Kako poboljšati svoj život mrežnim testom stresa
Izvor: rawpixel.com
Stres. Možda ćete to osjetiti upravo sada dok ovo čitate. Svatko je pod stresom zbog nečega, bilo da je to posao, škola, obitelj, novac ili je pod stresom. Previše stresa može biti problem, a na vama je da shvatite jeste li pretjerano pod stresom. U tome vam može pomoći mrežni test stresa. No, prijeđimo na neke aspekte stresa prije nego što razgovaramo o tome.
Što je stres?
Imate ideju što je stres, ali možda ne znate njegovu mehaniku. Stres je jednostavno način na koji je naše tijelo bilo programirano da se nosi s prijetnjom. U našim primitivnim danima stres je bio mehanizam borbe ili bijega koji je bio prisutan kad god je bilo potrebno nabaviti hranu, boriti se protiv zaraćenog plemena, i tako dalje.
424 anđeo broj blizanački plamen
U osnovi, vaš će se živčani sustav nositi s prijetnjom oslobađanjem adrenalina, kortizola i drugih hormona stresa. Oni su dizajnirani da pripreme vaše tijelo za hitne slučajeve. Možda ćete imati ubrzani rad srca, viši krvni tlak, plitko disanje, pojačan osjećaj i druge fizičke promjene koje će pokrenuti vaše tijelo i ubrzati vaše vrijeme reakcije i fokus.
Može li vam stres biti dobar?
Stres je prirodan odgovor na sve što prijeti oko vas. Dizajniran je da vas motivira da zaustavite ono što vas muči. Male količine stresa mogu vam pomoći da postignete bolje rezultate i dati vam razlog za dobar život.
To je način na koji ste dizajnirani da budete zaštićeni, dajući vam fokus, energiju i motivaciju. Stres je pomogao našim precima da dobiju dodatni poticaj za pobjedu nad divljom životinjom. Stres vam može pomoći da pritisnete kočnicu i propustite automobilsku nesreću. Održava vas motiviranim na poslu, pomaže vam u boljem izvođenju podviga i usredotočuje vas kada je vrijeme za kvarenje.
Ali ponekad stres jednostavno nije dizajniran da odgovara modernom svijetu. Uz sve životne zahtjeve, možete se stalno osjećati pod stresom, a to može utjecati na vaše performanse i vaše tijelo, smanjujući tako vaše šanse za uspjeh. Ono što je zamišljeno kao nešto za pomoć, na kraju vas povrijedi, i to je problem.
Izvor: rawpixel.com
Život bez stresa jednostavno više ne bi bio život. Problem je što je previše.
Zašto je stres problem
Ljudske su emocije relativno nove. Nekad smo bili bića koja su samo trebala preživjeti, a stres će doći kao odgovor na fizičke prijetnje i prijetnje vašem životu. Kako smo evoluirali, naši su se problemi sve više odnosili na emocije i stresove povezane s manje fizički prijetećim problemima, poput financija.
Ali problem je što se naš živčani sustav nije razvio da bi dobro razdvojio to dvoje. Ne može reći razliku između problema u vezama i planinskog lava koji će se nasrnuti na vas. Vaš neplaćeni račun za mobitel može pobuditi iste osjećaje kao i zaraćeno pleme koje dolazi uzeti vašu špilju. Vaš šef koji vam prijeti otkazom može dati isti odgovor kao da ste doslovno gladovali za hranom u dane pećinskog čovjeka.
Shvaćate poantu. Svi ti stresovi mogu uzrokovati da hormoni stresa nestanu i postanu teže isključiti. Stalno naglašeno nije stanje u kojem je vaše tijelo zamišljeno i može utjecati na vaše tijelo na različite načine, fizički i mentalno.
Što može izazvati stres?
Kao što možete zamisliti, negativne prijetnje mogu vam stvoriti stres, ali i pozitivna iskustva. Ako se selite negdje bolje, možda ćete biti pod stresom zbog preseljenja. Ako ste unaprijeđeni, možda ćete naglasiti dobru izvedbu. Svima je drugačije. Neki se mogu dobro nositi sa stresom, dok drugi mogu stresirati zbog bilo kojeg događaja.
anđeoski broj 707
Stres može biti i unutarnji.
Nekoliko uzroka stresa
- Život se mijenja. Selidba, novi posao i sve što narušava normalan tijek života.
- Škola ili posao. Možete naglasiti taj ispit ili traženje promaknuća.
- Problemi u vezama. Čak i ako veza ide dobro, možete naglasiti da ćete je zabrljati.
- Financijske poteškoće. Neočekivani računi mogu čovjeka stresirati.
- Uvijek zaposlen. Odsustvo zastoja može vam stvoriti stres.
- Možete naglasiti ono što vaše dijete radi, posebno ako je tinejdžer.
- Pesimistična perspektiva.
- Strah od nepoznatog.
- Sve mora ići kako treba ili se raspada.
Simptomi stresa
Vjerojatno imate općenitu ideju o tome što je stres, ali neki simptomi mogu zvučati uobičajeno ako niste svjesni. Stres može pokazivati simptome u vašem umu, u vašim osjećajima i fizički. Ako imate više simptoma, mogli biste biti pretjerano pod stresom.
Simptomi uma
- Problemi s pamćenjem stvari
- Loša koncentracija
- Nemogućnost donošenja prosudbi
- Uvijek gledajući negativno
- Misli koje se utrkuju
- Uvijek se brinem zbog svega
Emocionalni simptomi
- Depresija
- Anksioznost
- Iritabilnost / ljutnja
- Nevjerojatan osjećaj
- Osjećam se izolirano i usamljeno
- Bilo koja druga emocionalna ili mentalna poteškoća
Fizički simptomi
- Bol
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Poteškoće s prolaskom stolice
- Proljev
- Brzi rad srca
- Nizak libido
- Autoimune bolesti
Izvor: rawpixel.com
Ostali simptomi
sanjati o noktima
Postoje i drugi, više simptomi ponašanja. Na kraju možete pretjerati, prejesti, prespavati, nedovoljno spavati i razviti loše navike. To uključuje odugovlačenje, korištenje droga koje će vam pomoći da se smirite i ubrzavanje ili ugriz noktiju za rješavanje stresa.
Dugoročni učinci stresa
Ako ste pretjerani, to može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući:
- Depresija i tjeskoba. Tjeskoba ide ruku pod ruku sa stresom. Ako vas nešto brine, možete biti i tjeskobni. Zbog stresa se možete osjećati uznemireno, što dovodi do depresije.
- Vaše tijelo može odgovoriti tako da vas zaboli glava ili da vas boli negdje drugdje.
- Cijelu noć provodite brinući se o svojim problemima, otežavajući spavanje. Zauzvrat, nedostatak sna može vas pogoršati i eskalirati vaše probleme.
- Problemi s imunološkim sustavom. Vaš imunitet može pasti, što olakšava oboljenje.
- Probavne smetnje. Hrana vam možda neće dobro pasti.
- Stanja kože. Možda patite od ekcema ili vaša koža može stareti brže nego što bi bila da niste pod stresom.
- Srčani udar i moždani udar. Budući da stres može dovesti do bržeg otkucaja srca s pretjeranim umovima, logično je da može povećati rizik od ove dvije bolesti.
- Problemi s kilažom. Možete se prejesti zbog stresa, a time se i udebljati, ili se možete prehraniti i izgubiti na težini.
- Reproduktivne nevolje. Ako ste trudni, previše stresa može biti teško za vašu bebu i možete pobaciti.
- Problemi s razmišljanjem. Možda će vam biti teže razmišljati ispravno ili se sjećati stvari.
Zastrašujuće, zar ne? Još je gore što vas razmišljanje o tim simptomima može učiniti stresnijim i stvoriti ciklus.
Kako testiranje stresa može pomoći
Ponekad je teško reći je li stres koji doživljavate prirodan ili previše. Ovisit će i o osobi. Neki vole život ispunjen izazovima, dok drugi žele miran život i savitat će se što god im se nađe na putu.
Internetski test stresa može vam pomoći da utvrdite jeste li pretjerani. Dobar je način da vidite trebate li posjetiti liječnika zbog stresa ili ne.
Izvor: rawpixel.com
Ako tražite internetski test stresa, naći ćete ih na desetke. Uglavnom se oslanjaju na isti koncept: postave vam pitanje i provjerit ćete koliko se to odnosi na vas. Odabir će biti na spektru, s odgovorima poput 'Nikako, ponekad, puno vremena i cijelo vrijeme.' Test bi vam trebao potrajati oko 15 minuta, a zatim možete vidjeti rezultat.
Uglavnom su dobri za odskočnu dasku. Ako dobijete rezultate i utvrdite da ste pretjerani, posjetite liječnika. Ako je negativan, ali i dalje se osjećate kao da ste pod stresom, liječnik vam može pomoći u dijagnozi.
Možete čak i razgovarati s terapeutom ili savjetnikom na mreži, a oni vam mogu dati vlastiti test stresa koji će vam pomoći da utvrdite jeste li pretjerani. Test će biti bolje prilagođen vama i možete vidjeti treba li vam terapiju.
Kako smanjiti stres
značenje sna raža
Stres nikada ne možete potpuno eliminirati, ali moguće ga je svesti na zdravu razinu. Ako razgovarate s liječnikom, možda postoji nekoliko mogućnosti.
Ne postoji čarobna pilula za stres; ako vam je nešto propisano, to može pomoći u ublažavanju simptoma stresa. Suočavanje sa stresom uključuje razgovor s terapeutom i odavanje svih vaših potreba. To može uključivati stvaranje vlastitog sustava koji će vam pomoći u upravljanju stresom. Budući da je stres toliko subjektivan pojam, postojat će različite tehnike koje djeluju na različite ljude.
Važno je da naučite upravljati stresom na zdrav, učinkovit način. Smanjite stres dok se ne vratite onome za što je dizajniran: da vas pomogne motivirati i ne istrošiti.
Napravite test stresa ako se osjećate pretjerano stresnim, a nakon što to učinite, razgovarajte danas sa savjetnikom da biste vidjeli što oni mogu učiniti da vam pomognu prevladati stres.
Podijelite Sa Prijateljima: