Saznajte Svoj Broj Anđela

Ne mogu prestati plakati: Što da radim u vezi s tim?

Jeste li ikad imali takav dan kad ste nekome od svojih bližnjih rekli: 'Ne mogu prestati plakati'? Možda ste imali takav dan prije, ali nikome niste rekli. Određena količina plakanja je normalna, a neki od nas su emotivniji od drugih. Svi smo tužni. Ponekad plačemo kad gledamo filmove, a povremeno čak i suze radosnice.



Pa kada plač postaje znak dubljeg problema? Postoji li nešto poput previše plakanja?





Izvor: pexels.com

Ne mogu prestati plakati: Što trebam učiniti?



Prema Healthlineu, 'Ako ste zabrinuti da previše plačete, ako ne možete prestati plakati ili ste počeli plakati više nego obično, obratite se svom liječniku. To može biti znak depresije ili drugog poremećaja raspoloženja. '



Iako je neko plakanje normalno, skok u plaču ili osjećaj da ne možete prestati može ukazivati ​​na dublji problem koji neće nestati sam od sebe. Tamo jesu dostupni učinkoviti tretmani za depresiju i poremećaje raspoloženja. Moguće je voditi normalan život i koristiti ove tretmane za smanjenje simptoma i naučiti se bolje nositi s neodoljivim osjećajima ako se ponove u budućnosti.



Izvor: pexels.com

Depresija se može opisati kao osjećaj tuge koji traje više od nekoliko tjedana. Više vas ne zanimaju stvari koje su vam nekada bile ugodne, počinjete se izolirati od kontakta s prijateljima i obitelji, osjećate da je život bezizlazan i osjećate se bezvrijedno, više nemate energije u kojoj ste nekada uživali, želite spavati umjesto da se bavite aktivnostima koje ste radili, vi stalno plačete ili vam se sviđa, a ne možete se koncentrirati.

Drugi mentalni poremećaj, pseudobulbarni afekt (PBA), je nekontrolirano plakanje, smijeh ili napadi bijesa. To može biti posljedica ozljede dijela mozga koji kontrolira emocije. Osoba s dijagnozom PBA mogla je pretrpjeti moždani udar, Parkinsonovu bolest, Alzheimerovu bolest, demenciju, amiotrofičnu lateralnu sklerozu (Lou Gehrigova bolest ili ALS) ili multipla skleroza (MS). Ljudima koji pate od PBA često se pogrešno dijagnosticira da imaju depresiju. PBA je rezultat progresivnih neuroloških bolesti i odgađanja liječenja zbog pogrešnih dijagnoza ili propisivanja tretmana koji je neučinkovit ili štetan za osobu koja pati.



Žene često pate od depresije kada imaju problema s menopauzom ili nakon porođaja. Studije su utvrdile da više žena pati od napadaja plača nego muškaraca. Oni koji osjećaju suosjećanje ili duboku empatiju prema drugima, oni koji su nesigurni ili opsesivni plakat će češće od drugih.

Plač je prirodan način ublažavanja stresa. Međutim, plakanje i nemogućnost zaustavljanja mogu dovesti do utrnuća emocionalnih odgovora koji blokiraju druge emocije. Možda ćete doći do točke kada manje plačete, ali ne možete iskusiti sreću i radost. Otkrit ćete se kako ste isključeni, nesposobni koncentrirati se na posao, trebate još bolesnih dana, odbijate javljati se na telefon, odbijate posjetitelje i izolirate se od drugih. A ovo je vrlo opasna situacija. To zahtijeva medicinsku intervenciju.



Ako ne možete razumjeti zašto plačete, mislite li da previše plačete ili ne možete prestati plakati, dobra je ideja posjetiti svog liječnika. Uporno plakanje može dovesti do depresije ili vas učiniti ranjivijim na tjelesne bolesti ili misli o samoubojstvu. Dokazano je da moderni lijekovi značajno smanjuju simptome depresije. Ako se depresija nastavi, liječnik vas može uputiti k terapeutu koji može pružiti liječenje poremećaja raspoloženja. Mogu preporučiti lijekove, terapiju razgovorom, jogu ili meditaciju.



Stanja mentalnog zdravlja mogu izazvati nekontrolirano plakanje



Određeni poremećaji mentalnog zdravlja izazivaju snažne emocionalne reakcije poput osjećaja preplavljenosti i nemogućnosti da se zaustavite od plača. Bipolarni poremećaj, anksiozni poremećaj, granični poremećaj osobnosti (BPD) i poremećaj osobnosti neki su od poremećaja mentalnog zdravlja koji mogu izazvati nekontrolirano plakanje kao jedan od njihovih simptoma. Nekontrolirano plakanje također može biti jedan od simptoma depresije. Unatoč svim istraživanjima mentalnih zdravstvenih stanja koja imaju simptome nekontroliranog plakanja, još uvijek ima toliko toga da istraživači ne znaju za plakanje.

Bipolarni poremećaj se prije nazivao manično-depresivnom bolešću ili maničnom depresijom. To je stanje mentalnog zdravlja koje uzrokuje neobične, a ponekad i nagle promjene raspoloženja, energije i sposobnosti fokusiranja. Simptomi bipolarnog poremećaja mogu ometati svakodnevne aktivnosti.



što znači 1122

Bipolarni poremećaj uzrokuje niz emocionalnih poremećaja regulacije koji se kreću između ekstremnih najviših i najnižih nivoa. Tijekom vremena depresije, ljudi s bipolarnim poremećajem mogu imati napadaje nekontroliranog plača.

Emocionalna labilnost izraz je koji liječnici i terapeuti koriste za opis brzih promjena raspoloženja koje mogu biti jake i pretjerane. Na primjer, za nekoga tko doživi nekontrolirano smijanje ili plač ili tko ima ekstremni stupanj bijesa ili razdražljivosti može se reći da ima emocionalnu labilnost.

Granični poremećaj ličnosti poremećaj je mentalnog zdravlja koji uzrokuje ozbiljne promjene u raspoloženju, samopodobi i ponašanju. Ljudi s graničnim poremećajem ličnosti također imaju tendenciju da plaču lakše od drugih ili imaju napadaje nekontroliranog plača i čini se da su manje svjesni kako njihove emocionalne suze utječu na druge oko njih. Oni također prolaze kroz razdoblja intenzivne ljutnje, simptoma depresije i teške tjeskobe koja može trajati nekoliko sati ili nekoliko dana.

Muškarci i žene s depresijom također imaju tendenciju da plaču lakše od ostalih. Često ne žele plakati i ne mogu objasniti svoje razloge plakanja. To je zato što njihov mozak tijelima šalje signale zbog kojih su kronično tužni. Živjeti s depresijom je poput stalnog života s tamnim oblakom nad glavom.

Još jedno mentalno zdravstveno stanje koje uzrokuje iznenadni nekontrolirani smijeh ili plač je pseudobulbarni afekt ili PBA. Ljudi koji imaju određena neurološka stanja ili oni koji su ozlijeđeni ponekad steknu pseudobulbarni afekt ili emocionalnu labilnost ako njihovo stanje utječe na dio njihovog mozga koji kontrolira emocije. Budući da mogu imati napadaje nekontroliranog plača, pseudobulbarni afekt često se ili ne dijagnosticira ili pogrešno dijagnosticira kao neki drugi poremećaj raspoloženja.

Ljudi koji imaju pseudobulbar utječu na normalne osjećaje poput smijeha ili plača. ali ih doživljavaju na intenzivniji način. Takva je emocionalna labilnost neugodna i remeti njihov svakodnevni život. Jednom kad se nekome dijagnosticira pseudobulbarni afekt, simptomi stanja poput nekontroliranog plakanja mogu se liječiti lijekovima.

Plakanje ljudima stvara nelagodu. Istodobno, dobar žestok plač može pomoći u ublažavanju stresa. Mnogi ljudi koji imaju problema sa spavanjem zbog poremećaja mentalnog zdravlja otkrivaju da će, kada nalet plača dosegne vrhunac, to ublažiti stres dovoljno da mogu zaspati.

Iako je plač rezultat tuge i očaja, on također može biti prilično ljekovit. Nekontrolirano plakanje aktivira parasimpatički živčani sustav i potiče opuštajuće reakcije. Ovaj vam odgovor omogućuje dubok udah, opuštanje mišića lica i vraćanje pribranosti.

Kad god vi ili netko do koga vam je stalo doživite neobičan intenzitet bilo koje emocije, važno je obratiti pažnju na simptome i potražiti stručni liječnički savjet. U većini slučajeva, kada tražite liječenje zbog pretjeranog plakanja, liječenje može biti vrlo učinkovito.

Učinkoviti tretmani za depresiju i druge poremećaje raspoloženja

Onoliko koliko i 1 od 10 odraslih osoba će tijekom života patiti od poremećaja raspoloženja. Srećom, nekoliko opcija liječenja mogu vam pomoći ublažiti simptome i naučiti vas mehanizmima suočavanja.

Savjetovalište za mentalno zdravlje

Savjetovanje o mentalnom zdravlju obično se nudi u raznim kliničkim i društvenim okruženjima. Ostale alternative su pristupačne internetske usluge savjetovanja.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) kratkoročna je, ciljno usmjerena terapija koja ima za cilj pomoći ljudima da promijene način razmišljanja. Prema a studija Ellen Driessen, mag. i Steven D. Hollon, Ph.D., CBT je učinkovito liječenje akutne depresije i za neke se može koristiti kao alternativa antidepresivima. Neki dokazi sugeriraju da bi CBT mogao utjecati na kogniciju i spriječiti budući recidiv.

Lijekovi

U nekim slučajevima liječnici ili psihijatri mogu propisati lijekove koji pomažu u kontroli depresije ili drugih poremećaja raspoloženja.

Značenje broja anđela 1313

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, neki lijekovi koji se koriste za liječenje poremećaja raspoloženja uključuju:

  • Antidepresivi (SSRI poput fluoksetina i paroksetina, na primjer, SNRI i MAOI)
  • Lijekovi protiv anksioznosti (benzodiazepini poput klonazepama)

Osim savjetovanja i lijekova, liječnik vam može preporučiti promjene u prehrani i vježbanju kako bi vam pomogao da dobijete energiju i upravljate svojim poremećajem raspoloženja, tako da se možete ponovno početi osjećati poput sebe. Budući da promjene načina života mogu uključivati ​​tako širok spektar preporuka i mogućnosti, evo nekoliko najboljih načina za rješavanje problema s olakšanjem i borbenim raspoloženjem kod kuće.

1. Smanjite stres gdje je to moguće

Ako plačete, najvjerojatnije na tanjuru imate puno toga što treba prepoznati i riješiti prije nego što se uspijete vratiti u svoje normalno emocionalno stanje. Kako biste osigurali da ne riskirate da često plačete tijekom dana, možda biste trebali razmisliti smanjenje stresa u vašem životu gdje je to moguće. Stres često može pogoršati poremećaje raspoloženja i ostaviti vas otvorenima za više napadaja plača.

Izvor: rawpixel.com

2. Promijenite ono što možete, a što ne možete prihvatiti

Tuga je a zdrava emocija, pa čak i za one koji doživljavaju depresiju, možda postoje valjane emocije koje osjećate. Odvojite malo vremena da sjednete s tom tugom tijekom sljedeće epizode plača i zapitajte se, zašto se tako osjećam? Kad se suočite s tim osjećajima, možda ćete otkriti da u vašoj tuzi postoji neka suština i neki problemi koje ćete morati riješiti dok idete naprijed. Možda ćete otkriti i da vaša tuga nema osnova u stvarnosti, koja također može biti vrlo terapeutska.

3. Češće vježbajte brigu o sebi

Kada naše potrebe nisu zadovoljene i ako u životu doživimo veći stres, tada se možemo pravilno nositi s time, izlažemo se riziku da se iscrpimo i potencijalno razvijemo poremećaje raspoloženja. Dio procesa oporavka uključuje učenje vlastitih osobnih ograničenja i vježbanje briga za samoga sebe kako bismo bili sigurni da ćemo se odmoriti od svakodnevne vreve.

Briga o sebi kod kuće je neophodna, ali nisu svi koji imaju emocionalne smetnje pravilno opremljeni pravim alatima ili sposobnošću da se sami nose sa svojim poremećajem raspoloženja. Zbog toga se terapija (izuzetno učinkovita i nužna metoda liječenja) toplo preporučuje svima koji se bave mentalnom bolešću. Dobra vijest je da se terapija razvila kako bi ljudima olakšala brz i lak pristup savjetovanju.

BetterHelp je mrežna platforma za savjetovanje koja povezuje korisnike kojima su potrebne usluge mentalnog zdravlja sa certificiranim terapeutima. Prošli su dani kada morate pretražiti područje za najbližeg savjetnika i zakazati više sastanaka dok ne pronađete odgovarajuću. Savjetovanje s BetterHelpom je jeftinije i vremenski učinkovito. Jednostavno skočite na mrežu, povežite se sa savjetnikom i započnite terapiju prema vlastitom rasporedu i iz udobnosti vlastitog doma. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Dr. Okuda je prekrasan savjetnik koji me podržava u mojim mislima, usmjeravajući me na pozitivno i zdravo razmišljanje unutar tih misli. Želi se osigurati da sam dobro do kraja seanse, pa čak i ako nisam, priznaje da je to u redu. Ona mi pomaže da sagledam misaone obrasce na način koji je koristan za mene sposobnost upravljanja s njima i biti im ugodno s njima čak i u mojoj tuzi, a idealno bi bilo i u mojoj sreći. '

'S Tonyom sam se do sada sreo samo jednom, ali ono što mi se doista isticalo bila je činjenica da mi je dala siguran prostor za samo plakanje. I to mi je značilo sve !!! Dala mi je drugačiju perspektivu nekoliko problema s kojima sam se borio, što mi je omogućilo da sebe i situacije sagledam u drugom svjetlu. Planiram je nastaviti viđati što duže mogu. Hvala Tonya !! '

Zaključak

Pretjerano plakanje može ukazivati ​​na poremećaj raspoloženja poput depresije. Međutim, ove su vrste poremećaja više nego izlječive ako potražite pomoć. Bez obzira na to što doživljavate, s pravim alatima koje pruža terapeut možete shvatiti zašto ne možete prestati plakati. Što je najvažnije, moći ćete stati. Uzmi Prvi korak danas.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Što znači kad ne možeš prestati plakati?

Ako plačete kao odgovor na neočekivanu traumu, prolazni osjećaj tuge ili čak suze radosnice. Međutim, ako plačete i čini se da ne možete razumjeti zašto - to je možda znak većeg problema. Tjelesne i hormonalne promjene također mogu izazvati uroke plača. Na primjer, žene u menopauzi ili trudnice mogu plakati više nego što je normalno.

Je li plakanje simptom tjeskobe?

U nekim slučajevima anksioznost može biti simptom tjeskobe. To je osobito istinito ako plačete kao odgovor na traumatični događaj ili događaj koji izaziva stres. Nema ništa loše u tome da ponekad zaplačete, ali ako vam se dogodi da plačete puno više nego obično, obratite se medicinskom osoblju. Plakanje puno više nego obično može biti znak zdravstvenih ili mentalnih problema. Razgovor s medicinskim stručnjakom pomoći će vam da shvatite zašto toliko plačete u posljednje vrijeme.

Kako da prestanem toliko plakati?

Ako počinjete redovito plakati, sigurno je vrijeme da potražite stručni savjet. Ljudi u većini slučajeva plaču kao odgovor na emocionalne probleme i bol. Imati neobjašnjive uroke plača često je znak da se nešto više događa s vama iza kulisa.

Kako to učiniti da izgledate kao da ne plačete?

Zbog čarolija koje plaču možete se osjećati (i ponekad) iscrpljeno. Važno je odvojiti vrijeme za samopomoć tijekom i nakon uroka plača kako biste smanjili stres povezan s plakanjem.

Je li normalno plakati lako?

sanjati o oposumu

Neki ljudi puno prirodno plaču. Plakanje je ponekad dobro kad se radi o oslobađanju stresa ili proslavi važnih prekretnica. Plač vam može koristiti ako ste imali težak tjedan ili neočekivane okolnosti. Čarolije koje plaču dulje vrijeme često su pokazatelj zdravstvenog ili mentalnog stanja.

Zašto djevojke toliko plaču?

Ideja da djevojke plaču više od dječaka ne temelji se na istraživanjima. Ljudi imaju čarolije iz razloga koji su povezani s emocionalnim, fizičkim ili mentalnim okolnostima. Iako se djevojke mogu osjećati ugodnije kada se plaču iz emocionalnih razloga, plakanje više nego normalno - za svakoga je znak većeg problema.

Zašto je u redu plakati?

Neke od zdravstvenih blagodati plača uključuju oslobađanje toksina u tijelu, ublažavanje boli i poboljšani vid. Ovo je nekoliko načina na koje vam plakanje može koristiti. Zbog toga su povremene neočekivane čarolije plača u redu. Ako redovito doživljavate čarolije plača, posjetite svog zdravstvenog radnika da biste saznali zašto.

Od čega su suze?

Suze se sastoje od vode, soli i drugih kemikalija koje su prirodno prisutne u tijelu. Ovo je još jedan od mnogih načina na koji vam plač može koristiti jer se tijelo prirodno čisti. Ako se zapitate 'Zašto ne mogu prestati plakati', to može biti pokazatelj osnovnog medicinskog problema zbog kojeg vaše tijelo proizvodi više suza nego što je normalno.

Je li plač znak slabosti?

Ne. Kad razmišljate o načinima kako prestati plakati, važno je shvatiti da to nije znak slabosti. Plakanje vam može koristiti emocionalno i fizički ublažavanjem boli i oslobađanjem uskladištenih toksina u tijelu. Ljudi često pogrešno izjednačavaju količinu plača koju netko čini sa snagom ili slabošću. U stvarnosti, netko tko ima uroke koji plaču možda ima zdravstvenih problema ili problema s mentalnim zdravljem.

Tko je emotivniji muškarac ili žena?

I muškarci i žene mogu biti osjećajni. Bez obzira je li netko muško ili žensko, nema nikakve veze s tim zašto ljudi plaču. Plakanje može koristiti mentalnom, fizičkom i emocionalnom zdravlju. Neke čarolije plača, bez obzira jeste li muško ili žensko, korisne su za vaše zdravlje.

Plaču li muškarci?

Da. Muškarci zaista plaču. Kad ljudi razmišljaju o načinima kako prestati plakati, često ne shvate da plakanje ima blagodati za mentalno i fizičko zdravlje zbog kojih s vremena na vrijeme treba plakati. Muškarce koji otvoreno plaču često se potiče da (pogrešno) vjeruju da muškarci ne bi trebali plakati.

Je li normalno plakati više puta tjedno?

To ovisi o vašim okolnostima. Ako patite od problema s mentalnim zdravljem poput anksioznosti, depresije ili posttraumatskog stresnog poremećaja, plakanje može biti dio vaše uobičajene rutine. Ako patite od određenih zdravstvenih problema, plač se također može objasniti. Međutim, ako niste osoba koja inače plače, ovo je definitivno znak nečega većeg. Zatražite pomoć od medicinskog ili mentalnog radnika.

Podijelite Sa Prijateljima: