Kako pomoći stresnoj osobi da pronađe ravnotežu

Svi smo u nekom trenutku svog života doživjeli stres. To može biti manja neugodnost ili potpuno oslabiti. Povrh stresa, oni do kojih nam je stalo, poput prijatelja, obitelji, susjeda i suradnika, s vremena na vrijeme će se nositi sa vlastitim stresom. Može biti teško podržati nekoga kad je prezadovoljan. Srećom, postoji nekoliko strategija kojima možete pokušati pomoći nekome da vrati ravnotežu u svoj život.

Pronalaženje ravnoteže: Slušajte

Izvor: rawpixel.com

Jedna od najmoćnijih stvari koju možete učiniti za svakoga tko prolazi kroz teško vrijeme je slušati svoje misli i osjećaje. Mnogi ljudi žele da ih se čuje, isprazni ili zna da nisu sami u onome što proživljavaju. Slušanje može biti ključni prvi korak u pružanju podrške nekome tko prolazi kroz stresan događaj. Ali, nije sve slušanje isto.

Aktivno slušanje ključna je komunikacijska strategija. Najkorisnije je kad pokušavate razumjeti što netko prolazi. Aktivno slušanje oslanja se na vašu sposobnost razumijevanja govora tijela i neverbalne komunikacije. Potrebno je da rezimirate i ponovite ideje i pokažete empatiju.

mrav duhovno značenje

Kad aktivno slušate nekoga tko se suočava sa stresnom situacijom, naučit ćete više o njegovom problemu. Što više naučite, veća je vjerojatnost da ćete na neki način moći podržati tu osobu. Aktivno slušanje također će pokazati drugoj osobi da vas zanima što ona ima za reći. U mnogim slučajevima jednostavno slušanje može učiniti sve razlike.

Traženje ravnoteže: ponudite pomoć

Kad shvatite korijen problema, pitajte što možete učiniti da pomognete. Mnogim ljudima je neugodno oslanjati se na druge u vrijeme stresa. Vaša voljena osoba može odbiti bilo kakvu podršku. Možda ćete morati biti kreativni kako biste saznali što im treba. Izbjegavajte da / ne pitanja poput: 'Trebate li pomoć?' ili nejasne izjave poput 'Javite mi ako vam nešto treba.' Umjesto toga upotrijebite otvorena pitanja poput:

• Što bi vam trenutno najviše pomoglo?
• Zbog čega bi se u ovom trenutku osjećali bolje?
• Kako ćete znati kada je problem riješen?
• Što bi vam ovo olakšalo?
• Kako izgleda savršeno rješenje?
• U savršenom svijetu, kako biste se nosili s tim?

Slušajte njihove odgovore da biste vidjeli gdje biste im mogli pružiti ono što im treba. Primjerice, ako nekoga pitate: 'Zbog čega biste se u ovom trenutku osjećali bolje?' a oni odgovaraju s 'hranom' ili 'drijemanjem'. Možete im pokušati pripremiti večeru ili ponuditi da nekoliko sati gledaju svoju djecu kako bi im pomogli. Ako njihovo savršeno rješenje zahtijeva kopiranje samih sebe kako bi obavili sve svoje zadatke, pogledajte koje manje zadatke možete raditi u njihovo ime.

Pronalaženje ravnoteže: budite objektivni

Često, kad je netko pod stresom, stvari se počnu osjećati hitnije ili frustrirajuće nego što jesu. Baš kao kad kasnite na posao i odjednom vam se čini da se zaustavite na svakom crvenom svjetlu. Iritacija u svakoj neugodnosti se nakuplja i gradi sve dok ne uništite cijeli dan zbog kratkog kašnjenja.

Ako pokušavate podržati nekoga tko je pod stresom, znajte da je njegovo gledište možda pomalo iskrivljeno jer je pod stresom. Možda ne razmišljaju jasno ili su uhvaćeni u svojim osjećajima. Važno je učiniti sve što možete kako biste im pomogli da ostanu prizemljeni. Ne pogoršavajte problem dodavanjem ulja na vatru.

Ako je netko prezadovoljan zbog posla, ne započinjte razgovor o tome koliko ste i vi nezadovoljni poslom. Ako netko ima problema sa svojim brakom, nemojte ga poticati da neprestano govori o strašnosti svog supružnika. Iako je važno potvrditi nečije osjećaje, nije korisno dopustiti im da se neprestano raspravljaju. To samo povećava njihov stres zbog problema, bez rješenja na umu.

Pokušajte ostati što objektivniji tijekom razgovora. Upotrijebite empatične izraze poput: 'Shvaćam zašto bi to za vas frustriralo' ili 'Mogu razumjeti zašto biste se tako osjećali.' To vas dijeli od problema, a da se i dalje osjećaju saslušanima. Izjave poput 'Da, blagdani mogu biti neodoljivi' ili 'Brakovi mogu biti teški' dovoljno su neutralne da se osjećaju valjanima bez dodavanja dodatnog stresa na problem.

značenje 424

Saznajte više

značenje broja anđela 123

Izvor: pexels.com

Ako je netko koga ste voljeli pod stresom zbog određenog problema, pokušajte učiniti što možete kako biste saznali više o njegovom problemu. To bi moglo uključivati ​​postavljanje detaljnijih pitanja o tome što proživljavaju ili samostalno istraživanje o toj temi. Što više znate, to ćete bolje moći suosjećati s njihovom situacijom i ponuditi im resurse ili pomoć koja najbolje odgovara njihovim potrebama.

Ako ne znate odakle početi kada povećavate svoje znanje o tome što se s njima događa, nemojte se bojati pitati. Jednostavna pitanja poput 'Možete li mi reći više o tome zašto je ovo za vas stresno?' neka osoba do koje vam je stalo zna da vam je važna. Ovisno o njihovim osjećajima u vezi s temom, možda neće htjeti podijeliti ono što im je na umu, ali nikada nećete znati ako ne pitate.

Izazovite njihove misli

Ljudi pod stresom često se nose s puno brige ili tjeskobe. Možda razmišljaju o najgorem scenariju ili osjećaju strah zbog nepoznatih stvari. Da biste im pomogli da pronađu ravnotežu, pokušajte ih držati utemeljenima u sadašnjem trenutku. Slušajte njihovu zabrinutost i ponudite realniju perspektivu kao u sljedećim primjerima:

značenje 611

Izjava zasnovana na strahu	Challenge misao
'Otkaz ću dobiti!'	'Ne bi li za tvrtku bilo više smisla financijski dopustiti vam da riješite problem umjesto da unajmite i obučite nekoga novog?'
'Nikad to neću moći učiniti!'	»Sjetite se kad ste zadnji put učinili nešto teško. Što vas je tada uspjelo? Kako sada možeš učiniti nešto slično? '
'Nisam dovoljno dobar.'	'Dobri ste u _____. Što vas čini dobrima u tome? Kako možete primijeniti svoje snage u toj situaciji na ono što se sada događa? '

Pridružite im se u samopomoći

Izvor: rawpixel.com

Osoba pod stresom ne drži se uvijek svoje prakse samopomoći kad stvari postanu neodoljive. Nezdrava hrana, loš san i nedostatak vježbe prečesto postaju norma za one koji imaju previše posla s tanjurom. Jedan od načina da pomognete osobi do koje vam je stalo pridruživanje joj je u ritualima samopomoći. Ponudite da provedete popodne vježbajući s njima. Odnesite im zdrav tanjur s hranom. Pitajte ih što vole raditi da bi se odmorili i pridružite im se u aktivnosti ako im je to korisno.

Rješenja za ponudu (bez savjeta)

Ljudi pod stresom često se osjećaju prezadovoljno količinom informacija koje im dolaze. Zbog toga pružanje savjeta može stvari učiniti izazovnijima. Kada nudite savjete, jednostavno dodajete na njihov popis stvari koje bi trebali raditi, ne pomažući im da vide jasan put do rješenja.

Umjesto da im daju više za razmišljanje, otvorite im oči za konkretne stvari, oni mogu pokušati poboljšati svoju situaciju. Na primjer, umjesto da kažete nešto poput: 'Trebali biste pokušati naučiti meditaciju', razmislite da im kažete: 'Poznato je da meditacija smanjuje stres.' To im daje kontrolu nad time žele li isprobati zadatak ili ne. To je manje direktivno i neutralnije.

Ohrabrite

Najvažnija stvar koju možete učiniti da biste pomogli nekome tko je pod stresom je da postoji za njih. Ne morate biti njihova navijačica, ali male radnje poput slanja ohrabrujućeg teksta ili dopuštanja koliko vam znače njihovi napori mogu ići istim putem. Svi se žele osjećati cijenjeno. To možda neće riješiti njihov problem, ali može stvoriti dojam da njihov naporan rad ne prolazi nezapaženo.

značenje broja 36

Riječ opreza

Izvor: rawpixel.com

Stres može biti zarazan. Ako pokušavate podržati muškarce i žene pod stresom u svom životu, važno je održavati svoje granice. Budite tu za njih, ali ne zaboravite udovoljiti svojim potrebama i usput se pobrinuti za sebe. Zapamtite, vi niste odgovorni za akciju koju drugi ljudi poduzimaju. Ako netko ne posluša vaš savjet, odupre se vašoj pomoći ili ne primijeni u praksi neko od rješenja koja nudite, nemojte to shvaćati osobno. Svatko ima različite razine otpornosti i tolerancije na stres koji će utjecati na to kako reagiraju na situacije.

Stres je snažan utjecaj na naš život. Nažalost, kad se oni do kojih nam je stalo nose s tim, to može zategnuti naš odnos s njima ili povećati razinu stresa. Ovi su savjeti samo početak onoga što možete učiniti da nekome pomognete riješiti svoje osjećaje i nitko ne očekuje da budete stručnjak. Ako utvrdite da imate problema s upravljanjem stresom, ljudi koje volite ili ljudi pod stresom koje volite, obratite se licenciranom profesionalnom savjetniku. Uz pravu podršku možete daleko prijeći do toga da budete tamo za one do kojih vam je stalo.

Podijelite Sa Prijateljima: