Saznajte Svoj Broj Anđela

Eustress nasuprot nevolji nasuprot stresu: Kako znati razliku

Što je Eustress?

Eustress je izraz za pozitivan stres koji može imati blagotvoran utjecaj na vaš život. 'Eu' je prefiks koji znači dobro ili dobro, a koristi se i u riječima poput 'euforija' i 'pohvala'. Eustress se može odnositi na izazove u poslu i životu koji vrše pritisak na rast i poboljšanje. Ovi pozitivni izvori stresa mogu vas motivirati na naporni rad na postizanju cilja, izvršavanju zadatka ili dosezanju izvan vaše zone udobnosti.





Izvor: pixabay.com



Eustress djeluje na sličan način u cijelom tijelu kao i druge vrste stresa. Pojačava središnji živčani sustav, čineći nas budnijima i svjesnijima. Jedan od ključnih čimbenika eustress je da se obično javlja kao odgovor na određenu situaciju ili zadatak koji je izazovan, ali u konačnici ostvariv. Iako se druge vrste stresa mogu zadržati, eustress nam daje privremeni poticaj koji nam pomaže da postignemo stvari na koje smo se odlučili.

Što je nevolja?

Nevolja je negativna verzija stresa, na što se većina ljudi poziva kad uopće govore o stresu. Nevolja, iako je ponekad neizbježna, obično nije dobra stvar u smislu mentalnog zdravlja. Iako mala količina nevolje može imati sličan učinak kao eustres, dugotrajna nevolja može imati puno neželjenih nuspojava. Pogotovo kada je riječ o sveprisutnom stresu, bilo s posla ili iz drugih izvora, trajni stres može imati značajan negativan utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit.



Nevolju općenito karakterizira način na koji nadilazi našu sposobnost suočavanja sa stresnim okolnostima. Naglašeni osjećaji stresa i tjeskobe zbog stvari nad kojima nemamo kontrolu važan su faktor koji doprinosi nevolji. Iako nam eustres omogućuje pozitivno rješavanje izazova, nevolja ističe načine na koje smo nemoćni pred ogromnim preprekama. Nevolja se događa i nakon zajedničkih događaja izvan naše kontrole, poput smrti voljene osobe, neuspjeha romantične veze ili osobnog ili profesionalnog neuspjeha.



Izvor: rawpixel.com



Što je stres?

Iako se većina ljudi izrazom stres odnosi isključivo na nevolju, stres je krovni pojam koji se može odnositi na bilo koju vrstu stresa, bilo dobrog ili lošeg. Iako se o nevolji najčešće govori zbog negativnih učinaka na mentalno zdravlje, eustres može biti jednako važan, jer nam pomaže u izgradnji samopouzdanja i postizanju ciljeva.

san o snijegu znači

Blagodati Eustress

Eustress može imati brojne blagodati u pogledu osobnih postignuća i mentalnog zdravlja. Eustress nam daje privremeni poticaj potreban za izvršavanje stresnih, ali u konačnici uzbudljivih i pozitivnih aktivnosti. Ako ste ikada bili pod stresom, ali optimistični kada osnivate obitelj, započinjete novi posao ili organizirate još jednu veliku životnu promjenu, iskusili ste eustresu. Eustress nam omogućuje da se nosimo s izazovima novih situacija, a da ih ne preplavimo.

Eustress također može značajno povećati naše osjećaje samoefikasnosti, što se odnosi na vjerovanje osobe u svoju sposobnost postizanja različitih ishoda u skladu sa svojim postupcima. Može nas učiniti spremnijima za suočavanje s izazovima koji nam se nađu, i velikim i malim. Bez prisutnog stresa, psiholozi teoretiziraju da bi ljudima bilo dosadno i neispunjeno. Eustress je sretan medij u smislu stresa, energiziranja i okrepljivanja, a da nas ne pomakne preko svojih granica.



Kako uklopiti Eustress u svoj život

Tražite li malo pozitivnog stresa u svom životu? Eustress ne samo da ima pozitivnu funkciju u našem životu, već nam pomaže i pripremiti se za negativnije vrste stresa.

Izađite iz svoje zone udobnosti



Eustress je često rezultat guranja pored mjesta gdje vam je ugodno kako biste rasli i mijenjali se. Bez obzira tražite li izazov u fizičkom, osobnom ili profesionalnom pogledu, uvijek je dobro posegnuti za svojim ciljevima. Blagotvorni učinci eustress mogu vam pomoći da postignete nove stvari i napredujete na mnogim različitim područjima u svom životu.



Isprobajte nove stvari



Izvor: rawpixel.com



Ako se osjećate dosadno i stagnirajući, možda će vam trebati malo eustorice u vašem životu u obliku novih, izazovnih aktivnosti koje vas angažiraju i nadahnjuju. Pokušajte odabrati novi hobi ili aktivnost, bez obzira znači li to spor sport, kreativna disciplina ili čak malo vremena izdvojeno za istraživanje novih mjesta s prijateljima i obitelji. Uzbuđenje zbog novih, stranih iskustava potaknut će eustresu, zajedno s bogatstvom pozitivnih koristi.

110 anđeoski broj

Postavi ciljeve

Eustress pravilno funkcionira kada vam pomaže u postizanju vaših ciljeva. Dobra je ideja postaviti ciljeve koji su vam malo izvan dosega i koji zahtijevaju napor u radu. Iako bi ti ciljevi i dalje trebali biti u području razuma, važno je poticati se prema većim i boljim stvarima kako biste ostali aktivni i angažirani.

Pogled prema budućnosti

Sanjaj veliko! Eustress je u svom najboljem izdanju kad se nadate i optimistično gledate u budućnost. Bilo da sanjate o zasnivanju obitelji, usponu u rangu na poslu ili čak samo postizanju novog osobnog rekorda u teretani, pozitivno gledanje na budućnost može vam pomoći da iskoristite blagodati eustress i postignete svoje ciljeve .

Negativni učinci nevolje i stresa

Iako eustresa može imati pozitivan učinak i na um i na tijelo, nevolja može imati suprotan učinak. Važno je pripaziti na simptome stresa i nevolje kako biste mogli donijeti promjenu ili potražiti pomoć ako je potrebno.

Umor i letargija

Umor i letargija neki su od najčešćih simptoma stresa. Ako se ujutro mučite ustati iz kreveta i osjećate se kao da ste opterećeni tijekom dana, možda patite od štetnih učinaka stresa. Umor otežava izvršavanje osnovnih zadataka, koji mogu izgledati neodoljivo i nemoguće.

Ljutnja i razdražljivost

Ako ste ikad nekoga zaskočili u stresnom trenutku, poznat vam je način na koji se bijes može uvući u stres i tjeskobu. Ako se često osjećate ljutito ili razdražljivo, to bi mogao biti znak nevolje. Kad patite od pretjeranog stresa, može vam se činiti kao da imate puno kraći osigurač, a čak vas i sitnice mogu pokrenuti.

Promjene u obrascima spavanja

Promjena u načinu spavanja još je jedan uobičajeni znak stresa. Mogli biste imati problema s noćnim spavanjem, bacanjem i okretanjem, pa čak i patiti od nesanice. Suprotno tome, možda ste cijelo vrijeme umorni i spavate puno češće nego što je tipično, često u neparne sate dana. Loš kvalitet spavanja često može pogoršati postojeći stres, što to čini posebno izazovnim simptomom.

Osjećaj krivnje ili beznađa

Kad patite od dugotrajnog stresa i nevolje, uobičajeno je osjećati se krivim i beznadnim. Budući da ste suočeni sa stresnim situacijama nad kojima nemate puno nadzora ili nemate kontrolu nad njima, možete osjećati krivnju zbog svojih postupaka i nemoćni donijeti značajne promjene. Krivnja i beznađe česta su nuspojava ekstremnog stresa.

Nada se nositi sa stresom

404 anđeoski broj

Patite li od negativnih učinaka stresa i nevolje? Dobra vijest je da je stres nevjerojatno čest, a postoji niz isprobanih i istinitih tehnika za ublažavanje posljedica stresa.

Vježbajte

Dokazano je da tjelovježba snažno djeluje protiv stresa. Vježba u tijelo oslobađa bogatstvo hormona koji osjećaju dobro, potičući opuštanje i pozitivne osjećaje. Uz to, vježbanje vam može odvratiti pozornost od negativnih ili opsesivnih misli. Vježba također umara tijelo na pozitivan način, olakšavajući vam noćni san.

Izvor: pixabay.com

Promjene u načinu života

Postoje razne male promjene koje možete napraviti u svom životu u borbi protiv stresa i tjeskobe. Osim vježbanja, važno je i jesti zdrave, uravnotežene obroke i kloniti se droga i alkohola koji bi mogli dodatno pogoršati vaše simptome. Ako se osjećate pod stresom i još uvijek žudite za stimulacijom, pokušajte pijuckati šalicu čaja kako biste odagnali tjeskobu i potaknuli smirenost i fokus.

Također je važno prepoznati stresore u svom životu i pokušati ih smanjiti najbolje što možete. Iako se ne može izbjeći sav stres, ponekad je dobro pažljivo pogledati svoj život kako biste iskorijenili stresne situacije i aktivnosti. Možda vas stresira određena osoba i možete napraviti planove da ih izbjegnete ili možda imate stresno zanimanje i biste mogli razmisliti o promjeni posla. Čak i kad je stres neizbježni dio života, još uvijek možete pokušati izbjeći nepotrebni stres ako je moguće.

Tražiti pomoć

Ako patite od štetnih učinaka stresa, nevolje i tjeskobe, uvijek je dobro potražiti pomoć stručnjaka. Liječnici i psihijatri mogu propisati lijekove koji pomažu u liječenju stresa i anksioznosti. Čak i ako stres doživite samo u određenim okolnostima, poput leta avionom, oni mogu zajedno s vama pronaći rješenje koje vam pomaže u upravljanju mentalnim zdravljem.

Značenje broja anđela 99

Liječnici i terapeuti također mogu pružiti neprocjenjivu podršku kroz svoje terapijske usluge. Terapija može biti izvrstan način da izrazite svoje misli i osjećaje, dobijete drugo mišljenje i osmislite strategije za suočavanje sa stresom i tjeskobom u svakodnevnom životu. BetterHelp nudi raznolik izbor internetskih terapijskih usluga koje će vam pomoći u upravljanju mentalnim zdravljem. Zanima vas više? Stupite s nama danas!

Podijelite Sa Prijateljima: