Saznajte Svoj Broj Anđela

12 antistresnih tehnika koje će vam pomoći u neodoljivim situacijama

Stres može biti smrtonosan ako se ne kontrolira, što je jedan od razloga što vam je toliko važno da potražite načine za ublažavanje stresa i da ga riješite što je brže moguće. Ne postoji jedinstveni lijek za stres i ne postoji nijedna metoda koja će vam pomoći svaki put, ali postoji nekoliko različitih stvari koje možete učiniti i koje biste trebali učiniti ako u normalnom životu doživite stres (ili čak povremeni stres).





Izvor: maxpixel.net



  1. Nabavite malo vježbe

Ovo je jedna od najboljih stvari koju možete učiniti ako imate stres jer tjelesno vježbanje pomaže poboljšati vaše tijelo i vaš um. Ako svakodnevno vježbate, to će učiniti još više za vas jer ćete postaviti svoje tijelo da ima manje tjeskobe. Ne samo to, već ćete smanjiti svoje hormone stresa, poboljšati kvalitetu sna i čak povećati samopouzdanje, a da ne spominjemo oslobađanje endorfina u tijelu zbog kojih se osjećate još sretnije. Još bolje, ne morate raditi naporne vježbe ili čak duge blokove vježbanja. Skoro sve će vam pomoći.

autobus značenje sna
  1. Koristite esencijalna ulja

Volite li samo sjediti i opuštati se s izvrsnim mirisom svuda oko sebe? Jeste li tip osobe zbog kojeg vas specifični mirisi natjeraju na razmišljanje o određenim događajima ili stvarima u vašem životu? Ako je tako, tada bi esencijalna ulja mogla biti savršeno rješenje. Možete upotrijebiti svijeće ili možete koristiti sprejeve ili samo ulja kako biste taj specifičan miris stavili u zrak i pomogli vam da se osjećate još bolje. Neke od najboljih pomoć u smirivanju stresa i ublažavanju napetosti su lavanda, ruža, bergamot, neroli, tamjan, sandalovina i naranča, ali možda imate i druge koji će vam se još više svidjeti.



  1. Pišite u časopisu

Zapisivanje stvari pomaže vam da ih izbacite iz glave, a to će vam pomoći da se manje usredotočite na njih. Ponekad trebamo samo malo odzračiti, i dok vi možete odzračiti prijatelju (razgovarat ćemo o tome za minutu), također možete odzračiti sebi, u svom dnevniku. Napišite o tome što osjećate i što to znači. Zatim zapišite stvari zbog kojih ste sretni ili zahvalni i pogledajte koliko vam to poboljšava raspoloženje i čini da se puno bolje osjećate zbog onoga što vam se događa u životu.



  1. Nađi prijatelja

Ne morate čak ni razgovarati sa svojim prijateljem o tome što se događa, dovoljno je biti samo u njihovoj blizini da biste se osjećali bolje i da biste se opustili. Samo pripazite da pronađete prijatelja koji će vas usrećiti, a ne nekoga tko vas neprestano naglašava ili koji je stalno negativan. Pronaći ćete puno više problema od svega ako ne dobijete prijatelja koji vam može pomoći u izgradnji jer ćete na kraju zajedno stresirati i prigovarati.



Izvor: pixabay.com

  1. Dobro se nasmijte

Volite li gledati humoristične emisije? Može čitati smiješne šale? Što kažeš na to da imaš prijatelja koji te uvijek nasmije? Ako postoji nešto za što znate da će vas nasmijati svaki put kad to poželite iskoristiti. Stres se definitivno ne može nositi sa smijehom, pa ako se uspijete nasmijati, tada ćete otkriti da stres jednostavno nestaje i prije nego što to shvatite, osjećate se puno bolje u vezi sa sobom i svime događa u vašem životu

53 značenje broja anđela
  1. Prestani govoriti Da

Ne trebate na sve reći da, a zapravo ne biste trebali. Trebali biste reći ne nekim stvarima u svom životu. Ako vas čine nesretnima ili ako ste već previše opterećeni ili prezadovoljni, ako kažete da će vam se cijelo vrijeme na kraju samo pogoršati, a to će vas učiniti više stresnim. Izgovaranje ne ponekad omogućit će vam da umanjite stres prije nego što se i dogodi, što će značiti puno poboljšanja u vašem svakodnevnom životu.



  1. Završite

Koliko često se osjećate pod stresom jer nešto odgađate do posljednjeg trenutka, a sada to treba učiniti brzo? Vjerojatno to prilično proživljavate, zar ne? Pa, da stvari niste odgađali do posljednjeg trenutka, ne biste se trebali osjećati toliko stresno zbog toga kako ćete stvari obaviti. Da ne spominjem da bi vaš posao vjerojatno bio kvalitetniji jer ga obavljate bez pritiska da sve to pokušate obaviti u vrlo kratkom vremenu.

značenje 55
  1. Vježbajte meditaciju

Ne treba biti meditacija onako kako ste to već prije vidjeli kad sjedite prekriženih nogu na podu i skandirate. Ali neke velike koristi i rezultate možete vidjeti ako odvojite vremena da malo udahnete. Sve što je potrebno za početak je da sjednete na neki način koji vam je ugodan (ako je to prekriženih nogu, krenite, ali ne osjećate se kao da morate), a zatim zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Želite održati svoj um što jasnijim i pustiti da misli, osjećaji i osjećaji prostruju unutra i van. Meditirajući imat ćete bolju sposobnost samo da oslobodite stresa koji proživljavate.



  1. Uživajte u svom značajnom drugom

Imate li partnera ili čak dijete u svom životu? Ako to učinite, sada je sjajno vrijeme za maženje s njima. Ako to ne učinite, i kućni ljubimac je izvrsna opcija. Maženje s nekim oslobodit će još tih endorfina i učinit će da se osjećate puno bolje. Također ćete osloboditi oksitocin, koji će vam pomoći poboljšati i svoje raspoloženje. Osim toga, osjećat ćete se kao da imate više svrhe i u svom životu.



  1. Slušati glazbu

Glazba je jedna od stvari koju vole baš svi i nije važno kakvu glazbu želite. Možete pronaći pomalo bilo što i samo slušajući to vidjet ćete da se osjećate puno bolje. Najvažnije je da pronađete nešto u čemu uživate. Svakako, neki bi mogli reći da je klasična glazba najbolja za opuštanje, ali ako ne podnosite klasičnu glazbu, to vam jednostavno neće uspjeti. Stoga pronađite nešto u čemu možete uživati ​​i započnite tamo.



vrabac duhovno značenje

Izvor: rawpixel.com



  1. Izrežite kofein

Jeste li znali da kofein može povećati razinu anksioznosti, zbog čega se osjećate toliko stresnijim? Naravno, kofein vjerojatno nije jedino što radite što uzrokuje stres, ali ako ga pijete puno (ili jedete u obliku čokolade), možda povećavate razinu tjeskobe i stvarate više problema za sebe dugoročno. Najbolje što možete učiniti je smanjiti ili potpuno eliminirati kofein kako biste bili sigurni da činite sve što je u vašoj moći kako biste zaustavili stres prije nego što počne.

  1. Uzmi dodatak

Nekoliko različitih dodataka može vam pomoći ublažiti i smanjiti razinu stresa. To uključuje stvari poput matičnjaka, omega-3 masnih kiselina i zelenog čaja. Poznato je da svaki od njih smanjuje stres i tjeskobu zbog različitih sastojaka koji se u njima nalaze. Iako ovo možda nije konačni odgovor za liječenje stresa, oni će vam definitivno pomoći na nekoliko različitih načina, a stres je samo jedan od njih.

Dobivanje potrebne pomoći

Ako tražite pomoć kod stresa ili bilo kojih drugih mentalnih problema koje ste imali, želite potražiti stručnjaka. Na vašu sreću dostupni su stručnjaci za mentalno zdravlje koje je lakše pronaći nego ikad. Bit ćete više nego sretni kada saznate da stručnjake za mentalno zdravlje možete pronaći ne samo u svom području, već i na mreži za razgovor. A to će vam puno olakšati pronalazak nekoga s kim želite razgovarati i početak osjećaja manje stresa, prije.

BetterHelp je jedno mjesto na kojem možete dobiti veliku pomoć kada je u pitanju mentalno zdravlje. Bez obzira imate li stres ili bilo što drugo, možete se jednostavno povezati s internetom i započeti razgovor s nekim iz bilo kojeg mjesta u zemlji. Jedina stvar koja vam treba je internetska veza (i uređaj s omogućenim internetom). Od tamo ćete moći razgovarati o svemu i o svemu što vas muči, a za to vam neće trebati ići u ured ili bilo gdje posebno. Jednostavno se prijavite, otvorite račun, postavite i zakažite, i bit ćete spremni za tren oka, što je izvrsno za vašu razinu stresa.

Podijelite Sa Prijateljima: