Saznajte Svoj Broj Anđela

Što je grupna terapija i koliko je učinkovita?


Izvor: rawpixel.com



Uključivanje grupne terapije u vaš tretman: metode i blagodati

Postoji mnogo različitih vrsta psihoterapije, a jedan od širih oblika terapije je grupna terapija. Postoji mnogo različitih vrsta grupne terapije, a postoji i mnogo različitih načina da se grupna terapija uvrsti u vaš plan liječenja ili da se koristi kao samostalni tretman. Pokazalo se da blagodati grupne terapije vraćaju normalu ljudima koji pate od mnogih različitih poremećaja i bolesti, a različiti stupnjevi grupne terapije omogućavaju posjetiteljima da imaju koristi od pozitivnog okruženja.



Što je grupna terapija? Prema definiciji, grupna terapija istodobno koristi jednog ili više terapeuta koji rade s grupom pojedinaca. Ova specifična vrsta terapije nudi se u raznim medicinskim ustanovama, uključujući privatne ordinacije, bolnice, ustanove za mentalno zdravlje i klinike te društvene centre. Posjetitelji se mogu pridružiti sesijama grupne terapije s drugima koji su u različitim fazama grupne terapije, omogućavajući ljudima da razmjenjuju iskustva i pozitivnost u različitim točkama liječenja.



Što grupna terapija predlaže

U Irvine D. Yalom'sTeorija i praksa grupne psihoterapijezacrtani su zasebni skupovi smjernica ili principa koji opisuju navedena nacela izvucena iz pojedinacnih izvjestaja od strane onih koji su prolazili kroz razlicite vrste grupne terapije. Proces grupne terapije sastoji se od sljedećeg:

broj 35
  1. Ustrajnost nade: Budući da sesije uključuju pojedince u različitim fazama grupne terapije, viđenje uspjeha drugih tijekom procesa grupne terapije može uliti osjećaj nade drugima koji možda tek započinju aktivnosti grupne terapije.
  2. Biti Jedno: Omogućavanje vam da izliječite i premjestite prošla traumatična iskustva s drugima koji se slično kreću i pored vlastitih demona, može omogućiti osjećaj jedinstva i drugarstva nedostižan s terapijom jedan na jedan. Ova je veza jedna od blagodati grupne terapije koja može biti vrlo učinkovita u borbi protiv simptoma.
  3. Prenošenje informacija: Dijeljenjem informacija i radom u grupi članovi mogu dijeliti informacije koje mogu biti ključne za liječenje i izlječenje drugog pojedinca. Ovo dijeljenje iskustva tema je grupne terapije koja samo može pridonijeti uspjehu grupne terapije.
  4. Altruizam: Dijeljenje snaga s drugim članovima grupne terapije može potaknuti moral, samopoštovanje i samopouzdanje onih koji su novi ili tek započinju aktivnosti grupne terapije
  5. Komentar korektivnog ponašanja: Skupina za grupnu terapiju počinje se oblikovati kao obitelj mnogim članovima grupe. Tijekom sesija grupne terapije članovi mogu istraživati ​​prošla iskustva iz djetinjstva za koja vjeruju da su oblikovana prema njihovoj osobnosti i ponašanju u grupi. Dijeljenjem ovih iskustava i ponašanja članovi mogu naučiti nove reakcionarne navike od drugih koje su učinkovitije, pozitivnije i osnažujuće.
  6. Preostalo socijalno tijekom liječenja: Socijalni aspekt grupne terapije izuzetno je koristan. Većina ljudi se povlači kad se oporavlja ili pokušava oporaviti od traumatičnog iskustva. Biti u blizini drugih omogućuje vam da ozdravite bez povlačenja, a zauzvrat vam omogućuje vježbanje novih ponašanja.
  7. Imitacija: Članovi grupe mogu oponašati reakcije i radnje drugih na korisne i pozitivne scenarije. Ideje za grupnu terapiju mogu prevesti korisne svakodnevne socijalne tehnike koje drugi mogu koristiti u svom svakodnevnom životu.
  8. Međuljudsko učenje: Interakcija s drugima i primanje povratnih informacija u stvarnom vremenu uspješna je vrsta grupne terapije. Dobivanjem povratnih informacija od ostalih članova grupe i grupnog terapeuta, nove perspektive i tehnike mogu se razviti u sigurnom i ugodnom okruženju.
  9. Katarza: Dopuštanje da podijelite svoje osjećaje i traumatična iskustva s grupom ljudi koji prolaze kroz slična iskustva može dopustiti vama i drugima da se oslobodite krivnje, boli ili stresa.
  10. Egzistencijalni čimbenici: Tijekom rada na traumatičnim pitanjima u postavkama grupne terapije, osjećaj odgovornosti također se apsorbira kroz smjernice i podršku članova grupe. Kroz ovaj proces pojedinci postaju svjesni da su sami odgovorni za svoje postupke i izbore.

Što liječi grupna terapija

Grupna terapija oblik je psihoterapije koji može liječiti širok spektar različitih poremećaja i bolesti. To uključuje:



  • Nisko samopoštovanje / samopouzdanje
  • Depresija
  • Anksioznost
  • Greif / gubitak
  • Emocionalna / fizička trauma
  • Socijalna anksioznost / pitanja komunikacije


Izvor: rawpixel.com



Teme grupne terapije mogu se kretati od vašeg osobnog iskustva ili traume drugog člana grupe. Ne postoje pravila grupne terapije koja bi se trebala koristiti za postizanje određenog ishoda; grupna terapija je proces koji mora uključivati ​​terapeuta i druge. Aktivnosti grupne terapije za odrasle uključuju:

  • Obrazovni, kulturni ili društveni izleti ili aktivnosti
  • Izražajne grupne terapije poput umjetnosti, pisanja, glume i plesa
  • Integrativne grupne terapije poput joge, pilatesa ili akupunkture
  • Grupe za podršku ili grupe za osposobljavanje
  • Edukativna predavanja na radionicama

Općenito sesije grupne terapije mogu trajati od jednog sata do tri sata. Sjednice grupne terapije mogu primiti do dvanaest osoba s jednim prisutnim terapeutom. Fleksibilnost tjednih sesija ovisi o vašem terapeutu za grupnu terapiju i vašem liječniku, ovisno o tome uključujete li grupnu terapiju u svoj plan liječenja ili sami pohađate sesije grupne terapije.



42 značenje broja

Blagodati grupne terapije

Mnogo je različitih blagodati grupne terapije. Teme grupne terapije mogu se kretati na način koji omogućava više različitih ljudi koji pate od više različitih poremećaja priliku da se povežu s drugima koji možda ne prolaze kroz istu tugu, ali u najmanju ruku razumiju vaše osjećaje.

Dodatna istraživanja tema grupne terapije i ideja grupne terapije jasno pokazuju učinkovitost grupne terapije kada je riječ o liječenju destruktivnih simptoma. Prednosti sesija grupne terapije u svim različitim fazama grupne terapije uključuju:

  • Poboljšanje samosvijesti, samoodgovornosti i usaditi motivaciju za promjenu
  • Sposobnost vježbanja i učenja novih, pozitivnih vještina i ponašanja
  • Povratne informacije od vršnjaka
  • Sposobnost izgradnje samopouzdanja i samopoštovanja
  • Poboljšava komunikacijske vještine kako vanjske tako i međuljudske
  • Osigurava da se izolacija i povlačenje ne dogodi
  • Sposobnost izravne rasprave o osobnim problemima omogućuje im da lakše izađu na površinu, a rješavanje osobnih problema postiže se lakše pod vodstvom terapeuta i drugih

Teme grupne terapije mogu se razlikovati ovisno o tome tko dijeli njihovu traumu. S ovim osjećajem jedinstva koji traje i dalje na sesijama, grupa nehotice pruža podršku svima onima koji dijele ili dopuštaju sebi da budu ranjivi. Osjećaj objektivnosti postiže se i tijekom sesija grupne terapije. Budući da drugi u grupi nisu osobno povezani s vama ili onima s kojima ste društveni, oni imaju priliku dodati mišljenja i ideje kako bi vam pomogli u rješavanju situacija. U osnovi oni mogu vidjeti stvari koje vi ne možete ili su možda previše pristrani da bi ih vidjeli.



Izvor: rawpixel.com



Teme grupne terapije također mogu dovesti do nadahnuća drugih. Učenje o uspjehu ostalih članova grupe u njihovom liječenju može vam dati nadu da vrijednim radom možete prevladati svoje simptome ili svoju traumu. Aktivnosti grupne terapije također jačaju vaše socijalne vještine. Čak i kad se izolacija čini najboljim potezom, može biti i najgori. Sjednice grupne terapije mogu vam omogućiti da ozdravite dok ste društveni.



Dobivanje maksimuma od grupne terapije



Najučinkovitiji način da se grupna terapija iskoristi jest ozbiljno je shvaćanje i naporan rad. Oporavak ovisi o tome koliko ga ozbiljno shvaćate, a učinkovitost grupne terapije dokazuje da napornim radom liječenje može dovesti do oporavka. Uzimajući iskustva drugih, učite nova ponašanja, oslobađate krivnju i tjeskobu koju osjećate i nadahnjujete druge da slijede isti put ka uspjehu koji i sami idete.

los duh životinja značenje

Pri započinjanju grupne terapije treba slijediti ova tri koraka kako biste bili sigurni da imate odgovornost i odgovornost za završetak liječenja:



  1. Zalog: Grupnu terapiju trebali bi svi shvatiti ozbiljno. Svaka skupina trebala bi imati članove da potpišu ugovor kojim se priopćava što se od njih očekuje u njihovom vlastitom liječenju i sudjelovanju ostalih.
  2. dva.Sudjelovati: Čak i u dane kada vam se ne da pohađati grupnu terapiju ili u trenucima kada se od vas očekuje da podijelite, ali razmišljate o preskakanju, nemojte. Sudjelovanje nije samo sastavni dio vašeg oporavka, već i onih u vašoj grupi.
  3. Udio:Dijeljenje svoje traume s drugima omogućuje vam uklanjanje tereta vašeg iskustva s vama, dok istovremeno dopuštate drugima da se povežu s vama radi vlastitog oporavka. Dijeljenjem liječite sebe i liječite one u grupnoj terapiji s vama.

Kako uspjeti u grupnoj terapiji

Izvor: pexels.com

Grupna terapija nije samo za vaše iscjeljenje, već i za izlječenje onih koji su na terapiji s vama. Iako ste tu da se pozabavite svojim poremećajem ili traumom, drugi vas članovi grupe traže neizravne smjernice i savjete. Dijeljenjem i sudjelovanjem pronalazite zajedništvo dok patite i istovremeno pomažete drugima u njihovom liječenju.

Sudjelovanje, istraživanje i odgovornost izuzetno su važni za uspjeh u grupnoj terapiji. Istraživanje gdje se nude sesije grupne terapije i koji grupni terapeut radi za vas također je važno na početku vašeg puta prema liječenju grupne terapije. Korištenje mrežnih alata kao što je betterhelp.com za pronalaženje profesionalnih terapeuta koji vode aktivnosti grupne terapije za odrasle započet će vas put ka miru i oporavku.

Podijelite Sa Prijateljima: