Kako stvari ne shvatiti osobno

Izvor: flickr.com

Lično shvaćanje stvari je navika koja može naškoditi, pa čak i okončati naše veze ako dopustimo da se tako nastavi. Zašto stvari shvaćamo osobno i što to uopće znači? Kad stvari shvaćamo osobno, znači da pogrešno tumačimo nečije misli i postupke i vjerujemo da su usmjereni prema nama. Ljudi koji se bave ovom vrstom ponašanja često pate od niskog samopoštovanja i imaju problema sa ljubavlju prema sebi, zbog čega lako vjeruju da ih drugi aktivno pokušavaju spustiti.

Da bismo zaustavili ovo ponašanje, moramo se pozabaviti i samom navikom i osnovnim uzrokom: niskim samopoštovanjem. Evo što trebate učiniti da biste se obratili obojici:

Korak 1. Shvatite da svijet nije za vas

Gotovo vam mogu garantirati da ste upoznali vrlo malo ljudi, ako ih uopće ima, koji su odlučili iskoristiti svoje vrijeme da se osjećate užasno. Teško je da je vaš šef dao vašem suradniku takvu promociju jer misli da je vaša mana. Vaša se prijateljica vjerojatno nije družila s vašim drugim prijateljem prošlog vikenda jer oboje mrze način na koji se odijevate ili smijete. Iz svih razloga zbog kojih ljudi odlučuju raditi stvari koje čine, malo je vjerojatno da donose odluke na temelju onoga što misle o vama.

Shvatite da ljudi iza svojih postupaka imaju puno razloga koji nemaju nikakve veze s vama. Tada i samo tada moći ćete ići naprijed. Ako netko pokušava učiniti da se osjećate loše, dat će to na znanje i to će biti glasno i jasno.

što je ljubavno bombardiranje

Izvor: rawpixel.com

Korak 2. Smanjite svoja očekivanja za svijet

Često nas iznevjere jer ljude držimo do velikih očekivanja. Razmislite posljednji put da ste nešto shvatili osobno. Zašto se to dogodilo? Ako dovoljno dobro razmislite, vjerojatno ćete zaključiti da ste se osjećali napadnuto jer netko nije učinio nešto što je ispunilo vaša očekivanja. Evo u čemu je stvar: ljudi ne razmišljaju o ispunjavanju vaših očekivanja tijekom cijelog dana. Imaju vlastiti život o kojem bi se trebali brinuti.

Ako vas je netko zaboravio priznati kad je ušao u sobu, vjerojatno to nije učinio jer misli da ste užasna osoba. Smanjite svoja očekivanja od ljudi oko sebe i vidjet ćete da se ovi trenuci u kojima se osjećate osobno napadnutima mogu događati samo u vašoj glavi.

Korak 3. Izazovite sebe kada se osjećate ugroženima ili povrijeđenima

Mislite o sebi kao o dvije različite osobe. Jedna strana vas shvaća stvari osobno, a druga strana je sudac koji čeka sa strane da vas prozove kad pogrešno protumačite nečije postupke. Sljedeći put kad se netko počne osjećati ugroženim ili povrijeđenim, pozovite suca u prvi plan. Zapitaj se,jesu li išta učinili da me namjerno povrijede? Ako ne, zapitajte se zašto se osjećate toliko pogođenim njihovim postupcima. Što su učinili da se osjećate onako kako se osjećate?

kad je vrijeme da se pustiš

Izvor: pexels.com

Zatim, počnite promatrati njihova djela kroz prizmu nekoga izvana. Razmotrite mogućnost da postupci osobe nemaju nikakve veze s vama. Nastavljajući na primjerima iz prethodnog koraka, možda je vaš šef odlučio promovirati drugu osobu u vašem uredu jer je ona najbolja osoba za taj posao. Možda su se vaši prijatelji odlučili družiti zajedno jer su željeli poraditi na svojoj vezi. Jednom kad počnete procjenjivati tuđe postupke kroz ovu perspektivu, često možete vidjeti pogrešno razmišljanje koje se događa kad stvari shvatite osobno.

Korak 4. Otkrijte nesigurnosti koje se pojavljuju tijekom ovih susreta

Iako se nesigurnosti koje osjećate mogu činiti sveobuhvatnima, obično postoje određena područja u kojima stvari shvaćate osobno najviše. Na primjer, zamislimo da se osjećate dobro kad ste s prijateljima i obitelji, ali skloni ste osobno shvaćati stvari kad izlazite. Slušajte glas u sebi sljedeći put kad budete pretukli sebe zbog svojih značajnih postupaka. Slušajte priče koje sami sebi pričate i dobro obratite pažnju na odjeljke koji vas uključuju. To su stvari u koja istinski vjerujete, a to su područja koja ćete trebati usmjeriti kad započnete s radom na izgradnji svog samopoštovanja.

Korak 5. Počnite raditi na svom samopouzdanju i samopoštovanju

Nužno je da ovaj korak shvatite ozbiljno ako želite prestati shvaćati stvari osobno. Bez samopouzdanja i visokog samopoštovanja lako je podleći negativnom razmišljanju zbog kojeg se osjećate inferiorno u odnosu na one oko vas. Sad kad smo se pozabavili važnošću ovog koraka, pogledajmo kako možete izgraditi svoje samopouzdanje i podići svoje samopoštovanje.

Saznajte više o tome zašto se osjećate onako kako se osjećate- Vjerovali ili ne, postoji razlog zašto si govorite grozne stvari koje radite. To može proizaći iz vašeg djetinjstva jer vam roditelji nisu pružali dovoljno podrške ili je došlo od ljudi koji su vas maltretirali u školi. Koji god razlog bio, prepoznajte ga i počnite rješavati ta pitanja uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Promijenite ono što možete, volite ono što ne možete- Svatko ima dio sebe koji bi želio u potpunosti popraviti ili promijeniti. Za neke ovo može biti osobina ličnosti, za druge fizička karakteristika. Bilo koju od ovih značajki može biti teško promijeniti, a možda se uopće neće dogoditi. Najvažnije što trebate upamtiti kada pokušavate postati samopouzdaniji i poboljšati se jest da biste trebali mijenjati ono što možete i voljeti ono što ne možete.
Prihvatite pozitivnost- Negativnost je nužan i neizbježan dio života. Međutim, ono što nije jest negativnost koju si stalno prisiljavate. Zanemarite one misli koje vas spuštaju. Prestanite se baviti aktivnostima koje pojačavaju vaše negativne misli. Počnite se usredotočiti na ono što volite na sebi, a ne na ono što ne volite toliko. Prihvatite pozitivnost i pronaći ćete svoje samopouzdanje.

Izvor: rawpixel.com

Pogledajte i odglumite dio- Može biti teško biti samopouzdan ako se ne osjećate samouvjereno. Recite si da je dovoljno i pronađite odjeću zbog koje ćete se osjećati moćno. Počnite hodati više i podignite pogled na ljude oko sebe, umjesto da im dopustite da padnu na pločnik. Započnite razgovore, umjesto da ih pokušavate izbjeći. Vi i oni oko vas vidjet ćete taj pomak u ponašanju i ponašati se prema vama onako kako želite da se prema vama ponašaju.
Postavite granice sebi i drugima- Ne možeš živjeti život bez granica. Ovo je sjajan način da u svoj život pustite ljude koji će vas šetati. Ovo je ujedno i otvoreni poziv za vas da hodate cijelim sobom. Umjesto da dopustite ljudima da uđu i kažu vam što trebate učiniti, postavite granice. Ako vas netko ne poštuje, recite mu da to nije prihvatljivo. Ako vas NE poštujete, recite sebi da to nije prihvatljivo. Postavite granice i budite asertivni prema njima. Ako vas i drugih poštuju, podići ćete vaše samopouzdanje.
Čuvaj se- Ako već niste, brigu o sebi dodajte u svoju svakodnevnicu. Što je briga o sebi? Briga o sebi je čin kojim osiguravate da vaše potrebe budu zadovoljene u svim aspektima vašeg života. Počnite vježbati, hraniti se zdravije i izvući maksimum iz svog života. Vaše će tijelo znati ako ne radite ono što trebate, a to će pridonijeti niskom samopoštovanju.
Postignite veličinu malim koracima- Rim nije izgrađen za jedan dan, a ni vaše samopouzdanje neće se izgraditi za jedan dan. Povjerenje se gradi malim, namjernim radnjama, kao i malim ciljevima. Ako imate problema s izvršavanjem osnovnih zadataka, postavite si cilj organizirati danas mali dio kuće ili započeti svakodnevne šetnje. Kad vidite da možete postići te ciljeve, počinjete se osjećati sigurnije da se možete nositi sa svojim većim ciljevima.

Kao što sam spomenuo u petom koraku, možda će vam biti potrebno posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste riješili neke od teških problema koji vas navode da stvari shvatite osobno. Ako mislite da možete iskoristiti ovu vrstu pomoći, ali ne znate odakle započeti, posjetite https://www.betterhelp.com/start/. Betterhelp je najveća svjetska platforma za e-savjetovanje koja vam može pomoći da se povežete s pristupačnim, pristupačnim i prikladnim savjetovanjem. Koristite gornju vezu kako biste uzeli kratki upitnik koji će vam pomoći pronaći pravog savjetnika za vas.