Korisne ADHD aplikacije

ADHD je problem koji utječe na živote milijuna ljudi. Ovo je poremećaj koji pogađa i djecu i odrasle. Nedavne statistike pokazale su da 4,4% odraslih osoba u SAD-u ima ADHD. Unatoč tim statistikama, samo mali postotak odraslih zapravo traži liječenje problema.

Živjeti s ADHD-om definitivno neće uvijek biti lako. Ako ne odvojite vrijeme za pravilan tretman, vjerojatno ćete imati problema s ometanjem tijekom radnog dana. ADHD otežava fokusiranje, a može dovesti i do problema s pamćenjem. Ima potencijal učiniti gotovo sve težim nego što treba.





Izvor: rawpixel.com

Znate koliko je važno dobiti odgovarajuću medicinsku pomoć. Ako vam liječnik može dijagnosticirati, moći ćete raditi na pronalaženju tretmana koji će vam pomoći u upravljanju simptomima. Za većinu ljudi kombinacija lijekova i terapije učinit će čudo. Također ima mnogo ljudi koji vole koristiti korisne ADHD aplikacije na svojim pametnim telefonima kako bi si pomogli ostati na zadatku.



mijenjanje obrazaca ponašanja

Ispod ćete pronaći neke od najboljih i najcjenjenijih ADHD aplikacija na tržištu. Neki od njih koštat će novac, a drugi će biti potpuno besplatni. Možete pogledati malo informacija o prednostima svake aplikacije i moći ćete odlučiti vrijedi li ih provjeriti. Mnoge od ovih aplikacija vrlo su jedinstvene pa ćete zasigurno željeti čitati i stvoriti svoje mišljenje.

Asana

trkačke misli simptomi

Asana je jedna od najpopularnijih korisnih ADHD aplikacija na tržištu. Ovo je besplatna aplikacija koja je dostupna za preuzimanje na iOS-u i Google Play trgovini. Dizajniran je kao besplatan alat za organizaciju i suradnju. Moći ćete sami stvoriti virtualne popise obveza kako biste ostali na zadatku. Također možete dodati važne detalje poput datuma kako biste si dali što više podataka.



Jedna pozitivna stvar koja ovo razlikuje od jednostavnog bilježenja negdje drugdje jest to što je to zajedničko iskustvo. Ovu aplikaciju zapravo možete koristiti u profesionalnom okruženju za suradnju sa svojim kolegama. Možete dodijeliti zadatke ljudima ili dijeliti popise. Zapravo je vrlo povoljno i puno ćete lakše ostati usredotočeni kad imate vizualni podsjetnik na ono što treba postići.

Zbog

Due je postao vrlo popularna aplikacija među odraslima s ADHD-om. Ova aplikacija košta, ali prilično je niska i iznosi samo 4,99 USD. Postoje i kupnje putem aplikacije koje se mogu obaviti, ali nisu nužne za uživanje u osnovnom iskustvu. Ova jednostavna aplikacija omogućuje vam da sebi postavite podsjetnike kako biste ostvarili sve što vam treba. To bi moglo biti nešto jednostavno poput uzimanja lijekova ili prisjećanja da stavite rublje u sušilicu. Održava vas na zadatku podsjećajući vas što učiniti u pravo vrijeme.



Ako zanemarite podsjetnik na telefonu, on će se i dalje isključivati ​​svakih deset minuta. Morat ćete postaviti zadatak kao izvršen kako biste upozorenje nestali. Ovo čini dobar posao tako da vas usredotočite na vaše svakodnevne poslove. Ako vam je teško usredotočiti se, ovo će vam možda jako lijepo uspijeti. Ima elegantno sučelje i vrlo je jednostavan za upotrebu, tako da vrijedi uzeti u obzir čak i ako košta malo novca.

Vrijeme spašavanja

RescueTime je druga vrsta aplikacije koja se sastoji u tome da ne gubite previše vremena na telefonu ili računalu. Život s ADHD-om težak je, a posebno je teško ne omesti se igrajući se na telefonu ili surfajući internetom. Mnogi ljudi svakodnevno gube sate produktivnosti zbog previše vremena na svojim osobnim uređajima. Ova praktična aplikacija može vam pomoći da sami sebi postavite ograničenja tako da samo određeno vrijeme provodite na mreži ili se zezate s telefonom.

indeks sreće

Moći ćete primiti upozorenje o mobilnoj obavijesti kad dosegnete određeno vrijeme na određenom uređaju. Ovo odgovara vašem telefonu, računalu i tabletu. Olakšava prepoznavanje vremena koje provodite na mreži i može vam pomoći u promicanju zdravijih navika. Čak ćete moći vidjeti koliko vam dobro ide u obliku značajke Puls produktivnosti. Ovim se ocjenjuje i mjeri vaše poboljšanje, omogućujući vam da i dalje napredujete ka postizanju veće produktivnosti.



Izvor: flickr.com

Mozak fokus

Brain Focus je još jedna besplatna aplikacija za one koji imaju ADHD i imaju problema s ometanjem. Pametni telefoni postali su tako prevladavajući dio života u modernoj eri. Stalno vam se baca toliko informacija. Na vašem telefonu vjerojatno trenutno sjedi nekoliko obavijesti i može biti teško izbjeći napast da vidite što se događa u svijetu.

To nije dobro kad trebate ostati na zadatku. Zbog toga vam Brain Focus pomaže utišavanjem i blokiranjem određenih aplikacija. Oduzimaju vam obavijesti na određeno vrijeme i omogućuju vam da se usredotočite na ono što trebate postići. Ovo je savršeno za ako trebate učiti ili se usredotočiti na važan zadatak za posao. Zaključat će vas iz nekih aplikacija zbog kojih gubite vrijeme dok ne završite ono što trebate učiniti.

Todoist

Todoist je još jedna besplatna aplikacija koja koristi kupnje putem aplikacije. Djeluje slično gore spomenutoj aplikaciji Due, ali pristup joj ne košta. Na Todoistu možete stvoriti popise koji će vam pomoći da pratite zadatke koje morate izvršiti. Moći ćete i sami postaviti podsjetnike koji će vam slati obavijesti kad nešto trebate poduzeti.

Ova aplikacija ima prikladnu značajku brzog dodavanja koja omogućava organiziranje stvari poput povjetarca. Sveukupno je dobro osmišljen i trebao bi biti prikladan način da se usredotočite na važne stvari. Čak ćete moći pratiti ukupnu produktivnost i vidjeti koliko ste zadataka završili. Ako imate problema s fokusiranjem na stvari zbog ADHD-a, tada će se Todoist pokazati korisnom aplikacijom za vas.

Upravljanje ADHD-om može biti jednostavnije

kognitivna definicija

Upravljanje ADHD-om ne mora se osjećati kao stalna bitka. Bit će dana kada će stvari biti teže nego inače. Unatoč tome, moći ćete ostati na zadatku ako se potrudite usredotočiti. Korištenje gore navedenih korisnih aplikacija ADD učinit će razliku. Kombinacija korisnih alata poput ovog s lijekovima i terapijom trebala bi vam omogućiti ugodan život s ADHD-om.

Održavanje osjećaja koncentracije obično je najteži dio života s ADHD-om. Ove aplikacije olakšavaju izbjegavanje ometanja, a istovremeno vam pružaju načine da se podsjetite na važne događaje. Mnogi ljudi koriste ovakve aplikacije svaki dan i mogu dobro raditi i za vaše potrebe. Ovisi samo o vrsti pomoći koja vam treba i hoće li vam aplikacije za pametne telefone biti dovoljne da biste bili fokusirani.

Ne zaboravite da aplikacije nisu zamjena za liječenje. Većina ljudi koji imaju ADHD trebat će lijekove i terapiju kako bi upravljali svojim simptomima. Korisni alati poput aplikacija jednostavno su dio slagalice. Oni mogu osigurati da izbjegnete posljedice zaborava i uvijek će biti vrlo jednostavni za upotrebu.

Mrežna terapija postoji i kad trebate pomoć

dobna regresija

Izvor: needpix.com

Ne zaboravite da će internetska terapija biti tu za vas kad i vama zatreba pomoć. Potrebno je vrijeme da naučite kako se nositi s ADHD-om za odrasle. Možda ćete imati neke dane koji će biti mentalno oporeziviji od drugih. Imati posvećenog internetskog terapeuta s kojim ćete razgovarati zaista ima velike razlike.

Razlog zašto je internetska terapija poželjnija od tradicionalne jest taj što je baš tako prikladna. Moći ćete u bilo kojem trenutku kontaktirati internetskog terapeuta. To neće uvijek biti moguće kada odete u tradicionalni terapijski ured. Ako trebate potražiti terapiju u neobično vrijeme, tada će vam uvijek netko biti na raspolaganju.

Vaš internetski terapeut može se povezati s vama i sa onim što se događa u vašem životu. Znaju kako je boriti se s ADHD-om i drugim problemima mentalnog zdravlja. Njihova stručnost pokazat će se vrlo vrijednom i moći ćete dosljedno napredovati. Upravljanje simptomima i rad na poboljšanju omogućit će vam da ostanete pozitivni čak i ako vaši simptomi ADHD-a frustriraju.

Internetska terapija može vam pomoći da povećate fokus, a također mijenjate određena ponašanja koja pogoršavaju vaše ADHD simptome. Ako možete surađivati ​​s terapeutom, bit ćete u dobroj poziciji za postizanje uspjeha unatoč vašim borbama. Ako ste spremni započeti dobivanje pomoći, razmislite o tome da danas kontaktirate internetskog terapeuta. Uvijek su dostupni za razgovor i surađivat će s vama kako bi vam pomogli u postizanju vaših ciljeva.