8 Oslobađača stresa koji vam mogu pomoći u upravljanju stresom
Gotovo svi osjećaju određeni stupanj stresa u nekom trenutku tijekom svojih dana. Stres može nastati čak i naizgled pozitivnim događajima u životu ili se može dogoditi zbog očitih nadražujućih sastojaka.
Što je loše u stresu?
Imati zdrava prodajna mjesta i načine za suočavanje sa stresom pomoći će spriječiti potencijal ozbiljnijih zdravstvenih komplikacija povezanih sa stresom. Kada doživite visoku razinu stresa, vjerojatnije je da ćete se omesti, razboljeti, propustiti posao, posvađati se s ljudima do kojih vam je stalo i iskusiti druge međuljudske poteškoće.
Izvor: rawpixel.com
Čaj za ublažavanje stresa
Ispijanje opuštajuće šalice čaja jedan je od načina prirodnog ublažavanja stresa koji postoji u mnogim različitim kulturama tisućama godina. Mnogi ljudi koriste čaj od zelenog, kamilice, peperminta i matičnjaka i tvrde da pomažu u smirivanju živaca. Važno je osigurati da u čaju koji odaberete za probaj od stresa nema kofeina ili drugih stimulansa, što bi zapravo moglo pojačati stres.
Meditacija za ublažavanje stresa
Meditacija postoji tisućama godina i pokazalo se da pomaže kod stresa i tjeskobe. Meditacija se može izvoditi u grupama, na satovima meditacije ili s vodenim aplikacijama za meditaciju dostupnim u većini trgovina aplikacija. Meditacija ima sposobnost da ostavi one koji je koriste osjećajući se smireno i prizemljeno.
Glazba za ublažavanje stresa
Još jedan jednostavan način za ublažavanje stresa je slušanje glazbe koja vam se sviđa. Možete ga slušati na putu do posla i s posla ili kad god imate zastoja. Ako volite kuhati, vrtiti ili se baviti nekom drugom vrstom hobija, tada možete slušati glazbu kroz slušalice.
Kad je riječ o glazbi i ublažavanju stresa, treba se zapamtiti da će vrsta glazbe u kojoj uživate vjerojatno utjecati na vaše osjećaje. Stoga, ako volite heavy metal, onda u tome nema ništa loše, ali to možda neće biti najbolji način za ublažavanje stresa. Ako je vaša ideja zabavnih aktivnosti za uklanjanje stresa zamahivanje glavom, onda je to u redu, ali ideja je da vas učinite smirenijim, a ne da vas uznemiruju.
Postoje neke pjesme koje su istražene i pokazalo se da su klinički učinkovite u snižavanju razine stresa i pomažu u opuštanju.
Izvor: pixabay.com
Ublažavanje stresa iz aromaterapije
Aromaterapija je druga vrsta ublažavanja stresa. Smatra se da neki mirisi, koji se obično dobivaju u esencijalnim uljima i nose na nakitu ili se raspršuju u sobi s difuzorom, opuštaju. Mirisi za koje se misli da pomažu u opuštanju su lavanda, ruža, mažuran, tamjan, bergamot i kamilica. Važno je slijediti upute koje dolaze s esencijalnim uljima koja možete kupiti i razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ih upotrijebite. Neka esencijalna ulja možda nisu sigurna za kućne ljubimce, pa ako imate dlakave prijatelje, istražite prije nego što upotrijebite svoja esencijalna ulja.
Joga za stres
Još jedna aktivnost za ublažavanje stresa je joga. Joga je postigla popularnost, a joga studiji postoje diljem Sjedinjenih Država. Joga ima mnogo različitih oblika i stilova. Satovi joge često uključuju meditaciju i usredotočenost na dah, što može povećati osjećaj opuštenosti. Neki su oblici joge bolji za opuštanje od drugih. Joga koja se brzo kreće poput Hathe ili Vinyasa možda nije sjajna za nju, ali sporiji oblici poput restorativne joge mogu biti idealni.
Druženje s prijateljima
Provođenje vremena s prijateljima i bavljenje stvarima u kojima uživate, poticanje razgovora ili dijeljenje onoga što se događa u vašem životu može biti veliko sredstvo za uklanjanje stresa.
Izvor: pixabay.com
Isprobavanje novog hobija
Bavljenje hobijem može biti izvrstan način trošenja vremena i ulaganja energije i misli koja bi inače mogla biti posvećena stresu. Isprobavanje hobija poput trčanja, plivanja, slikanja, lončarstva ili drugog može biti zabavno i korisno u suočavanju sa stresom.
Terapija za stres
Terapija može biti vrlo korisna u upravljanju stresom. Povezivanje s empatičnim, iskusnim savjetnikom koji ne osuđuje može biti dobro iskustvo. Imati poticajno okruženje za dijeljenje stvari i učenje vještina upravljanja stresom prilagođenih vašim potrebama može imati pozitivan utjecaj na vaš život. Postoji mnogo mogućnosti za terapiju. Možete se lokalno obratiti terapeutu ili provjeriti internetsku terapiju na BetterHelp.com gdje vas mogu uporediti s licenciranim savjetnikom koji ima stručnost u pomaganju kod stresa i srodnih problema.
Podijelite Sa Prijateljima:
