Kako prevladati tjeskobu pisanja

Za mnoge ljude pisanje može biti nevjerojatna utjeha, kao i zabavan i kreativan način za istraživanje novog svijeta i vježbanje njihove kreativnosti. Ali onaj tko je ikad pokušao staviti riječi na stranicu zna frustracije spisateljske blokade i tjeskobnosti u pisanju. Bez obzira želite li započeti duži projekt ili samo želite pokrenuti riječi, evo nekoliko strategija za prevladavanje tjeskobe i pokretanje pisanja.



Izvor: pxhere.com



  1. Besplatni suradnik

Kad riječi jednostavno ne dolaze, frustrirajuće je osjećati se kao da nikada nećete moći smisliti pravu stvar ili pravu ideju koju biste slijedili. Umjesto da razmišljate o svojim neuspjesima, pokušajte se slobodno udružiti. Pogledajte što dolazi do vašeg nesvjesnog uma i pripazite da bilježnicu držite pri ruci kako biste zabilježili sve zanimljive veze, fraze ili ideje. Ovo je izvrsna vježba za zagrijavanje uma i ulazak u dobar način razmišljanja, a možda ćete se iznenaditi što smislite kad o tome ne razmišljate izravno!

  1. Vodite dnevnik

Od Silvije Plath do Virginije Woolf, mnogi su poznati pisci bili strastveni čuvari časopisa. Časopisi mogu biti izvrstan način da se usadi svakodnevna praksa pisanja u manje stresnom okruženju. Budući da je vaš časopis samo za vas, ne morate se brinuti o kvaliteti napisa ili očekivanjima da će ga netko možda jednom pročitati. Umjesto toga, časopisi mogu biti osvježavajuća promjena ritma, omogućujući vam da se poigrate, istražite svoje misli i steknete naviku pisanja samo zbog zadovoljstva. Časopis je poput vrta u kojem se sjeme fraza, fragmenata i ideja jednog dana može procvjetati u pjesme, priče ili eseje.



kada voliš nekoga

stres me deblja

Izvor: rawpixel.com

  1. Pokušajte pisati rukom

Bilo za posao, školu ili kreativne napore, ručno pisanje ima brojne prednosti. Zapisivanje stvari rukom često vas natjera da budete sažetiji i dobro razmislite o svojim riječima. S druge strane, ručno pisanje također obeshrabruje uređivanje i potiče praksu dovršavanja cijelog prvog nacrta prije nego što se vratite i ponovno pročitate svoj rad. Kada tipkate, lako ćete zapeti za prvu rečenicu, sto puta ispisujući i brišući iste riječi. Pisanje rukom oslobađa vas nastavka pisanja, čak i ako stvari nisu savršene. Uvijek se tome možete vratiti s malo crvene olovke i popraviti stvari.



  1. Ići u šetnju

Ako ste zaglavili na zakonskom roku, legitimnom ili samonametnutom, može biti primamljivo privezati se za svoj stol dok ne dovršite zadatak. Ali predugo zadržavanje na jednom mjestu nije uvijek dobro za kreativnost ili produktivnost. Hodanje nam može pomoći da bolje razmišljamo puštajući da naš um rješava stvari svojim ritmom. Tjelovježba također poboljšava pamćenje, pažnju i spoznaju i ima trajne pozitivne učinke kako fizički tako i mentalno. Hodanje je također pogodno za razmišljanje jer omogućuje da naše misli lutaju, oslobađajući nas da slijedimo nove tragove misli ili jednostavno da se zadržavamo na mislima, idejama i osjećajima bez pritiska da ih zapišemo. Hodanje također ima bogatu povijest, a pisci kroz povijest koristili su duge šetnje kao metodu obrade svojih misli prije nego što su ih zapisali.

  1. Stvorite nešto fizičko

Izgorjeli od života uma? Pokušajte aktivirati drugi dio vašeg mozga tako što ćete nešto napraviti rukama. Stvaranje nečega fizičkog, a ne verbalnog, može biti izvrstan način za angažiranje kreativnih sposobnosti bez pritiska i tjeskobe koji ponekad dolaze s pisanjem. Slično hodanju, čin fizičkog stvaranja također je izvrstan način da se um prepusti idejama i problemima bez da se izravno usredotočite na njih. Bez obzira bavite li se pletenjem, pečenjem, stolarijom ili nekim drugim kreativnim fizičkim poduhvatom, promjena aktivnosti može mentalno uzdrmati stvari i pomoći vam da prevladate zapisivanje prepreka. Čak što više, gotov proizvod bit će nešto opipljivo što možete jesti, nositi ili držati, označavajući fizički napredak iznad i izvan bilo kojeg drugog pisanog postignuća koje postignete tog dana.

  1. Čitajte široko i često

Bez obzira pišete li za posao, školu ili zadovoljstvo, nakon duljeg razdoblja pisanja uobičajeno je ustanoviti da vaš rad postaje ustajao ili se ponavlja. Čitanje i pisanje samo vlastitih riječi recept je za stagnaciju. Ako se osjećate frustrirano svojim pisanjem, pokušajte uzeti knjigu ili časopis i vidjeti kako drugi ljudi pristupaju zadatku. Široko čitanje, u raznim žanrovima i stilovima, može vam pomoći upoznati različite načine pisanja i razmišljanja koji će neizbježno poboljšati vaš vlastiti rad. Čitanje djela autora različitog porijekla ili mišljenja može biti slično plodonosno. A knjige nisu jedine stvari koje će obogatiti vašu kreativnost - drugi mediji poput časopisa, radija, TV-a i igara također mogu učiniti trik. Kad se vaš kreativni um osjeća prazan, napunite ga kvalitetnim gorivom.



Izvor: rawpixel.com

  1. Razmislite o izazovu

Ponekad je najbolji način da se izvučete iz kreativne kolotečine i prevladate tjeskobnost pri pisanju postavite sebi izazov. Jedan od najpopularnijih izazova kreativnog pisanja poprima oblik Nacionalnog mjeseca pisanja romana ili NaNoWriMo, koji se održava svakog studenog dok stotine ambicioznih pisaca pokušavaju napisati roman u mjesec dana. Sličan projekt odvija se tijekom Nacionalnog mjeseca poezije u travnju, gdje pjesnici iz cijelog svijeta postavljaju ciljeve da dnevno pišu pjesmu za mjesec. Bez obzira pokušavate li fikciju, poeziju ili neki drugi žanr, ambiciozni cilj može biti savršena stvar za pokretanje vaše aktivnosti i prevladavanje tjeskobe.

  1. Ne naglašavajte zbog prvog nacrta

Primamljivo je već u prvom pokušaju svoje pisanje učiniti savršenim. Bez obzira pišete li po zanimanju ili naporima ili samo pokušavate ispuniti zadatke za posao ili školu, uglađeni prvi nacrt uvijek je dobar cilj koji morate imati na umu. Ali prvi su nacrti rijetko savršeni - često je potrebno nekoliko nacrta i puno uloženih napora da se dobije solidan gotov proizvod. Umjesto da se usredotočite na savršenstvo, neka prvi nacrt bude mjesto za istraživanje ideja, isprobavanje okreta fraza i eksperimentiranje u pisanju. Uvijek se možete vratiti kasnije i izgladiti stvari. Većini pisaca često je potrebno nekoliko skica, pa je sjajno vrijeme za eksperimentiranje, zabavu i spuštanje što više riječi na stranicu. Napokon, prvi nacrt ne mora biti savršen - to jednostavno mora biti učinjeno.

nasilnik
  1. Ne odgađajte

Bez obzira radite li na zadatku za školu ili radite, pokušavate li ispoštovati rok za poziv za prijavu za kreativni rad ili ste si rekli protekle godine dasutrabit će dan kada ćete početi pisati sljedeći sjajni američki roman, odugovlačenje je poznata zvijer svakome tko redovito piše. Odugovlačenje također ide ruku pod ruku s pisanjem tjeskobe i često je pogoršava. Mnogi ljudi odugovlačenje prvo koriste kao alat za izbacivanje papira i zadataka večer prije nego što završe srednju školu, a prekid može biti teška navika. Ponekad je lakše stvoriti pod pritiskom - ali odugovlačenje također može rezultirati mlakim prvim skicama i nema dovoljno vremena za povratak i uređivanje. Umjesto da odgađate, pokušajte podijeliti pisanje projekata na komade i dovršite pomalo. Ako utvrdite da vam vremensko ograničenje pomaže u pisanju, pokušajte odrediti samonametnuti rok nekoliko dana prije nego što posao treba završiti. Na taj način možete povući cijelu noć, prespavati cijelo popodne, a zatim urediti bistrim očima sljedeći dan.



  1. Postavite ga na stranu

Jednom kad završite nacrt ili dva projekta, primamljivo ga je neprestano čitati i uređivati ​​dok ne postane savršen. Ali u ovoj ste fazi često preblizu poslu da biste to učinili pravdom. Bez obzira borite li se za slijedeće poglavlje ili niste sigurni kako grubi propuh pretvoriti u nešto bolje, najbolja opcija je često odlazak. Odvojite malo vremena za sebe, radite na drugim projektima i pokušajte zaboraviti na ružni propuh koji sjedi u ladici vašeg stola ili datoteci računala. Nakon što prođe dovoljno vremena, bilo nekoliko dana ili nekoliko tjedana, možete se vratiti na posao svježim očima i točnije prosuditi zasluge i zamke svog pisanja.

  1. Uredi hrabro

Čak i ako ste prilično ponosni na svoj prvi nacrt, uređivanje može izazvati posve novu rundu tjeskobe pri pisanju. Pisanje i prepisivanje zahtijeva hrabrost, a uređivanje još više. Dobro je podsjetiti se da, čak i ako treba raditi, ima smisla u vašem pisanju. Uređivanje često može biti poput rezbarenja skulptura od mramora ili poliranja dragulja od grubog materijala. Lijepe stvari čekaju ispod površine, ali treba im malo pomoći da dobiju svoj pravi oblik. Ne bojte se urediti svoje djelo, a zatim ga poslati drugima i vidjeti što oni misle, znači li to bliski prijatelj, beta čitač ili vaš stvarni urednik. I ne bojte se odstupiti kad mislite da je gotovo i poslati ga u svijet.

kako se prirodno dobro naspavati noću

Izvor: pxhere.com

Boriti se s tjeskobom? Raznolik izbor internetskih terapijskih usluga tvrtke BetterHelp može vam pružiti potrebnu pomoć. Stupite s nama danas!