Stupanje u kontakt sa svojim potrebama: pornografija i depresija

Masturbacija je izvor olakšanja za mnoge ljude, iako je to prilično tabu tema. Iako se neki ljudi osjećaju krivima zbog masturbacije ili je pokušavaju sakriti, to je prirodan čin.Svatkoto čini, čak i ljudi koji to neće priznati, tako da se toga ne trebate sramiti.

Biti svjestan svog tijela i onoga što vam se čini dobro je, unatoč često tabuiranoj prirodi masturbacije. Vjerovali ili ne, nove studije sugeriraju da poznavanje vašeg tijela i seksualnost mogu biti prednost u vašim odnosima s drugima. Više od jedne nove studije također može potvrditi važnost komunikacije, posebno kada istražujete seksualnost i intimnost s partnerom.

Uz ublažavanje stresa, masturbacija oslobađa endorfine i navalu dopamina. Ove kemikalije za dobro osjećaje mogu izazvati ovisnost, posebno za one koji se bore s anksioznošću ili depresijom, pa masturbacija može postati ovisna. Također može pogoršati postojeće simptome mentalnog zdravstvenog stanja, poput anksioznosti, depresije itd.

Ako sumnjate da se možda borite s ovisnošću o samozadovoljavanju, nemogućnošću negledavanja pornografije ili da vam predstavlja problem potrošnja pornografije, nastavite čitati da biste saznali više informacija i ključne resurse za podršku.

anđeoski broj 97

Izvor: unsplash.com

Tabu povezanost s masturbacijom i pornografijom

Budimo iskreni: Ljudi rijetko otvoreno govore o seksu i mentalnom zdravlju, posebno u određenim kulturama ili društvenim skupinama. Nažalost, kad se teme smatraju tabuom, skloni smo pretpostaviti da je to zato što su ti predmeti divlje neprikladni, neprihvatljivi ili samološe. ('Loš' je široka riječ, ali shvaćate poantu.) Ako netko nikada nije čuo da ljudi o masturbaciji govore na edukativan i zdrav način, mogli bi to procijeniti negativno, unatoč činjenici da je to normalno ponašanje. Štoviše, osobe koje imaju mentalnih problema poput anksioznosti i depresije često nerado govore o tim borbama zbog stigme oko ovih stanja.

S obzirom na ovu nesretnu stvarnost, korisnici pornografije mogu se bojati tražiti pomoć kada njihova pornografija ili masturbacija pridonose njihovim mentalnim problemima. Mnogi se ljudi mogu zaglaviti u petlji masturbacije, pornografije i depresije, a pritom se brinu o društvenoj prosudbi. Biti u kontaktu sa svojom seksualnošću putovanje je i trebalo bi biti izvor užitka i avanture. Ako to nije slučaj za vas, možda će vam trebati podrška za rješavanje ovih problema. Štoviše, ako gledate višu razinu pornografije za koju smatrate da biste je trebali, možda ćete htjeti zatražiti pomoć.

Učenje da se ne osjeća krivim

Ono što jednu osobu uzbuđuje može se zgristi drugoj. Naučiti što vam „odgovara“ dio je postajanja potpuno funkcionalnom, zdravom odraslom osobom. Da biste istinski uživali u svojoj seksualnosti, morate biti iskreni prema svojim sklonostima prema sebi i svim seksualnim partnerima. Neki ljudi zaista vole gledati pornografiju, ali osjećaju se krivima zbog toga, pa je prešućuju od svog partnera. To može biti faktor koji povećava rizik od depresije. Drugim riječima, ako gledate pornografiju i ako je morate držati u tajnosti, to može izazvati depresiju, jer prema tome ne možete biti iskreni s partnerom.

U nekim slučajevima partneri ljudi koji gledaju pornografiju možda neće podržati ili odobravati želje svojih partnera za gledanjem pornografije jer to potiče na ljubomoru ili osjećaj neadekvatnosti. Samo zato što je partner gledao pornografiju, to nikoga ne čini nedovoljnim. Ako ste u vezi s nekim tko ne cijeni ili ne podržava vaše seksualne potrebe, možda biste trebali razmisliti o potrazi za nekim tko vam više odgovara.

S druge strane, vaš partner može biti zabrinut zbog utjecaja pornografije na vas. Razgovarajte sa svojim partnerom i pokušajte razumjeti njegovu zabrinutost. Treba razmotriti i druge valjane brige, poput istraživanja koje pokazuje kako uobičajena pornografija ima tendenciju povećati potporu nasilju nad ženama, kako kod muških tako i kod ženskih gledatelja. Vaš se partner također može brinuti da pornografija pridonosi vašoj tjeskobi, depresiji ili drugim problemima s mentalnim zdravljem. Ne postoji čvrsta poveznica koja pornografiju uzrokuje depresiju, ali može biti faktor. Ako vaša potrošnja pornografije uzrokuje promjenu u vašoj rutini, možda biste trebali razmisliti o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Također biste trebali razmisliti o smanjenju potrošnje pornografije, kako biste mogli obaviti sve što treba učiniti za jedan dan.

Izvor: unsplash.com

Potreba za višim razinama potpore

Kada se bavite načinom na koji gledate pornografiju, viša razina podrške od vaše druge osobe može napraviti razliku. Zbog načina na koji je društvo sklono rješavati probleme poput odabira gledanja pornografije, već mogu postojati osjećaji nervoze i strepnje, čak i kad nisu potrebni. Ako gledate pornografiju, pokušajte je ne prepustiti partneru.

Čak i ako se vaš partner ne slaže s razlogom ili načinom na koji gledate pornografiju, važno je da bude uz vas i sasluša vas. Na sličan način, imajući u vidu povratne informacije vašeg partnera, najnovije vijesti i studije o pornografiji itd., Također će imati pozitivnu razliku. Važno je da prema gledanju pornografije budete iskreni prema sebi i svom partneru.

Dugoročno, nadamo se da će razgovori o odluci za gledanje pornografije zbližiti vas i vašu drugu osobu.

1122 anđeoski broj ljubav

Pornografija i depresija

Pristup pornografiji strahovito se promijenio tijekom posljednjih nekoliko desetljeća. Prije Interneta i pametnog telefona, ljudi su obično morali napuštati domove da bi kupovali pornografske časopise ili videozapise. Danas pornografiju možete pronaći bilo gdje i bilo kada na svom mobitelu, tabletu ili računalu. Što znači ovaj jednostavan pristup? Pa, onima koji uživaju gledati pornografiju to puno olakšava. U osnovi, možete gledati još pornografija, jer je dostupna na dohvat ruke.

Kao što smo ranije spomenuli, gledanje pornografije sasvim je normalno. Ako niste upoznati s pornografijom, možda vas zanima zašto je toliko ljudi gleda. Prema piscima s FightTheNewDrug.com, postoji pet glavnih razloga zašto pojedinci gledaju pornografiju, uključujući:

• Uzbuđenje:Pa, ovaj ima smisla. UMaslowova hijerarhija potreba,Abraham Maslow teoretizirao je da smo mi kao ljudi motivirani da ispunimo određene potrebe i da se problemi mogu pojaviti kad se to ne dogodi. Jedna od tih potreba, naravno, je seks. Vjerojatnije nego ne, Maslow je mislio na seks s nekim drugim, ne na masturbaciju, ali općenito, ljudi moraju iskusiti uzbuđenje i njegove zadovoljavajuće rezultate.
• Dosada:FightTheNewDrug.org definira dosadu kao '... averzivno iskustvo želje, ali nemogućnosti, baviti se zadovoljavajućom aktivnošću.' Iako se mnogi ljudi koriste pornografijom za opuštanje nakon dugog dana ili za izbjegavanje dosade, ispostavilo se da gledanje pornografije ne pomaže smanjiti dosadu. 'Ostavlja osobu nezadovoljnom i nevezanom ... [mozak] će se umoriti od gledanja istog sadržaja, a osoba će polako početi žudjeti za više.' To može biti razlog zašto se smatra da kod nekih ljudi izaziva depresiju.
• Usamljenost:Slično tome, neki ljudi koriste pornografiju za bijeg od stvarnosti ili za suočavanje s samoćom. Međutim, kontinuirano okretanje pornografiji radi rješavanja samoće može imati nepovoljan učinak jer pojačava izolaciju. Vjerovali ili ne, pretjerana ovisnost o pornografiji također je povezana s borbom sa zdravom seksualnom intimnošću. Zbog toga je interakcija s drugim ljudima mnogo produktivniji način suočavanja. Nemojte povećavati razinu pornografije koju gledate kad se osjećate usamljeno, jer ovo možda nije odgovor.
• Obrazovanje:Kao što smo ranije razgovarali, seks je tabu tema o kojoj neki ljudi ne vole raspravljati. Iz tog se razloga mnogi tinejdžeri i mladi odrasli okreću pornografiji kako bi naučili o seksu. Iako se gledanje pornografije može činiti manje neugodnim od traženja nekoga za savjet, to nije najučinkovitiji način za učenje o seksu. Pornografske scene uglavnom nisu realne i lako mogu dovesti do iskrivljenih očekivanja ili nerazumnih mišljenja o ženama. Kad te osobe počnu seksati, to stvara pritisak da nastupaju kao da su u pornografskom filmu, što nije ni pošteno ni realno. To može dovesti do toga da se osoba osjeća depresivno, jer možda ne razumije zašto ne nastupa na način koji je primijetila kad je gledala pornografiju.
• Pritisak vršnjaka:Istraživanje Abeelea, Campbella, Eggermonta i Roea (2014.) objašnjava da tinejdžeri osjećaju pritisak da gledaju internetsku pornografiju kako bi 'postigli prihvaćanje od vršnjaka i prikazali ili stekli status'. Iako odrasli mogu (ili ne moraju) imati sličan pritisak, normalizacija sextinga i pornografskih slika na društvenim mrežama može utjecati na navike pornografije odraslih. To može dovesti do toga da netko konzumira pornografiju, tako da se može uklopiti.

Izvor: unsplash.com

Poveznica između pornografije i depresije

Zanima vas veza između pornografije i depresije? Ideja da pornografija može pokrenuti depresiju nešto je što ima smisla, ali treba je objasniti dalje. Iako se ovisnost o pornografiji i depresija mogu činiti potpuno stranima jedno drugome, oni mogu biti povezani više nego što neki ljudi shvaćaju. Ne pogriješite: ne pati svaka osoba koja odluči gledati pornografiju od depresije; međutim, pretjerana konzumacija pornografije može biti nezdrav mehanizam za suočavanje koji netko koristi zbog osjećaja depresije. Iako neki ljudi mogu koristiti pornografiju kao mehanizam za suočavanje, drugi to ne čine. Trebali biste biti svjesni svoje potrošnje pornografije i zašto je gledate.

Prema članku dr. Julije Cottle, 'Mozak ovisnika o pornografiji', problematična uporaba pornografije može dovesti i do depresije i povećati postojeće simptome depresije. Objašnjava da gledanje pornografskih videozapisa dovodi do oslobađanja neurotransmitera poput dopamina. Slično kao ilegalna uporaba droga, oslobađanje dopamina 'pojačava to ponašanje, čineći vjerojatnije da će se dogoditi', a možda i ovisnost. Stoga, ako netko koristi pornografiju kako bi izbjegao depresiju, njihova će uporaba vjerojatno pogoršati stvari. U nekim slučajevima depresivni muškarci vjerojatno gledaju pornografiju, ali to može imati negativan učinak ako već imaju depresiju.

Veza između pornografije i depresije može uzrokovati ozbiljne probleme u životu osoba kojima je to teško. Također postoji ideja da pornografija može čak potaknuti depresiju. Ovisnost o pornografiji može imati jedan za drugim negativan utjecaj na seksualnu intimnost, seksualno ponašanje, dugotrajne veze i još mnogo toga, pogotovo ako pornografiju koristite kao strategiju suočavanja. Netko tko se bori s ovisnošću o pornografiji, također može zanemariti važne dijelove svog života kako bi mogao gledati pornografiju. Ništa od ovoga nije dobro; još gore, negativne posljedice posljedica ovisnosti o pornografiji mogu pogoršati već postojeću depresiju. Ako imate problema s pornografijom, trebali biste razmisliti o pružanju potrebne pomoći kako biste umanjili sve negativne učinke koje ona ima na veze i druge aspekte vašeg života.

Razbijanje

1122 blizanački plamen

Iako su masturbacija i uporaba pornografije javno povezani s problemima erekcije i povećanim rizikom od anksioznosti i drugih mentalnih problema, ovo je vjerojatno način na koji društvo demonizira ponašanje. Samozadovoljavanje samo po sebi nije problematično; to je vrlo zdravo i prirodno seksualno ponašanje koje bi svaka osoba trebala prihvatiti za sebe.

Naše je društvo one koji sudjeluju u nehetero nemonogamnom seksu ili pornografiji šutke označilo devijantima, ali u stvarnosti naš svijet ima širok spektar normalnih spolnih varijacija. Ovo ponižavanje samozadovoljavanja može dovesti do svih vrsta problema mentalnog zdravlja koji se lako mogu spriječiti; zato je prekid negativnog ciklusa i upoznavanje tijela i sebe bez osjećaja srama toliko važno.

Kada sudjelujete u nečemu što društvo smatra 'pogrešnim', vaše tijelo oslobađa hormone stresa, odnosno kortizol. To uzrokuje stezanje arterija i u nekim slučajevima može ograničiti protok krvi na ono što bi inače postalo erekcijom. Nadalje, ovo iskustvo može također doprinijeti problemima mentalnog zdravlja na koje je društvo prvo upozorilo. To je zapravo samoispunjavajuće proročanstvo.

Prekini ciklus

Borite se s depresijom i sada znate da je pornografija to pogoršava. Suočavanje s ovisnošću o pornografiji, simptomima depresije ili drugim borbama može biti teško; međutim, iskrenost prema sebi omogućuje vam sljedeći korak i traženje potrebnog savjeta, dijagnoze ili liječenja. Biti ovisan o pornografiji ne čini vas manje ljudskim bićem; to jednostavno znači da i vi imate svoje izazove, baš kao i svi drugi.

Prekidanje ciklusa, prestanak ovisnosti o pornografiji i prevladavanje simptoma depresije zahtijeva vrijeme i trud. Prepoznajući vašu borbu s pornografijom i ovisnošću, korisnici pornografije tada mogu poduzeti potrebne daljnje korake.

Što dalje?

• Razgovarajte s partnerom ako ga imate. Također vam može biti od koristi savjetovanje, bilo samostalno ili u paru. Kada se borite s problemom mentalnog zdravlja poput ovisnosti o pornografiji, iskrenost prema partneru i dobivanje njihove podrške mogu učiniti sve promjene na svijetu. Ako vi i vaš partner odlučite potražiti savjetovanje zajedno, ovo može pomoći ne samo u zdravstvenom problemu ovisnosti o pornografiji, već i savjetovanje može ojačati vaš odnos.
• Pridružite se grupi za podršku. Podrška vršnjaka nevjerojatno podiže raspoloženje, a okruženje s istomišljenicima pomoći će vam da se osjećate sigurnije, tako da možete otvoriti svoje osjećaje i probleme. Suradnja sa skupinama za podršku kad se borite sa zdravstvenim problemom poput ovisnosti o pornografiji može vam pomoći da znate da niste sami. Biti u blizini drugih koji se također bore sa istim zdravstvenim problemom može pružiti uvid u zdrave tehnike i mehanizme suočavanja.
• Na kraju, razmislite o tome da se bavite produktivnim hobijem. Na primjer, umjetnost može biti vrlo terapeutska jer je dobra vizualna i mentalna zamjena za gledanje pornografije. Oni također imaju dodatnu korist povećanja samoispunjenja i samopoštovanja. Alternativno, vježbanje može biti zdravo izlaženje vaše energije. Opremite se dok zaokupljate svoj um i svoje vrijeme.

Kako BetterHelp može pomoći

Iako ovo može biti osjetljiva tema, kvalificirani terapeut može vam pomoći da o tome razgovarate i riješite je. Suradnja s terapeutom sjajan je način za suočavanje s borbama u vezi s posttraumatskim stresnim poremećajem, pornografijom i ovisnošću ili nekim drugim zdravstvenim problemom. I današnja istraživanja i nova istraživanja potvrđuju brojne koristi koje mogu proizaći iz dosljednog provođenja terapijskih sesija. Novo istraživanje sugerira da rad s terapeutom može igrati ključnu ulogu u vašem mentalnom zdravlju, pogledu na život i međuljudskim odnosima. Ako ste otvoreni za to, BetterHelp može učiniti neizmjerno pozitivnu promjenu u vašem životu.

BetterHelp je mrežna platforma koja vas može povezati s brižnim profesionalcem, tako da možete razgovarati o svim nagonima i problemima u privatnosti vlastitog doma, s potpunom anonimnošću i bez prosuđivanja. Provjerite što ljudi poput vas govore o njihovim iskustvima s licenciranim terapeutima BetterHelp-a.

anđeo broj 53

Izvor: unsplash.com

Recenzije savjetnika

'Karen mi je pomogla da osporim neka davna uvjerenja - priče koje sam si govorila o svojim životnim iskustvima. Priče koje su me desetljećima držale zaglavljenim. Uz njezinu pomoć, očistio sam put i počeo ići naprijed sa većim suosjećanjem prema sebi. Zahvalna sam joj što mi je omogućila da svoje cjeloživotno iskustvo vidim na puno korisniji način i ne mogu je preporučiti dovoljno visoko!'

'Vidio sam više savjetnika i nikada nisam ostao u vezi s njima duže od mjesec dana. Brian je prvi savjetnik koji mi je ikad pomogao da prijeđem neke od svojih najvećih zapreka. Nikad nisam naučio toliko kao prije dok sam radio s njim. Iskreno vjerujem da mi je pomogao da napravim pozitivne promjene koje sam toliko dugo trebao napraviti, i ne bih mogao biti zahvalniji ili sretniji što sam ga zatekao ovdje i pružio mu pomoć kroz najteže vrijeme do sada sam se susretao.'

Zaključak

Razumijevanje ljudske seksualnosti i poriva koji s njom dolaze mogu biti težak put, posebno u društvu koje se može namrštiti na teme poput pornografije i masturbacije. I jedno i drugo može biti normalan, zdrav dio vašeg seksualnog iskustva. Međutim, ako doprinose nezdravim navikama ili pogoršavaju probleme mentalnog zdravlja, ne morate se boriti sami.

Dok radite na prevladavanju ovisnosti o pornografiji i depresiji, trebali biste održavati sustav podrške, čak i dok radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Podrška skupinama ljudi koji vas vole i kojima su vam u interesu najbolji interesi povezana je ne samo s borbom protiv simptoma depresije, već i svladavanjem različitih izazova.

Unatoč načinu na koji društvo često pristupa ovisnosti o pornografiji i srodnim pričama, ovisnost o pornografiji ne čini vas manje vrijednima grupa za podršku i profesionalne pomoći.

Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje i krenite naprijed prema zdravom životu s prihvaćanjem i ispunjavanjem odnosa. Napravite prvi korak već danas.

Podijelite Sa Prijateljima: