Saznajte Svoj Broj Anđela

Simptomi izgaranja i kako se boriti protiv njih

Osjećaj iscrpljenosti zbog posla, škole ili života, općenito, vrlo je čest. Ti se osjećaji obično nazivaju znakovima izgaranja. Izgaranje je nešto što se može dogoditi kada ste nevjerojatno mršavi i osjećate se kao da ste izgubljeni u mješavini životnih zbivanja. Izgaranje posla nije specifično ni za jednu grupu ljudi. To se može dogoditi svakome tko je pretjerano umoran i pod stresom zbog posla. Može postojati širok spektar uzroka i simptoma izgaranja koji imate, bez obzira jeste li ih prepoznali ili ne.



Koji su simptomi izgaranja posla?

Izvor: rawpixel.com

Iznad svega, važno je napomenuti da su stres i izgaranje u velikoj mjeri povezani. Prema Tania Diggory u članku iz Medical News Today, 'Velika količina stresa tijekom dugog razdoblja može dovesti do iscrpljenosti i, prema tome, izgaranja.' Izgaranje posla može dovesti do mnogih nezdravih ponašanja i znatne količine stresa. Mnogo je znakova sagorijevanja koje netko može pokazati. Ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, toplo se preporučuje da poduzmete korake kako biste pobijedili sagorijevanje posla.



Iscrpljenost



Svijet je brzo mjesto koje može nevjerojatno oporezivati ​​i emocionalno iscrpljivati. Prema članku s klinike Mayo, veliko opterećenje može dovesti do iscrpljenosti, što uzrokuje izgaranje posla. Iscrpljenost može učiniti da osjećate kao da više nemate izdržljivosti ili da vaš spremnik za kreativnost radi prazan. Ako osjećate da vas umor svlada i zarobljava, možda ste pretjerano iscrpljeni i samo pokušavate preživjeti. Kad ljudi čuju riječi izgaranje posla, iscrpljenost je vjerojatno jedna od prvih riječi koje im padnu na pamet. Iz perspektive izvana, ovo bi mogao biti prvi simptom koji ljudi pokupe kod nekoga tko doživljava izgaranje. Ali kao osoba koja je iscrpljena, mogli biste se osjećati toliko umorno da se jednostavno naviknete i mislite da je to normalno. Ako je iscrpljenost nešto što se čini svakodnevnom ili uobičajenom stvari, vjerojatno ćete doživjeti izgaranje.

Izolirajte se zbog visokog stresa



525 značenje broja anđela

Osjećaj nevezanosti još je jedan simptom izgaranja posla. Možda se nenamjerno izolirate od drugih ljudi, čak i ako su to ljudi koje volite. Izolacija je čest simptom, ali može biti i razlog za razvoj izgaranja. Koliko god grubo zvučalo, možda ignorirate one oko sebe jer se osjećate previše shrvano i prebrzo da biste se družili s njima. Stoga u svom umu možda mislite: 'Zašto bih se uopće trudio?' ili možda ne biste htjeli projicirati svoju negativnu napetost i energiju na druge ljude. Osjećaj preumornosti za druženje nekoliko tjedana vrlo je ozbiljan znak izgaranja kojemu treba pristupiti.



Nikada se ne osjećate zadovoljno ili zadovoljno svojim poslom

Izvor: rawpixel.com

Ako neprestano posežete za statusom ili razinom savršenstva koji ne postoje, ostat će vam osjećaj nezadovoljstva. Nikad ne biti zadovoljan u pravilu je povezano s tim da se nikad ne osjeća dovoljno dobro ili vrijedno. Ako se ne osjećate dostojno biti tu gdje jeste, kako uopće možete raditi?



Većina ljudi drži se viših standarda nego što to drže drugi ljudi. Ali sigurno ste ljubazni prema sebi. Nitko nije savršen, kao ni svaki rad koji podnosimo. Možda ste perfekcionist koji je u stalnoj mentalnoj bitci vrlo traženog savršenstva u vašim ishodima. Istina je u tome da je savršenstvo u oku promatrača. Umotavanje u perfekcionizam može vas odvesti na put do izgaranja posla. Ova je cesta često kratka. Premlaćivanje sebe zbog nesavršenosti ili postizanja određenog standarda može biti emocionalno oporezujuće i osjećati se emocionalno i mentalno iscrpljeno. Možda se osjećate kao da se vaše vrijeme troši ako ishod nije onakav kakav ste planirali. Samo znajte da je važan i vaš napredak i iz tog napretka učite.

Boreći se za svaki dan

Još jedan uobičajeni simptom sagorijevanja posla je borba za postizanje svakog dana. Osjećaj toliko preplavljenosti, tjeskobe, stresa da završite svoj dan mogu biti znakovi iscrpljenosti. Ti osjećaji ukazuju na to da ste u načinu preživljavanja. Stavljate li tunelski vid kako biste došli od točke A do točke B? Ako se osjećate kao da samo prolazite kroz dan kroz zube, onda vjerojatno ne uživate u onome što radite. Neuživanje u onome što radite na poslu i osjećaj stresa zbog svojih zadataka mogu vas natjerati da prebrodite dan. Ako se ne osjećate ispunjenim onim što radite, veće su šanse da ćete doživjeti izgaranje. Volite ono što radite i radite ono što volite. Možda ćete trebati promijeniti ono što radite i pronaći nešto za što ste više strastveni.



Korištenje fizičkih stvari za prikrivanje osjećaja

svraka duhovno značenje

Ponekad kad se osjećate loše, možete pokušati prikriti svoje osjećaje tješeći se materijalnim stvarima. Bilo da se radi o navici u kupovini ili o ovisnosti o nečemu, to može biti nešto što nenamjerno koristite kako biste se odvratili od svojih unutarnjih osjećaja. Moglo bi se činiti da flaster stavlja na iscrpljenost ili pregorjele osjećaje koje u vama budi. Ali pomaže li? Ili to samo privremeno prikriva? Ako je to samo privremeni popravak, što dugoročno rješava? Prema HuffPost Canada, punjenje osjećaja ili prikrivanje osjećaja može dovesti do štetnih zdravstvenih problema. Dakle, ovim osjećajima morate se baviti zdravo.



značenje sna blizanci

Previše vam je na tanjuru



Izvor: rawpixel.com

Možda se osjećate spremno baciti ručnik jer vam je previše na tanjuru. Jeste li se pretjerali ili ste dobili više nego što možete ispuniti na vrijeme? Možda se osjećate zaostalo za rasporedom ili niste na nivou. Važno je ostati u kontaktu sa svojim očekivanjima i očekivanjima drugih ljudi prema vama. Ako vam se često čini da vam nedostaje, možda ćete se osjećati umorno. Može doći do izgaranja, jer žonglirate s nekoliko različitih stvari odjednom. Mogli biste se osjećati kao da se utapate u radnim zadacima. Kad ste stalno u pokretu i nikad nemate vremena za opuštanje, vrlo je lako osjećati se izgorjelo.



Neodlučnost Osloniti se na druge ili zatražiti pomoć

Mogli biste se osjećati neodlučno pitati druge za pomoć jer ne želite da su oni iz istog razloga doživjeli vašu razinu stresa. Posljednje što želite učiniti je da se drugi osjećaju pod stresom kao i vi. Dakle, mogli biste odbiti tražiti pomoć. Ili biste stres možda držali zaključanim unutra, a možda vas jede. Moglo bi biti i da ste toliko u glavi o svemu da ne možete pronaći riječi da bilo kome objasnite kako se osjećate. Možda se ne osjećate vrijedno pomoći. Ako radite sve ove stvari, možete dodatno pritisnuti sebe da sve radite sami. Tada ćete se osjećati toliko iscrpljeno radeći sve to da imate simptome izgaranja. Jasno je da treba izbjegavati osjećaj izgaranja kad vam drugi mogu pomoći.



Kako se boriti protiv izgaranja

Srećom, postoji više načina za borbu protiv gore navedenih simptoma izgaranja. Mnoge od ovih metoda zahtijevaju da ih uzmete za sebe kako biste se jednostavno opustili. To je puno lakše reći nego učiniti, posebno za nekoga tko se bori s radnim perfekcionizmom. Međutim, prevladavanje osjećaja izgaranja posla nevjerojatno je važno. Dakle, umjesto da sve svoje radne zadatke izvršite savršeno i što je brže moguće, razmislite o usporavanju i pokušajte se nositi sa svojim osjećajima pomoću dolje navedenih metoda.

Prestani se oslanjati na stvari koje će ti donijeti, Joy

717 anđeoski broj

Ako ste usredotočeni na fizičke predmete, možda je vrijeme da razmislite o reorganizaciji svojih prioriteta radi svog emocionalnog, fizičkog i mentalnog zdravlja. Mogli biste samo prolaziti kroz pokrete i oslanjati se na iste stvari kako biste se snašli. Ako ove stvari uklonite da biste otkrili zašto se osjećate onako kako se osjećate, to bi moglo pomoći u poboljšanju vaše situacije i na boljem putu. 'Stvari' prikrivaju razloge zašto se osjećate onako kako se osjećate. Mogli biste se nenamjerno zavarati.

Nemojte ga stavljati u boce

Potražite pomoć od nekoga tko će vas saslušati i pokušati shvatiti odakle dolazite. To može biti pomoć licenciranog savjetnika, poput BetterHelp-a, ili dopuštanje članu obitelji da se osjeća kako se osjećate. Možda je problem u tome što će napetost iznutra prokuhati i treba je osloboditi. Ovo zvuči jednostavno, ali ponekad je izazov biti ranjiv. Teško je promijeniti zidove, posebno oko stvari zbog kojih se osjećate nelagodno. Dakle, razmislite o tome da potražite pomoć nekoga kome vjerujete u svom životu.

Otkrijte koji su vaši glavni stresori i napravite plan igre s kojim ćete se nositi

Procijenite koji aspekti vašeg života uzrokuju najviše žalosti i pokušajte formulirati metodu za suočavanje s njima. Ponekad izgaranje može biti iz neznanja odakle početi na putu do boljeg osjećaja. Mapiranje koraka kako mislite da se možete boriti protiv sagorijevanja može biti prva faza u vašem procesu prevladavanja! Nekim ljudima treba plan od A do Ž da bi se postigli rezultati. Ako to zvuči poput vas, pokušajte razmisliti o uzrocima izgaranja i učincima kako bi to izlječenje moglo izgledati posebno za vas.

Odmor!

Izvor: rawpixel.com

Budući da je glavni simptom izgaranja iscrpljenost, važno je da se svake večeri odmorite dovoljno da biste se napajali za dan koji dolazi. Riječ odmor mogla bi značiti više različitih stvari. Odmaranje, u većini konteksta, znači spavanje. Međutim, to bi moglo značiti i odmaranje uma. To bi moglo uključivati ​​bavljenje bezumnim aktivnostima i odmor kod kuće. Bilo da se radi o gledanju filma koji grije srce, slušanju glazbe i crtanju ili čak pomicanju po Pinterestu, učinite nešto što vašem umu omogućuje odmor. Umirujući vaš um mogao bi biti lijek koji vam je potreban da biste krenuli na pravi put u borbi protiv izgaranja. Vaše tijelo treba odmor kako bi se resetiralo, napunilo i nastavilo voziti kamione.

Suočavanje sa simptomima izgaranja

vrata u snovima

Nadamo se da će vam gornji savjeti pomoći u borbi protiv znakova i simptoma izgaranja. Nikad se nemojte ustručavati obratiti se nekome kome vjerujete u vezi s vašim izgaranjem posla. Mnogi ljudi to doživljavaju, a to se ne odražava na vašu radnu etiku. Razvrstavanje vašeg osjećaja neće vam pomoći napredovati i krenuti dalje od svoje iscrpljenosti. Zamolite one u svom životu da sjednu i razgovaraju s vama o tome kako se osjećate. Imati nekoga na svojoj strani kroz ovaj postupak zacjeljivanja može biti od velike pomoći.

Podijelite Sa Prijateljima: