Po čemu se terapija usmjerena na otopinu razlikuje od ostalih terapija?

Izvor: pixabay.com

Što se tiče terapije, postoji mnogo različitih vrsta, a čini se da se nove pojavljuju svaki dan. Pa, kako znati koja je vrsta terapije najbolja za vas? To je obično odluka koju donosi licencirani terapeut ili savjetnik, ali ne šteti ako prvo napravite domaću zadaću. Jedna od najnovijih i najučinkovitijih terapija uključuje kratku terapiju usmjerenu na rješenje (SFBT), koja je moderan pristup psihoterapiji ili terapiji razgovorom, a usmjerena je na postizanje pozitivnog ishoda. Ovu su terapiju stvorili terapeuti Insoo Kim Berg i Steven de Shazer kao pristup usmjeren na ishod. Njih su se upoznali 1970-ih na Institutu za mentalna istraživanja u Palo Altu u Kaliforniji, gdje su studirali kod Johna Weaklanda i Palo Alto Group. 1978. Berg i de Shazer otvorili su svoju terapijsku praksu u Milwaukeeju u državi Wisconsin pod nazivom Kratki centar za obiteljsku terapiju.

Posebne riječi i pitanja

Nakon što su proveli tisuće sati promatrajući snimljene i terapijske sesije uživo, par savjetnika otkrio je da postoje određene riječi ili pitanja koja bi terapeut upotrijebio što bi dovelo do pozitivnijih terapijskih promjena u pacijenata. Iako se većina tradicionalnih i povijesnih terapija odlučuje razgovarati o povijesti i prošlim problemima klijenta prije nego što odluči koja bi vrsta liječenja bila najbolja, sa SFBT-om savjetnik ne želi razgovarati o prošlosti, samo o sadašnjosti i budućnosti. Fokus SFBT-a nije briga o prošlosti već rad na sadašnjosti kako biste mogli stvoriti budućnost kakvu želite.

Terapija usmjerena na rješenje: Korištenje strategija utemeljenih na dokazima

Da bi to učinili, terapeuti kažu da biste trebali koristiti strategije utemeljene na dokazima poput podučavanja, organizacijskog razvoja i minimalizma. Poanta minimalizma je riješiti se svih nepotrebnih dijelova procesa promjene i koncentrirati se na klijentove težnje i snove. To se može učiniti pojedinačnom terapijom osobno ili putem interneta putem chata, SMS-a, e-pošte, telekonferencije ili telefonskih razgovora. U drugim su situacijama terapeuti otkrili da su sesije grupne terapije dobro funkcionirale. Razgovarajući s drugima koji imaju slična pitanja, grupne sesije povećavaju pozitivnost i potiču više ideja za postizanje njihovih ciljeva.

Obrasci i ponašanja

Iako terapeuti mogu pomoći klijentima da pronađu druge alternative negativnim obrascima ili ponašanju, klijent je većinom taj koji odlučuje što treba učiniti da bi bio uspješan. Neke od tih ideja mogu se neizravno povezati s klijentovim problemima, ali najčešće je ideja stvoriti način da klijent postigne ciljeve koje su si postavili. SFBT je više usmjeren na izgradnju rješenja nego na rješavanje problema, a iako se trenutna pitanja ne zanemaruju, terapeut pokušava gurnuti klijenta da svoju energiju usmjeri na željenu budućnost. To čine tako što uče korisnikovo ili pozitivno ponašanje klijenta i povećavaju učestalost tih radnji.

Opće teme

Sljedeći zanimljiv aspekt SFBT-a je taj što nije važno koji je razlog terapije. Bez obzira na probleme klijenta, pristup je isti. To je zato što SFBT treba promijeniti ono što se događa, bilo da se radi o depresiji, tjeskobi, ovisnosti ili čak obiteljskoj terapiji. Cjelokupna tema ove vrste terapije usredotočena je na klijentovu viziju svojih ciljeva, onoga što im je važno, njihovih briga, njihovih snaga i resursa, njihove motivacijske razine i samopouzdanja i njihovog kontinuiranog napretka u postizanju njihovih ciljeva.

Izvor: pexels.com

Pitanja i čudesno pitanje

U srži SFBT razgovora nalazi se skup specifičnih pitanja koja su usredotočena na klijentovu viziju budućnosti i oslanjaju se na njihove resurse, snage i prošle uspjehe. Ta se pitanja razlikuju ovisno o klijentu, ali osnovna pretpostavka je natjerati klijenta da opiše svoj život i što je sve što treba promijeniti da bi bio sretan. Pitanja će ovisiti o odgovoru na pitanje prije nego što je bilo. Na primjer, ako bi terapeut pitao, što ako bi se vaši problemi čudesno riješili dok ste spavali? Što bi bilo drugačije u vašem životu? Savjetnik koristi odgovore klijenta za izgradnju platforme za sljedeće pitanje, a svako pitanje temelji se na prethodnom odgovoru klijenta.

Skaliranje i tri želje

Terapeut može koristiti i skalirajuća pitanja kako bi klijent procijenio njihov napredak. Na primjer, mogu zatražiti od klijenta da procijeni njihov problem na skali od jedan do pet, pri čemu je jedan najgori, a pet najbolji. Jednom kada se odluče za broj, savjetnik može pitati što bi trebalo promijeniti da se taj broj približi petici. Ovom vrstom ispitivanja terapeut daje klijentu način da procijeni njihove probleme i realno razmisli o tome što treba učiniti da bi se osjećao bolje. Mogućnost prethodnog čudotvornog pitanja, terapeut, također bi mogao koristiti pitanje 'Tri želje'. Pitali bi ih bi li im duh dao tri želje, što bi željeli učiniti svoj život boljim.

Rezimiranje sjednice

Tipično sesije usmjerene na rješenje završavaju terapeutom koji sažima ono što je klijent rekao što se uklapa u ideju da se očekuju promjene. Ovaj sažetak može uključivati ​​sredstva koja su klijenti primijetili i spomenuli tijekom sesije, što god klijenti radili što je korisno, znakove nade, slučajeve i iznimke. Tada bi terapeut mogao predložiti klijentima da obrate pažnju na znakove napretka kako bi mogli nastaviti napredovati.

Obiteljska terapija usmjerena na rješenje

Kratka obiteljska terapija usmjerena na rješenje (SFBFT) kratak je, usmjeren ka cilju i pristup usmjeren na budućnost tradicionalnoj obiteljskoj terapiji i radu u obiteljskoj dinamici. Terapeut se obično usredotočuje na pronalaženje obiteljskih snaga i nadogradnju na njima. Budući da je SFBFT skraćena vrsta savjetovanja, savjetnik ne troši vrijeme preispitujući ono što se dogodilo u prošlosti i tko je što učinio. Više ih zanima što treba promijeniti kako bi obitelj postala stabilnija i sretnija. Glavna premisa SFBFT-a je da, ako se ne pokvari, ne pokušavajte to popraviti. Drugim riječima, ako nešto uspije, učinite to češće, a ako nešto ne uspije, učinite nešto drugo.

Mali koraci dovode do velikih promjena

Mali koraci dovest će do većih promjena i većeg napretka prema obiteljskim ciljevima. Iako rješenje nije izravno povezano s problemom, jer se nikakav problem ne događa stalno. Uvijek će biti iznimaka, a obiteljska budućnost može se pregovarati i fleksibilna je. Terapeut se samo fokusira na obitelj i prepoznaje ih kao problem, a ni o čemu drugom se ne raspravlja. Sjednice terapije su kratke i ne skreću s razgovora o drugim prošlim problemima ili problemima.

Prednosti, ali ne i slabosti

Fokusiranje na snage obitelji je presudno, a pronalaženje tih snaga može potrajati, ali ako terapeut postavi prava pitanja, svoje snage obično može saznati u prvoj sesiji. To omogućuje da se ostatak kratkih sesija usredotoči samo na to kako će obitelj raditi u pravcu bolje budućnosti. Kada nešto uspije, umjesto da raspravlja o tome zašto ne rade, terapeut samo rješava obitelj oko problema kako bi pronašao drugačiji način da stvari poboljša. Savjetnik može pitati obitelj kako su riješili probleme kako se stvari ne bi pogoršale. Radeći to, mogu zajedno raditi na otkrivanju načina na koji kontroliraju probleme, što će im olakšati otkrivanje rješenja za predmetne probleme. Važno je razgovarati o snagama, a ne o slabostima SFBFT-a i dopuniti članove obitelji na osnovu njihovog uvida i pomoći.

Izvor: pexels.com

Mali koraci mogu dovesti do velikih promjena

SFBFT fokusiran na rješenje tipično je na malim promjenama koje obitelj tjeraju u pravom smjeru da postignu svoj cilj. Međutim, na članovima obitelji je da odluče što će se dogoditi za postizanje ovog cilja. Terapeut nije taj koji odlučuje što se treba dogoditi. Umjesto toga, oni tjeraju obitelj u pravom smjeru i pomažu im da pronađu svoje snage i bogatstvo. Pitanje o čudu također je korisno u SFBFT-u, kao i u SFBT-u. Dopuštajući svakom članu obitelji da opiše koja je sitnica različita nakon što se dogodilo čudotvorno liječenje, svi oni upoznaju što drugi osjećaju i mogu zajedno shvatiti što treba učiniti da bi se došlo do tog takozvanog čuda.

Pozdravi

Kao što je prethodno spomenuto, pohvala klijentima, bilo da su pojedinac ili obitelj, ključna je za rad na rješenju kao i njihov cilj. Savjetnik treba uzeti vremena da pređe preko onoga što je učinio svaki klijent kako bi se približio tom cilju i pohvali ga na onome što je učinio. Davanje klijentu pozitivnih povratnih informacija za svaku sitnicu koju učini, a koja ga približava budućnosti koju želi, pomoći će im da teže i brže stignu. Na kraju svake sesije terapeut će obično pitati svakog klijenta kako misli da je seansa prošla i što su naučili da će ih pokrenuti prema njihovom cilju. Ako klijent spomene nešto što su učinili kako bi pomogli, savjetnik će im ponovno pohvaliti zbog toga kako bi ih potaknuo na to češće i nastavio ići dalje.

Kontaktirajte nekoga danas

SFBT se može koristiti u gotovo svakoj situaciji i može se koristiti samostalno ili zajedno s drugom vrstom terapije ili liječenja. Razne vrste problema uspješno su liječene SFBT-om poput depresije, anksioznosti, obiteljske disfunkcije, problema s ponašanjem djeteta, ovisnosti i poremećaja prehrane. Bez obzira imate li posla s mentalnom ili emocionalnom bolešću ili imate samo pitanja ili nedoumice, kontaktirajte nekoga u BetterHelp-u i on će vas kontaktirati s nekim tko vam može pomoći. Nije potreban sastanak i ne morate čak ni napustiti kuću.

Podijelite Sa Prijateljima: