Saznajte Svoj Broj Anđela

Što su Alpha Brain Waves?



Izvor: rawpixel.com



Znanstvenici već dugo znaju koliko su alfa moždani valovi važni za zdravo funkcioniranje mozga. U posljednje vrijeme zanimanje za meditaciju i pažljivost privuklo je ovo znanje tragačima za New Ageom, instruktorima joge i ljudima u svim društvenim slojevima.



Suvremeni svijet može biti izuzetno stresan. Moramo biti u najboljem slučaju ako želimo uspjeti ili ponekad čak i preživjeti. Što više saznate o tome kako funkcionira vaš mozak, to možete biti bolje pripremljeni za to. Jednom kad shvatite što su alfa moždani valovi, što rade i kako ih proizvesti, možete povećati svoju sposobnost korištenja mozga bolje nego ikad prije!

Definicija alfa moždanih valova

Alfa moždani valovi jedna su od najmanje pet vrsta električnih valova koji omogućuju naš mozak da funkcionira. Alfa valovi nastaju prirodno kad zatvorite oči i opustite se. Alfa moždani valovi su u frekvencijskom rasponu od 8 do 13 Hz. Kad alfa valovi dominiraju vašim mozgom, za vaš mozak se kaže da je u praznom hodu budan, opušten i spreman za bilo koji zadatak koji predstoji.



Što su moždani valovi?



Moždani valovi su električni impulsi koji teku od neurona do neurona u vašem mozgu. Neuroni su moždane stanice. Sve dok ste živi, ​​vaš mozak je aktivan. Bez obzira jeste li budni, spavate ili ste čak i u komi, električni naboji u vašem mozgu proizvode valove koji omogućuju vašem mozgu da održi vaše tijelo. Bez moždanih valova vaši neuroni ne bi mogli međusobno komunicirati. Tvoj mozak bi bio potpuno nefunkcionalan, a ti bi umro.

Pet vrsta moždanih valova i njihove frekvencije



san o ogledalu

Izvor: rawpixel.com

424 anđeoski broj ljubavni blizanački plamen

Znanstvenici su identificirali najmanje pet vrsta moždanih valova: Beta valovi, Alfa valovi, Theta valovi, Delta valovi i Gama valovi. Iako različite vrste moždanih valova mogu istovremeno biti prisutne u vašem mozgu, jedna vrsta valova tipično dominira moždanom aktivnošću u bilo kojem trenutku. Frekvencije svake od ovih vrsta moždanih valova mjere se u ciklusima u sekundi ili Hertz, kako slijedi:



  • Delta - 0,5 do 4 Hz
  • Theta - 4,7 do 5 Hz
  • Alfa - 7,5 do 14 Hz
  • Beta - 14 do 40 Hz
  • Gama - Iznad 40 Hz

Svaki od ovih moždanih valova ima određenu funkciju. Beta valovi su valovi svijesti i rasuđivanja. Alfa valovi su dominantni kada ste u opuštenom i mirnom stanju duha. Theta valovi mogu se povećati kada spavate ili tijekom hipnoze. Delta valovi prevladavaju tijekom dubokog sna. Gama valovi se događaju kad iznenada dobijete uvid.

Medicinske pretrage koje otkrivaju vrste moždanih valova



Trenutno se moždana aktivnost može mjeriti pomoću tri različita medicinska testa. To su elektroencefalogram (EEG), magnetoencefalogram (MEG) i funkcionalna magnetska rezonancija (fMRI). Najčešće se koristi EEG.



MEG mjeri magnetska polja koja se stvaraju u mozgu djelovanjem neurona. FMRI mjeri protok krvi, za koji se smatra da se povećava s povećanom aktivnošću. Međutim, EEG je taj koji vašem liječniku najizravnije govori o samim moždanim valovima. EEG je dodao dodatne prednosti, uključujući da je isplativ i vrlo precizan za praćenje električne aktivnosti mozga.



Blagodati Alpha Brain Waves

Alfa moždani valovi povezani su s nekoliko različitih snaga zdravog i visoko funkcionalnog mozga. Dok razmatrate pozitivne stvari povezane s alfa valovima, imajte na umu da korelacija nije jednaka uzročnosti. To znači da, iako se te stvari događaju zajedno, jedno može uzrokovati ili ne uzrokovati drugo. Istraživanje kako rade alfa valovi nastavlja se iz godine u godinu, povećavajući naše znanje i pomažući nam u pronalaženju aplikacija za ono što učimo.

Poboljšano pamćenje



Neko je istraživanje provedeno na povećanju alfa valova tijekom uspješnih memorijskih zadataka. Jedno je istraživanje uspoređivalo ljude koji su bili dobri u zadacima pamćenja s ljudima koji nisu bili toliko dobri u njima. Oni koji su se isticali u memorijskim zadacima imali su 1,25 Hz veće alfa frekvencije.

Povećana inteligencija

U ovom su stoljeću obavljena neka istraživanja koja pokušavaju povećati inteligenciju manipuliranjem moždanim valovima. Studija iz 2003. godine uključivala je primjenu magnetske stimulacije preko mozga na alfa frekvencijama. Oni koji su primili ovu stimulaciju bolje su se snašli u kognitivnim zadacima.

Izvor: rawpixel.com

Povećana kreativnost

EEG praćenje tijekom kreativnih zadataka u drugoj studiji pokazalo je da se povećanje alfa frekvencija dogodilo kada je ispitanik kreativno rješavao probleme, kao i kad su generirali vrlo originalne ideje za razliku od onih kada je njihovo razmišljanje bilo manje kreativno. Znači li to da alfa valovi uzrokuju povećanu kreativnost? U ovom trenutku to još nije jasno.

Povećana upozorenost

Testirajući vezu između budnosti i alfa moždanih valova, istraživači su otkrili da su donji alfa pojasevi najuže povezani s povećanom budnošću. Naravno, alfa valovi se događaju kad ste budni. Zanimljivo je, međutim, da se one događaju i kad ste i vi opušteni. Opuštenost vam može pomoći da budete oprezniji.

Kako proizvesti alfa valove

Alfa moždani valovi izgledaju prilično korisni u mnogim okolnostima. U zadacima koji zahtijevaju budnost, ali opuštenost, mogli bi se pokazati ne samo korisnima, već i potrebnima. Srećom, postoji nekoliko načina za njihovu proizvodnju. Uz pomoć liječnika ili psihologa možete naučiti savladati tehnike koje vam pomažu u korištenju snage vaših alfa moždanih valova.

Anđeoski broj 1133

Sanjarenje

Sanjarenje može proizvesti alfa moždane valove, ali kako napraviti sanjarenje? Najbolji način da pristupite ovom izazovu je ne pokušati ga prisiliti. Jednostavno sjednite mirno, zatvorenih očiju. Ako počnete sanjariti, jednostavno pustite da se to dogodi bez pokušaja da se otresete toga.

Meditacija

Meditacija vam može pomoći da uđete u 'alfa stanje uma'. Učenje se u početku može činiti teškim zadatkom. Mnogi ljudi meditiraju kao potpuno pročišćavanje misli. Međutim, čak i najveći meditatori reći će vam da je ključ u uočavanju misli i puštanju da vam prođu kroz um. To može biti težak proces za naučiti.

Zapravo, meditacija vam ne ide bez vježbanja. Također pomaže da vas netko nauči tehnikama meditacije. Vaš učitelj ili savjetnik može vas započeti s vođenim meditacijama. Zatim mogu prijeći na jednostavno davanje uputa prije nego što počnete meditirati. Napokon, možete sami naučiti meditirati.

Pažljivost

Pažljivost se odnosi na svjesnost ovdje i sada. Primjećujete što se događa oko vas i svjesni ste osjetnih informacija koje primate iz svog okruženja. Neke tehnike svjesnosti uključuju činjenje stvari vrlo sporo ili vrlo namjerno i pomno pazite na pokrete koje inače radite, a da pritom ne razmišljate puno o njima. Možete vježbati pažljivost kako biste povećali aktivnost alfa moždanih valova. Budni ste i budni, ali opušteni.

Izvor: rawpixel.com

404 anđeo broj blizanački plamen

Binauralni otkucaji

Binauralni otkucaji nastaju hranjenjem jedne frekvencije niže od 1000 Hz u jedno uho, a malo drugačijom frekvencijom u drugo uho. Frekvencije međusobno djeluju da bi stvorile val koji iznosi razliku između dviju frekvencija. Proizvedena frekvencija je alfa frekvencija.

Neurofeedback

Neurofeedback je metoda poboljšanja funkcije mozga promatranjem i učenjem reagiranja na očitavanja EEG-a dok se uzimaju za postizanje određenih rezultata. Ako radite neurofeedback, naučite kontrolirati svoj mozak na načine koji su vam se prije mogli činiti nedostižni.

Jedno fascinantno istraživanje o aktivnosti alfa valova ispitivalo je kako su starije odrasle osobe u grupi mogle bolje obavljati određene kognitivne zadatke proizvodeći alfa valove putem neurofeedback-a. Naučili su proizvoditi ovu vrstu valova operativnim kondicioniranjem prije nego što je testiranje završeno.

san znači voziti auto

Tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja također vam mogu pomoći da uđete u to stanje upozorenja, ali opušteno u kojem dominiraju alfa frekvencije. Neke od tehnika opuštanja koje možete naučiti su:

  • Duboko disanje
  • Vođene slike
  • Progresivno opuštanje mišića
  • Molitva
  • Joga
  • Svjesnost o tijelu

Kako saznati više o Alpha Brain Waves

Iako je provedeno puno istraživanja o alfa moždanim valovima, izvještaje o studiji može biti teško dešifrirati ako niste obučeni znanstvenik. Iz članaka na blogu možete naučiti osnove, kao i zanimljivosti o tekućem istraživanju, ali to vas može dovesti samo do sada.

Ako želite naučiti oštroumlje kako koristiti alfa moždane valove, najbolja je opcija razgovarati sa savjetnikom. Saznanje što su alfa moždani valovi i kako ih generirati može vam neizmjerno pomoći, a terapeut vas može voditi u ovom istraživanju.

Međutim, ovo je samo jedan dio slagalice. Licencirani savjetnici na BetterHelp.com sada su vam dostupni kako bi vam pomogli da naučite tehnike opuštanja i druge metode kako postati oprezniji, opušteniji i usmjereniji. Kada to učinite, možete se bolje pripremiti za rješavanje svojih emocionalnih problema, problema u vezama i postati sretniji, mentalno zdraviji i uspješniji u postizanju svojih osobnih ciljeva.

Internetska terapija izuzetno je prikladan i pristupačan način za pristup snazi ​​vašeg uma. Dok pohađate terapiju s bilo kojeg mjesta koje odaberete, možete istražiti izvore svoje patnje, stupiti u kontakt sa svojim unutarnjim resursima i prevladati razne izazove mentalnog zdravlja. Uz rad alfa moždanih valova, zajedno s nizom drugih psiholoških tehnika, možete razviti svoju sposobnost da iskoristite snagu svog mozga sada i u budućnosti.

Podijelite Sa Prijateljima: