Kako izgraditi povjerenje koje traje - što trebate znati
Izvor: flickr.com
Zašto se čini da su neki ljudi samo puni samopouzdanja, a drugi se trude da ga uopće imaju? Svi imamo onu jednu poznatu osobu koja samo zrači samopouzdanjem. Zavidjeti im je lako. Također se lako opravdavamo i mislimo da oni jednostavno imaju samopouzdanje, a nije moguće da imamo isto. Međutim, ta izjava nije istinita. Dobra vijest je da možete imati povjerenja, ali morat ćete za to raditi. Istina je da svatko može biti siguran ako znate kako.
Što je povjerenje?
Dictionary.com, povjerenje definira kao, 'vjeru u sebe i svoje moći ili sposobnosti; samopouzdanje; samopouzdanje; uvjeravanje. ' Psihologija danas zalazi malo dublje u opis: 'vjera u nečiju sposobnost uspjeha'. Postizanje zdrave ego ravnoteže može biti izazov. Previše samopouzdanja i možete izaći kao zaglavljeni ili preuzeti previše; ako imate premalo, možete vas spriječiti da riskirate i iskoristite prilike u školi, na poslu, u društvenom životu i šire.
Primijenimo ono što znamo o povjerenju u stvarnom životu. Tijekom redovitog dana samopouzdanje je ono što vas natjera da se prijavite za promociju na poslu, pitate lijepu djevojku ili pristupite slatkom tipu, daje vam snagu da tražite pomoć bez osjećaja gluposti i omogućuje vam da idete za onim što želite u životu.
Kad ste sigurni u sebe, skloni ste ne osjećati potrebu za spuštanjem drugih. Povjerenje nije hvalisanje sobom, pa drugi misle da ste bolji nego što jeste. Ljudi koji su istinski sigurni ne brinu se pokušavajući skrenuti pozornost na sebe kako bi bili sigurni da su prepoznati. Zašto? Jer nekome tko je istinski samouvjeren nije potrebna potvrda drugih da bi se osjećao dobro u sebi.
Odakle povjerenje NE dolazi
Izvor: publicdomainpictures.net
Pravo povjerenje ne dolazi od drugih ljudi. Ako morate imati odobrenje drugih da biste se osjećali samopouzdano, onda niste istinski sigurni. Umjesto toga, živite od pohvala drugih. Ne vjerujete uistinu da ste sposobni, pokušavate slušati što drugi govore o vama. Važno je pronaći samopouzdanje iznutra kako drugi ne bi kontrolirali vašu sliku o sebi.
Pravo povjerenje ne dolazi iz vaših okolnosti. Lako je osjećati se samopouzdano kad sve u životu ide dobro. Ali, dobar način da provjerite je li vaše samopouzdanje stvarno jest vidjeti kako se osjećate kad stvari počnu ići po zlu. Što ako ne uspijete? Može li vaše samopouzdanje ostati netaknuto kad život ne izgleda onako kako vi želite? Da, može, ako je istinsko povjerenje.
Kako izgraditi povjerenje koje traje
Dobre vijesti! Svatko može naučiti biti samopouzdan. Pravo povjerenje proizlazi iz treninga i kompetentnosti. Nije nešto što se neki rađaju sa ili bez. Ako živite život boreći se kako izgraditi samopouzdanje, ove su informacije ono što trebate čuti. Ovih osam stvari pomoći će vam da izgradite samopouzdanje koje traje.
- Prestanite se uspoređivati s drugima
Izvor: rawpixel.com
Svaka je osoba drugačija. Svi smo rođeni sa stvarima u kojima smo prirodno bolji od drugih, i nekim stvarima u kojima nikada nećemo biti sjajni koliko god se trudili. To je u redu. Ako želite izgraditi stvarno samopouzdanje, trebate se prestati truditi biti poput svih ostalih i naučiti biti što bolji što možete. Zvuči klišejski, ali istinito je. U svom članku9 Kvalitete zaista samopouzdanih ljudi,Dharmesh Shah napisao je, 'Jedina usporedba koju istinski samopouzdana osoba uspoređuje s osobom koja je bila jučer - i s osobom koja se nada da će to jednog dana postati.' Ako se pitate kako izgraditi samopouzdanje, prestanite se uspoređivati s drugima i počnite raditi na poboljšanju sebe.
- Pratite svoje uspjehe
Kad vidite područja za koja ste kompetentni i u kojima uspijevate, prirodno se počinjete osjećati samopouzdanije. Darren Fisher iz tvrtke SPEARity, tvrtke koja surađuje s drugim tvrtkama na razvoju lidera, uči ljude da zapišu barem tri uspjeha koja imaju na kraju svakog dana. Ne osjećate se vrlo uspješno? Ako se borite s niskim samopouzdanjem, možda će vam biti teško prepoznati tri uspjeha svaki dan. Ali, svejedno to trebaš učiniti. To mogu biti jednostavni uspjesi poput pisanja: 'Danas sam platio hipoteku.' To možda nije nešto što ste prije smatrali uspjehom, ali postoji mnogo ljudi koji ne mogu platiti hipoteku ili ih jednostavno nije briga hoće li to učiniti ili ne. Počnite gledati svoj svakodnevni život i prepoznajte područja, velika ili mala, koja već uspijevate.
- Vizualizirajte sebe kako uspijevate i budete sigurni u sebe
Izvor: pixabay.com
Vizualizacije su moćan alat pomoću kojeg možete izgraditi samopouzdanje. Provodite vrijeme svaki dan zamišljajući kako iskoračujete, riskirate i uspijevate u njima. Ovo je u biti vježbanje samopouzdanja. Uvježbavajte u svojoj glavi način na koji ćete pouzdano odgovarati na mogućnosti koje vam se pružaju. Što više 'vježbate', veća je vjerojatnost da ćete se ponašati samouvjereno kada se pojave nove situacije.
- Promijenite svoje mišljenje o neuspjehu
Mnogi ljudi koji se boje neuspjeha također se bore s rješavanjem neuspjeha. Teško je ostati samopouzdan ako se raspadnete svaki put kad u nečemu ne uspijete. Ako mislite da ste 'neuspjeh' jer niste u nečemu postigli točno ono što ste željeli, bit će vam nemoguće da se ikad uistinu osjećate samopouzdano. Morate promijeniti način razmišljanja o neuspjehu.
Neuspjeh je nešto iz čega možete naučiti. Ako pogledate povijest uspješnih ljudi i u prošlosti i u sadašnjosti, njihovi su životi raspršeni neuspjehom. Čak i najuspješniji ljudi propadaju - često u mnogo različitih stvari. Vjerojatno ste čuli za Babe Ruth. Bio je igrač MLB bejzbola koji je držao mnoge rekorde, uključujući većinu domova u karijeri, trčanja izbijenih, promašeni postotak i baze na loptama. Jedan je od najvećih sportaša u američkoj povijesti. Ali, također je pogodio gotovo dvostruko više puta nego što je pogodio domaću seriju. Držao je rekord u najviše napada u pet različitih sezona. Citiran je, međutim, kako kaže: 'Nikad ne dopustite da vam se strah od udaljavanja ispreči.' Da se Babe Ruth bojala neuspjeha, nikad ne bi uspio na razini koju je uspio.
- Prekini negativno samopričanje
Izvor: pixabay.com
Mnogi ljudi govore više negativnih stvari o sebi nego što će itko drugi reći o njima. Na primjer, nazivati se 'neuspjehom' drugačije je od prepoznavanja da niste ispunili svoj cilj. Nećete uspjeti u izgradnji samopouzdanja ako se neprestano obarate. Počnite govoriti afirmacije u sebi. U početku će se osjećati neugodno, ali držite se toga. Uzmite svoj popis uspjeha svaki dan i izgovorite ih naglas sebi. Napravite popis stvari u kojima ste dobri, stanite pred ogledalo i izgovorite ih naglas dok se gledate. Počnite se graditi umjesto da se rušite.
- Vježbajte brigu o sebi
Jedan od prvih koraka koji možete poduzeti u izgradnji svog samopouzdanja je briga o sebi. Kad ste umorni, ako se ne opskrbite odgovarajućom hranom i ne vježbate dovoljno, može biti teško osjećati se samopouzdano i dobro prema sebi. Započnite tako da pazite da se dovoljno naspavate svake večeri. Umjesto da svoj posao gurate u rane jutarnje sate, idite u krevet i odmorite se. Obavezno spavajte najmanje sedam sati noću. Bit ćete odmorniji što vam pomaže da imate bolji pogled na život.
Ako ne vježbate, vrijeme je da započnete. Tjelesna aktivnost pomaže vam da povećate svoje samopouzdanje tako što podižete svoje raspoloženje i pomažete vam da se fizički osjećate bolje. Što ste jači, to više osjećate da možete postići. Ne zaboravite izaći vani i malo svježeg zraka i sunca. Jednostavna šetnja vani može vam trenutno poboljšati raspoloženje. Obavezno donosite mudre odluke o prehrani. Pijte puno vode i odaberite hranu koja će vam prirodno dati potrebnu energiju kako biste izbjegli onaj krah sredinom poslijepodneva zbog kojeg vam može ostaviti previše šećera, kave i energetskih napitaka.
- Nemojte se bojati potražiti pomoć
Izvor: rawpixel.com
Eleanor Roosevelt rekla je: 'Snagu, hrabrost i samopouzdanje stječete svakim iskustvom u kojem zastanete i pogledate strahu u lice. Možete si reći: 'Proživio sam ovaj užas. Mogu uzeti sljedeću stvar koja se dogodi. ' Morate učiniti ono za što mislite da ne možete. '
Ovo je motivirajući citat, ali ponekad je to lakše reći nego učiniti. Ako imate posla s utučenim samopouzdanjem i niskim samopoštovanjem zbog događaja i situacija u prošlosti, može vam biti teško da sami pređete prošlost. Ako se osjećate zapelo i ne postižete napredak koji biste željeli na ovom području, nemojte se bojati potražiti pomoć. BetterHelp će vam odgovarati s terapeutom koji je obučen i iskusan u pomaganju u rješavanju vaše prošlosti, određivanju prekida i pomoći vam da sa sigurnošću poduzmete korake koji su vam potrebni za napredak.
Život treba živjeti punim plućima. Ako vas sputava nedostatak samopouzdanja, vrijeme je da već danas započnete s promjenama. Svaki mali korak naprijed korak je u pravom smjeru.
Podijelite Sa Prijateljima:
