti da čak i dobivanje pola preporučenih sati sna može biti i primjetno korisno.
42 značenje broja
Zašto? Pa, sav san jednostavno nije jednak što se tiče pamćenja. U prosjeku, prva polovica preporučenog 7-satnog ili 8-satnog razdoblja spavanja sadrži ono što je poznato kao sporovalno spavanje ili duboko spavanje. Ovo je treća faza spavanja nebrzim pokretima očiju (NREM) i tada se potencijalno može dogoditi puno zadržavanja memorije.
Međutim, to također ne znači da sna i drijemeži ne dolaze u obzir. Istraživanje je također pokazalo da drijemanje u nekim slučajevima može pet puta poboljšati pamćenje!
Izvor: pixabay.com
Jedite ispravno: Bolja prehrana može vam pomoći u pamćenju
Dopustit ćemo vam da pretpostavite koja vrsta hrane šteti vašem pamćenju. Ako ste rekli trans masti, zasićene masti, kolesterol ili sve navedeno, u pravu ste.
Do sada bismo svi trebali biti svjesni opasnosti koje višak kolesterola može predstavljati našem srcu - nakupljajući se u arterijama našeg srca, uzrokujući začepljenja, dovodeći do oštećenja tkiva itd. Međutim, ono o čemu se često ne govori je opasnost koju to može također poziraju našem mozgu.
Studije su pokazale da postoji izravna korelacija između oštećenja mozga i pamćenja povezanih s kolesterolom (kao i učenja). S druge strane, studije također pokazuju da osobe koje imaju dijetu bogatu zdravim nezasićenim mastima mogu pokazati poboljšanja u funkcijama povezanim s pamćenjem. Te osobe također pokazuju smanjenu stopu opadanja memorije.
Koristite mnemotehniku: jednostavni načini koji će vam pomoći da se sjetite složenih stvari
Mnemotehnika je memorijski uređaj koji se često doživljava djetinjasto - razumljivo, jer im je većina u početku izložena kao djeca, zbog njihove široke upotrebe kao rječnika za treniranje memorije u predadolescentnim obrazovnim institucijama. Činjenica je da odgajatelji na ovim nižim razinama vole koristiti mnemotehniku jer tako dobro rade. Međutim, mnemotehniku ne treba koristiti jednostavno za osnovne satove i dječje stvari; možete izraditi svoje mnemotehnike prema svojim potrebama.
Evo nekoliko primjera nekih uobičajenih i vrlo jednostavnih mnemotehničkih podataka kojima je puno korištenja bilo izloženo:
- Svaki dobar dječak čini fino - mnemotehnika koja predstavlja linije visokih tonova u glazbi; EGBDF.
- ROY G BIV - uređaj koji pomaže učenicima da pamte redoslijed boja u dugi; crvena, narančasta, žuta, zelena, plava, indigo,
- Kralj Philip Cuts otvorio je pet zelenih zmija - mnemotehnika koja se nekada sjećala poretka taksonomije za biologiju; kraljevstvo, rod, klasa, red, obitelj, rod, vrsta.
- Trideset dana ima rujan, travanj, lipanj i studeni; Svi ostali imaju trideset i jednog. Osim samo veljače: koja ima samo dvadeset i osam, u redu, do prijestupne godine daje joj dvadeset i devet - mnemotehnika koja se koristila za pamćenje broja dana svakog mjeseca.
Kao što vidite, praktički nema ograničenja kako se mnemotehnika može strukturirati niti vrsta informacija koju može predstavljati. Zapravo, ako samo na brzinu potražite tehnike pamćenja povezane s temom ili temom s kojom se bavite, možda ćete se iznenaditi kad utvrdite da postoji nekoliko korisnih mnemotehničkih uređaja kojih niste bili svjesni.
Izvor: pixabay.com
Ako nema mnemotehnike koja odgovara vašim potrebama, nemojte se bojati pokušati ga stvoriti. Možda će trebati malo posla, ali koristeći stvari poput jednostavnih rima i brojeva, mogli biste biti na dobrom putu da napravite mnemotehniku za stvari s kojima morate svakodnevno rješavati stvari.
Vaše sjećanje oblikuje vaš život i govori vam priču o tome tko ste
Nije važno jeste li na fakultetu ili se spremate za mirovinu, nikada niste premladi ili prestari da biste ubrali blagodati provjerenih memorijskih tehnika i memorijskih vježbi. To nije nešto što biste trebali odgoditi za sljedeći tjedan, sljedeći mjesec ili iduću godinu. Ove jednostavne promjene načina života stvari su na kojima biste danas trebali raditi na praksi!
Značenje sna bijelog tigra
Međutim, kao i mnoge druge stvari u životu, formuliranje plana memorijskih strategija, a zatim njegovo pridržavanje, može biti izazov. To je osobito istinito ako ste zauzeti student, roditelj ili radni profesionalac. Tu traženje certificirane pomoći postaje vitalno. Razmislite o tome da nekoga zakažete odjednom s terapeutom za mentalno zdravlje kako biste mogli izraditi plan strategija pamćenja koje ćete koristiti. Suradnja s obučenim stručnjakom mogla bi biti upravo ono što vam treba da biste dali samopouzdanje kako biste se suočili s izazovom jačanja pamćenja.
Podijelite Sa Prijateljima:
