Kako su stres i kolesterol povezani
Ako imate puno stresa - a čini se kao da to danas imaju svi - možda ćete otkriti da imate i nekih drugih zdravstvenih problema. Točno, stres nije samo neka smetnja. To može biti vlastiti komplicirani skup zdravstvenih problema.
Kronični stres poput stresnog posla, lošeg kućnog života ili kao rezultat emocionalnog poremećaja poput anksioznosti može na više načina uništiti vaše tijelo. To uključuje visoki krvni tlak, bolesti srca i probleme s cirkulacijom, probleme s kontrolom težine i kolesterol. Budući da kolesterol obično nije povezan sa stresom, odvojite malo vremena da pročitate kako su ta dva odnosa povezana. Ne brinite. Počet ćemo s osnovama.
Stres vs. Kronični stres
Izvor: rawpixel.com
Kao što ćemo vidjeti u sljedećem odjeljku, puno stvari može utjecati na vaš kolesterol, uključujući prehranu, razinu aktivnosti, lijekove i druga zdravstvena stanja, a možda čak i genetske čimbenike. Kao rezultat toga, ne biste trebali pokušavati kriviti probleme s kolesterolom za stres, osim ako stres nije stvarno problem. A to je slučaj samo ako imate kronični stres.
duhovno značenje 1122
Svi s vremena na vrijeme dožive stres. To je dio ljudskog bića. Kad vas tijelo priprema za stresnu situaciju, pokreće ono što se naziva reakcijom na stres. Reakcija na stres čini vaš dah brzim i plitkim, srce ubrzava i zakucava te preusmjerava krv iz vaših unutarnjih organa prema vašim mišićima.
Ovo može zvučati prilično zastrašujuće, ali vaše tijelo treba to podnijeti - s vremena na vrijeme i u pravim količinama. Ako ste stalno pod stresom, imate kronični stres - i tada počinju problemi.
Kronični stres može nastati stresnim ili opasnim poslom, pritiskom ili školom, lošom vezom ili životom u nasilnom domu ili drugim dugotrajnim stresnim događajima. Kronični stres također može doći od emocionalnog poremećaja poput anksioznih poremećaja. Ljudi s anksioznim poremećajima pate od ekstremnijih simptoma stresa u stresnim situacijama i vjerojatno će smatrati da su neke obično nestresne situacije stresne. Također je vjerojatnije da će doživjeti napade panike. Napadi panike nekako su poput lošeg odgovora na stres. Tijekom napadaja panike, pojedinac može imati problema s disanjem i čak možda pomisliti da umire. Napad panike mogu biti popraćeni psihološkim simptomima poput gubitka stiska nad stvarnošću.
Sada počinje imati smisla zašto bi to moglo utjecati na vaše zdravlje nakon nekog vremena. Ali, kako utječe na kolesterol?
Što je uopće kolesterol?
Kolesterol je prilično komplicirana tema, ali zbog njegove važnosti ljudi obično koriste previše jednostavne izraze kada raspravljaju o njemu. Ovdje ćemo pokušati stvari učiniti prilično jednostavnima, ali ući ćemo i u malo više detalja nego što ste možda već čuli.
anđeo broj 1222 blizanački plamen
Kao prvo, važno je složiti se da masnoća u osnovi nije loša stvar. Previše masnoće na tijelu ili u prehrani je loše, ali masnoća je potrebna za izgradnju vaših stanica, zaštitu vaših organa, pokretanje određenih kemijskih reakcija i izgradnju nekih kemikalija koje vaše tijelo treba da pravilno radi. Može se koristiti i kao gorivo. Nešto masnoće iz zdravih izvora i na zdravim mjestima je dobra stvar.
Izvor: rawpixel.com
Sada kolesterol nije isto što i masnoća, ali često o njemu razgovaramo kao da je kako bismo stvari učinili jednostavnijima. 'Holesterol' je naziv koji dajemo skupini kemikalija koje tijelo koristi za transport masti tamo gdje treba biti u tijelu. Zbog toga bi vam liječnik mogao razgovarati s vama o 'dobrom kolesterolu' i 'lošem kolesterolu'. 'Dobar kolesterol' odnosi masnoću s mjesta na kojima je pohranjena na mjesta na kojima je potrebno vašem tijelu. 'Loš kolesterol' uzima masnoće koje vašem tijelu nisu potrebne, na mjesta na kojima se može pohraniti.
Da biste održali dobru razinu kolesterola, morate raditi stvari koje koriste masnoće, poput vježbanja. Također trebate jesti masnoće iz pravih izvora, poput biljaka, umjesto nezdravih izvora poput crvenog mesa i pržene ili prerađene hrane.
Kako su stres i kolesterol povezani: promjene u metabolizmu
'Metabolizam' se koristi za opisivanje kako vaše tijelo koristi energiju. Ne ulazeći preduboko u to, kada unesete više energije nego što potrošite, debljate se, a kada trošite više energije nego što unosite, gubite na težini. Količina energije koju koristite uvelike ovisi o tome koliko ste aktivni, ali također je određena i vašim metabolizmom.
Neki ljudi imaju brži metabolizam, a neki sporiji, ali vaš se metabolizam također može promijeniti u različitim životnim razdobljima. Također se mijenja kada ste pod stresom. Opet, kratkoročno, promjena nije jako značajna, ali ako ste pod velikim stresom, to može napraviti veliku razliku.
Kronični stres zapravo može uzrokovati da vaše tijelo troši više energije nego što bi inače. To može promijeniti način na koji vaše tijelo koristi masnoće, što zauzvrat mijenja razinu kolesterola.
Konkretno, molekule glasnika adrenalin i kortizol odgovorne su za promjenu potrošnje energije vašeg tijela tijekom stresa. Postoje i neke misli da promjene hormona povezane sa reakcijom na stres mogu dovesti do želje za energijom i hranom bogatom masnoćama, što može utjecati na ravnotežu kolesterola.
Iako postoje druge stvari koje možete učiniti za upravljanje razinom kolesterola, ne možete puno učiniti za upravljanje adrenalinom i kortizolom. Odnosno, nedostatak upravljanja stresom.
Kako su stres i kolesterol povezani: prehrambene promjene
Kao što je gore spomenuto, prehrana igra značajnu ulogu u razini kolesterola. Također je gore spomenuto, način prehrane može se promijeniti zbog žudnje koju osjećate zbog hormona koji se oslobađaju tijekom reakcije na stres. Međutim, to nije jedini način na koji su stres i kolesterol povezani prehranom.
smrtni tarot obrnut
Anksioznost vam možda neće previše promijeniti raspored, ali kronični stres zbog užurbanog posla ili drugih čimbenika može vam nedostajati na vremenu. To može povećati vjerojatnost da odaberete nezdravu prehranu, poput brze hrane i pripremljene hrane. Ova hrana često sadrži puno energije i nezdravih masnoća, što može odbaciti ravnotežu kolesterola.
36 anđeoski broj
Izvor: pexels.com
Teško je pronaći vremena za kuhanje za sebe, ali kuhanje većih količina i zamrzavanje ili hlađenje većine ostataka za buduća jela u pokretu mogu vam pomoći uštedjeti vrijeme i ostati zdravi. Praksa se naziva 'pripremanje obroka', a brza pretraga Interneta može pronaći vaše recepte i savjete za početak.
Ako na kraju ipak potražite brzi zalogaj, razmislite o zdravijim mogućnostima vožnje, poput sendviča i salata, umjesto pljeskavica i krumpirića. Prelazak na kavu, čaj ili vodu umjesto sode može također napraviti veliku razliku.
Kako su stres i kolesterol povezani: tjelesna aktivnost
Slično prehrani, kronični stres zbog stvari poput užurbanog posla može vam ograničiti vrijeme za bavljenje stvarima poput vježbanja.
Iako to možda nije slučaj kada je riječ o kroničnom stresu zbog emocionalnih poremećaja, sam odgovor na stres može vas učiniti previše umornim za vježbanje.
To je prava šteta jer vam vježbanje može pomoći da se osjećate manje pod stresom, kao i ublažiti neke opasnosti kroničnog stresa poput bolesti srca.
Ako ste rutinu vježbanja ostavili iza sebe zbog vremenskih ograničenja, imajte na umu da postoje male stvari koje možete učiniti kako biste povećali aktivnost, poput uzimanja stepenica umjesto dizala, parkiranja malo dalje ili hodanja preko ureda umjesto upućivanje poziva ili slanje e-pošte.
Ako ste rutinu vježbanja ostavili iza sebe jer vas stres iscrpljuje, sjetite se da ne trebate raditi ništa preteško da biste napravili veliku promjenu. Kratka šetnja može učiniti čuda.
Dobivanje pomoći
Izvor: pexels.com
Rješavanje problema sa kolesterolom povezanih sa stresom može se činiti dosadnim radom jer ćete možda trebati razgovarati sa svojim liječnikom, kao i sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako imate kronični stres zbog nečega poput vašeg posla, vaš pružatelj primarne zdravstvene zaštite može vam pružiti sve resurse potrebne za upravljanje stresom i kolesterolom. Međutim, ako imate kronični stres zbog emocionalnog poremećaja, možda će vam trebati pomoć vašeg pružatelja primarne zdravstvene zaštite, kao i stručnjaka za mentalno zdravlje poput terapeuta ili savjetnika.
221 anđeo broj blizanački plamen
Ako imate dijagnosticirano stanje, neki planovi osiguranja mogu vam pomoći da priuštite troškove terapije ili savjetovanja. Također možete smanjiti troškove terapije i savjetovanja provodeći ih na mreži.
U usporedbi s posjetom savjetniku ili terapeutu u osobnom okruženju jedan na jedan, viđenje savjetnika na mreži fleksibilnije je i pristupačnije. Također vam pruža širi raspon mogućnosti kada su u pitanju terapeuti i savjetnici nego što biste imali da ste ograničeni na stručnjake za mentalno zdravlje na udaljenosti prijevoza.
Da biste saznali više o upravljanju kroničnim stresom razgovorom s terapeutom ili savjetnikom na mreži, posjetite https://betterhelp.com/online-therapy/.
Podijelite Sa Prijateljima:
