Saznajte Svoj Broj Anđela

Teorija Aarona Becka - njegov doprinos psihologiji



Izvor: wikipedia.com



U povijesti ima puno pojedinaca koji su proučavali mentalno zdravlje i razvijali teorije na temelju svojih studija. Jedna od tih osoba je Aaron T. Beck. Poznat je kao otac kognitivne terapije. Beck je zauzeo drugačiji pristup terapiji za svoje depresivne pacijente, a to je otvorilo vrata novom načinu rada. Proglašen je jednim od 'Amerikanaca u povijesti koji su oblikovali lice američke psihijatrije', kao i jednim od 'pet najutjecajnijih psihoterapeuta svih vremena'. Svojim je radom dugotrajno utjecao na svijet mentalnog zdravlja.



Doprinos psihologije Aarona Becka

Aaron T. Beck na mnogo je načina pridonio rastu kognitivne psihologije. Njegova je teorija otvorila vrata mnogim novim idejama u svijetu psihologije. Iz njegove izvorne teorije, mnoge su druge teorije stvorili drugi profesionalci u tom području. Ali, sve je započelo radom Aarona Becka.

Što je kognitivna terapija?



Prije nego što zaronimo u vjerovanja i detalje teorije Aaron Beck, važno je razumjeti što znači kognitivna teorija. Kroz svoj rad, Beck se uvjerio u utjecaj koji su misli imale na pojedinca. Razvio je kognitivnu terapiju koja se usredotočuje na način na koji osoba razmišlja. Bavi se mislima i ponašanjem ljudi te utjecajem koji oni imaju na tu osobu. Umjesto da se usredotoči na rad na prošlosti i djetinjstvu osobe, kognitivna terapija fokusira se na misli koje ta osoba trenutno ima.



Tijekom svog rada kao psihijatar, Beck je počeo shvaćati da njegovi depresivni pacijenti imaju negativne misli. To je ono što ga je postavilo na put otkrivanja kako čovjekove misli utječu na njegovo ponašanje.



1010 anđeoskih brojeva

Izvor: wikipedia.com

Beck je vjerovao da bi, ako biste mogli osporiti negativno razmišljanje te osobe i zamijenili ga boljim mislima, mogli imati pozitivan utjecaj na zdravlje pojedinca. Iako je ovaj posao započeo s depresivnim pacijentima, smatrao je da je uspješan u pomaganju i mnogim drugim problemima. Na primjer, kognitivna terapija sada se koristi za pomoć kod poremećaja prehrane, zlouporabe supstanci, tjeskobe, bijesa, tjeskobe, depresije i usamljenosti.

U čemu je bila razlika?



23 znači numerologija

Nije da ljudi nisu znali da ljudi s depresijom imaju negativne misli, to je redoslijed kojim su došli. Beck je vjerovao da kad netko dopušta da njihove misli budu negativne, to dovodi do depresije. Vjerovao je da su misli, osjećaji i ponašanje povezani. Kad je netko negativno razmišljao, tada se osjećao loše, što dovodi do lošeg ponašanja. Tada to postaje ciklus. Kad se osoba loše ponaša, ima negativne ishode u situacijama zbog kojih ima više negativnih misli.

Beck je vidio da je način da se prekine ovaj ciklus zapravo promjenom misli prije nego što se usredotoči na promjenu ponašanja. Vjerovao je da će, ako osoba radi na ispravljanju svojih misli, na kraju vidjeti da će se njezini osjećaji i ponašanje zbog toga promijeniti.



Kako radi



Beck je također vjerovao da su ljudi koji su bili depresivni skloni osvrtati se oko sebe kako bi odabrali stvari koje potkrepljuju ono što su im negativne misli govorile. Dakle, umjesto da vide išta dobro što se događa oko njih, usredotočili su se samo na negativno. Da biste promijenili to ponašanje, morate promijeniti izvornu misao koja vodi do njega.



Njegova se teorija temeljila na ideji da su te negativne misli automatske za njegove klijente. Nisu odlučili misliti na njih, ali također nisu odlučili osporiti misao kako bi vidjeli je li to istina. Razmišljali su o bilo kojoj misli koja im padne na pamet. Beck je vjerovao da ljudi vjerojatnije da će se boriti s depresijom imaju drugačija razmišljanja od onih koja to nemaju. Stoga je zaključio da ako promijenite misli, promijenite i ponašanje.



Izvor: pexels.com

2244 anđeo broj blizanački plamen

Prvi korak u promjeni vašeg razmišljanja je otkriti koje negativne i pogrešne misli imate. Zatim, kognitivna terapija pomaže identificiranju obrazaca mišljenja koji su uspostavljeni u čovjekovom umu. Ti obrasci vode do iskrivljenih misli koje dovode do neželjenih osjećaja i ponašanja. Kada se identificiraju obrasci i misli, pojedinac tada uči vještine mijenjanja misli.

Klijenti koji se podvrgavaju kognitivnoj terapiji podučavaju se kako prepoznati razliku između svojih misli i stvarnosti. Uče koliko su im važne misli i da ih nadgledaju. Terapija će također uključivati ​​primanje domaće zadaće koja dovodi u pitanje vjerovanja i ponašanja klijenta. Na primjer, može zahtijevati da se klijent dovede u socijalnu situaciju koju bi obično izbjegavao. Dok rade domaću zadaću, usredotočuju se na primjenu svojih novih vještina u praksi.

Disfunkcionalne teme uvjerenja

Beck je vjerovao da postoje tri glavne vrste disfunkcionalnih uvjerenja ili misli koje depresivni ljudi doživljavaju. Zapravo je vjerovao da te misli dominiraju razmišljanjem nekoga tko se bori s depresijom.

  1. 'Neispravan sam ili neadekvatan.'Kad su ljudi depresivni, skloni su personalizirati sve što im se događa. Oni vjeruju da je razlog što im se događaju negativne stvari taj što su neadekvatni ili neispravni. Dakle, umjesto da vide da možda postoji vanjski uzrok situacije, oni internaliziraju situaciju. To se dogodilo jer s njima nešto nije u redu.
  2. 'Sva moja iskustva rezultiraju porazima ili neuspjesima.'Ova vrsta razmišljanja još nekoga drži u borbi s depresijom u državi. Ne žele pokušati nešto novo ili pokušati dobiti pomoć koja im je potrebna jer ne uspijevaju u svemu što rade. Ako će ionako uspjeti, zašto bi uopće pokušali bilo bi pitanje koje bi si postavili.
  3. 'Budućnost je beznadna.'Beck je vjerovao da kad je netko patio od depresije, izjeda ga misao da je budućnost beznadna. Kada pogledate prve dvije vrste misli, bit će logično zašto bi netko nakon nekog vremena razmišljao na ovaj način.

Beck je ove tri vrste disfunkcionalnih misli nazvao negativnom kognitivnom trijadom. Njegova je teorija da ako netko ima ove tri vrste razmišljanja vjerojatno će doživjeti depresiju ili će već biti depresivan.

Beckov inventar depresije

Aaron T Beck također je stvorio Beckov inventar depresije. Popis je jednostavan upitnik koji pojedinci mogu koristiti za procjenu 21 različitih predmeta koji mogu dovesti do depresije. Te stavke uključuju stvari poput krivnje, poteškoća u radu, nesanice, promjene u slici tijela, gubitka libida, pesimizma, nesviđanja, osjećaja neuspjeha i raspoloženja.

Osoba koja prolazi kroz upitnik bira kako se osjeća za svako područje i dobiva rezultat. Vi određujete koliki je opseg vašeg odgovora na pitanje. Evo primjera:

0 - Ne osjećam se razočarano u sebe
1 - Razočaran sam u sebe
2 - Gadim se sam sebi
3 - Mrzim sebe

Nakon što završe svaki odjeljak, zbrajaju bodove kako bi vidjeli u koji raspon spadaju. Niži rezultat ukazuje na to da osoba osjeća normalne osjećaje. I, veći rezultati ukazuju na to da bi bilo pametno da osoba zatraži pomoć od stručnjaka jer bi mogla patiti od teške depresije. Pojedinci to mogu koristiti da utvrde pate li od problema s depresijom. Pouzdan je alat koji pomaže ljudima da shvate da će im možda trebati pomoć. Međutim, ne smije se koristiti za samodijagnozu, već samo kao resurs za pomoć u procesu.

Izvor: pexels.com

paunov duh životinja

Posljednji utjecaj Aarona Becka

Bez rada Aarona Becka toliko ljudi možda ne bi dobilo tretman da im je trebalo da ozdrave. Njegova teorija nije bila samo učinkovita već i snažna. Kad se pojedince poduče vještinama koje su im potrebne za upravljanje njihovim razmišljanjem, postaju odgovorni za svoje mentalno zdravlje. Nauče da u danima kada se muče, imaju moć pozitivne promjene u svom misaonom procesu.

Međutim, postoje neki koji kritiziraju ideje Aarona Becka. Ti ljudi vjeruju da teorija zanemaruje činjenicu da depresivna osoba možda ima legitimno teške situacije u životu. Ne vjeruju da je poučavanje kojim se jednostavno kontrolira misli dovoljno za ispravljanje svake situacije. Postoje mnogi oblici terapije, a ponekad je kombinacija njih odgovor za osobu.

Potražite pomoć ako je potrebna

Bez obzira na vaše vjerovanje u teoriju, glavna poanta svake teorije je da klijent dobije potrebnu pomoć. Ako se borite s teškim vremenima i borite se sa svojim mislima i mentalnim zdravljem, vrijeme je da razgovarate s profesionalnim i iskusnim terapeutom. Teorija Aarona Becka nije stvorena za to da ljudi sami prihvate izazov. Možete raditi na promjeni misli, ali svejedno je pametno razgovarati s obučenim stručnjakom. Na raspolaganju je čak i internetski terapeut zbog kojeg vam je pomoć koja vam je potrebna brzo i prikladno.

Podijelite Sa Prijateljima: