Koliko je korisno samokontrola?
Ljudska bića imaju svakakve osjećaje. Neprestano djelujemo i reagiramo na stvari oko sebe. Samokontrola je kada kontroliramo ta ponašanja. Ljudi koji samonadgledaju imaju tendenciju da budu vrlo svjesni kako drugi doživljavaju njihove postupke i često prilagođavaju svoje postupke kako bi stvorili željeni javni nastup koji žele iznijeti.
Izvor: pexels.com
Neki će tipovi osobnosti vjerojatnije koristiti ovo ponašanje jer osjećaju potrebu da strogo kontroliraju svoje postupke. Oni su poznati kao visoki samonadzori, dok se oni koji su spontaniji nazivaju niskim samonadzorima.
Tri su karakteristike potrebne da bi se osoba mogla smatrati osobom koja se samo nadgleda: briga za društvo oko sebe, osjetljivost na znakove koje društvo koristi i sposobnost upravljanja ponašanjem i djelovanjem kao odgovor na njih. Do neke mjere, svi se ponekad samokontroliramo kako bismo bili sigurni da radimo ono što rade svi drugi ili ono što mislimo da bismo trebali učiniti. Od vas će se možda zatražiti da samopraćenje obavljate kratko vrijeme kako biste provjerili ima li okidača s određenim ponašanjem ili ima li problema s izražavanjem u različitim situacijama.
Što je samokontrola?
1221 značenje blizanačkog plamena
Kao što je gore spomenuto, samokontrola, općenito govoreći, samo znači biti svjestan svojih osjećaja i njihovog utjecaja na vašu okolinu. Pažljivost može biti jedan oblik samokontrole. Međutim, postoji i formulativnija metoda.
simbolično značenje magarca
Ljestvicu samokontrole razvio je psiholog Mark Snyder 1974. Koristi odgovore iz 25 pitanja kako bi se utvrdilo kako čovjekov misaoni proces utječe na njegove postupke na temelju samokontrole u određenoj situaciji. Odgovori su jednostavno istiniti ili lažni i odražavaju postupak koji visoki samonadzori koriste kao osobni kontrolni popis. Moguće je istovremeno biti i visoki i niski samonadzor. Neki su ljudi samonadzori u situacijama s visokim stresom, poput posla ili na društvenim okupljanjima, dok su u isto vrijeme niski samonadzori kada su u opuštenoj situaciji kod kuće ili s prijateljima, jer se tamo osjećaju ugodno se.
Polemika o samokontroli
Samokontrola kao psihološko ponašanje može biti štetna. Teorija koja stoji iza toga prilično je zbunjujuća jer se mnogi čimbenici koji se koriste za definiranje samokontrole mogu vidjeti kod toliko različitih pacijenata duž čitavog spektra dijagnoza. Neki također tvrde da je, budući da se samokontrola toliko bavi vanjskim svijetom, da će mnogi vanjski čimbenici, poput fizičkog smještaja, također utjecati na čovjekove navike praćenja.
Psiholozi se također slažu da postoji vrijeme i mjesto za samokontrolu. Na primjer, ako svoje misli i osjećaje nadzirete pažnjom, to je u redu. Međutim, ako se nadgledate u odnosu na sve oko sebe, to može biti neodoljivo. Puno je korisnije u pronalaženju istinskih ponašanja da bi netko mogao biti nadziran u situacijama kada toga nije svjestan.
Izvor: pexels.com
što znači sanjati kornjače
Koja vrsta ljudi vrši samokontrolu?
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su visoki samonadzori imaju tendenciju biti ambiciozniji. Oni su obično 'socijalni leptiri' koji se mogu prilagoditi bilo kojoj situaciji. Takvi će ljudi vjerojatnije biti u više uloga vođe, jer mogu obuhvaćati različite skupine, a vjerojatnije je da će ih se naći na vrhu korporativne ljestvice na pozicijama poput HR-a, izvršnih direktora ili savjetnika. Ti su ljudi dobri u rješavanju sukoba i ponašaju se kao posrednici, jer imaju jedinstvenu sposobnost da vide sve strane svađe, a da se ne miješaju. Također je vjerojatnije da će se moći ugoditi drugima prepoznajući i zatim blagonaklono igrajući važne ljude koji im mogu pomoći da se pomaknu gore - i svi smo takvog nekoga upoznali!
Još jedan odabir ljudi koji samonadgledaju su oni koji imaju problema s hipervigilancom. Ljudi s uvjetima zbog kojih su vrlo svjesni svega oko sebe ili oni koji se bave socijalnom anksioznošću često imaju intenzivnu potrebu da ih pogledaju i sve prihvate prije nego što se usporede s tim. Ljudi koji su visoki samonadzori također imaju tendenciju tražiti ljude koje mogu zrcaliti na pozicijama koje žele oponašati, a ne onima s kojima imaju istinsku vezu. Na primjer, prilikom izlaska, visoki samonadzor vjerojatnije će odabrati nekoga s visokim socijalnim statusom, nego nekoga s kime se zapravo povezuju.
S druge strane, ljudi koji se ne nadgledaju često imaju veću vjerojatnost da vam pokažu svoje ja i obično su ista osoba u svakoj situaciji, čak i ako su socijalna očekivanja različita. To su ljudi koji kažu da 'jednostavno ne mogu promijeniti tko su' i da ih zbog toga treba prihvatiti.
Čemu služi samokontrola?
Svatko može odabrati ponašanje samokontrole. Ako to možete odlučiti svjesno u situacijama u kojima ćete možda morati budno pratiti kako ljudi oko vas reagiraju, u istim ćete situacijama možda imati prednost nad svojim vršnjacima. U poslu bi se samonadzor najbolje koristio u bilo kojoj situaciji u kojoj morate povećati konkurenciju. U situaciji samodijagnoze, samonadzor vam može pomoći u utvrđivanju bilo kakvih simptoma ili ponašanja kako biste ih mogli proslijediti liječniku.
Mnogi nemaju stvarnu ideju o tome kakvo su njihovo ponašanje ili pokretači. Samokontrola može vam pomoći da prvo prikupite te podatke prije sastanka sa stručnjakom. Samokontrola je jednostavno način da primijetite svoje ponašanje i usporedite ih s onima oko vas. Treba ga koristiti kada imate kronična ponašanja, kada ste pretjerano pričljivi, kada se borite za organizaciju, kada vam je pažnja ili kontrola impulsa loša ili kad utvrdite da imate poteškoća u zadržavanju zadatka.
118 anđeoski broj ljubav
Izvor: pexels.com
Djeluje li samokontrola?
Kratki odgovor je možda. Za pojedince koji se bore povezati se s drugima ili pravilno prikazati osjećaje, samokontrola je idealan način da se osigura da se pravilno povežu. Iako bi naglasak trebao biti na tome da ih se nagovori da formiraju vlastite reakcije, znajući što se očekuje u određenom trenutku može biti korisno shvatiti zašto ne reagiraju na isti način. Većina ljudi ne shvaća da svojim postupcima utječu na druge oko sebe, a neki životni treneri počinju primjećivati da je manja vjerojatnost da će ljudi koji se ne nadgledaju biti uspješni.
Iako može biti teško istrenirati se da postanete visoki samonadzor, ako to niste prirodno skloni, to nije nemoguće. Sposobnost prepoznavanja svog stila samokontrole i svjesnog odabira reagiranja na određeni način većinu će vremena dati iste rezultate. U nekim je situacijama važno samokontrolirati, a ako ponašanje nije nešto što radite prirodno, možda ćete htjeti naučiti.
Primjer bi mogao biti ako ste u važnoj situaciji koja vam nije poznata i želite biti sigurni da je vaše ponašanje u skladu sa svima ostalima ili ako trebate znati više o svom ponašanju kako biste to rekli svom terapeutu. Još jedna situacija kada je samokontrola važna jest kada ustanovite da su određena ponašanja problematična. Samokontrolom možete uhvatiti svoje okidače, ponašanje i ako vas određena socijalna situacija možda pokreće.
Kada samokontrola nije korisna?
Ljudi mogu koristiti samokontrolu za samo-dijagnosticirati. Problem je u tome što je zbog toga što niste profesionalac teško znati postavljate li ispravnu dijagnozu. Iako je kontrolni popis za samokontrolu koristan alat koji ćete profesionalcu pružiti da mu pomogne razumjeti vaše ponašanje, ne bi trebao biti izgovor da kažete da problem rješavate samo zato što ste ga svjesni. Drugi put samokontrola nije korisna ako imate problema sa socijalnom anksioznošću. Ako budete hiper-budni prema svom ponašanju, možda ćete otkriti da to ponašanje pogoršavate jer ste svjesniji kako svi oko vas reagiraju.
Popis samokontrole
Oni koji se samonadgledaju često imaju unutarnji kontrolni popis kojim mjere svoje ponašanje u odnosu na druge. Često se koriste u školama i za malu djecu koja trebaju naučiti ponašanja; međutim, koriste se i s odraslima ili s osobama koje imaju psihološke disfunkcije koje ih sprečavaju u normalnom stvaranju tih radnji. Razlika je s internim kontrolnim popisom samokontrole u tome što osoba koja to radi obično razmišlja poput: 'Pokazujem li dovoljno osjećaja?' ili 'trebam li biti više tužan zbog onoga što se govori?' To je zato što trebaju procijeniti točan odgovor na situaciju. An vanjski kontrolni popis u usporedbi bi bilo ono koje se koristi za usporedbu ponašanja, poput uspostavljanja očnog kontakta ili postavljanja pitanja.
blizanački plamen broj 22
Izvor: rawpixel.com
Razgovor sa profesionalcem
sanjati o starim prijateljima
Kao što je gore spomenuto, jedan od načina za razvijanje samokontrole jest suradnja sa stručnjakom. Ako već ne posjećujete stručnjaka, sastanak s nekim putem interneta može biti isplativ i prikladan način za početak. Mreža licenciranih savjetnika tvrtke BetterHelp dostupna vam je iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma. U nastavku možete pročitati nekoliko recenzija savjetnika BetterHelp od ljudi kojima je pružena pomoć u vezi sa sličnim problemima.
Recenzije savjetnika
'Uživam u razmjeni e-pošte koju imam s doktorom Mayfieldom. Njezina pitanja pomažu mi da naučim razumjeti zašto radim to što radim. Sada radimo na načinima kako promijeniti ponašanje, mijenjajući svoje misli. Ovo je smislen posao. '
'Jeni ima tako jednostavne i izravne načine kako doći do srži stvari i tako sjajne prijedloge za promjenu ponašanja prepoznavanjem i razumijevanjem osjećaja. Bilo mi je posebno korisno pisati joj, a njezini su pisani odgovori bili pravovremeni i jasni. Tako cijenim što mogu surađivati s njom. '
Zaključak
Je li korisno? Zaista ovisi o tome za što ga pokušavate koristiti. Kao poslovni alat, samokontrola može biti posebno korisna; kao alat za psihološku evaluaciju, čini se da ima i svoje koristi. Stručnjak je najopremniji da vam pomogne preoblikovati određeno ponašanje i obrasce razmišljanja na bolje. Uzmi Prvi korak danas.
Podijelite Sa Prijateljima:
