Koliko terapijskih sesija treba?
Iako postoje neka pitanja u vezi s mentalnim zdravljem na koja je jednostavno i jednostavno odgovoriti, postoje i druga koja nisu. Jedno od pitanja na koje nije uvijek lako odgovoriti je: 'Koliko terapijskih sesija trebam?' To su informacije koje mnogi ljudi žele imati prije nego što započnu, ali to obično nije moguće. Svaki izazov mentalnog zdravlja i osoba su različiti. To znači da ne postoji jedinstvena veličina za sve planove liječenja.
Izvor: rawpixel.com
tvor duhovno značenje
Je li Thera prosječni broj sesija?
Prosječni broj sesija ovisi o vrsti terapije koja se koristi. Tijekom svoje prve terapijske sesije možete razgovarati sa svojim terapeutom kako biste vidjeli koliko će sjednica smatrati potrebnim. Morat će čuti vas, vašu situaciju i ono što se nadate postići prije nego što dobiju odgovor za vas.
Evo nekoliko najčešće korištenih vrsta liječenja i prosječnog broja sesija:
Kratka terapija
Ova vrsta liječenja točno zvuči. Tijekom kratke terapije pacijenti rade na određenom cilju. Prosječan broj sesija kreće se od šest do dvadeset. Međutim, može ih biti i četrdeset, a najmanje jedan. Kada se terapeuti koriste kratkom terapijom, usredotočuju se na rad prema budućnosti, umjesto na analizu svih detalja iz prošlosti.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
Tijekom CBT sesija pacijent radi na tome da promijeni svoje ponašanje mijenjajući svoje mišljenje. Uče kako prepoznati pogrešne misli i zamijeniti ih boljima. Pacijenti u prosjeku pohađaju oko 16 sesija.
Psihoanaliza
Izvor: rawpixel.com
Za ovu vrstu terapije mogu biti potrebne godine terapijskih sesija. Djeluje zaranjajući u prošla iskustva, uključujući potisnuta sjećanja. Djeluje s nesvjesnim umom. Ovakve dužine liječenja mogu potrajati i ne smiju se žuriti.
Desenzibilizacija pokreta oka I Ponovna obrada (EMDR)
Ova vrsta terapije pomaže ljudima da se oporave od tjeskobe i izazova mentalnog zdravlja načinom na koji pokreću oči. Postoje i druge strategije koje se koriste poput tapkanja rukom. Neke studije pokazuju da pacijenti drastično napreduju već nakon tri seanse.
Motivacijsko intervjuiranje
Te se terapijske sesije često koriste s ljudima koji se bore prevladati ovisnost ili se bolje brinu o sebi kada žive s zdravstvenim stanjima poput dijabetesa. Te se sesije pomažu ljudima da pronađu unutarnju motivaciju koja im je potrebna za dugotrajne promjene. U prosjeku trebate imati samo jednu do tri sesije.
Hoću li uvijek trebati ići na terapiju?
Općenito, za vaše terapijske seanse trebala bi postojati krajnja točka. Međutim, postoje slučajevi kada to možda nije u najboljem interesu pacijenta. Ljudi koji se bore s ekstremnim izazovima mentalnog zdravlja mogli bi imati koristi od pohađanja terapije doživotno. To bi moglo biti redovito odlazak na seanse, poput jednom tjedno ili jednom mjesečno kako bi se stvari kontrolirale. Ili, to može jednostavno značiti održavanje trajne veze s terapeutom, tako da oni imaju pristup pomoći kad god im zatreba.
Tada će neki ljudi trebati prisustvovati terapiji samo dok se njihov problem ne ispravi ili dok ne nauče kako se njime upravlja. Na primjer, ako par pohađa bračno savjetovanje, neće trebati nastaviti odlaziti na terapijske sesije nakon što riješe korijen sukoba i nauče potrebne vještine kako bi izbjegli iste probleme u budućnosti.
znači broj 22
Možda ćete iz različitih razloga završiti na terapiji u različitim dijelovima svog života. U svakom od ovih slučajeva možete doći do točke kada više nećete trebati prisustvovati sesijama dok se ne dogodi nešto novo.
Je li terapija stvar previše terapijskih sesija?
Odgovor na ovo pitanje ovisit će u potpunosti o vašoj situaciji. Za mnoge ljude terapija nije nešto što treba trajati vječno. Vaš terapeut trebao bi vam pomoći odrediti na kojim ciljevima radite i zašto pohađate terapiju. Tada bi se terapijske sesije trebale temeljiti na pomaganju u postizanju tih ciljeva. Kad se to dogodi, vaša bi terapija bila gotova.
Na primjer, ako netko pohađa terapiju jer se bori s terapijom, njihov se cilj može temeljiti na učenju strategija suočavanja koje mogu koristiti kad se počinju boriti. U tom bi se trenutku terapeut trebao usredotočiti na pomaganje u postizanju tog cilja i riješiti se potrebe da prisustvuje terapiji. Kad nauče strategije i znaju ih koristiti za učinkovito upravljanje tjeskobom, više neće trebati prisustvovati terapijskim sesijama.
Cilj je svakog etičkog terapeuta pomoći vam da postignete ono što trebate i razraditi plan liječenja. Ako imate osjećaj da vas terapeut samo pokušava zadržati da dolazite na seanse jer im je novac u džepu, možda imate lošeg terapeuta.
Postati ovisan o terapiji
Neki se ljudi bore s time da postanu ovisni o svojim terapijskim sesijama. Ljepavi su zbog toga što će ikada zaustaviti svoje seanse iz straha da će doživjeti neuspjeh. Međutim, terapija u većini slučajeva nije trajno rješenje (od ovog pravila postoji nekoliko iznimaka). Ali neki ljudi postaju ovisni o terapiji umjesto o strategijama koje uče u terapiji. Kada se to dogodi, pacijent će se oduprijeti prekidu plana liječenja.
Kako prekinuti vezu sa svojim terapeutom
Ako više ne osjećate da imate koristi od svojih terapijskih sesija, morate uzeti u obzir dvije stvari.
- Smatrate li da su vaše borbe riješene?Ako više ne napredujete, možda je to zato što ste već postigli ono što ste zacrtali. Ako je to slučaj i vaš vas terapeut pokušava zadržati da dolazite na seanse, možda je vrijeme da sami završite s tim.
- Osjećate li da još uvijek imate na čemu raditi?Ako ništa ne izvlačite iz svojih sesija, ali osjećate da još uvijek postoje područja koja trebate riješiti, možda se sastajete s pogrešnim terapeutom za vas. Ne mora nužno značiti da je to loš terapeut, ali znači da vjerojatno želite pronaći drugog.
Izvor: rawpixel.com
Ne trebate biti nervozni zbog prekida sa svojim terapeutom. Razlog zašto su u vašem životu je da vam pomognu u rješavanju vaših mentalnih problema. Ako posao ne završavaju i pomažu vam u napretku, onda nema više o čemu trebate razmišljati. Jednostavno im možete dati do znanja da biste željeli pronaći drugog terapeuta za suradnju. Možete im pružiti bilo kakve povratne informacije o tome zašto ste zainteresirani za prebacivanje. Ako je vašem terapeutu u srcu vaš najbolji interes, možda će vam biti spremni dati preporuku za drugog terapeuta koji biste mogli isprobati.
Kako pronaći dobrog terapeuta?
Prije nego što odaberete terapeuta za suradnju ili novog terapeuta za suradnju, svakako istražite. Potražite terapeuta koji ima iskustva u području mentalnog zdravlja kojem se trebate obratiti. Na primjer, ako se borite s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, potražite terapeuta koji je specijaliziran za ovo područje. Također želite pronaći terapeuta s kojim vam je ugodno. U redu je prisustvovati jednoj sesiji i potražiti nekoga drugog. Ili pogledajte možete li prvo razgovarati s njima telefonom i provjeriti jeste li u dobroj formi. To vam može uštedjeti vrijeme, jer ćete saznati hoće li to biti dobra veza.
Kada tražite terapeuta, također ćete htjeti znati pokriva li vaše osiguranje neki tretman. Mnogi planovi pokrivat će određeni broj sesija. Ako imate ove informacije, možete razgovarati sa svojim terapeutom i pitati hoće li bilo kakve mogućnosti liječenja odgovarati vašem pokriću. Ali imajte na umu da se novac koji trošite na svoje mentalno zdravlje itekako isplati. To je ulaganje koje će vam promijeniti život i nećete požaliti.
Kick Shame To The Curb
Jedan od problema koji sprječava ljude da dobiju pomoć koja im je potrebna jest stigma koja okružuje mentalno zdravlje. Ljudi su posramljeni i posramljeni jer osjećaju da s njima nešto nije u redu ili da ih svi osuđuju. Stigma se temelji na lažima u vezi s mentalnim zdravljem.
911 numerološko značenje
Izvor: rawpixel.com
Bez obzira trebate li ići na terapiju na nekoliko sesija ili nekoliko godina, nikada se zbog toga ne biste trebali osjećati loše. To je ono što stigma uzrokuje. Traženje pomoći od stručnjaka nije ništa zbog čega biste se trebali osjećati loše. Umjesto toga, trebali biste se osjećati dobro poduzimajući radnje koje su vam potrebne da poboljšate svoj život. U mentalnom wellnessu nema mjesta sramoti, a vi to zaslužujete.
Potražite lokalnog terapeuta ili internetskog terapeuta kako biste pronašli pravo rješenje za vas.
Podijelite Sa Prijateljima:
