Može li stres uzrokovati dijabetes?
Ako ste tip osobe koja je pod velikim stresom, možda se mučite s time što učiniti po tom pitanju. Možda se borite da obavite brdo zadataka za koje se čini da nikad neće završiti, ili ih možda samo pokušavate zanemariti. Istina je, međutim, stres se samo pogoršava; što više to pokušavate ignorirati. Zbog toga je toliko važno raditi na načinima za liječenje stresa, pogotovo jer to može uzrokovati vrlo ozbiljna zdravstvena stanja ako niste oprezni.
Stres i vaše zdravlje
Izvor: rawpixel.com
Kad je riječ o tome, stres igra vrlo veliku ulogu u vašem zdravlju. Većina nas razmišlja o stresu kada su u pitanju stvari poput nedostatka sna i nezdravih prehrambenih navika. Možda čak i razmišljamo o stvarima poput loše produktivnosti, pa čak i lošeg donošenja odluka u cjelini, ali uglavnom ne razmišljamo o načinima na koje to može utjecati na naše cjelokupno zdravlje dok ne bude prekasno. Čak i ako slučajno posjetimo liječnika koji nam govori sve načine na koje stres može negativno utjecati na naše zdravlje, još uvijek ne obraćamo dovoljno pažnje, odakle dolazi stvarna nevolja.
Istina je, stres može utjecati na bilo koji aspekt vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja. Kad ste kratko vrijeme pod stresom, pomaže vam da se bolje usredotočite i čini vas još produktivnijim. Međutim, kad se stres predugo nastavi, vaš imunološki sustav može početi istrošavati, a to znači da imate veću vjerojatnost da se razbolite u bilo kojem trenutku. Još gore, može početi istrošiti i druga područja vašeg tijela, uzrokujući povišenje krvnog tlaka, glukoze u krvi i još mnogo toga.
Razumijevanje dijabetesa
Za neke, pak, nije ideja srčanih bolesti ono što ih tjera na brigu; to je ideja razvoja dijabetesa. Postoje dva različita oblika dijabetesa koja bi netko mogao imati. Prvi, nazvan Tip 1, prisutan je kad se rodite. Postoji nekoliko različitih teorija o tome kako se to događa i odakle dolazi, ali to je nešto što ne možete dobiti na drugi način nego da se s tim rodite. S druge strane, postoji i dijabetes tipa 2, što ćete dobiti kasnije u životu.
Dijabetes tipa 2 češće se susreće kod ljudi srednje dobi ili starijih osoba, ali također je poznato da se razvija kod mlađih osoba ili trudnica. Ova vrsta dijabetesa djelomice se javlja kada su razine glukoze u krvi duže u tijelu. Kronični stres znači da biste kronično mogli imati višu razinu glukoze u krvi, što dovodi do većeg rizika, iako ne i jamstva, od razvoja dijabetesa tipa 2. Zbog toga je važno potražiti načine za ublažavanje razine stresa prije nego što vas dovedu u opasnost zbog ovog i drugih stanja.
Ako vam nije potpuno jasno što je dijabetes, to znači da vaše tijelo ne proizvodi inzulin potreban za regulaciju razine glukoze. Kad razina glukoze postane previsoka, možete oštetiti krvne žile, pa čak i organe u tijelu. Mogli biste završiti s bolestima srca, bubrezima, problemima s vidom, moždanim udarom i živcima. U onih s neliječenim dijabetesom, razina glukoze nastavlja rasti i rasti jer njihovo tijelo nije u stanju proizvesti ispravnu razinu inzulina. Kao rezultat toga mogu se pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi.
Stres i dijabetes: utjecaj
Izvor: pixabay.com
Ako trenutno nemate dijabetes, intenzivna razina stresa može uvelike utjecati na razinu glukoze u krvi, što onda može rezultirati razvojem dijabetesa tipa 2. To je uz druge uvjete i situacije u tijelu, a ne nešto što se događa potpuno samo od sebe. Važno je, međutim, voditi računa o sebi i paziti na znakove intenzivnog stresa koji bi mogao negativno utjecati na vaše zdravlje i dovesti vas u veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
S druge strane, za one koji već imaju dijabetes, postoje načini na koje dugotrajni stres može uzrokovati ozbiljna stanja u tijelu. Prvo, možda ćete imati još dodatnih problema s razinom glukoze u krvi jer hormoni stresa mogu negativno utjecati na te razine na nekoliko načina. Čak i više, oni koji pate od stresa padaju u neke loše navike, poput pijenja ili pušenja ili jedenja nezdrave hrane. Te se osobe ne smiju baviti bilo kojom vježbom i kao rezultat toga mogu negativno utjecati na razinu glukoze.
Sve u svemu, mentalni stres uzrokuje porast razine glukoze, a za one koji pate od dijabetesa tipa 2 ili tipa 1 to može biti izuzetno opasna situacija. Zato je važno da znate što se može dogoditi i da znate kako se boriti protiv toga. Ne želite ugroziti svoje zdravlje, a za nekoga tko već ima dijabetes može biti još opasnija situacija dopustiti da razina glukoze u krvi previše naraste. Važno je pažljivo pratiti razinu stresa i bolje razumjeti kako možete ublažiti te razine kako biste bili zdravi.
Što učiniti u slučajevima stresa
Mehanizmi suočavanja sa stresom izuzetno su važni svima, bez obzira imate li dijabetes, postoji li opasnost od razvoja dijabetesa ili ne. To je zbog svih ostalih stvari koje stres vremenom može učiniti vašem tijelu. Ali samo što biste mogli (ili biste trebali) raditi ako imate stres? Postoji nekoliko različitih stvari koje možete učiniti, a ograničit ćete se samo maštom i stvarima u kojima uživate raditi. Napokon, želite biti sigurni da se zabavljate aktivnostima koje radite kako biste zaustavili stres. Ako to ne učinite, samo ćete sebi stvoriti veći stres.
sove u snovima
- Duboko disanje
- Meditacija
- Opuštanje mišića
- Redovita tjelovježba
- Smirujuća glazba
- Zabavan hobi
- Naspavati se
- Ventilirajte / povjerite se nekome
- Pitati za pomoć
- Odmori se
Izvor: rawpixel.com
Ako imate stres, bilo koji od ovih mogao bi vam pomoći. Stvorite svoj popis stvari koje vam pomažu da se opustite ili osjećate bolje kad ste uzrujani i držite taj popis stalno uz sebe. To je popis na koji se želite vratiti kad osjetite stres ili se brinete o onome što bi moglo uslijediti. Želite isprobati različite tehnike koje vam pomažu da se osjećate bolje.
Neće sve ove stvari pomoći svima, zato potražite određene mogućnosti ili specifične aspekte svake od njih koja će vam u velikoj mjeri pomoći. Želite biti sigurni da pažljivo pazite na to kako se osjećate kada se bavite različitim aktivnostima i da im se u potpunosti posvetite. Ako i dalje razmišljate o stresoru kad se pokušavate baviti nekom drugom aktivnošću, vjerojatno vam neće biti bolje. Potpuno uranjajući u sebe, dugoročno će vam biti puno bolje. Samo provjerite stvarate li personalizirani popis.
Traženje stručne pomoći
Izvor: pixabay.com
Ako je stres nešto što često doživljavate, možda ćete htjeti kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste saznali više o tome što biste trebali raditi. Terapeut ili psihijatar moći će raditi s vama na onome što mislite i osjećate kako biste mogli naučiti bolje načine kako se nositi sa svime što se događa u vašem životu. Bez obzira imate li povremeni, ali ekstremni stres ili učestali, ali umjereniji stres, on se može i dalje gomilati i postati vam sve veći problem. Zato je presudno odmah potražiti pomoć.
Kada tražite stručnjaka za mentalno zdravlje, pobrinite se da tražite najnovije i najveće mogućnosti u upravljanju stresom i terapiji. To znači da biste trebali tražiti nekoga tko može raditi s vama na mreži. Napokon, internetska je terapija val budućnosti i otvorit će vam nekoliko novih mogućnosti. Bez obzira jeste li osobno već isprobali terapiju ili ne, ustanovit ćete da je ova vrsta terapije nešto sasvim novo, ali jednako učinkovito.
Uz internetsku terapiju, poput one dostupne putem BetterHelp-a, imat ćete priliku odabrati terapeuta od stotina ili čak tisuća mogućnosti, umjesto da vas ograniče oni koji su dostupni u vašem rodnom gradu. Moći ćete im se obratiti i s bilo kojeg mjesta, što znači da ne morate brinuti biti na nekom određenom mjestu kada je vrijeme za vaš sastanak. Sve dok imate internetsku vezu i internetski uređaj, bit ćete u redu. To znači da će vam biti ugodnije, a vjerojatno i uspješnije.
Podijelite Sa Prijateljima:
