Kako slika vašeg tijela utječe na vas

primjer osjetilnog pamćenja

Izvor: pixabay.com



Kao što i samo ime govori, slika tijela definira se kao „percepcija osobe o estetici ili seksualnoj privlačnosti vlastitog tijela“. Američko je društvo zloglasno jer potiče ljude, posebno žene, da održavaju pozitivnu sliku i pogled na tijela. Međutim, društvo je poznato i po tome što promiče ono što neki pojedinci smatraju nerealnim tjelesnim standardima. Neki od uobičajenih primjera toga uključuju rasparane, isjeckane muškarce u časopisima ili fotošopirane, lijepe žene s galonima šminke i uskom odjećom. Tijekom posljednjih nekoliko godina, razni su ljudi upozoravali na nepovoljne posljedice koje često slijede kada pojedinci pokušavaju oponašati nerealne standarde tijela ili ljepote.



Pregled slike tijela

Kao što dokumentira Nacionalni poremećaj prehrane, postoje dvije varijacije slike tijela: pozitivna i negativna. Pozitivna slika tijela uključuje točan pogled na nečiji oblik; to također uključuje samopouzdanje, udobnost i prihvaćanje. Suprotno tome, negativna slika tijela uključuje izmijenjenu (i ponekad netočnu) percepciju nečijeg oblika. Negativnu sliku tijela gotovo uvijek prate sramota, nelagoda, tjeskoba, pa čak i gnušanje prema sebi. Svaka osoba treba voljeti i prihvatiti vlastito tijelo; nažalost, to se ne događa uvijek. U dobru i zlu, slika tijela uvelike utječe na način na koji ljudi gledaju na sebe, druge i svijet oko sebe.

Potencijalni čimbenici



Postoji mnoštvo čimbenika koji pridonose postojanju pozitivne ili negativne slike tijela. Dobra terapija objašnjava da mediji, kultura i komunikacija s drugima mogu imati snažan utjecaj na način na koji netko gleda na njihovo tijelo. Netko koga se maltretira zbog težine, visine ili drugih fizičkih svojstava može razviti negativnu tjelesnu sliku. Međutim, netko drugi koga često hvale zbog fizičkog izgleda ili koji se uklapa u uobičajene standarde ljepote može naknadno razviti pozitivnu sliku tijela.

Utjecaji



Izvor: rawpixel.com

Kad se u tijelu raspravlja o slici tijela, često se na nju gleda kao na pitanje koje utječe uglavnom na djevojke i žene. Međutim, ovo možda nije točno kako neki ljudi vjeruju. Dokumentacija iz Atlantika navodi da oko 18% dječaka zabrinjava zbog tjelesne građe i težine. Štoviše, dječaci koji pate od ove vrste negativne tjelesne slike vjerojatnije imaju depresiju i bave se alkoholom i drogama. Negativne posljedice negativne slike tijela ne diskriminiraju; mogu to doživjeti i djevojke i tijelo, i muškarci i žene.

kako znati kad je gotovo

Slika tijela i samopoštovanje

Jedan od najvećih učinaka koji tjelesna slika ima na pojedinca odnosi se na njegovo samopoštovanje. Paralele između ova dva entiteta dobro su dokumentirane. Here to Help objašnjava da pozitivna tjelesna slika čini da se osoba koja se osjeća osjeća sigurnije, sposobnije i vrijedno poštovanja. Štoviše, kvaliteta tjelesne slike održava veze s mentalnim zdravljem, bilo u dobru ili u zlu. Pojedinci koji se bore s negativnim slikama tijela podložniji su bavljenju nezdravim navikama. Budući da je začarani krug, nezdrave navike vrlo vjerojatno će dodatno omogućiti negativnu sliku tijela i, shodno tome, nisko samopoštovanje.



Važno je samopoštovanje. Određuje hoće li se netko vrednovati ili ne. Samopoštovanje se odnosi na nečije mišljenje o tome tko su. Na navike, odluke, pa čak i na tvrtku koju netko drži izravno utječe ima li ili nema visoko samopoštovanje ili nisko samopoštovanje. Mnoga su istraživanja pokazala da se ljudi s prvima vole baviti zdravim navikama, donositi mudre, povoljne odluke i okružiti se produktivnim, istomišljenicima. Suprotno tome, ljudi koji pate od niskog samopoštovanja mogu biti osjetljiviji na prihvaćanje zlostavljanja od drugih, sudjelovanje u nezdravom načinu života i završavanje u toksičnim, destruktivnim vezama.

U konačnici, slika tijela i samopoštovanje bitni su iz sljedećeg razloga: istinska ljubav prema sebi gotovo je nemoguća kada se održava ekstremna nelagoda ili gnušanje prema tijelu. Bez obzira kamo netko otišao, svoje tijelo nose sa sobom. Svaka se osoba podsjeća na svoje tijelo kad se kupa, tušira, oblači, skida odjeću itd. Favoriziranje određenih dijelova tijela nad ostalim dijelovima ne mora nužno biti negativna slika tijela; međutim, kada se netko iskreno osjeća nesretnim zbog svoje veličine, težine ili izgleda, pogađa ga negativna slika tijela.



Poboljšanje slike tijela

Podrazumijeva se da slika tijela utječe na način na koji ljudi sebe vide i vrednuju sebe u cjelini. Iz tog razloga, ako netko uistinu pati s tim u vezi, poboljšanje imidža tijela trebao bi biti prioritet. Srećom, ovo je nešto što se može učiniti. To će zahtijevati rad, zalaganje, disciplinu, pa čak i promjene načina života, ali slika tijela može se poboljšati. Huffington Post rasvjetljava razne mogućnosti za ljude koji možda pate od negativne slike tijela.



primjeri operantskog uvjetovanja

Izvor: rawpixel.com

Prvo i najvažnije dolazi umjereno gledanje medija. Ovo može biti donekle izazovno; mediji nas okružuju. Prijenosna računala, pametni telefoni, televizori, iPad i drugi oblici tehnologije vrata su za pristup medijima. Nažalost, ljudi koji pate od negativne tjelesne slike imaju tendenciju uspoređivati ​​se s glamuroznim, mršavim supermodelima ili poderanim, isjeckanim muškarcima koje vide na televiziji i u časopisima. To može biti prilično otrovno, pa čak i uz napore vrijedne divljenja, potpuno izbjegavanje medija u današnje je doba gotovo nemoguće. Stoga ovo dovodi do sljedećeg, učinkovitog načina poboljšanja slike tijela.



Češće nego sami mediji ne pridonose negativnoj slici tijela, ali, kao što je prethodno rečeno, usporedba to često čini. Jedan od najboljih načina za stvaranje pozitivne slike o tijelu jest razumijevanje da se svatko razvija svojim tempom. Nadalje, kritično je da svaka osoba razumije supermodele i usitnjene muškarce koje vidi u oglasima, a glazbeni video spotovi često se fotografiraju, mijenjaju šminkom ili oboje. Nitko nije savršen; svi mi u ovom ili onom pogledu padamo. Ključno je da se ne pretučemo zbog toga.

Umjerena potrošnja medija i prekidne usporedbe sjajni su, ali zasad mogu odvesti samo nekoga. Da biste uistinu prešli iz negativne slike o sebi u pozitivu, trebat će vam malo posla. Osoba koja želi smršavjeti ili postati zdravija može imati koristi od zdravijeg vježbanja i prehrane. To ne mora značiti udaranje u teretanu šest sati svakog dana ili uklanjanje ugljikohidrata i šećera iz prehrane. Međutim, to može značiti pješačenje pola milje svaki drugi dan ili jesti desert dva puta tjedno umjesto pet puta tjedno. Uvijek postoji prostor za rast i poboljšanje. Kako se tijelo navikne na vježbanje i zdraviju prehranu, ove promjene u načinu života postat će znatno manje izazovne.

Ljudi koji žele steći pozitivnu sliku o tijelu trebali bi se baviti i hobijem. Iako negativna slika tijela može rađati nisko samopoštovanje, potonja također može biti uzrok prve. Imati nešto zbog čega ćete biti uzbuđeni, pronalazak aktivnosti koja pruža sreću i ispunjenje stvara svrhu. Svrha pak s vremenom dovodi do rasta i osobnog zadovoljstva. Pozitivna slika tijela nešto je što se ne može dati. Vršnjaci, prijatelji i rođaci mogu nekome pohvaliti koliko god žele, ali ako pojedinac ne vjeruje u pohvale koje mu se daju, to neće imati razlike. Izbjegavanje okidača, prekid usporedbe, poduzimanje koraka za poboljšanje i traženje svrhe postupno će mijenjati vrijeme kako prolazi.

Završna riječ

Slika tijela utječe na ljude na više načina nego što oni shvaćaju. Samopoštovanje je samo točka koplja. Da bi netko uistinu bio sretan i zadovoljan onim što jest, mora održavati pozitivnu sliku tijela.

Ljudi koji tek trebaju doći do ove prekretnice ne bi se trebali pretući ili osjećati loše. Svatko raste i napreduje svojim tempom. Prolazak kroz proces postizanja pozitivne slike o tijelu može roditi rast i osobnu snagu.

Traženje stručne pomoći

Pojedinci koji kontinuirano pate od negativne slike tijela, čak i nakon pokušaja gore navedenih strategija poboljšanja, mogu imati koristi od traženja stručne pomoći. Ispod površine mogu biti dublja pitanja. Loša kvaliteta tjelesne slike može biti simptom, a ne pravi problem. Ulaganje vremena u seanse sa savjetnikom ili terapeutom može učiniti čuda i uistinu pružiti pomoć ljudima koji se bore ili prolaze kroz teška vremena.

Izvor: rawpixel.com

koji je lijek broj jedan koji koriste tinejdžeri?

Traženje stručne pomoći nije nešto što svim ljudima u početku odgovara. Ponekad se to smatra nametljivim. Drugi pojedinci mogu na terapiju ili savjetovanje gledati kao na nešto što je rezervirano za one koji su slabi. Ponos i ego također mogu biti čimbenici koji stvaraju sukob.

Unatoč prethodnim rezervama i zabrinutostima, važno je da svaka osoba zna da je u redu tražiti pomoć. Bez obzira koliko je mudar, snažan ili sposoban, svima ponekad treba pomoć. Mnogi od najboljih ljudi imaju veze i mrežu prijatelja na koje se mogu osloniti i na koje mogu računati. U mnogim je slučajevima savjetnik ili terapeut često dio te mreže.

Ovdje u BetterHelp-u prioritet nam je pružiti smjernice i pomoć svima koji nas kontaktiraju. Bez obzira tko ste ili s čime imate posla, niste sami. Pomoć će se uvijek pružiti onima koji je zatraže. BetterHelp će uvijek postojati kao opcija i alternativa. Možete nas kontaktirati u bilo kojem trenutku klikom ovdje.