8 znakova ovisnosti o internetu

Digitalno doba pružilo nam je brojne pogodnosti, pogodnosti i izvore učenja i zabave, pa nema sumnje da svijet kao cjelina svakodnevno uživa i ovisi o Internetu, ali koliko je previše? Ovisnost o internetu sve je veća zabrinutost u mnogim društvima, a ovaj će članak obuhvatiti znakove njezine ovisnosti i kako joj se može pomoći.

Što je ovisnost o internetu?

Iako još uvijek nije prepoznato kao mentalno zdravstveno stanje u dijagnostičkom i statističkom priručniku, 5. izdanje (DSM-5), Američko psihijatrijsko udruženje, pretjerana i nekontrolirana upotreba interneta i mrežnih uređaja, nazvana ovisnošću o internetu, istinski je fenomen to pogađa milijune ljudi širom svijeta, posebno u razvijenim područjima.

Zapravo se u Južnoj Koreji vjeruje da je oko 20 posto cjelokupne populacije u opasnosti od razvoja ovisnosti o internetu. To iznosi oko 10 milijuna ljudi, samo u Južnoj Koreji. [1]

U Sjedinjenim Državama studije pokazuju da i do 77 posto stanovništva svakodnevno koristi internet, ali većina ljudi razmatra svoje aktivnosti, poput pregledavanja internetskih foruma, gledanja usluga streaminga video zapisa i čavrljanja sa svojim prijateljima i obitelji dok dijele smiješne slike da budu bezopasne. [2]

guska duhovno značenje

Pa, gdje je povučena crta i ona postaje stvarni problem?

Ovisnost o internetu može se opisati kao problem kontrole impulsa ili poremećaj u ponašanju koji uključuje pretjeranu upotrebu internetskih uređaja i ovisnost o njima. Na kraju se može razviti u smetnju i kontrolirati njihov život. Ovo je znak ovisnosti.

Kao što smo vidjeli kod kockanja, ovisnost nije ograničena na zlouporabu supstanci, i unatoč tome što službeno nije prepoznata u DSM-5, ovisnost o internetu ili patološka uporaba interneta sadrži mnoge iste osobine kao i bilo koja druga ovisnost.

Sve ovisnosti, uključujući internet, dijele ove karakteristike: [4]

• Izdvojenost
• Kompulzivna uporaba ili gubitak kontrole
• Izmjena raspoloženja (tj. Smanjenje stresa)
• Tolerancija
• Povlačenje

Osim toga, ljudi će i dalje koristiti kemijsku supstancu ili izvoditi ovisnička ponašanja, unatoč tome što su svjesni i proživljavaju negativne posljedice akcije.

Oko 75 posto Amerikanaca koristi mobilne uređaje za povezivanje na mrežu, pa čak i ako trebaju napustiti dom ili se odmaknuti od svojih računala, gotovo uvijek mogu biti povezani, nikada ne primijetiti nikakve simptome odvikavanja i nikada ne shvatiti da su istinski ovisni. [3]

Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju da postoji problem sve dok se svijet oko njih ne počne raspadati - ovisnost o internetu može pokvariti društvene odnose, prouzročiti financijske poteškoće i dovesti do toga da ljudi ne uspiju ili izgube položaj u školi i na poslu.

Čak i dok svjedoče problemima koji se javljaju u njihovom životu, nagrade i stimulacije mogu biti toliko moćni da nadjačaju sva rasuđivanja i logiku potrebnu za rukovanje njihovim osjećajima i osjećajima, a to se nešto vidi i u drugim ovisničkim ponašanjima.

Vrste ovisnosti o internetu

Internet je mjesto mnogih različitih područja interesa, pa je stoga ovisnost o internetu zapravo širok pojam koji može obuhvatiti nekoliko različitih vrsta potkategorija.

Nisu svi slučajevi ovisnosti o internetu isti, a trenutno postoji pet vrsta ovisnosti o internetu koje biste trebali znati i koje se mogu predstaviti kod osoba s poremećajem. Ovih pet područja potencijalno problematične upotrebe interneta su: [3]

• Cybersex (tj. Usluge internetske pornografije ili web kamere)
• Neto prisile (tj. Kockanje i kupnja na mreži)
• Cyber-odnosi (tj. Društveni mediji, internetske veze, chat sobe)
• Igre (tj. Mrežne video igre ili offline igre temeljene na softveru)
• Kompulzivno traženje informacija (tj. Neprestano pregledavanje Wikipedije ili izvora podataka)

Iako se ovisnost o internetu često može podijeliti u ove skupine, važno je znati da se niti jedna od njih međusobno ne isključuje i da između njih sigurno može doći do preklapanja.

Na primjer, za mnoge ljude kockanje na mreži može spadati u kategoriju igara, a mnoge igre mogu potaknuti internetske odnose.

Ipak, još uvijek može biti korisno biti svjestan pojedinosti, važno je pokušati pripaziti na opće znakove ovisnosti o internetu kako bi se mogao prepoznati, a sljedeći će odjeljak biti posvećen tome.

Koji su znakovi ovisnosti o internetu?

Iako ne postoje formalizirani dijagnostički kriteriji za ovisnost o internetu, od 1990-ih se na tom stanju provodi opsežno istraživanje, a istraživači su stvorili upitnike koji će ljudima pomoći da utvrde imaju li internetsku ovisnost. [2] Ovaj će odjeljak obuhvaćati mnoge aspekte ovih upitnika, tako da možete prepoznati znakove ovisnosti o internetu i potražiti pomoć.

1. Zaokupljenost Internetom

Nekome tko ima ovu vrstu ovisnosti obično je središte fokusiranosti na mreži. Možda razmišljaju o prethodnim internetskim sesijama ili mogu predvidjeti (i zaista se raduju) sljedećim.

2. Više vremena na mreži za veće zadovoljstvo

Biti na mreži može stvoriti vrlo pozitivne osjećaje i može biti izvor ublažavanja stresa za ljude, ali s vremenom se učinak koji su prvotno imali počinje istrošavati, a to može dovesti do toga da ljudi počnu češće koristiti Internet ili tražiti nove aktivnosti koje im mogu pomoći da pronađu isto zadovoljstvo.

3. Gubljenje traga vremenu

Provođenje više vremena na mreži nije uvijek svjestan napor i vrlo je često da ljudi ostanu na mreži duže nego što su prvotno planirali. Zbog stimulacije, pozitivnih osjećaja, nagrada i pojačanja može se lako apsorbirati u internetske aktivnosti, posebno internetske igre, što dovodi do poremećaja internetskog igranja.

4. Korištenje interneta kao bijeg

Osim što se osjećaju dobro i pružaju olakšanje, ljudi koji se bore s negativnim osjećajima često su skloni i ovisnosti o internetu jer im to nudi način da izbjegnu probleme koji se javljaju u njihovom životu.

5. Raspoloženje kad je uporaba interneta ograničena

Kad su u bilo kojem razdoblju daleko od interneta, ljudi koji imaju ovisnost o mreži mogu postati nemirni, razdražljivi i čak depresivni ako ne mogu pristupiti mreži. Ovo je znak povlačenja.

6. Neuspješni pokušaji upravljanja upotrebom Interneta

Čak i ako osoba želi provesti manje vremena na internetu i dobrovoljno pokuša pokušati, simptomi odvikavanja mogu ugušiti te napore. To može uzrokovati da se pacijenti osjećaju beznadno i nastavljaju sa svojim starim navikama korištenja na mreži.

7. Izgubljene ili riskirane gubitke prilika

Ovisnost o internetu može uzeti svoj danak na različitim aspektima života mnogih ljudi, a uobičajeno je da ljudi zanemaruju svoj društveni život, pa čak i ugrožavaju svoje mogućnosti u školi i na poslu. Na primjer, ovisnost o internetu može uzrokovati da netko postane neproduktivan na poslu ili se potpuno prestane pojavljivati.

što znači kad sanjaš mačiće

8. Skrivanje upotrebe interneta od drugih

Ljudi koji su ovisni o internetu mogu imati da se drugi žale na svoje internetske navike i dalje pokušavaju prikriti ili umanjiti koliko su često na mreži. To može značiti laganje prijateljima, članovima obitelji, pa čak i terapeutima o njihovoj uporabi. [2]

Svi ovi znakovi temelje se na popularnom testu ovisnosti o internetu koji je razvio dr. Keith Beard; ako bi se identificiralo da netko ima barem pet od osam karakteristika, dobio bi dijagnozu i mogao dobiti pomoć, a sljedeći će odjeljak raspravljati o nekim mogućnostima liječenja koje ljudi koji se bore s ovisnošću o internetu. [2] [3]

Liječenje ovisnosti o internetu

Kompulzivno i patološko korištenje interneta može se liječiti kao i svaka ovisnost, a mnogi će je ljudi uspješno prevladati.

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) vrsta je psihoterapije koja može pomoći u promjeni njihovih misli i osjećaja povezanih s internetom, a učenjem novih načina reagiranja i suočavanja sa svojim osjećajima mogu postati manje ovisni o njezinoj upotrebi, jer prekomjerna uporaba interneta može se povezati s negativnim emocijama, okidačima i stoga se može koristiti kao oblik samopomoći ili eskapizma.

Iako Internet nije supstanca poput droge, duhana ili alkohola, može stvoriti kemijske reakcije u mozgu, a simptomi povlačenja mogu biti prisutni i mnogim ljudima otežati korištenje interneta. Međutim, postoje načini da se ti simptomi postupno smanjuju i učine ove simptome manje snažnima, poput upotrebe softvera koji može ograničiti vrijeme provedeno na mreži.

Kada se koriste zajedno s terapijom, ove vrste softvera mogu pomoći naučiti ljude kako biti odgovorniji za svoje postupke, istodobno smanjujući ovisnost. Također će vam pružiti vještine i logiku potrebne za rukovanje osjećajima i osjećajima koje osjećate dok se koristite i klonite se interneta.

Budući da je ovisnost o internetu relativno novi fenomen u velikoj shemi stvari, postoje i grupe za podršku, ali one nisu toliko česte kao skupine za alkohol ili opojne droge. Međutim, budući da među njima može doći do preklapanja, ljudi koji su ovisni o internetu mogu pronaći podršku grupa povezanih s ovisnošću o seksu i kockanjem.

Iako ovisnost o internetu formalno nije prepoznata, pomoć je i dalje vrlo dostupna. Mnogi su terapeuti obučeni za pomaganje ljudima da promijene svoje neproduktivne i često destruktivne obrasce ponašanja u one korisne i produktivne.

Potiče se i toplo se preporučuje da pokušate pronaći nekoga tko će raditi s vama izvan interneta, ali ako vam je potrebna povoljnija opcija ili se borite za pronalazak terapeuta u vašem području, internetska terapija i dalje može biti održiva opcija sve dok se pridržavate plana liječenja.

Idealno bi bilo da tijekom ovog vremena želite izbjegavati upotrebu interneta jer je to aktivnost koju pokušavate kontrolirati, ali uvijek je bolje potražiti pomoć bez obzira koje su vam mogućnosti nego to uopće ne činiti.

Zaključak

Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao da naučite kako možete uočiti znakove ovisnosti o internetu, tako da vi ili voljena osoba možete dobiti pomoć koja im je potrebna. Iako započinje s razumijevanjem da postoji problem s njihovom upotrebom interneta i naporima da se zaustavi, to ponekad nije dovoljno, jer je prilično često da ljudi čine neuspješne pokušaje upravljanja vremenom na mreži. Međutim, uz pomoć i pravih smjernica, moguće je pobijediti ovisnost o internetu baš kao i bilo što drugo.

Reference

1. Sullivan, M. (2019., 30. srpnja). Južna Koreja kaže da je oko 20% stanovništva ugroženo ovisnošću o Internetu. Preuzeto s https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
2. Hoeg, N. (2020., 29. travnja). Ovisnost o Internetu. Preuzeto s https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
3. Mentalno zdravlje Amerika. (2020.). Rizično poslovanje: Ovisnost o Internetu. Preuzeto s https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. i Winkler, A. (2012). Ovisnost o internetu: kratki sažetak istraživanja i prakse. Trenutne recenzije psihijatrije, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Podijelite Sa Prijateljima: