Može li stres izazvati refluks kiseline? Fizički simptomi stresa

Patite li od probavne smetnje i žgaravice? Jeste li razbijali mozak pokušavajući utvrditi što jedete što vam stvara takav problem? Jeste li se pitali 'može li stres izazvati refluks kiseline?' Nesretna je stvarnost da stres može uzrokovati puno simptoma koji utječu i na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Biti svjestan što su oni mogu vam pomoći da naučite kako im se obratiti.

Izvor: rawpixel.com

Što je stres?

Razumijevanje što je stres i učenje kako ga prepoznati važan je prvi korak u rješavanju simptoma koji dolaze s njim. Tijekom godina postojalo je puno različitih mišljenja o tome kako definirati što je stres. Svatko ima svoju vlastitu definiciju. Oni mogu znati kada se osjećaju „pod stresom“, ali kad ih se pita kako ih definirati, odgovori će se razlikovati.

Klinika u Clevelandu stres opisuje kao, 'normalnu reakciju tijela kad se pojave promjene. Na te promjene može reagirati fizički, mentalno ili emocionalno. Stres je reakcija tijela na bilo koju promjenu koja zahtijeva prilagodbu ili odgovor. Na te promjene tijelo reagira tjelesnim, mentalnim i emocionalnim reakcijama. Stres je normalan dio života. '

Je li stres dobar ili loš?

To bi se moglo činiti neobičnim pitanjem. Stres je loš, zar ne? Pa zapravo, stres ima stvarnu svrhu. U pravoj situaciji stres je dobar. Kad vaše tijelo misli da ste u opasnosti, ono reagira borbom ili bijegom. To znači da se vaše tijelo priprema ili se boriti da se zaštiti ili brzo pobjeći od opasnosti. Odgovor je presudan za preživljavanje u divljini.

Ali u suvremenom društvu može donijeti više štete nego koristi. Odgovor bi vam trebao pomoći u vašoj neposrednoj situaciji. Ali, kad stvari koje vam uzrokuju stres ne ugrožavaju sigurnost, prirodni odgovor može biti pretjeran i štetan za vaše zdravlje.

Fizički učinci stresa

Kad vaše tijelo shvati da postoji nešto što vam uzrokuje stres, ono kreće u akciju. Vaš mozak počinje signalizirati ostatak vašeg tijela, tako da ćete imati energiju potrebnu za brzu reakciju. Prema Harvard Medical School, 'Srce kuca brže nego što je normalno, prisiljavajući krv u srce, mišiće i druge vitalne organe. Rastu krvni tlak i puls. Pojedinac koji prolazi kroz ove promjene također počinje brže disati. Mali dišni putovi u plućima se širom otvaraju. Slijedom toga, pluća su sposobna unijeti što više kisika svakim udahom. Tada se dodatni kisik tjera u mozak, povećavajući budnost. Vid, sluh i druga osjetila postaju oštrija. '

Kada vašem tijelu zapravo nije potrebna borba ili odgovor na bijeg, promjene koje vaše tijelo doživi pod stresom mogu dovesti do stalnih fizičkih simptoma.

Izvor: rawpixel.com

Stres i refluks kiseline

Refluks kiseline nešto je što mnogi ljudi doživljavaju. Žgaravica može biti posljedica pogrešne prehrane, ali provedeno je istraživanje koje pokazuje da je refluks kiseline 'značajno povezan s visokim stresom'.

Međutim, znanstvenici imaju različita mišljenja o tome što uzrokuje problem. Neki vjeruju da vaše tijelo stvara više želučane kiseline pod stresom, a drugi vjeruju da vaše tijelo postaje osjetljivije na njega tijekom stresnih situacija. Jedan članak Healthlinea objašnjava da, 'Stres također može iscrpiti proizvodnju tvari nazvanih prostaglandini, koje obično štite želudac od utjecaja kiseline. To bi moglo povećati vašu percepciju nelagode. '

No šanse su da, ako imate refluks kiseline zbog stresa, zapravo vas nije briga događa li se jer imate više kiseline ili ste na nju osjetljiviji. Samo želiš da prestane. Naučiti kako smanjiti stres ili se s njim nositi na zdrav način jedan je od najboljih načina za rješavanje stresa i refluksa kiseline. No, korisno je i prepoznati koja hrana pokreće vašu žgaravicu. Stres može pogoršati refluks kiseline, ali izbjegavanje hrane koja mu pridonosi učinkovito je i u smanjenju simptoma.

Izvor: rawpixel.com

Vođenje dnevnika hrane ili dnevnika prehrane način je uočavanja bilo kakvih obrazaca. Možete pratiti hranu koju jedete i razinu stresa svaki dan. To vam može pomoći da sagledate oba uzroka stresa i okidače vašeg refluksa kiseline u hrani.

Probavni problemi

Postoji nekoliko različitih vrsta probavnih problema koje stres može izazvati. Neki ljudi doživljavaju gubitak apetita kad su pod stresom. Drugi pretjeruju u hrani nastojeći se utješiti. Obje ove krajnosti mogu uzrokovati probleme izvan debljanja i gubitka kilograma, vaš probavni sustav može patiti. To može patiti od zatvora ili proljeva. Bilo koji od ovih načina može poremetiti vaše uobičajene svakodnevne životne aktivnosti.

Nesanica

San je važan za vaše tijelo i vaš um. Ali, kad se borite sa stresom, može vam biti teško dobiti potreban san. Možda ćete se osjećati budnima dok ne prođete redovito vrijeme za spavanje. Ili ćete možda otkriti da brzo zaspite od iscrpljenosti od dnevnog stresa, ali probudite se usred noći nesposobni da ponovno zaspite.

Kad noću ne dobivate ostatak potreban, to može utjecati na ostale sustave u vašem tijelu poput imunološkog sustava. Dakle, mogli biste otkriti da se i lakše razbolite. Posljednje što želite kad ste već pod stresom je da se morate suočiti s bolešću povrh svega ostalog s čime se već borite.

122 anđeoski broj

Odrasli bi trebali težiti da spavaju između sedam i devet sati svake noći. Ako spavate više od deset sati, kvaliteta spavanja vjerojatno nije najviša. A ako spavate manje od sedam sati, nećete dobiti ostatak koji je vašem tijelu potreban svaki dan.

Izvor: rawpixel.com

Ako se borite sa spavanjem, neke stvari možete pokušati poboljšati simptome nesanice kao što su duboko disanje, pažnja i posredovanje.

Kronične boli

Ako imate kroničnu bol, to može biti posljedica stresa. Postoje studije koje pokazuju da bi mogla postojati veza između stresa i kronične boli. Međutim, postoji još istraživanja koja je potrebno obaviti u ovom području.

Ljudi koji osjećaju bol izazvan stresom mogu osjetiti bolove u leđima, vratu ili čak i zglobove. Dakle, ako vas je boljelo i ne možete točno odrediti odakle dolazi, postoji vjerojatnost da bi ga mogao izazvati stres.

Povećani puls

Jedan od prirodnih odgovora koje vaše tijelo ima na stres je pojačani puls. Ovo je dio borbe ili bijega. Kada vaše srce pumpa prebrzo, to može izazvati domino efekt u vašem tijelu. Kao rezultat toga možete osjetiti otežano disanje. Također može otežati vašem srcu pravilno pumpanje krvi u druge dijelove tijela. A budući da vaša krv nosi kisik kroz vaše tijelo, to je nevjerojatno važno.

Glavobolja

Mnogi ljudi imaju glavobolje kad se nose sa stresom. Ovaj se simptom može razlikovati od osobe do osobe. Jedna osoba može doživjeti tupu i stalnu glavobolju, dok će druge možda doživjeti nešto više poput migrene. Može se iznenada pojaviti i biti vrlo intenzivan.

Kada se nosite sa stresom, glavobolja ga može dodatno zakomplicirati. Oni mogu otežati fokusiranje i iznalaženje rješenja koje tražite.

Depresija

Ako se stres dovoljno dugo ne liječi ili ignorira, to može postati sve veći problem. Na primjer, može se pretvoriti u tjeskobu i depresiju. Stres i depresija dijele iste simptome. Međutim, ako se borite s depresijom, mogli biste doživjeti i gubitak motivacije, povlačenje iz obitelji i prijatelja, razdražljivost, bijes i beznađe. Depresiju treba shvatiti ozbiljno jer može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući samoubojstvo. To je još jedan razlog zašto stres također treba shvatiti ozbiljno.

Ostali simptomi

Iako su ovo neki od glavnih fizičkih simptoma stresa, postoje i drugi simptomi koje biste mogli iskusiti, uključujući:

• Niska energija
• Česte prehlade
• Promjena libida
• Brušenje zuba
• Poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka
• Znojenje
• Suha usta

Liječenje stresa

Izvor: unsplash.com

Stres nije nešto što biste trebali zanemariti. Ima hrpu fizičkih, mentalnih i emocionalnih simptoma koje uzrokuje. Možda se osjećate kao da ne biste trebali od toga napraviti veliku stvar jer svi doživljavaju stres, ali kronični stres dovodi do mnogih drugih problema.

Nikada iz svog života nećete moći ukloniti sav stres, ali možete naučiti kako se nositi s njim na zdrav način, kako ne biste zapeli u svim tim simptomima. Postoje stvari koje sami možete raditi kod kuće kako biste pomogli u stresu. Neke od najčešće korištenih DIY strategija suočavanja uključuju:

• Duboko disanje
• Posredovanje
• Pažljivost
• Dnevnik
• Vježbajte
• Korištenje odgovarajućeg upravljanja vremenom

Iako vam ove strategije mogu pomoći da steknete određenu kontrolu nad stresom u svom životu, to nije uvijek slučaj. Ako se mučite i osjećate se zaglavljeno u stresnoj situaciji, korisno je razgovarati s terapeutom. Oni vam mogu pomoći u prepoznavanju područja vašeg života koja pridonose vašem stresu, promjena koje možete napraviti da biste ih prevladali i kako uopće izbjeći nepotreban stres.

Podijelite Sa Prijateljima: