Ne brinite za sutra, napredujte već danas

Zabrinuti. Upravo sama riječ može početi pokretati naša srca i stvarati paniku. To je nešto s čime se svaka osoba s vremena na vrijeme bori, neki više od drugih. Teško je ne brinuti, pogotovo kada se suočite sa situacijama s neizvjesnim ishodom. U našoj je prirodi da želimo znati odgovore i znati što možemo očekivati. Kad to nemamo, naš se um počinje brinuti. Teško je to ne učiniti. I, koliko god htjeli poslušati popularni savjet iz pjesme Bobbyja McFerrina i, 'Ne brini, budi sretan,' to jednostavno nije tako jednostavno.

Izvor: pexels.com

Što je briga?

Budući da je briga nešto što svi obično radimo prirodno, to je nešto o čemu obično ne razmišljamo o definiciji. Znamo što je to jer to doživljavamo u svom životu. Međutim, promatranje definicije riječi može vam dati novo razumijevanje te riječi i pomoći vam da je vidite na novi način. Rječnik Merriam-Webster definira zabrinutost kao: 'patiti od mentalne nevolje ili uznemirenosti, poticati ili iskusiti zabrinutost ili tjeskobu.'

Evo kako to izgleda u stvarnom životu. Zabrinjava ono što se događa kada se suočite s velikom situacijom, a vi ne znate što možete očekivati. Vaš um počinje razmišljati o svim mogućim ishodima koji bi se mogli dogoditi. Pitate se što s ovim, ili što s onim. Ne poduzimate ništa da biste situaciju učinili drugačijom; vi jednostavno razmišljate o tome i prevrćete se u glavi iznova i iznova.

Autor i govornik Joyce Meyer opisuje brigu poput stolice za ljuljanje. Kaže da se, kad se brinete, stalno krećete, ali ne napredujete nikamo, baš kao kad se ljuljate u stolici za ljuljanje. Stolica je stalno u pokretu, ali vi ostajete samo na jednom mjestu.

Zašto moramo prestati brinuti

U nekom trenutku života vjerojatno vam je netko rekao da 'ne brinite'. Pa, ovo je sjajan savjet, ali ne pomaže nam da se prestanemo brinuti. Lako je reći, ali teško je to učiniti. Mnogo je razloga zašto se moramo prestati brinuti koliko i mi. Zabrinjavanje je loše i za naše mentalno i tjelesno zdravlje.

Briga negativno utječe na vaše tijelo od glave do pete. Zbog brige možete patiti od bolova u mišićima. Također može povećati krvni tlak, sniziti libido, poremetiti želudac i izazvati ekstremni umor. Pretjerana briga može utjecati i na vaše srce i pluća.

Zabrinutost vam može ostaviti opći osjećaj propasti, izazvati napade panike i dovesti do depresije. To su sve vrlo ozbiljne nuspojave tjelesnog i mentalnog zdravlja zbog brige. Ljudi koji pate od anksioznosti i depresije mogu se vrlo teško izvući iz nje. To može dovesti do povlačenja iz odnosa, socijalne anksioznosti, niže produktivnosti, fizičke nebrige o sebi i potencijalno samoubojstva. Depresiju treba shvatiti vrlo ozbiljno. Ako patite od brige do te mjere da ste depresivni, zaustavite se odmah i obratite se stručnjaku iz BetterHelp-a. Možete dobiti pomoć koja vam je potrebna u borbi protiv depresije, a da nikada ne morate napustiti svoj dom. Profesionalni terapeuti dostupni su za rad s vama putem mrežnih sesija.

Izvor: rawpixel.com

Čak i ako ne patite od depresije, briga je i dalje nešto što trebate prevladati. Život će vam se drastično poboljšati kada naučite strategiju, 'ne brinite za sutra, usredotočite se na danas'.

Ne brini za sutra. Napredujte danas.

Kad možete naučiti kako prestati brinuti za sutra i početi se fokusirati na danas, zaista možete dobiti kontrolu nad brigom. Iako to nije lako učiniti, može vam drastično promijeniti život. Evo nekoliko savjeta kako se početi fokusirati na danas, tako da se ne morate brinuti za sutra.

Vježbajte pažljivost

Neki ljudi ne osjećaju se pažljivo jer im se čini da je to vjerska praksa, a zapravo - nije. Meditacija pažljivosti jednostavno je vježba koja uključuje usredotočivanje uma na nešto unutar ili izvan vas samih.

Izvor: rawpixel.com

Pažljivost je jednostavno zatvaranje očiju, smirivanje uma i fokusiranje na sadašnji trenutak. Fokusirate se na svoje disanje, ono što vaša osjetila proživljavaju i što se trenutno događa oko vas. Isključili ste svjetske probleme i stvari koje su vam jako težile. Dok to radite, možete početi unositi misli u svoj um i namjerno odabrati o čemu ćete razmišljati.

Ovo je dobra praksa koju biste koristili kad god započnete osjećati kako vas obuzima briga. Pomaže smanjiti brzinu otkucaja srca, podmiriti tijelo i preusmjeriti um.

Krenite u akciju

Kao što je gore spomenuto, kada se brinemo, ne poduzimamo nikakve mjere. Jednostavno razmišljamo o problemu i ponavljamo ga u mislima uvijek iznova. Ako želite prevladati brigu, najbolje je započeti s poduzimanjem radnji u sadašnjem trenutku. Prestanite se fokusirati na problem i počnite razmišljati o mogućim rješenjima. Kad zamislite nešto što bi moglo poboljšati situaciju, počnite s poduzimanjem radnji.

Zabrinjavanje je jednostavno fokusiranje na ono što može u situaciji. Umjesto da to radite, trebate da biste djelovali prema stvarima koje znate. Ako vam novca nedostaje, počnite odmah tražiti načine kako smanjiti potrošnju, povećati prihod ili pronaći načine pregovora s vjerovnicima kojima dugujete novac. Pronalaženje rješenja za vaše probleme pomoći će smanjiti količinu brige koja vas muči jer počinjete znati više o situaciji.

Priznajte što osjećate

Briga je često ukorijenjena u strahu. Zabrinuti ste jer se bojite nepoznatog ili se bojite kakav će biti ishod situacije. Stoga može biti korisno prepoznati strah i ono što osjećate, umjesto da ga pokušavate prikriti.

Nakon što prepoznate čega se bojite, možete početi preoblikovati svoja uvjerenja oko tog straha. Mnogo puta su naše brige pretjerane. Ono zbog čega provodimo toliko vremena brinući se često na kraju ne dogodi. Dakle, može biti korisno razmisliti čega se bojite i pogledati to u novom svjetlu. Kada pokušate izbjeći razmišljanje o tome, na kraju se zabrinete zbog toga i svoju brigu učinite još većom. Umjesto toga, frontalno suočavanje sa svojom brigom može umanjiti dio snage koju briga ima nad vama.

Zamijenite svoje misli

Mnogi ljudi nisu svjesni da imamo sposobnost kontroliranja svojih misli. Naše nas misli ne moraju kontrolirati. Iako vam je možda tipično da se brinete o situaciji, možete se zaustaviti da uopće ne razmišljate o njoj. Stoga, umjesto da razmišljate o negativnom scenariju, pokušajte razmišljati o pozitivnom.

Trik je u zamjeni disfunkcionalnih misli funkcionalnim. Ako jednostavno pokušate prestati razmišljati o stvarima koje vas brinu, vjerojatno to neće uspjeti. Ako ste, primjerice, zamoljeni da ne mislite na ljubičastog slona, ​​šanse su - ljubičasti slon bit će jedino što ćete zamisliti u glavi. Ali, ako vam je, primjerice, naloženo da se usredotočite na ribu, više ćete vjerojatno razmišljati o toj ribi umjesto o ljubičastom slonu.

Iako vam se taj primjer može činiti glup, pokušajte primijeniti tu praksu u svoj život s drugim situacijama s kojima se trenutno suočavate. Umjesto da brinete o tome da zaboravite prezentaciju koju sutra držite kupcu, pokušajte se usredotočiti na vježbanje prije prezentacije i recite sebi nešto poput: 'Znam informacije koje ću podijeliti i idem obaviti dobar posao. ' Naše riječi i misli nevjerojatno su snažne, a mi imamo mogućnost odabrati ono što ćemo reći i misliti.

Izvor: rawpixel.com

Ne dopustite da vas tjeskoba kontrolira

Ne brini za sutra. Ne dopustite da vas tjeskoba kontrolira. Kad danas nešto poduzmete, znat ćete da proaktivno radite i poduzimate nešto kako biste kontrolirali situaciju. U ovome ima snage.

potiskivanje

Ako ste netko tko se bori sa strepnjom zbog svega, onda je dobra ideja razgovarati sa stručnjakom koji vam može pomoći. Postoji puno bolji način života koji će vas učiniti puno sretnijima kada naučite kako se nositi sa svojom brigom i tjeskobom. Zamislite da idete dan za danom, a da vas ne kontrolira taj silni strah i briga koji doživljavate. Da je život moguć. Danas razgovarajte s terapeutom u tvrtki Better Health kako biste mogli krenuti na put da živite taj život. Ne brinite za sutra, usredotočite se na napredak već danas.