Što su internalizirajuća ponašanja?

Da li se vi ili netko koga poznajete borite s internalizacijskim ponašanjem? Ako je to slučaj, na pravom ste mjestu za pomoć. Kad razmišljamo o negativnom ili štetnom ponašanju, obično zamišljamo da su postupci koji su nasilni, agresivni ili na bilo koji drugi način štetni usmjereni prema drugima. Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da emocionalni poremećaji i psihički problemi zapravo mogu uzrokovati da oni koji pate od njih napadnu sami sebe.



Izvor: unsplash.com

Poznate kao internalizacijsko ponašanje, ove reakcije na stres i negativne emocije često su skrivene. Zbog toga nisu toliko poznati kao vanjski oblici glume. To ne znači da su manje štetni. Zapravo, studije pokazuju da nastavak takvog ponašanja može nanijeti ozbiljnu štetu nečijem ukupnom mentalnom zdravlju, samopoštovanju i odnosima s drugima.

Boriti se sa samoregulacijom



Mnoga djeca, tinejdžeri i odrasli bore se sa samoregulacijom. To znači da imaju problema s kontroliranjem svojih osjećaja i impulzivnih reakcija.

Uobičajeni primjer kojem smo svi bili svjedoci je mališan koji baca napad u trgovinu jer mu mama ili tata odbijaju dati ono što želi. Prilikom bacanja bijesa, dijete može glasno vrištati, zaustaviti noge, pa čak i bacati stvari. Iako bi nekoliko odraslih to smatralo prihvatljivim, ovo je ponašanje donekle uobičajeno za dijete mlađe od tri godine. Pa iako ne bismo željeli nagraditi to ponašanje, također ga ne bismo smatrali užasno alarmantnim.

Što biste mislili o istoj situaciji koja uključuje dvanaestogodišnjaka? Možda ćete se osjećati drugačije jer biste u toj dobi očekivali da dijete ima veću kontrolu nad svojim osjećajima. Iako to nije norma, mnoga djeca (koja odrastaju u odrasle osobe) i dalje se bore sa sposobnošću samoregulacije, čak i kako stare. To rezultira negativnim ponašanjem.



Izvor: unsplash.com

Eksternaliziranje vs. Internaliziranje ponašanja: razlika



Neke od ovih radnji, poput gore spomenutih, ponašaju se eksternalizirajuće. Usmjereni su prema okruženju pojedinca. Uobičajeni primjerieksternaliziranjeponašanje uključuje:

  • Ekstremna verbalna agresija (gubljenje živca)
  • Fizička agresija prema drugim ljudima ili životinjama
  • Uništavanje imovine
  • Krađa
  • Namjerno pali stvari

Iako su 'negativne emocije' poput bijesa zapravo normalan odgovor na stres, projicirana vanjska reakcija sugerira da osoba ima problem sa samoregulacijom. Mnogi ljudi koji pokazuju vanjsko ponašanje često im na kraju dijagnosticira jedan (ili više) od sljedećih poremećaja:



  • Poremećaj deficita pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)
  • Intermitentni eksplozivni poremećaj
  • Oporbeni prkosni poremećaj
  • Poremećaji zlouporabe supstanci
  • Poremećaj ponašanja
  • Asocijalni poremećaj osobnosti
  • Piromanija
  • Kleptomanija

Liječenje onih koji se bave vanjskim ponašanjem osobno je i složeno. Ti poremećaji, međutim, nisu jedini način na koji se predstavlja samoregulacija.

Izlažu neka djeca i odrasli koji imaju problema sa suočavanjem sa stresom i osjećajimainternaliziranjeponašanja. To znači da se umjesto da se ponašaju prema drugima, samoozljeđuju.



Depresijaianksioznostdva su poremećaja koja se često razvijaju kod ljudi koji prakticiraju internalizirano ponašanje. Prema znanstvenim istraživanjima, stručnjaci za mentalno zdravlje postali su još svjesniji (i bave se) internalizacijom poremećaja tijekom posljednja tri desetljeća.

Internalizirajuća ponašanja i simptomi uključuju:



  • Osjećaj tuge, usamljenosti, straha, neželjene ili nevoljene
  • Biti povučen i ne želi se družiti ili biti u blizini drugih
  • Postati razdražljiv ili nervozan, posebno kada ste pod stresom ili osjećajni
  • Ne želeći ni s kim razgovarati ili komunicirati
  • Imati problema s koncentracijom ili fokusiranjem na važne zadatke
  • Spavanje puno više ili manje nego obično
  • Jesti puno više ili manje nego inače
  • Samoporazni razgovor sa sobom
  • Zlouporaba supstanci
  • Suicidalne misli, pokušaji ili razmišljanja

Izvor: pexels.com

Internalizacijski poremećaji razvijaju se kada pojedinci to pokušavajusamoreguliratina način koji je neprimjeren. Za razliku od onih s poremećajima koji se eksternaliziraju, oni bi se zapravo mogli previše truditi kontrolirati osjećaje i to iznutra. Općenito je vjerojatnije da će dječaci pokazivati ​​vanjska ponašanja dok su djevojčice sklone internaliziranju ponašanja, ali to nije uvijek slučaj.

Poznata i kao 'tajne bolesti', mnogi ljudi koji se bore s internalizacijskim poremećajima to toliko dobro skrivaju da čak ni njihova obitelj i prijatelji nisu svjesni njihove borbe. Mnogi se ljudi bave internalizacijskim ponašanjem, ali nikada ne dobivaju pomoć koja može preći u tjelesno samoozljeđivanje (rezanje) ili samoubilačke misli i pokušaje.

Pogled na internaliziranje ponašanja: Aleksandrina priča

Svakih 90 minuta netko od 15 do 24 godine oduzme sebi život. Ovo je priča o Aleksandri Valoras, srednjoškolki i izvanrednoj studentici, koja si je oduzela život nakon što je skočila s nadvožnjaka autoceste. Svugdje voljeni i voljeni tinejdžeri s ravnim A-ima i obitelji koja ih podržava, nitko nije znao da Alexandra interno pati.

Dva časopisa puna očaja i mržnje prema sebi pokazuju ono što nitko drugi nije mogao shvatiti, da se odlazeća i živahna Alexandra borila s internalizacijskim ponašanjem koje bi je odvelo u život.

U svojim je časopisima sebe opisivala slomljenom, teretom, lijenom i neuspjehom. Iako su svi mislili da je visoko motivirana postignuća, kako se Alexandra osjeća iznutra, bilo je puno drugačije od onoga što je dopustila svijetu da vidi. Njeni su roditelji podijelili njezinu priču s Eye on America u nadi da druge obitelji neće morati doživjeti istu sudbinu.

Internaliziranje poremećaja i prezentacija:

Internalizacijski poremećaji obično se predstavljaju na 4 osnovna načina:

  • Depresija
  • Anksioznost
  • Socijalno povlačenje
  • Somatski (fizički) problemi

Depresija

Čest, ali izuzetno ozbiljan poremećaj raspoloženja, depresija, poznat je i kao glavni depresivni poremećaj (klinička depresija). Iako se depresija može predstaviti na mnogo različitih načina, knjiga (DSM-5) koju slijede profesije mentalnog zdravlja tijekom dijagnoze navodi sljedeće simptome. Izuzimajući posljednje, ovi se simptomi moraju javljati svaki dan ili gotovo svaki dan.

  • Depresivno raspoloženje
  • Manje zanimanje za sve ili gotovo sve aktivnosti
  • Značajan gubitak ili debljanje
  • Usporavanje misli zajedno sa smanjenjem tjelesnih pokreta
  • Umor ili ekstremni gubitak energije
  • Osjećaj bezvrijednosti ili neprikladne krivnje
  • Smanjena sposobnost razmišljanja ili koncentracije
  • Ponavljajuće se misli o smrti, samoubilačkim idejama bez određenog plana ili pokušaju samoubojstva ili planu samoubojstva.

Anksioznost

Budući da se tako često događaju zajedno, mnogi ljudi misle da su depresija i anksioznost ista bolest, a zapravo su različite. Postoje razni anksiozni poremećaji koji se svi različito javljaju. DSM-5 navodi simptome generaliziranog anksioznog poremećaja kao:

  • Pretjerana tjeskoba
  • Teško kontrolirati brigu
  • Nemir
  • Osjećaj na rubu
  • Biti lako umoran
  • Poteškoće u koncentraciji
  • Razdražljivost
  • Napetost mišića
  • Poremećaj spavanja

Za osobu s ozbiljnim anksioznim poremećajem internalizirano ponašanje može biti ozbiljan problem. Nažalost, tjeskoba ne nestaje, a s vremenom se može i pogoršati. To također može dovesti do drugih ozbiljnih problema kao što su depresija (gore navedeni) i socijalno povlačenje (razmotreno u nastavku).

Socijalno povlačenje

Socijalno povlačenje može biti simptom mnogih različitih mentalnih problema, uključujući anksioznost i depresiju. To je također jedan od glavnih znakova izbjegavajućeg poremećaja osobnosti, koji karakterizira sljedeće:

  • Ekstremna socijalna inhibicija
  • Osjećaj neadekvatnosti
  • Osjetljivost na negativnu kritiku kao i odbijanje

Socijalno povlačenje vrijedi spomenuti zasebno, jer je to tako uobičajen mehanizam za suočavanje s onima koji se snažnim osjećajima i stresom bave internalizacijom ponašanja. Umjesto da glume, introvertirani i drugi koji imaju tendenciju da gledaju prema sebi odabiru biti sami, a ne komunicirati s drugima koji bi mogli pomoći.

To je nešto što stručnjaci za mentalno zdravlje smatraju izuzetno destruktivnim, jer snažna mreža podrške korisna je u prevladavanju depresije, kao i tjeskobe.

Izvor: pexels.com

Poremećaj somatskog simptoma

Posljednji način na koji su internalizacijska ponašanja često prisutna jest somatski simptomatski poremećaj (SSD). SSD nije toliko poznat kao anksioznost i depresija. Zapravo, mnogi ljudi prvi put čuju za ovaj poremećaj pri dijagnozi.

SSD se pojavljuje kao fizički simptomi bez osnovnog uzroka. Karakteriziraju je bol, neurološki problemi i želučani problemi (gastrointestinalne tegobe) kao i seksualni simptomi.

Osobe s SSD-om često se smatraju 'lažnim simptomima' jer ne postoji osnovni uzrok koji liječnici mogu utvrditi. Međutim, ovo je zabluda. Nevolja, frustracija i fizička bol koju osjećaju oboljeli od SSD-a stvarni su i mogu dovesti do internaliziranog ponašanja.

Učinci, iako se često fizički očituju i na druge načine. Djeca koja se nose s internalizacijskim poremećajem imaju problema s akademskim uspjehom, druženjem s drugima, psihološkom prilagodbom, a kasnije i zaposlenjem. Opet, ove stvari obično prolaze nezapaženo.

Sljedeći koraci

Na pitanje zašto je precizno odrediti internalizacijsko ponašanje tako teško, posebno u učionici. Jedan je učitelj to opisao na sljedeći način:

vrabac duh životinja

Zamislite pozornicu u kojoj imate 25 plesača. Čak i ako su svi podjednako talentirani, oni iz prvog reda, pogotovo ako daju više energije, privući će vam pažnju. Ne oduzima sposobnosti onih koji su straga; samo ih je puno teže uočiti.

Ako se vi, vaše dijete, učenik ili netko drugi za koga znate da se bori s emocionalnom regulacijom, tjeskobom, depresijom, internalizacijskim ponašanjem, potražite pomoć danas od stručnjaka. Ne dopustite da vas strah, bespomoćnost, osjećaj krivnje ili sram zaustave u pružanju potrebne pomoći, čak i ako je pozivanje teško. Moguće je naučiti nove navike i prekinuti samoupravno, štetno ponašanje i živjeti ispunjenim životom. Obratite se BetterHelp-u da biste se danas uskladili s jednim od naših profesionalnih savjetnika.