18 Uobičajeni fizički simptomi anksioznosti

Mnogi ljudi ne shvaćaju da tjeskoba dolazi s mnogim fizičkim simptomima. Oni koji pate od neliječene tjeskobe, koji nikada nisu tražili pomoć zbog svog stanja, često se brinu da s njima nešto medicinski nije u redu. To može dodati stres i tjeskobu koju osjećaju.



Izvor: rawpixel.com



Važno je prepoznati fizičke simptome anksioznosti. Postoje fizički simptomi koji se mogu manifestirati kada se osjećate tjeskobno. Postoje tjelesne manifestacije anksioznosti koje ćete možda primijetiti kada ste usred napada tjeskobe ili situacijske anksioznosti. Postoje tjelesni znakovi anksioznosti koji se mogu pojaviti čak i kad ne mislite da imate razloga za tjeskobu. A mogu postojati trajni fizički učinci tjeskobe na vaše cjelokupno zdravlje.

Ako imate tjelesne simptome anksioznosti, možda imate anksiozni poremećaj. Važno je potražiti liječenje kako biste spriječili daljnje učinke na vaše fizičko zdravlje. Razumijevanje utjecaja anksioznosti na vaše tijelo može vam pomoći u odabiru liječenja i rješavanju potencijalnih zdravstvenih stanja.



Fizički simptomi anksioznosti

Postoji nekoliko uobičajenih tjelesnih simptoma tjeskobe koje ćete s vremenom možda iskusiti. Kada često imate anksioznost ili se često osjećate tjeskobno ili nervozno, ti se fizički simptomi mogu manifestirati čak i kada niste u situaciji koja vas tjeskobi.

Glavobolja



Sasvim je uobičajeno da osobe s anksioznošću osjećaju česte glavobolje. Glavobolje se mogu pojaviti kada ste u situaciji koja vam uzrokuje ozbiljnu tjeskobu. Međutim, mogu se pojaviti i jednostavno kao rezultat stresa koji vaše tijelo prolazi zbog stalnog osjećaja tjeskobe. Glavobolju možete liječiti lijekovima koji se prodaju bez recepta, ali neki ljudi malo olakšavaju lijekove ako je tjeskoba još uvijek u punom jeku.

Mučnina

Mnogi ljudi osjećaju mučninu kada imaju veliku tjeskobu. Možete osjećati mučninu odmah nakon jela ili kad god ste u nervoznoj situaciji. Mučnina koja se nastavi i pogoršava s začinjenom ili kiselom hranom i pićima može biti razlog za zabrinutost. Stres zbog vaše tjeskobe može uzrokovati nakupljanje kiseline u želucu, a s vremenom to može uzrokovati trajne probavne probleme.



Učestalo mokrenje ili proljev

Neki ljudi imaju često mokrenje ili proljev kada imaju veliku tjeskobu. Ovo je reakcija vašeg tijela na stres koji je podvrgnut tjeskobi. Stres uzrokuje nakupljanje kortizola, što može uzrokovati mokrenje ili nepravilnosti u radu crijeva. Pijenje manje kofeina u nekim slučajevima može pomoći ublažiti neke od ovih simptoma.

Fizičke manifestacije tjeskobe

adhd psihijatar u mojoj blizini

Kada ste usred napada tjeskobe ili imate situacijsku anksioznost, možda ćete osjetiti neke neposredne fizičke simptome. Fizičke manifestacije tjeskobe mogu se pojaviti čak i ako uspijete zadržati kontrolu i izgledati mirno na površini. Kontrola svojih osjećaja i vanjskog izgleda drugima neće utjecati na to koliko teške tjelesne manifestacije tjeskobe mogu biti ozbiljne.

Ubrzan rad srca



Usred napada tjeskobe ili povećane situacijske anksioznosti, možete doživjeti ubrzani puls ili se osjećati kao da vam srce udara u prsima. To se često može dogoditi ako se često osjećate tjeskobno. Povećani puls koji se često događa dulje vrijeme može povećati rizik od srčanih bolesti i određenih srčanih bolesti.

Izvor: airforcemedicine.af.mil

Bol u prsima

Neki ljudi osjećaju bol u prsima kada imaju napad tjeskobe ili panike. Bolovi u prsima vjerojatno će biti usredotočeni i možda ćete se osjećati kao da imate srčani udar. Međutim, kod srčanog udara vjerojatnije je da će bol zračiti niz ruku ili u rame.

Kratkoća daha

Mnogi ljudi s anksioznošću otkrivaju da teško dišu kada su suočeni sa situacijama s visokom anksioznošću. Vaše disanje može biti kratko i ubrzano, a vi možete hiperventilirati. Ako se to dogodi, važno je da uložite svjestan napor kako biste duboko udahnuli što je više moguće kako biste usporili disanje.

Vrtoglavica ili vrtoglavica

Zbog ubrzanog rada srca i otežanog disanja, mnogi ljudi također imaju vrtoglavicu ili vrtoglavicu kada imaju napad tjeskobe ili su u situacijama visoke tjeskobe. Ako vam se zavrti u glavi ili vam se vrti u glavi, sjednite odmah i ostanite sjediti dok ne vratite ravnotežu. Pokušaj probijanja kroz napad tjeskobe na nogama mogao bi vas onesvijestiti ili pasti.

Fizički znakovi anksioznosti

Postoje tjelesni znakovi tjeskobe koji su često prisutni kod tjeskobne osobe, čak i ako nije suočena s posebno stresnom situacijom. Ovi tjelesni simptomi tjeskobe mogu biti prisutni čak i kada se pokušavate opustiti ili ne možete pomisliti ni na što što vas u tom trenutku jako tjeskobi.

Drhtanje ili trzaji

Drhtanje ili trzaji česti su kod ljudi s velikom tjeskobom. Ruke vam se mogu tresti ili noge trzati. Možda imate trzanje prstiju ili utrnulost i trnci u rukama i nogama. Ovi se simptomi mogu pojaviti samo kada ste tjeskobni ili se mogu javljati cijelo vrijeme.

Pretjerano znojenje

Mnogi ljudi često imaju pretjerano znojenje kad imaju tjeskobu. Pretjerano znojenje može se dogoditi čak i ako pokušavate ostati mirni. Vaše tijelo reagira na stres i strah koji osjećate i zato ćete se osjećati vruće ili hladno i izbiti u znoju.

Izvor: flickr.com

Nemir

Mnogi ljudi koji imaju tjeskobu često su nemirni. Ne mogu dulje vrijeme sjediti mirno i uvijek moraju nešto raditi. Ako, na primjer, sjedite i slušate nekoga u razredu, on će micati nogama ili bubnjati prstima po stolu. Vjerojatno će im biti teško mirno sjediti bez vrpoljenja i mogu često koračati.

ideje za okupljanje obitelji

Fizički učinci anksioznosti

Postoje mnogi fizički učinci anksioznosti koji se mogu pojaviti s vremenom kada dugotrajno patite od anksioznosti. Ako imate tjeskobu tjednima, mjesecima ili godinama, možete primijetiti neke značajne fizičke promjene. Što duže imate visoku tjeskobu koja se ne liječi ili ne rješava, to će vjerojatnije patiti od ovih fizičkih učinaka tjeskobe.

Nesanica

Mnogi ljudi koji imaju visoku anksioznost imaju problema s nesanicom. Um je toliko usredotočen na stvari koje su se dogodile tijekom dana ili stvari koje bi se mogle dogoditi sutra ili u nekom trenutku u budućnosti da osoba nije u stanju utišati svoj um da ode spavati. Što je veća vaša anksioznost, to je vjerojatnije da ćete imati problema sa spavanjem. Nesanica je posebno loša za osobe s tjeskobom jer što manje spavate, to će vaši simptomi tjeskobe biti gori i to postaje začarani krug.

Umor

Neki ljudi koji često imaju visoku anksioznost iskusit će umor. Umor bi mogao biti uzrokovan nedostatkom sna zbog nesanice. Međutim, umor se može dogoditi i jednostavno zato što tijelo napreže ogromne količine energije kada ste tjeskobni. Ne možeš sjediti. Ipak, možda se trzate ili imate neke od ostalih tjelesnih simptoma tjeskobe o kojima smo već razgovarali. Sva ova potrošena energija može vam stvoriti osjećaj kao da jednostavno nemate više što dati.

Slabost

Isto tako, slabost može biti fizički učinak tjeskobe. Kako doživljavate nedostatak sna i povećanu proizvodnju energije, vaše tijelo postaje slabo. Možete stalno tresti nogom kad sjedite jer ne možete mirno sjediti sa svojom tjeskobom, ali onda se kasnije osjećate nesposobnima prošetati parkiralištem trgovine, jer vam noge postaju slabe od svih pokreta.

Bolni fizički simptomi

Neke su studije otkrile da postoje bolni fizički simptomi koji se mogu povezati s tjeskobom. Neki ljudi imaju neobjašnjivu bol koja nema medicinski uzrok koji se može pronaći. Jedno je istraživanje pokazalo da su kod velikog broja pacijenata s neobjašnjivim bolnim tjelesnim simptomima mnogi od njih imali visoku tjeskobu. Otprilike 45 posto anksioznih pacijenata izvještava o neobjašnjivoj boli.

Porast simptoma menopauze

Studije su također pokazale da anksioznost može pogoršati simptome menopauze kod žena koje su u per- ili postmenopauzi. Najčešći simptom koji je prijavljen bili su valunzi. U skupini od preko 1000 žena, 10 posto njih imalo je pojačane vrućine u tjeskobi.

Oštećeni imunološki sustav

Studije su također otkrile da mnogi ljudi koji pate od anksioznosti imaju oslabljen imunološki sustav. Nisu u mogućnosti boriti se protiv bolesti poput prehlade i gripe, kao ni od drugih zaraznih bolesti. Kad obole od ovih bolesti, puno im je teže oporaviti se.

Izvor: rawpixel.com

Probavna pitanja

Problemi s probavom mogu obiliti kada imate visoku tjeskobu dulje vrijeme. Povećana želučana kiselina dulje vrijeme može dovesti do refluksa kiseline ili čira na želucu. Nakup kortizola u kombinaciji s ekstremnim stresom također može uzrokovati medicinska stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Smanjen libido

Neki ljudi koji dugo imaju visoku tjeskobu otkrivaju da imaju smanjen libido. Jednostavno možda nikada nećete osjetiti želju za seksom. To može opteretiti vaš brak ili intimne veze.

Dobivanje pomoći

Ako prepoznate ove tjelesne simptome tjeskobe, odmah biste trebali potražiti pomoć terapeuta. Rješavanje vaše anksioznosti i liječenje lijekovima i kognitivnom bihevioralnom terapijom, kao i učenje vještina suočavanja, mogu spriječiti da anksioznost uzrokuje dugoročne zdravstvene učinke.

psihodinamski