Zašto vježbanje i sreća idu ruku pod ruku

Vjerojatno vam je dosta sluha o svim prednostima vježbanja. Ali postoji razlog zašto se vježbanje preporučuje za toliko različitih stvari u životu. Može vam pomoći smanjiti stres, poboljšati fizičko zdravlje i osjećati se sigurnije. A vježbanje i sreća također idu ruku pod ruku.

Koja je veza između vježbanja i sreće?

Izvor: rawpixel.com

Vježbanje nije dobro samo za vaše fizičko zdravlje, već je dobro i za vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Neki ljudi čak misle da to ima jedinstveni plan za bilo koji problem u životu. Iako vježbanje možda neće moći popraviti ništa u vašem životu, postoji mnogo načina na koje to može utjecati na vašu sreću.

Vjerovali ili ne, vježbanje vas ne usrećuje samo zato što vaše tijelo voli fizičku aktivnost. Umjesto toga, vaš mozak vježbu i tjelesnu aktivnost osjeća kao vrstu stresa za tijelo. Zbog stresa mozak radi na suzbijanju metode borbe ili bijega koja se dogodi. To dovodi do stvaranja više endorfina u mozgu.

Jedna od svrha ovih endorfina u vašem tijelu je da pomognu smanjiti dio boli koju imate tijekom vježbanja. Prednost toga je što stvara i osjećaj euforije u vašem mozgu. Dakle, kad završite s vježbanjem, ti dodatni endorfini i dalje su u vašem mozgu, više nemate stres na tijelu i dobit ćete od ovog poticaja sreće u sebi.

Na Sveučilištu Penn State provedeno je istraživanje koje je promatralo vezu između vježbanja i razine sreće i raspoloženja. Prema jednom od diplomiranih studenata koji je sudjelovao u provođenju istraživanja, 'Otkrili smo da ljudi koji su fizički aktivniji imaju ugodnije aktivirane osjećaje od ljudi koji su manje aktivni, a također smo otkrili da ljudi imaju ugodnije aktivirane osjećaje u danima kada su fizički aktivniji nego inače. '

Dakle, ne samo da možete poboljšati svoje raspoloženje redovnom aktivnošću, ako ste zainteresirani za povišenje raspoloženja određenog dana, sve što trebate je pojačati razinu vježbanja.

Imate izlaz za svoj stres

Ako prolazite kroz stresnu situaciju, lako ćete osjetiti nakupljanje napetosti u svom tijelu. Ako niste fizički aktivni, teško je otpustiti tu nagomilanu napetost. Moglo bi biti korisno vježbati kako biste potrošili tu energiju. To ne znači da morate intenzivno vježbati. Joga može biti koristan način za izgradnju snage i rad na ispuštanju tih pokreta iz različitih dijelova vašeg tijela.

Ako se osjećate jako stresno, isprobajte nekoliko različitih treninga kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara. Neki ljudi mogu ublažiti najveći stres jednostavnim odlaskom u šetnju, gdje drugi više vole nešto poput kickboxinga. Nije toliko važno što radite, već samo radite nešto fizičko što vašem tijelu omogućuje da iskoristi energiju koju ste pohranili od stresa i napetosti.

Počinjete se osjećati bolje o sebi

Ako se borite s tim da se osjećate loše zbog sebe, to definitivno može utjecati na količinu sreće koju osjećate. Međutim, kada kombinirate vježbu i sreću, brzo možete naučiti da vam, kada vježbate, pomaže da se osjećate bolje u sebi.

To ima puno veze s endorfinima u vašem mozgu kao što smo ranije govorili, ali također vam može pomoći da se osjećate kao da nešto postižete. Kad krenete odrađivati ​​trening i to napravite, to vam je pošlo za rukom za taj dan. To je i nešto što je dobro za vas. Kad to učinite dijelom svoje uobičajene rutine, to vam može pomoći da budete u boljoj fizičkoj formi, što zauzvrat također može utjecati na vaše samopoštovanje, pomažući vam da budete sretniji.

Izvući vas iz funka

Izvor: rawpixel.com

Lako je jednostavno ući u rutinu u životu. Kad ta rutina uključuje puno sjedenja u uredu ili ispred računala ili samo boravka unutra, to vas nekako može dovesti u funkciju.

Naša su tijela dizajnirana i napravljena da budu aktivna i u pokretu. Kad živimo sjedilački način života, lako je to jednostavno osjetitiblana kraju dana. Ali kada vježbu uvrstimo u svoj dan, to nam pomaže da prijeđemo dalje od ovoga. Ako uključite izlazak na otvorenom za vježbanje poput šetnje ili planinarenja, to može imati još veći utjecaj. Može vas izvući tamo gdje možete dobiti važne vitamine sa sunca, imati više prirodnog svjetla u danu i moglo bi vam pomoći da dublje udahnete.

Duboko disanje može vam pomoći smanjiti krvni tlak i opustiti se, što vam može pomoći da se osjećate sretnije.

Kako pronaći sreću

Ako ste u potrazi za srećom, vježba nije jedina stvar koju biste trebali imati na umu. Mnogi ljudi čekaju vanjske okolnosti kako bi se osjećali sretnima. Ali ovo nije način na koji sreća djeluje.

Ključ pronalaska sreće je odabir sreće. Vi ste jedina osoba koja kontrolira vaše raspoloženje. I, čak i ako vaša situacija nije onakva kakvu želite, i dalje imate izbor kako ćete reagirati na tu situaciju. Ako želite biti sretni, tada možete odabrati biti sretni bez obzira na sve drugo što se događa. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u odabiru sreće:

• Vodite dnevnik onoga što ste zahvalnir - Ovo vam pomaže da se usredotočite na pozitivne stvari koje se događaju u vašem životu umjesto na negativne. Ovo je jednostavan pomak u vašem razmišljanju, ali vrlo je učinkovit.

Izvor: pixabay.com

• Promijeni ono što govoriš- Vaše su riječi vrlo moćne. Ako stalno govorite negativne stvari, tada ćete se osjećati negativno. Ali baš kao i kod vođenja dnevnika stvari na kojima ste zahvalni, ako odlučite reći i razmisliti o ugodnim stvarima, i vi ćete se osjećati puno sretnije.
• Prestanite prigovarati i gunđati- Svi znamo za nekoga u svom životu koji kao da se ne žali ni na jednu situaciju, bez obzira koliko je loša. Čini se da je samo dobro raspoložen u svim okolnostima. Iako je ovo teško učiniti, to također vrlo pozitivno utječe na vaše raspoloženje. Ako se odlučite prestati žaliti na stvari koje su neugodne u vašem životu, to vam može pomoći da imate pozitivnije izglede i povećate razinu sreće.
• Poradite na izgradnji svog samopouzdanja- Što ste sigurniji u sebe, to je lakše biti sretan u svom životu. Jednostavan način za izgradnju samopouzdanja je započeti praćenje uspjeha koji imate u životu. Kad počnete vidjeti područja u kojima uspijevate, pomaže vam izgraditi samopouzdanje, što vam pomaže da izađete i pokušate još više. Pokušajte zapisati nekoliko uspjeha na kraju svakog dana. Prije nego što to shvatite, imat ćete lijep dugački popis stvari u kojima ste uspjeli.
• Smij se više- Nasmiješiti se možete odlučiti čak i ako se trenutno ne osjećate sretno. Međutim, kad se odlučite osmjehnuti, to može pokrenuti vaš mozak da reagira sretnijim. Također pomaže drugim ljudima oko vas da se osjećaju sretnije i uzvrate osmijeh, što može povećati vašu unutarnju sreću.
• Usredotočite se na nekoga drugog- Lako se možemo toliko umotati u vlastite probleme i borbe da zaboravimo gledati izvan sebe. Pronađite način da dobrovoljno pomognete nekome tko ima manje sreće od vas samih. To vam može pomoći da imate novu perspektivu vlastitog života i vidite stvari na kojima biste trebali biti zahvalni i koje ste možda propustili u prošlosti. Jednostavno odvajanje misli od nekoga drugoga može povećati vašu vlastitu razinu sreće.

Trudite li se osjećati se sretno?

Izvor: rawpixel.com

Ako se doista borite da biste se osjećali sretno, vježbanje možda nije jedina stvar koju trebate dodati u svoj život. Iako vježbanje može imati mnogo koristi i imati velik utjecaj na vaše raspoloženje, ako se borite s visokom razinom stresa, anksioznosti ili depresije, možda ćete htjeti razgovarati s terapeutom i o drugim oblicima liječenja.

Terapeuti će vas također poticati na dobru brigu o sebi dok prolazite i kroz druge oblike terapije. Važno je da svakodnevno vježbate, pravilno se hranite i dovoljno se odmorite. No, ovisno o tome što doživljavate u životu i koje druge simptome imate, osim lošeg raspoloženja, terapija vam može pomoći na mnogo načina.

Na primjer, ako imate simptome depresije, može biti važno potražiti pomoć stručnjaka. Možda ćete imati koristi od uzimanja antidepresiva ili, možda, od dodavanja redovnih terapijskih sesija u svoj redoviti raspored.

Terapeut vam može pomoći odrediti što utječe na vaše raspoloženje i zašto se trudite biti sretni. Kad to učine, mogu vam pomoći odrediti koji su sljedeći koraci kako biste poboljšali ukupnu razinu sreće.

Podijelite Sa Prijateljima: